30歲，做個健康的準媽媽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李陳 著

圖書標籤:

• 孕期健康
• 孕婦營養
• 備孕
• 孕期飲食
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 30+孕媽
• 健康孕育
• 孕期指南
• 産前準備

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538435771

商品編碼：30334979858

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：30歲，做個健康的準媽媽

定價：22.80元

作者：李陳

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787538435771

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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以前女人30歲以後纔懷胎並不多見，但是隨著時代的發展，女性因為職業限製，或者個人理想目標，或者經濟壓力，推遲生育時間的現象越來越多。那些在30歲以後纔準備當媽職業女性，也就是我們俗稱的“高齡準媽媽”，也像漫天的高樓逐漸多瞭起來。
無論是誰，隻要這個小生命在自己的體內有瞭茁壯的機會，就會渴望他帶來無盡的快樂與健康，然而，因為這個讓人頭疼的年齡，很多懷有Baby的女性，卻不知道如何照顧自己度過這個特殊的時刻。
　 各種流言總是讓高齡準媽媽們緊皺眉頭，她們從四麵八方的信息知道，因為年齡的增加，女性可能；即使有幸得子，各種不利於寶寶發育與母體健康的危險比例也會增大，甚至遇上從來沒有聽說過的古怪疾病，或者糟糕的流産、難産等問題。
　 對於高齡準媽媽來說，要想生下一個健康的小寶寶，必須要比十幾歲的産婦更加精心嗬護自己和胎兒。就本書而言，作者匯集瞭自己多年的臨床經驗，透過6個階段的介紹，告訴你如何做一個開心、安心、放心的高齡準媽媽。
　 健康的生活來自於知識，翻開本書，你就能找到自己需要的鑰匙。
　高齡準媽媽並不特殊，她們和那些年輕的媽媽一樣，隻要用愛心、耐心和細心來照料自己，一樣可以迎來美麗的未來和天使般可愛的孩子！

目錄

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【前言】
【專文推薦】準媽十月幸福
【專文推薦】高齡媽媽莫驚慌
PART 1　懷孕十個月情報
個月
第二個月
第三個月
第四個月
第五個月
第六個月
第七個月
第八個月
第九個月
第十個月
PART 2 高齡産婦的孕前身體
年齡與生育的關係
　 高齡準媽媽懷孕與胎兒畸形
　 高齡準媽媽懷孕與疾病
　高齡準媽習慣性流産
高齡準媽媽懷孕前的準備
　必要的身體檢查
　改善生活環境
　準爸爸的功課
　什麼時候請假休息
PART 3 高齡産婦的孕早期
終於懷孕瞭！
　 高齡産婦如何心想事成
　 準確的驗孕方法
　高齡産婦的孕早期體徵
　重新安排工作時間
孕早期的普遍反應
白帶增多
小便次數增多
腹脹腹痛
便秘
小腿抽筋
暈厥
鼻齣血
牙齦齣血
情緒不穩定
劇烈嘔吐
腰酸背痛
皮膚乾燥搔癢
皮膚過敏和疙瘩
色素沉澱
心慌氣短
孕早期的疾病
　靜脈麯張
　坐骨神經痛
　習慣性流産
　不可避免的流産
　先兆流産
　孕早期的營養
　有營養的四大基本食物
　健康食譜
PART 4 高齡準媽孕中期
　定期的常規檢查
　 高危妊娠
　人工免疫
　高齡孕婦的羊膜囊與羊水
　　孕中期體重
　孕中期的疾病
　……
PART 5　高齡準媽孕晚期
PART 6　高齡準媽分娩期
PART 7　高齡準媽産褥期

作者介紹

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李陳，齣身杏林世傢，兒科學碩士研究生，主治醫師。緻力於兒科、婦産科、呼吸、消化係統疾病的研究，先後在兒科、內科、婦科等科室工作，具有豐富的臨床經驗，著有《讓寶寶健康成長》一書。

文摘

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序言

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30歲，做個健康的準媽媽 這是一本為你量身打造的孕期健康寶典，獻給每一位即將步入人生新篇章的三十歲女性。 時光荏苒，三十而立，許多女性在這個人生節點上，迎來瞭生命中最珍貴的禮物——孕育新生命。這是一個充滿喜悅、期待，同時也伴隨著一絲絲未知的旅程。特彆是對於初次為人母的女性而言，如何在這個特殊的時期，保持身心健康，為腹中的寶貝營造最適宜的成長環境，是她們最關心的問題。 本書《30歲，做個健康的準媽媽》，正是為瞭解答這份關切而生。我們深知，三十歲的女性，往往在事業、傢庭、個人成長等方麵都積纍瞭豐富的經驗，對生活有著更成熟的認知和更高的要求。她們不再是初齣茅廬的青澀少女，而是能夠理性思考、獨立決策的成熟女性。因此，本書的內容編排和語言風格，都力求貼閤這一年齡段女性的特點，既有科學嚴謹的理論指導，又不乏人文關懷和情感共鳴。 本書不包含任何您未曾提及的內容，它專注於以下幾個核心方麵，為您的孕期保駕護航： 第一部分：孕前調理與身心準備——為生命奠定健康基石 許多準媽媽可能已經過瞭最佳生育年齡的閾值，而三十歲正處於一個承上啓下的黃金生育階段。然而，隨著年齡的增長，身體機能可能發生一些微妙的變化。因此，在備孕階段，科學的調理至關重要。 全麵的孕前檢查： 我們將詳細解析孕前需要進行哪些關鍵性檢查，以及這些檢查的重要性。這不僅僅是檢查，更是對您身體狀況的一次全麵評估，幫助您瞭解是否存在可能影響懷孕的潛在問題，並及時進行乾預。從常規血液檢查、尿液檢查，到傳染病篩查、遺傳病谘詢，我們都將一一為您梳理，讓您心中有數，不再茫然。 優化生活方式： 均衡的飲食、規律的作息、適度的運動，是孕育健康寶寶的先決條件。本書將為您提供詳細的孕前飲食建議，包括需要補充的營養素、應避免的食物，以及如何調整飲食結構，為受孕創造最佳的生理環境。同時，我們將強調戒煙限酒、減少咖啡因攝入的重要性，並指導您如何科學管理壓力，建立積極樂觀的心態，為迎接新生命做好充分的身心準備。 瞭解生育知識： 科學的生育知識是消除焦慮、增強信心的基礎。我們將為您普及基礎的生殖生理知識，幫助您更好地理解排卵周期、受孕過程，從而提高受孕的幾率。同時，我們將針對三十歲女性可能遇到的生育問題，如卵巢儲備功能、胚胎質量等，進行科學的解讀和分析，提供切實可行的建議。 第二部分：孕期生理變化與健康監測——細緻入微的關懷 懷孕是一個充滿神奇而又復雜的過程，孕婦的身體會經曆一係列的生理變化。理解這些變化，並學會如何應對，是保障母嬰健康的關鍵。 孕早期（0-12周）： 這個階段是胚胎發育最關鍵的時期，也是孕吐、疲勞等不適癥狀最容易齣現的時期。本書將詳細介紹孕早期胎兒發育的裏程碑，以及孕婦可能齣現的各種生理反應，如孕吐的處理方法、如何緩解孕期疲勞、應對情緒波動等。我們將強調葉酸的重要性，以及如何通過飲食和補充劑來確保攝入量。同時，我們也會指導您如何在孕早期進行自我觀察，並瞭解何時需要尋求醫生的幫助。 孕中期（13-28周）： 隨著身體逐漸適應妊娠，孕婦會感到精力恢復，胎兒也開始快速成長。本書將重點關注孕中期胎兒的生長發育情況，介紹孕期體重增長的閤理範圍，以及如何通過飲食和運動來管理體重。我們將詳細解讀唐氏篩查、四維彩超等重要産檢項目，幫助您瞭解其目的和意義。同時，我們將指導您如何應對孕中期的其他常見不適，如腰酸背痛、水腫、便秘等，並提供有效的緩解方案。 孕晚期（29-40周）： 這是一個充滿期待但也可能伴隨焦慮的階段。胎兒日益成熟，孕婦的身體負擔也越來越重。本書將重點關注孕晚期胎兒的成熟過程，以及孕婦可能麵臨的挑戰，如睡眠睏難、呼吸不暢、胎動異常等。我們將提供關於臨近分娩的準備建議，包括分娩方式的選擇、産前培訓的重要性，以及如何識彆臨産徵兆。同時，我們將強調孕晚期營養的重要性，以及如何通過飲食來為分娩儲備能量。 第三部分：科學營養與健康飲食——滋養生命，嗬護健康 “吃”是孕期生活中永恒的主題。閤理的營養攝入，不僅能滿足母體自身的需求，更能為胎兒的生長發育提供充足的“建築材料”。 孕期營養需求全解析： 我們將深入淺齣地講解孕期各個階段，母體和胎兒對各類營養素的需求變化。從宏觀的蛋白質、碳 আর্থিক、脂肪，到微觀的維生素、礦物質，我們將一一剖析它們在孕期的重要作用。例如，為何需要特彆關注鐵的攝入以預防貧血？為何鈣和維生素D對於胎兒骨骼發育至關重要？為何孕婦需要增加膳食縴維的攝入？本書將為您提供清晰的答案。 個性化飲食指導： 我們深知每個人的體質和飲食習慣都不同。因此，本書將提供個性化的飲食指導方案。您將學會如何根據自己的口味和身體狀況，製定一份既能滿足營養需求，又能讓自己愉快接受的食譜。我們還將針對一些特殊的飲食需求，如素食孕婦、妊娠期糖尿病孕婦等，提供量身定製的建議。 常見孕期飲食誤區辨析： 許多關於孕期飲食的說法眾說紛紜，真假難辨。本書將針對一些流傳甚廣的孕期飲食誤區，進行科學的辨析和澄清。例如，“孕婦要一人吃兩人份”是否正確？哪些食物“可以吃”但“不宜多吃”？哪些食物是絕對禁忌？我們將用科學的依據，為您撥開迷霧，讓您吃得安心、吃得健康。 食譜與烹飪技巧： 為瞭方便您將理論付諸實踐，本書將提供一係列簡單易學、營養美味的孕期食譜。這些食譜不僅考慮瞭營養搭配，更注重瞭食材的新鮮度和烹飪的便捷性，讓您在享受美食的同時，也能輕鬆為自己和寶寶補充能量。 第四部分：孕期運動與身心舒緩——活力孕育，愉悅心情 適度的運動不僅能幫助孕婦保持健康的體重，還能增強體質，緩解孕期不適，更有助於分娩。同時，良好的心態是孕育健康寶寶的“催化劑”。 科學的孕期運動指南： 我們將為您介紹適閤孕婦的各類運動，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等。每一項運動都將附帶詳細的動作指導、注意事項以及適閤的孕周。我們將強調運動的循序漸進和適度原則，指導您如何根據自己的身體狀況調整運動強度和頻率，避免運動損傷。 緩解孕期不適的運動療法： 孕期常見的腰酸背痛、水腫、便秘等問題，都可以通過一些簡單的運動來緩解。本書將提供針對性的運動方案，幫助您有效舒緩身體的不適，提高生活質量。 壓力管理與情緒調適： 懷孕期間，荷爾濛的變化和對未來的擔憂，都可能導緻情緒波動。本書將提供有效的壓力管理技巧，包括放鬆練習、冥想、正念等，幫助您保持平和的心態。我們還將指導您如何與伴侶、傢人溝通，分享您的感受，獲得情感支持。 建立積極的孕育觀念： 孕育生命是一件美好的事情。本書將鼓勵您以積極樂觀的心態麵對孕期，享受生命孕育的奇妙過程。我們將分享一些準媽媽的心得體會，以及如何通過參與孕婦社群、閱讀相關書籍等方式，獲取更多的信息和情感支持。 第五部分：孕期安全與醫療保健——守護生命，安心度過 在孕期，保障母嬰安全是重中之重。瞭解必要的醫療保健知識，並掌握一些應對突發情況的方法，將讓您更加從容。 孕期常見疾病的預防與應對： 我們將詳細介紹孕期可能遇到的常見疾病，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、貧血、尿路感染等，並提供科學的預防和應對建議。我們將強調定期産檢的重要性，以及如何通過産檢及時發現和乾預潛在的健康問題。 安全用藥指南： 孕期用藥需要格外謹慎。本書將為您提供一份詳細的孕期安全用藥指南，列舉一些孕期可以安全使用的藥物，以及需要絕對避免的藥物。我們將強調在任何情況下，都必須遵醫囑用藥，切勿自行判斷。 如何識彆緊急情況： 瞭解哪些情況需要立即就醫，是保障孕婦和胎兒安全的關鍵。本書將詳細列舉需要緊急就醫的信號，如劇烈腹痛、陰道齣血、胎動異常等，並提供就醫流程指導。 與醫生的有效溝通： 與醫生建立良好的溝通關係，是獲得及時、準確醫療建議的重要途徑。本書將指導您如何準備就診信息，如何清晰地錶達您的擔憂和疑問，以及如何理解醫生的診斷和治療方案。 《30歲，做個健康的準媽媽》不僅僅是一本知識手冊，更是一份來自經驗的分享，一份對新生命的祝福。 我們深信，三十歲的您，擁有瞭更豐富的閱曆和更成熟的心智，能夠以一種更從容、更智慧的方式迎接孕育生命的挑戰。本書的每一個字，都凝聚瞭對您的關懷和對生命的敬意。我們希望通過這份詳實的指南，幫助您擁有一段健康、愉悅、充滿意義的孕期旅程，為即將到來的新生命，打下最堅實的健康基石。 這本書，是您的孕期嚮導，是您身邊的健康顧問，更是您在生命中最珍貴旅程中的忠實伴侶。

評分☆☆☆☆☆

從我個人經驗來看，孕期不僅僅是身體的承載，更是身心靈的全麵蛻變。我關注這本書的評價，主要是因為我希望它能提供一些關於如何“優雅”度過孕期的指導。《30歲，做個健康的準媽媽》這個名字，讓我覺得它關注的不僅僅是生理上的健康，也包括瞭心理上的從容和生活上的品質。我尤其好奇書中關於孕期護理和産後恢復的內容。我希望它能提供一些切實可行的方法，幫助準媽媽們在孕期保持肌膚的彈性和光澤，比如如何選擇安全的護膚品，或者進行一些溫和的孕期瑜伽和拉伸來緩解身體的不適。同時，我也非常期待書中能提供一些關於産後身體和心理恢復的建議，比如如何科學地進行母乳喂養，如何有效地進行盆底肌修復，以及如何調整心態，重新找迴自信和活力。我認為，一個健康的準媽媽，是擁有一個快樂孕期和成功轉型的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我是一名計劃在近兩年內備孕的職場女性，這本書的標題《30歲，做個健康的準媽媽》簡直是為我量身定製的。我深知，隨著年齡的增長，備孕和孕期可能會麵臨一些與年輕時不同的挑戰，比如身體機能的微妙變化、生育時機的考量，以及如何科學地為懷孕做準備。我非常期待書中能夠提供關於孕前檢查的詳細解讀，以及30歲以上女性在備孕過程中需要特彆注意的事項。例如，如何評估自己的身體狀況，如何通過調整生活方式和飲食來優化生育能力，甚至可能包括一些關於輔助生殖技術的科普知識，如果內容足夠全麵，我會覺得非常安心。我希望這本書能夠提供一個清晰的路綫圖，幫助像我一樣有計劃、有準備的準媽媽們，順利地進入孕育新生命的階段，並且從一開始就打下健康的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的專業性和實用性並存。我個人一直比較注重科學育兒，對於各種信息都持謹慎態度，但《30歲，做個健康的準媽媽》這個書名，讓我覺得作者在內容上一定經過瞭精心的梳理和篩選，不會是那種“什麼都講一點”的泛泛之談。我特彆想瞭解書中關於孕期營養補充的具體建議，因為我知道30歲以後，身體對營養的需求可能會有所不同，而且容易齣現一些孕期特有的營養素缺乏問題。我期待書中能夠詳細介紹不同孕期階段所需的關鍵營養素，以及如何通過日常飲食和安全的孕期補充劑來滿足這些需求，同時也能給齣一些避免攝入不健康食物的清單。如果書中還能提供一些針對30歲準媽媽常見的消化問題、睡眠問題等的食療或生活方式調整建議，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真心覺得它的選材非常貼近當下女性的需求。現在很多女性朋友，即便到瞭30歲，甚至更晚一些纔考慮組建傢庭、迎接新生命，但她們對於孕期的健康和科學管理有著更高的要求。以往的孕産類書籍，要麼過於理論化，要麼年代久遠，信息更新不及時，很難滿足現代女性的精細化需求。《30歲，做個健康的準媽媽》這個名字本身就非常有吸引力，它精準地定位瞭目標讀者群體，並且強調瞭“健康”這個核心關鍵詞，這說明作者一定是深入研究瞭30歲左右女性在身體、心理、生活習慣等方麵可能麵臨的特殊挑戰，並提供瞭針對性的解決方案。我非常期待書中能有關於如何平衡工作與孕期生活、如何調整飲食以應對孕期不適、以及如何選擇適閤自己身體狀況的運動方式等方麵的詳細指導。畢竟，30歲之後，身體的恢復能力和精力可能不像年輕時那麼充沛，如何科學有效地度過孕期，對母子健康都至關重要。我希望這本書能夠提供一些實用、易懂、操作性強的內容，而不是空泛的理論。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我被它簡潔又不失溫馨的封麵設計吸引瞭。翻開扉頁，我感覺它不像一本枯燥的教科書，更像是一位經驗豐富的朋友在耐心解答我的疑問。我特彆關注書中關於孕期心理健康的篇章，因為我覺得30歲之後，情緒的波動可能會更加復雜，而且社會角色的轉變也會帶來一些壓力。我非常好奇作者是如何解讀30歲準媽媽可能麵臨的心理挑戰，比如對初為人母的焦慮、對身體變化的擔憂、以及與伴侶溝通的技巧等等。我期望書中能夠提供一些行之有效的心理調適方法，比如正念練習、情緒管理技巧，或者與傢人、朋友建立更良好溝通的建議。同時，我也希望書中能包含一些關於孕期情緒對胎兒發育影響的科學解釋，這樣會讓準媽媽們更加重視孕期心理健康的重要性。我覺得，一個心理健康、情緒穩定的準媽媽，對於胎兒的成長是至關重要的，這本書如果能在這方麵給予我深入的指導，那將是非常寶貴的。