放心喂母乳：不松弛、不下垂、不外扩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王文华 著

图书标签:

• 母乳喂养
• 产后修复
• 胸部护理
• 母婴健康
• 哺乳期
• 产后塑形
• 胸型保持
• 预防下垂
• 健康哺乳
• 育儿知识

店铺： 新视角图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539050799

商品编码：30337343534

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:放心喂母乳：不松弛、不下垂、不外扩

：36.00元

售价：24.1元,便宜11.9元,折扣66

作者:王文华

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787539050799

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★这是一本教新妈妈掌握母乳喂养智慧的实用科普手册，专门解决新妈妈们关于母乳喂养的困惑和哺乳期内遇到的各种各样的问题。 ★只要能照着书中所讲的去做，就能让宝宝的“饭碗”不出问题，让宝宝吃得饱，长得好；让年轻妈妈们在哺乳期后乳房不松弛、不下垂，不外扩，身材不走样，身心更健康，气场更强大。 ★至今为止，出版的关于母乳喂养的书里鲜有这样的内容。 ★本书内容来至于王文华大夫30多年丰富的临床母乳喂养指导经验，所以，本书的母乳喂养指导方案足够专业和可信。而在本书出版之前，王文华大夫因其仁心和精湛的医术，被众多新妈妈们传说为“通乳神手”。推荐购买：《做让人无法拒绝的女人》

内容提要

现在，很多新妈妈在母乳喂养上遇到了很多问题，比如有不少人相信老话所说的，“18岁的乳房是‘金奶奶’；结婚后变成‘银奶奶’；生了孩子就是‘狗奶奶’！”她们担心给孩子哺乳后乳房松弛、下垂、外扩、身材变形，影响自己的生活和事业而不愿喂母乳；或者愿意喂母乳，但因缺乏专业、有效、安全的母乳喂养指导而导致不下奶、奶少、皲裂、淤积、漏奶、胀奶、吐奶、呛奶、炎、湿疹、咬破、乳房大小不均等等各种问题。
而且，这些问题在当下众多医院里属于“妇产科医生不管、外科医生不问、儿科医生不理”的事。市面上所出的任何一本讲母乳喂养的书里也对妈妈们在哺乳期遇到的这些困惑和苦痛少有涉及，更没有切实可行的调治方案。
如果你担心母乳喂养会让自己的乳房和身材走样，如果你怕宝宝“饭碗”里的乳汁不够他吃，如果你在哺乳期遇到的困难没有得到有效的帮助，如果你想快恢复孕前坚挺的、性感的身材，那么，请翻开这本被众多新妈妈们口口相传为“京城通乳圣手”的三甲医院科临床专家、中乳喂养指导专家王文华大夫集30余年的心血写就的书，享受她带给你的温暖和力量。

目录

序言：要保卫好宝宝的“饭碗”章 不喂母乳的妈妈会后悔 新妈妈们的担心：坚持母乳喂养，会导致乳房变形，身材走样 明星妈妈证明：母乳喂养，更能让自己保持性感和美丽 科学证明：母乳喂养是妈妈好的美容 母乳喂养会激发女性的潜能 喂养的妈妈比起不喂养的会少得什么病 不喂母乳的女性乳房更容易外扩、走形，根本原因在于没有经过自然的伸缩 乳房变形是遗传或哺乳姿势不当造成的，跟哺乳本身无关 没有哺乳过的女性，患疾病的概率会非常高 金水银水不如妈奶水 哪种情况不能进行母乳喂养第二章 为了宝宝的饭碗不空，孕前、孕期要注意什么 孕前三个月必须做一次乳房全面检查 欢喜迎接孕期乳房的正常变化 如果乳头扁平、凹陷，孕期就要坚持提拉乳头 孕期请不要按摩乳房 孕期乳房的保健方法第三章 你的奶够宝宝吃吗 这样做，下奶快，恢复快 没下奶之前，千万别喝下奶汤 如何判断自己的导管开没开呢 一直不下奶、奶少怎么办 乳汁不足的原因及解决方法 “太平公主”也可以喂饱宝宝 家人要支持母乳，不要一直劝说加奶粉 笨妈妈综合征 只有医生知道的母乳喂养的20大误区 乳汁突然“少了”是什么原因 何种情况下需要挤奶 这样挤奶，乳房舒服不变形，宝宝吃得也开心 奶量大，漏奶、涨奶怎么办 奶量大：胀奶有绝招 母乳喂养就是按需喂养 “躺喂”真的很可怕吗 关于排空 怎样准确判断宝宝吃够了没 如何判断宝宝的有效吸吮和无效吸吮 宝宝厌奶怎么办 宝宝吐奶、呛奶怎么办 不胀奶并非奶少了，是供需平衡的好事 母乳喂养要喂水吗 “前奶”和“后奶”究竟是怎么回事 要不要把宝宝揪起来吃夜奶 妈妈感冒发烧了，还能喂奶吗 拍摄X光片会影响宝宝吃奶吗 宝宝多眼屎，是因为妈妈吃得油腻 鹅口疮：宝宝的痛苦，妈煎熬 很多妈妈都有“哺乳强迫症” 生气时的乳汁是有毒的 好心情才有好乳汁第四章 如何让哺乳期的妈妈乳房不走形 大约80%的妈妈会因为哺乳姿势的问题，导致身材变形、自己遭罪 产后抑郁身材会变形 两个乳房一个大一个小，这样处理就好了 产后健康有效不花钱的修身方法：收腹提臀，贴着墙站 让产后妈妈乳房更坚挺的妙招 哺乳期胸罩选对了，乳房也变美了 简易瑜伽，让罩杯恢复丰盈、挺立、形状美好第五章 如何让哺乳期的妈妈乳房不遭罪 为什么母乳喂养的问题很多医生不管 炎：哺乳妈妈疼痛和变丑的噩梦 乳头皲裂这样护理，不影响哺乳还不影响美观 这样预防乳汁淤积，再也不用担心疼痛、奶不够、胀大变形 如何分辨乳管堵塞和炎：你发烧了吗 乳头长“白点”，解决好了不丑也不难受 乳头念珠菌感染 乳头经常被咬破怎么办 哺乳期乳头疼痛，找准原因是关键 痒、乳头湿疹有偏方 刚哺乳时腹部疼痛很正常 乳房针扎样疼：导管不通，原因在于乳栓、乳垢 吃奶时间长、有硬块：导管不通 副乳、甲状腺、静脉曲张都不影响哺乳第六章 上班了，也不能辜负孩子：上班后的妈妈如何哺乳 班妈怎么做才可以保证孩子一直有母乳供应 降低对吸奶器的不敏感度，避免奶量下降 尊重自家宝宝的吃奶发育规律，不用管别人 冻奶、冷藏奶、常温奶存放时间，加热度数 吸出奶是绿色的有问题吗，化妆品可以用吗 烫发、染发、美甲后不要喂孩子 “大姨妈”来了喂不喂孩子第七章 哺乳妈妈宜清淡饮食 营养过剩比营养不良更可怕 吃这些，妈妈宝宝都受益 以下食物要忌口，否则后悔无穷 关于产后喝水这个问题 要追奶吃什么 哪些药可以用，用后多久可以喂奶 爱子心切，即使患了乙肝大三阳，依然坚持母乳喂养 哺乳期妈妈易患病症常用药第八章 过好断奶这一个坎 不要强行断奶，宝宝也会抑郁 要断奶时发现肿块，发烧 喝炒麦芽煮水来断奶 有条件的话，断奶后一周左右清理一次乳房 断奶后1个月内可以有性生活，但不要刺激乳头 哺乳妈妈们喜欢的王文华大夫精彩语录附赠：松弛、下垂、外扩的恢复妙方 常喝小米汤，挺拔乳房，肌肤吹弹可破 慈禧太后的丰胸秘方：黄芪红枣茶 喝什么可以帮助乳房第二次发育：山药苹果汁 吃什么可以帮助乳房第二次发育：酒酿蛋 身体自有丰胸穴位——“乳四穴” 多吃山药，乳房不松不下垂 防下垂，抗癌，离不开红薯 乳房下垂、疼痛——双手交叉往上推乳房 外扩矫正——做惊艳的自己

作者介绍

王文华，30年临床母乳喂养指导专家、科专家，万千妈妈口口相传的“通乳神手”，自谦为“一个给宝宝修饭碗的人”。微博：@王医生母乳喂养指导。

文摘

序言

《产后身形重塑：科学哺乳与紧致美胸的秘密》 内容简介： 产后的女性，身体经历了翻天覆地的变化。十月怀胎的孕育，带来了生命的奇迹，也让曾经熟悉的身体曲线悄然改变。哺乳，更是母性光辉的集中体现，它滋养着新生命，却也常常伴随着胸部形态的变化，让许多新手妈妈感到焦虑和不安。本书正是在这样的背景下应运而生，它并非仅仅关注哺乳本身，而是将目光聚焦于产后女性最关心的两大核心问题——哺乳的顺利进行，以及哺乳期和哺乳后胸部形态的维 D护与重塑。 我们深知，每一位母亲都希望以最好的状态迎接新生命，也希望在哺乳过程中感受到更多的自信与愉悦，而不是被身体的变化所困扰。因此，《产后身形重塑：科学哺乳与紧致美胸的秘密》将为你提供一套全面、科学、实用且充满关怀的指导方案。本书的核心目标是帮助你理解产后身体的自然规律，掌握科学的哺乳技巧，并在此基础上，系统性地解决哺乳期和哺乳后可能出现的胸部松弛、下垂、外扩等困扰，让你在享受母爱馈赠的同时，也能重拾并维持紧致、上扬的迷人胸部曲线。 核心内容详述： 第一部分：理解你的产后身体与科学哺乳基础 认识产后身体的变化： 本部分将深入浅出地解析产后女性身体经历的生理变化，包括激素水平的波动、皮肤弹性的改变、肌肉力量的恢复情况等。理解这些变化是科学应对的关键。我们会解释为什么在孕期和哺乳期，胸部会发生胀大，以及产后乳汁分泌的生理机制，从而帮助你建立正确的认知，减少不必要的恐慌。 哺乳的黄金法则： 科学哺乳是维持胸部健康与形态的重要前提。我们将详细讲解如何建立母乳喂养的信心，包括宝宝的吸吮机制、正确的含乳姿势、哺乳频率与时长的把握。还会强调早期母乳喂养的重要性，以及如何应对可能出现的哺乳初期困难，如乳头皲裂、乳腺阻塞等，并提供行之有效的解决方案，确保乳汁的顺畅分泌，这对维持胸部丰盈感至关重要。 营养与水分的重要性： 哺乳妈妈的营养摄入直接关系到母乳的质量以及身体的恢复。本部分将为你提供一份科学的产后饮食指南，重点关注能够促进乳汁分泌、帮助身体修复以及维持皮肤弹性的营养素。同时，我们会强调充足水分摄入对于保持皮肤水润和身体健康的重要性，为胸部皮肤的紧致打下坚实基础。 第二部分：哺乳期胸部形态的积极维护 哺乳期胸部按摩的艺术： 许多妈妈认为哺乳期不宜进行按摩，这种观点是片面的。本书将为你介绍一套温和而有效的哺乳期胸部按摩手法。这些按摩技巧旨在促进乳汁循环，预防乳腺阻塞，同时也能温和地舒缓乳房组织的张力，改善血液循环，为维持胸部皮肤的弹性做好准备。我们会区分不同的按摩时期，提供针对性的指导。 选择合适的哺乳内衣： 哺乳期胸部的大小和形状会发生变化，选择一款支撑力好、舒适透气的哺乳内衣至关重要。本书将指导你如何根据孕期和哺乳期的胸部变化，选择最适合你的哺乳内衣，包括材质、罩杯设计、肩带宽度等方面的考量。错误的内衣不仅会影响哺乳舒适度，还可能加剧胸部下垂的风险。 预防胸部皮肤松弛的小贴士： 哺乳期胸部皮肤会因为胀大会被过度拉伸，产后一旦乳汁减少，皮肤就容易出现松弛。本部分将分享一些简单易行的日常护理方法，如温和的沐浴方式、避免过热的水温、使用天然保湿产品滋养胸部肌肤等，帮助你在哺乳期就为保持皮肤的紧致度做好预防。 第三部分：产后胸部重塑与紧致美胸的科学方法 产后塑形运动的精髓： 产后身体的恢复需要循序渐进的运动。本书将为你量身定制一套安全有效的产后塑形运动方案，重点在于强化胸部周围的肌肉群，如胸大肌、胸小肌以及支撑乳房的韧带。这些运动不仅能帮助恢复胸部的支撑力，还能改善体态，让你的上半身看起来更加挺拔。我们将提供不同阶段的运动建议，从产后早期恢复到后期塑形，并强调运动的正确姿势和频率。 居家胸部紧致训练： 许多产后妈妈可能没有太多时间去健身房，因此，本书将重点介绍一系列可以在家中轻松完成的胸部紧致训练动作。这些动作无需特殊器械，通过徒手练习或利用简单的居家物品，就能有效锻炼到胸部及相关区域的肌肉，从而提升胸部的支撑感，对抗下垂。我们会详细讲解每个动作的分解步骤、重点注意事项，并提供辅助道具的选择建议。 饮食与生活习惯的进阶调理： 除了运动，科学的饮食和健康的生活习惯同样是重塑胸部的重要环节。本部分将深入探讨哪些食物有助于胶原蛋白的生成，哪些营养素对维持皮肤弹性至关重要。同时，我们也会强调充足睡眠、减轻压力对身体内分泌及皮肤状态的影响，并提供一些促进身体整体健康的建议，这些都将间接帮助你的胸部恢复紧致。 物理疗法与辅助工具的选择： 对于希望更进一步改善胸部形态的妈妈，本书还会介绍一些经过验证的物理疗法和辅助工具，如按摩仪、塑形内衣等。我们会客观分析这些工具的原理、适用性以及使用方法，帮助你做出明智的选择，并在专业人士的指导下，安全有效地使用它们。 应对胸部外扩的策略： 胸部外扩是许多哺乳妈妈的困扰。本书将从运动、姿势调整以及穿戴合适的内衣等方面，提供系统性的解决方案。通过强化内侧胸肌，调整肩背姿态，以及选择能够有效聚拢的内衣，来帮助你改善胸部外扩的现象，让胸部看起来更加集中和饱满。 本书的独特之处： 《产后身形重塑：科学哺乳与紧致美胸的秘密》并非一本简单的产后塑形书籍，它更是一份来自专业人士的贴心指导。我们摒弃了那些过于夸张或缺乏科学依据的说法，而是基于医学、运动学和营养学的专业知识，为你提供一套切实可行、循序渐进的解决方案。本书的最大亮点在于，它将哺乳这一自然生理过程，与胸部形态的维 D护和重塑紧密结合，强调在享受母爱的同时，也能实现身体的积极改变。 我们深信，每一位妈妈都值得拥有健康、自信和美丽的身体。这本书将是你产后身形重塑之旅中最可靠的伙伴，它将帮助你理解身体的语言，掌握科学的方法，最终实现“既能安心哺乳，又能拥有紧致、上扬的美丽胸部”的美好愿望，让你在人生这一特殊的阶段，依然闪耀自信的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，实在是太接地气了，完全是我作为一个哺乳期妈妈最真实的痛点和最殷切的期盼。每当我看着我的宝宝因为母乳而茁壮成长，内心都充满了骄傲和满足，但低头看看镜子里的自己，又不禁泛起一丝丝的担忧。 我总是在想，母乳喂养是否意味着我必须接受身材上的改变？那些关于“松弛”、“下垂”、“外扩”的说法，虽然我努力去忽略，但它们像小石子一样，时不时地在我心头敲打，让我对未来感到一丝迷茫。 身边很多朋友的经验分享，也让我开始认真思考这个问题。有些人说，这是母乳喂养的“代价”，是必然的；有些人则分享了一些模糊的“保养秘诀”，但总觉得不够系统和专业。我多么渴望能有一本书，能像一位经验丰富的过来人，或者一位专业的指导者，告诉我，到底该如何科学地应对这一切。 而这本书的出现，就像是一声嘹亮的号角，直接击中了我的“痒处”。“放心喂母乳：不松弛、不下垂、不外扩”，这个标题本身就充满了力量和希望，它似乎在告诉我，我的担忧是可以被克服的，我可以在享受母乳喂养带来的幸福的同时，也依然能够拥有让我自信的身材。 我非常好奇，这本书究竟会提供哪些具体的、可操作的技巧？是通过运动？饮食？还是其他的方面？我期待它能给我带来一些真正有效的解决方案，让我能够“放心”地去喂养我的宝宝，而不用过分担心身材的“走样”。这本书的出现，对我来说，无疑是一份期待已久的宝贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了，我刚看到的时候就觉得“这不就是我一直以来最担心的问题吗？”作为一个新手妈妈，母乳喂养确实是一件又幸福又让人焦虑的事情。一方面，我非常希望能够给宝宝提供最好的营养，坚持母乳喂养，但另一方面，关于母乳喂养可能带来的身材变化，比如胸部松弛、下垂，甚至是外扩，这些都像一个小小的阴影笼罩着我，让我不敢完全投入。 我身边很多朋友也分享了她们的经验，有的说母乳喂养后胸部变化很大，后悔没有提前做好功课；有的则说只要注意一些方法，完全可以保持好身材。所以，当我在网上看到这本书时，第一反应就是“我必须看看！”。虽然我还没有读到具体内容，但光看这个书名，我就觉得它直击了我最关心的痛点。 我非常期待这本书能够提供一些切实可行的方法，不是那种“吃了XXX就会怎么样”的空泛建议，而是真正能够指导我们如何科学地喂养，同时又最大程度地呵护自己的身体。我希望它能告诉我，母乳喂养和保持好身材是可以兼得的，而不是只能二选一。 这本书的出现，感觉就像是给了我一个定心丸，让我觉得没有那么孤单和焦虑。我迫不及待地想知道，它会揭示哪些不为人知的秘密，会教我哪些预防和改善的方法。我相信，这本书一定能成为我母乳喂养旅程中最得力的助手。

评分☆☆☆☆☆

这款书名，简直是我怀孕以来听到的最振奋人心的呐喊！“放心喂母乳：不松弛、不下垂、不外扩”，我脑海里立刻勾勒出了一个理想中的自己：既能享受母乳喂养的幸福，又能自信地穿上心爱的衣服，展现优美的身姿。 我一直觉得，母乳喂养是妈妈送给宝宝最珍贵的礼物，那种连接感和满足感是无可替代的。但是，当我开始了解母乳喂养可能对身体产生的影响时，我真的有点打退堂鼓。尤其是那些关于胸部形态变化的描述，总是让我感到一阵阵的心慌。 我担心，为了宝宝的健康，我的身材就得付出巨大的代价。这种想法让我一度非常纠结，不知道该如何平衡。身边一些朋友的经历也让我更加不安，她们的分享总是在提醒我，母乳喂养后，身材会怎样怎样，让我对未来充满了未知和恐惧。 所以，当我看到这本书的书名时，我感觉就像在黑暗中看到了一盏明灯。它直接点出了我最核心的担忧，并且给出了一个非常明确的承诺。我迫不及待地想知道，这本书到底有什么样的“秘籍”，能够帮助我实现这个“放心喂母乳”的愿望。 我期待它能提供一些真正科学、有效、并且是针对性的方法，让我明白，母乳喂养不一定非要以牺牲身材为代价。这本书的存在，让我觉得我不是一个人在面对这个问题，而且非常有希望能够找到解决之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简直像是一剂强心针，瞬间驱散了我心中对于母乳喂养后身材走向的重重迷雾。作为一个正处于哺乳期的妈妈，我每天都在享受着与宝宝共度的甜蜜时光，但我内心深处，却始终藏着一丝不易察觉的焦虑。 我一直认为，母乳喂养是人生中一段美好的经历，我希望尽我所能给予宝宝最好的营养。然而，关于母乳喂养可能导致胸部形态改变的讨论，就像一个挥之不去的阴影，让我感到不安。我常常在想，是不是为了宝宝的健康，我就必须接受身材的“牺牲”？ 我试图从网络上寻找答案，但各种信息碎片化且充满不确定性，有时反而让我更加焦虑。我渴望能够找到一个权威、专业、并且能够给我带来切实解决方案的指导。我希望有人能告诉我，如何在母乳喂养的同时，也能好好爱护自己的身体。 这本书的标题，恰恰精准地捕捉到了我的需求。“不松弛、不下垂、不外扩”，这几个词汇组合在一起，不仅仅是一个承诺，更是一种对妈妈们的美好期许。它让我觉得，母乳喂养和保持自信的身材，并非遥不可及的梦想。 我非常期待这本书能够提供给我一些科学、实用、并且易于遵循的建议，让我明白如何通过正确的方法，在哺乳期也能有效地呵护胸部，避免那些我最担心的变化。这本书的出现，无疑给了我很大的信心，让我能够更安心、更快乐地投入到母乳喂养的旅程中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就仿佛是我心中一声长长的叹息，又仿佛是一缕及时雨。作为一个即将步入母乳喂养行列的准妈妈，我的心情是激动又忐忑的。我渴望用母乳滋养我的宝宝，享受那份独有的亲密时光，但胸部的形态变化，尤其是那些关于“松弛”、“下垂”、“外扩”的讨论，却像一根根刺，让我内心深处充满了担忧。 我花费了大量时间在各种育儿论坛和社交媒体上搜集信息，看到的各种观点参差不齐，甚至有些信息让我更加迷茫。有人说这是自然规律，无法避免；有人则分享了一些“秘诀”，但真假难辨。我多么希望能有一本权威、专业的书籍，能够系统地解答我的疑惑，告诉我到底该怎么办。 这本书的书名，恰恰回应了我最深切的渴望。它似乎承诺了一种可能性，一种在母乳喂养的同时，也能拥抱健康、自信身材的可能性。“不松弛、不下垂、不外扩”，这几个词汇组合在一起，对任何一位爱美的妈妈来说，都具有极强的吸引力。 我非常好奇这本书的作者会从哪些角度切入，是医学的角度？是运动塑形？还是营养调理？又或者是心理建设？我期待它能给我带来一些科学、有效、易于操作的指导，让我知道如何为自己的身体做好准备，如何在喂养宝宝的过程中，也能感受到被自己温柔呵护的喜悦。 这本书的出现，让我感觉不再是独自一人在与“母乳喂养带来的身材焦虑”作斗争，而是有了一个可靠的盟友，能够为我指引方向，让我更有信心迎接母乳喂养的挑战，同时也能继续保持对自身体态的关注和满意。