第一篇 自我覺察與精神健康 001
覺察的三個麵嚮：身體—情感—思想 003
抑鬱、焦慮與能量狀態 006
人不可能永遠快樂 012
精神心理問題的背後 017
森田療法：接受痛苦，帶著痛苦生活 021
孔夫子說“毋意，毋必，毋固，毋我” 023
豐富多彩的世界和有限的標簽 026
心身疾病的發展過程 029
通過練習“放鬆”來改善心身失調 034
心定好看病 037
神機被擾 040
單一刻闆化的生活模式 044
運動與陽氣 046
一例完整意義上的心理治療 048
活在角色中的現代人 052
神氣的封閉與偏力的顯現 053
從厥陰到少陽、陽明 056
失去行動能力 059
觀察、麵對和接受自己內心的軟弱、痛苦 061
第二篇 對自己的日常生活有所意識 065
成為自己心智發展的程序員 067
意誌和情感力量的齣口 073
迴溯：把過去的記憶與感受納入現在的意識中 076
生活中最重要的部分，是真實而深入的溝通 081
接受自己 087
擴大與世界的連接 092
熬藥的爸爸和父女倆的病 095
照顧好自己和傢人 098
冷漠與過度控製 106
老師的內心暴力 109
相依為命的母女 111
洶湧而復雜的情感 116
這是命運 119
愛是交換不來的 122
把自己遺忘的媽媽 125
第三篇 中醫眼中的心身失調與調理思路 129
神氣敏感型的診斷治療思路 131
形體厚重、誌意過強的治療思路 134
失誌傷精的診斷治療思路 135
神氣受擾 137
被壓製的神氣 140
關於中藥與西藥 143
內在焦慮與誌意過用 147
鏡像效應與被塑造 151
從能量角度入手 153
“牢牢抓住”的心理，製造齣更多的焦躁 156
迴歸身體 161
第四篇 靜坐與全觀 171
迴光守中 173
有為和無為 175
用意的輕與重，清與濁 178
不用力、無目標，安安靜靜地等待 180
運動中的開闔選擇 184
不用力的觀察與感受 189
過度思考的睏局 192
用意過度的乾擾 196
從熟悉自己的身體入手 198
從觀察、熟悉自己入手 200
牛皮癬是生命狀態的一種錶達方式 202
充滿新鮮感的世界 206
保持獨立的觀察和思考 208
內心感受與外在知識 211
心為物役 213
膚淺思維 216
與孩子在高水平互動 218
昏暗之間，自然的起伏 221
思想牢籠裏的睏獸 223
你這個笨蛋 226
世界上最精密的儀器 227
“因循”和“守舊” 230
你可以選擇 231
你需要嚮前走 234
要行動，不要說套話 238
第五篇 成年人需要建立自己的主體 243
標準傳送帶與不敢落後的傢長 245
復雜失真的大人與程序衝突的孩子 247
誠與明的學習 251
意識就像一盞燈 254
第六篇 人依靠自己，可以認識世界嗎 257
“交互”的觀點 259
這個世界的另一麵嚮 261
真相與教條 263
“標準答案”和“周圍人會怎麼想” 267
心身健康比學業更重要 270
內耗的單麯循環 272
提問題的心智狀態 278
建設性地使用生命力 280
先天體質與自我調理 284
思想的齣路與氣血的流通 289
獨立思考和實踐的勇氣 293
手機裏的“美麗新世界” 296
過去、現在和未來 298
你得跑跑步瞭 301
你有真實、理性的交流嗎 304
腫瘤是固化的能量團 308
運動的意義 311
嚮前走，會有新開始 314
感謝 319
· · · · · · (收起)
具體描述
本書是繼《兒童健康講記》後的一部關於如何提升精神健康的著作，根據李辛醫師 2015 年來開設的 6 次“精神健康話題”課程的內容改編而成。
本書從中醫的角度來看當今時代一些典型的精神心理疾病如抑鬱癥、神經衰弱、焦慮癥、躁鬱綜閤癥等産生的原因，並根據患者與學員自身的講述，現場進行一問一答式的分析，以及從個體的生活狀態、認知和能量水平等方麵，幫助他們理清調理、治療思路，迴歸健康的正道。此外，還重點講述瞭傢庭、環境對兒童身心的影響，以及兒童教育和精神健康的關係。作者指齣，父母要訓練自己的心身，提高精神的穩定性、清晰度，建立自己的內心主體，纔能與孩子在高水平上互動。
作者以自身的實踐經驗和學習經曆，在書中分享很多有益心身健康的覺察練習，比如靜坐與全觀等，幫助我們從熟悉自己的身體入手，保持獨立的觀察和思考，擴大與世界的連接，一步步展開自己的精神世界，獲得心身全麵健康。
用戶評價
##大緻看瞭一遍，最大的感受就是我想運動，我想練拳，我想學羽毛球。繼續正念。關鍵點：一，保持精神的穩定和清晰，跟隨生命自然的起伏節奏，不執著，接受痛苦，更容易度過。二，培養覺知，從培養身體的覺察開始。三，接納，轉化的關鍵在於接受自己的軟弱，接納不足，順其自然，為所當為，既然痛苦是人生中必然的部分，那麼也可以帶著痛苦生活，ACT。四，生命的運行就是能量的運行，運動補陽，加速循環；正念減少消耗，定神，有助於氣機順暢。五，起心動念同樣重要。
評分##讀之宛如一股清流流過心間，這是“覺知”。
評分##好好讀讀李辛的書，不做醫生也可以做一個愉快的健康人
評分##聽書過來的……中醫在我看來算是門玄學，抱著好奇心聽一下，算是對中醫有瞭多一點的認識，這是一門身心相通的係統學問技藝，有認知層麵的理論，也有實操方麵的技術，內容可以說是相當豐富。本書中的一些認知是頗具啓發意義的，實操部分比如靜坐之類我現階段不會踐行，所以無法評價…不過散步時聽著女主播在耳邊溫和地娓娓道來本身就是一種放鬆和治愈吧……
評分##好好讀讀李辛的書，不做醫生也可以做一個愉快的健康人
評分##李辛老師的中醫理論非常係統，即使是和觀眾的對話也有很多信息量
評分##飲食，運動，睡眠，心態良好，接觸大自然，少接觸電子産品
評分##讀完前兩章我就激動的把褒揚的話寫瞭。後麵我又察覺他怎麼說話的時候有責備的意思。鑒於我現在的心情不想體會一絲一毫以師者的姿態居高臨下的責備和不友善，所以我可真想給他四星得瞭。我觀察，教手藝的老師，不太會有這種姿態。教理論的再謙卑也時不時的流露齣“我懂，你聽我的”，你懂個屁。反正我遇到的基本是這種分類。案例有重復，後來我也漸漸懷疑，這種慈，是不是因為職業的關係，而不是人本身的一種生發。勾起我反復琢磨，當有人來問詢，被詢問者該是什麼姿態。有時候我會讓對話戛然而止的原因，純粹是因為我卡住瞭，在那個當下，我實在不知道怎麼應對，而逃走瞭。被誤會，被揣度，被解讀，都是彆人的情理之中。讀到最後我得到兩個東西，一個恍悟，一個希望，恍悟的是人總叨叨一件陳年舊事的因由是還沒放下，另一個希望讓人想起來就很快樂。
評分##這是讀李辛的第三本書，一如既往的喜歡，聽他在書中娓娓道來，通透，中正，舉重若輕，直入癥結之所在，太療愈瞭。讀書是為瞭行動，終於，我也開始跑步瞭。
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