第一篇 自我觉察与精神健康 001
觉察的三个面向：身体—情感—思想 003
抑郁、焦虑与能量状态 006
人不可能永远快乐 012
精神心理问题的背后 017
森田疗法：接受痛苦，带着痛苦生活 021
孔夫子说“毋意，毋必，毋固，毋我” 023
丰富多彩的世界和有限的标签 026
心身疾病的发展过程 029
通过练习“放松”来改善心身失调 034
心定好看病 037
神机被扰 040
单一刻板化的生活模式 044
运动与阳气 046
一例完整意义上的心理治疗 048
活在角色中的现代人 052
神气的封闭与偏力的显现 053
从厥阴到少阳、阳明 056
失去行动能力 059
观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦 061
第二篇 对自己的日常生活有所意识 065
成为自己心智发展的程序员 067
意志和情感力量的出口 073
回溯：把过去的记忆与感受纳入现在的意识中 076
生活中最重要的部分，是真实而深入的沟通 081
接受自己 087
扩大与世界的连接 092
熬药的爸爸和父女俩的病 095
照顾好自己和家人 098
冷漠与过度控制 106
老师的内心暴力 109
相依为命的母女 111
汹涌而复杂的情感 116
这是命运 119
爱是交换不来的 122
把自己遗忘的妈妈 125
第三篇 中医眼中的心身失调与调理思路 129
神气敏感型的诊断治疗思路 131
形体厚重、志意过强的治疗思路 134
失志伤精的诊断治疗思路 135
神气受扰 137
被压制的神气 140
关于中药与西药 143
内在焦虑与志意过用 147
镜像效应与被塑造 151
从能量角度入手 153
“牢牢抓住”的心理，制造出更多的焦躁 156
回归身体 161
第四篇 静坐与全观 171
回光守中 173
有为和无为 175
用意的轻与重，清与浊 178
不用力、无目标，安安静静地等待 180
运动中的开阖选择 184
不用力的观察与感受 189
过度思考的困局 192
用意过度的干扰 196
从熟悉自己的身体入手 198
从观察、熟悉自己入手 200
牛皮癣是生命状态的一种表达方式 202
充满新鲜感的世界 206
保持独立的观察和思考 208
内心感受与外在知识 211
心为物役 213
肤浅思维 216
与孩子在高水平互动 218
昏暗之间，自然的起伏 221
思想牢笼里的困兽 223
你这个笨蛋 226
世界上最精密的仪器 227
“因循”和“守旧” 230
你可以选择 231
你需要向前走 234
要行动，不要说套话 238
第五篇 成年人需要建立自己的主体 243
标准传送带与不敢落后的家长 245
复杂失真的大人与程序冲突的孩子 247
诚与明的学习 251
意识就像一盏灯 254
第六篇 人依靠自己，可以认识世界吗 257
“交互”的观点 259
这个世界的另一面向 261
真相与教条 263
“标准答案”和“周围人会怎么想” 267
心身健康比学业更重要 270
内耗的单曲循环 272
提问题的心智状态 278
建设性地使用生命力 280
先天体质与自我调理 284
思想的出路与气血的流通 289
独立思考和实践的勇气 293
手机里的“美丽新世界” 296
过去、现在和未来 298
你得跑跑步了 301
你有真实、理性的交流吗 304
肿瘤是固化的能量团 308
运动的意义 311
向前走，会有新开始 314
感谢 319
· · · · · · (收起)
具体描述
本书是继《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作，根据李辛医师 2015 年来开设的 6 次“精神健康话题”课程的内容改编而成。
本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因，并根据患者与学员自身的讲述，现场进行一问一答式的分析，以及从个体的生活状态、认知和能量水平等方面，帮助他们理清调理、治疗思路，回归健康的正道。此外，还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出，父母要训练自己的心身，提高精神的稳定性、清晰度，建立自己的内心主体，才能与孩子在高水平上互动。
作者以自身的实践经验和学习经历，在书中分享很多有益心身健康的觉察练习，比如静坐与全观等，帮助我们从熟悉自己的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的连接，一步步展开自己的精神世界，获得心身全面健康。
用户评价
##饮食，运动，睡眠，心态良好，接触大自然，少接触电子产品
评分##好好读读李辛的书，不做医生也可以做一个愉快的健康人
评分##读完前两章我就激动的把褒扬的话写了。后面我又察觉他怎么说话的时候有责备的意思。鉴于我现在的心情不想体会一丝一毫以师者的姿态居高临下的责备和不友善，所以我可真想给他四星得了。我观察，教手艺的老师，不太会有这种姿态。教理论的再谦卑也时不时的流露出“我懂，你听我的”，你懂个屁。反正我遇到的基本是这种分类。案例有重复，后来我也渐渐怀疑，这种慈，是不是因为职业的关系，而不是人本身的一种生发。勾起我反复琢磨，当有人来问询，被询问者该是什么姿态。有时候我会让对话戛然而止的原因，纯粹是因为我卡住了，在那个当下，我实在不知道怎么应对，而逃走了。被误会，被揣度，被解读，都是别人的情理之中。读到最后我得到两个东西，一个恍悟，一个希望，恍悟的是人总叨叨一件陈年旧事的因由是还没放下，另一个希望让人想起来就很快乐。
评分##要是早些遇到这本书就好了，不过现在遇到也不错
评分##读完前两章我就激动的把褒扬的话写了。后面我又察觉他怎么说话的时候有责备的意思。鉴于我现在的心情不想体会一丝一毫以师者的姿态居高临下的责备和不友善，所以我可真想给他四星得了。我观察，教手艺的老师，不太会有这种姿态。教理论的再谦卑也时不时的流露出“我懂，你听我的”，你懂个屁。反正我遇到的基本是这种分类。案例有重复，后来我也渐渐怀疑，这种慈，是不是因为职业的关系，而不是人本身的一种生发。勾起我反复琢磨，当有人来问询，被询问者该是什么姿态。有时候我会让对话戛然而止的原因，纯粹是因为我卡住了，在那个当下，我实在不知道怎么应对，而逃走了。被误会，被揣度，被解读，都是别人的情理之中。读到最后我得到两个东西，一个恍悟，一个希望，恍悟的是人总叨叨一件陈年旧事的因由是还没放下，另一个希望让人想起来就很快乐。
评分##李辛老师的中医理论非常系统，即使是和观众的对话也有很多信息量
评分##跟前两本有一些重叠，重点还是觉察和运动。
评分##大致看了一遍，最大的感受就是我想运动，我想练拳，我想学羽毛球。继续正念。关键点：一，保持精神的稳定和清晰，跟随生命自然的起伏节奏，不执着，接受痛苦，更容易度过。二，培养觉知，从培养身体的觉察开始。三，接纳，转化的关键在于接受自己的软弱，接纳不足，顺其自然，为所当为，既然痛苦是人生中必然的部分，那么也可以带着痛苦生活，ACT。四，生命的运行就是能量的运行，运动补阳，加速循环；正念减少消耗，定神，有助于气机顺畅。五，起心动念同样重要。
评分##读之宛如一股清流流过心间，这是“觉知”。
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