控製血糖是首要關鍵
第二章 符閤醫學原理的正確飲食法
在被欺騙之前希望您預先瞭解的飲食新常識
第三章 遠離疾病，找迴活力！減肥飲食術
通過控製糖類來調整身心的技巧
第四章 令您24小時保持最佳狀態的飲食術
通過早、中、晚一日三餐提高原有力量的技術
第五章 外貌、精神、體力，都不易衰老！讓您延緩衰老的飲食術
重拾青春及柔韌性的飲食方法
第六章 恢復原有的免疫機能！不患疾病的飲食術
現代人遠離癌癥的飲食方法
第七章 百歲老人共同遵守的10個原則
全世界的統計數據告訴我們長壽的秘訣
結語 從知曉自己“一無所知”開始吧
· · · · · · (收起)
具體描述
您知道嗎？許多身體不適都和不健康的飲食方式有關——不斷悄悄增加的體重減不下來、血壓過高、容易疲勞、工作中容易犯睏、注意力不能持續集中……這些睏擾我們的疾病和身體不適，九成以上都是由“血糖值”過高或數值的急劇升降造成的。
不科學的飲食方式，正在讓越來越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈。那麼，正確的飲食方式是什麼？如何科學地控糖、減肥，從而保持健康、延緩衰老、遠離疾病呢？
這本風靡日本的科學飲食教科書將給你答案——從醫38年的醫學博士牧田善二先生基於多年的深耕研究、豐富的臨床經驗和最新的統計數據，揭開瞭造成肥胖、衰老和疾病的秘密，總結齣瞭68項健康飲食的具體措施，幫助我們科學管理飲食、改善生活習慣、守護好自己和傢人的身體健康，調整身心，找迴活力！
用戶評價
##如果你想變化，首先要承認的是你之前的錯誤。關於飲食關於工作關於生活都是這樣。糖的吸收快，糖會讓人老，糖會得癌癥，無糖，無鹽，無油。
評分##自從我之前看瞭很多紀錄片後就知道瞭過量糖的危害，已經把所有碳水換成瞭粗糧，但最近因為懶得做飯總在吃碳水，總覺得粗糧嘛吃多沒什麼吧，有時候也去吃精糧瞭…還是要引起重視！不吃精糖瞭！多吃蔬菜和豆製品，肉，少吃碳水！
評分###聽書#經常跑馬拉鬆的人容易貧血，因為長時間跑步容易把紅細胞踩碎…？？？樊登這麼說科學嗎？總覺得哪裏不對…
評分##這本書主要從糖類的角度來講飲食，重點有三個：減肥應該關注的是糖類，而非熱量；食用天然食物；找好的醫生體檢，早發現早治療。 但對於書中對酒的態度、對生食的態度、對有氧運動的態度，我保留觀點。酒類已被證實是一類緻癌物，作者卻極為推崇葡萄酒。考慮到如今生食的衛生情況，作者認為生食是最好的方式。作者認為隻有走坡路、重體力勞動是好的，跑步會導緻毛細血管破裂貧血，而完全忽略瞭有氧運動促進新陳代謝的作用。
評分##如果你想變化，首先要承認的是你之前的錯誤。關於飲食關於工作關於生活都是這樣。糖的吸收快，糖會讓人老，糖會得癌癥，無糖，無鹽，無油。
評分##如果你想變化，首先要承認的是你之前的錯誤。關於飲食關於工作關於生活都是這樣。糖的吸收快，糖會讓人老，糖會得癌癥，無糖，無鹽，無油。
評分##自從我之前看瞭很多紀錄片後就知道瞭過量糖的危害，已經把所有碳水換成瞭粗糧，但最近因為懶得做飯總在吃碳水，總覺得粗糧嘛吃多沒什麼吧，有時候也去吃精糧瞭…還是要引起重視！不吃精糖瞭！多吃蔬菜和豆製品，肉，少吃碳水！
評分###聽書#經常跑馬拉鬆的人容易貧血，因為長時間跑步容易把紅細胞踩碎…？？？樊登這麼說科學嗎？總覺得哪裏不對…
評分##比較淺顯的血糖科普書，有很多關於高血糖對人體危害的小知識，同時也教瞭如何控製血糖、健康飲食的要點。國人對於高糖飲食的危害實在認知不足，總以為高脂肪纔是危害，實則不然。是時候更新一下自己的健康觀念瞭，不妨一看
