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图书标签:

• 亲子瑜伽
• 母婴
• 早教
• 家庭教育
• 育儿
• 健康
• 运动
• 放松
• 亲子关系
• 0-3岁

店铺： 北尚图书专营店

出版社： 译林

ISBN：9787544751339

商品编码：30205991080

开本：32

出版时间：2016-03-01

基本信息

• 商品名称：妈妈抱抱之亲子瑜伽
• 作者：(法国)索菲·迪穆泰//艾米丽·比赞|译者:赵娟
• 定价：36.8
• 出版社：译林
• ISBN号：9787544751339

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-03-01
• 印刷时间：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：251
• 字数：125千字

编辑推荐语

索菲·迪穆泰、艾米丽·比赞著的这本《妈妈抱抱之亲子瑜伽》的索引分为妈妈篇和宝宝篇，针对不同月龄的宝宝设计了不同的瑜伽动作，按照瑜伽姿势所起到作用的不同做了相关的索引，让妈妈们根据不同需求快速选择适合的瑜伽体式方法。 本书介绍的瑜伽，妈妈们利用零碎的育儿时间就能练起来。100个瑜伽姿势简单易学，有在室内的，也有在户外的，妈妈和宝宝可以轻松做到。

内容提要

家有萌宝是*幸运和幸福的事情，然而，妈妈们 有时也会因为育儿的繁琐而感到疲劳。将瑜伽练习融 入育儿生活，短时间有大收获！索菲·迪穆泰、艾米 丽·比赞著的这本《妈妈抱抱之亲子瑜伽》**了 100种融入日常生活的零难度亲子瑜伽，让妈妈和孩 子亲密互动。简单的瑜伽动作不仅能帮助妈妈产后快 速康复、重新塑形**身材，还能帮助宝宝成长心智 、增强肢体协调能力，护佑宝宝健康成长，让他能够 发现自我，拥有自信的人生。
     和宝宝一起度过幸福美好的时光，带上孩子，一 起来体验吧！

作者简介

赵娟，浙江工商大学法语教师，曾留学于法国马赛大学。 艾米丽·比赞，擅长婴幼儿摄影，并为本书提供了**的摄影作品。 索菲·迪穆泰，三个孩子的妈妈。从认知心理学角度分析婴幼儿成长的专家。也给妈妈和孕期女性教授瑜伽和按摩。

目录

1+ 轻柔，放松
1 怀抱式
2 包围式
3 支撑式
4 翻身练习
5 背部按摩与侧卧位*换纸尿裤
6 骑树枝式
7 胎儿式
8 帮助消化式
9 自制背巾
10 简易包裹式
11 舒展腿部
12 双脚上墙式
13 放松伸展式
14 蚕茧式
15 舒展式
16 猫式
17 英雄式
18 鳄鱼式
19 眼镜蛇式
3+ 伸展，摇晃
20 船头式
21 半边桥式
22 吊桥式
23 双腿悬空式
24 滑滑梯
25 坐飞机
26 轻柔腹肌运动
27 鱼式
28 扭转式
29 紧贴地板式
30 紧贴墙壁式
31 座椅式
32 手抱式
33 橄榄球球员式
34 屋顶式
35 跷跷板式
36 亲亲式
37 双腿打开式
38 **体式
39 **放松式
40 收缩式
41 鸽子式
42 座位扭转式
43 面朝前方的抱资
44 会跳舞的树
7+ 行动，直立
45 摇摆式
46 飞起来
47 孩童——猫咪式
48 转身式
49 对角线式
50 和宝宝一起翻滚
51 裹面粉式
52 宝宝圆舞曲
53 开小火车
54 陶醉的小船
55 战士式
56 平衡式
57 开大船式
58 下蹲式
59 童车的使用
60 仰面式
61 球类游戏
12+ 24小时随时做瑜伽
62 如何抱起宝宝
63 如何背起宝宝
64 在妈妈的背上滑滑梯
65 上岸式
66 直立式
67 坐蹲式
68 半蹲式
69 头部下垂式
70 椅边瑜伽
71 舒适的坐姿
72 手部压墙式
73 阅读时光
74 三角式
75 假眠式
76 和宝宝一起入睡
18+ 平衡感，翻跟头，瑜伽
77 背部按摩
78 妈妈船
79 妈妈桌
80 妈妈马
81 一棵小树
82 月亮上的小麻雀
83 恋上瑜伽
84 独轮车式
85 在妈妈背上翻跟头
86 爬上妈妈的身体
87 冲锋啦！
88 头部垂下式
89 翻身式
90 半空翻转
91 青蛙式
哺乳与瑜伽
92 水平式哺乳
93 侧倾式哺乳
94 后仰式哺乳
95 盘腿哺乳
96 环抱式
97 奶牛的头
98 妈妈双腿打开，宝宝骑跨
99 半蹲式哺乳
100 长椅上喂奶

妈妈抱抱之亲子瑜伽 当汗水与笑声交织，当拥抱传递力量，当呼吸连接彼此——这不仅仅是一套亲子瑜伽体式，更是一场心灵的深度对话，一次感官的奇妙探索，一次为期不短的亲密旅程。 《妈妈抱抱之亲子瑜伽》是一本旨在引导父母与孩子共同探索身心和谐、增进情感联结的实践指南。它并非一套枯燥的教学手册，而是一本充满温度、趣味盎然的生活伙伴。书中，我们将邀请您和您的宝贝，一同踏入一个充满爱与活力的瑜伽世界。在这里，每一个体式都蕴含着亲密的互动，每一次呼吸都伴随着无声的默契，每一次练习都成为一次珍贵的亲子时光。 为何选择亲子瑜伽？ 在快节奏的现代生活中，父母与孩子似乎总有忙不完的事务，留给彼此的专注时间越来越少。而亲子瑜伽，恰好为这份缺失的连接提供了温馨的答案。它以一种温柔而有效的方式，帮助父母和孩子： 建立更深厚的情感纽带： 在身体的接触与互动中，孩子感受到父母无条件的爱与支持，父母也更能理解孩子的身体语言与情感需求。每一次“妈妈抱抱”的体式，都传递着信任与安全感。 促进孩子的身心健康发展： 亲子瑜伽体式温和而富有创意，能够有效锻炼孩子的身体协调性、柔韧性和力量，同时也能帮助他们学习专注、放松，缓解紧张情绪，培养积极乐观的心态。 提升父母的自我关怀： 许多父母在照顾孩子的同时，常常忽略了自身的健康与需求。亲子瑜伽同样为父母提供了一个放松身心、舒缓压力的机会，让您在陪伴孩子成长的同时，也能找回属于自己的活力与平静。 培养孩子的生活智慧： 瑜伽中的很多理念，如专注当下、接纳自我、感恩之心，都能在亲子练习中自然而然地传递给孩子，为他们未来的成长播下积极的种子。 《妈妈抱抱之亲子瑜伽》将为您呈现什么？ 本书以其独特的视角和详实的内容，为您提供了一站式的亲子瑜伽体验： 第一部分：走进亲子瑜伽的世界（理论与准备） 亲子瑜伽的魅力解析： 深入探讨亲子瑜伽的起源、益处，以及它如何超越简单的运动，成为一种生活方式。我们将从科学研究和育儿专家的角度，阐述亲子瑜伽在促进儿童大脑发育、情商培养、身体健康等方面的独特优势。 安全与准备： 提供详尽的指导，帮助您了解练习前的准备工作，包括选择合适的场地、穿着、以及如何根据孩子的年龄和发展阶段进行调整。我们将强调安全的重要性，并提供一些基本的注意事项，确保每一次练习都能顺利进行。 亲子互动的艺术： 探索在亲子瑜伽中，父母如何通过语言、眼神、肢体接触来与孩子建立更有效的沟通。我们将分享一些互动的小技巧，让练习过程充满乐趣和情感共鸣。 第二部分：充满创意的亲子瑜伽体式（实践指导） 这部分是本书的核心，我们精心设计了一系列适合不同年龄段孩子和父母的亲子瑜伽体式。每一个体式都经过巧妙的构思，融入了趣味性与互动性，让练习不再枯燥，而是成为一场充满想象力的冒险。 “小动物”系列： 孩子们天生喜爱模仿动物，我们将把瑜伽体式转化为各种生动有趣的动物造型。例如： “猫咪伸展”： 父母与孩子如同两只可爱的猫咪，一同感受身体的舒展与放松。学习如何让脊柱像猫咪一样灵活，缓解身体的僵硬。 “小狗下犬式”： 父母可以扮演“大狗”，孩子扮演“小狗”，一同做出下犬式的动作，锻炼腿部力量和核心稳定性。 “蝴蝶飞舞”： 父母与孩子盘腿对坐，双脚相触，如同蝴蝶展开翅膀，轻轻地上下摆动，感受髋部的舒展和腹部的按摩。 “蛇王出动”： 父母趴在地上，双手支撑，身体微微抬起，如同吐信的蛇，同时鼓励孩子也模仿，感受脊柱的延展。 “情感传递”系列： 这类体式侧重于通过身体的接触来增进情感。 “妈妈抱抱”： 这是本书的灵魂体式之一。父母可以轻松地将孩子抱在怀里，一同进入各种舒缓的体式，如婴儿式、挺尸式，让孩子在父母温暖的怀抱中感受全然的安宁与接纳。 “背靠背平衡”： 父母与孩子背靠背坐着，尝试共同保持平衡，同时可以尝试一些简单的扭转或伸展，在相互的支撑中感受信任与默契。 “大手牵小手”： 父母与孩子手牵手，一同完成一些平衡体式，如站立手碰脚或简单的树式变体，在肢体接触中增强安全感。 “力量与平衡”系列： 帮助孩子发展身体的力量和稳定性。 “船桨划行”： 父母与孩子并排坐着，双手向前伸展，如同划船一般，交替抬起手臂，锻炼核心力量。 “勇士的站立”： 父母可以引导孩子进入各种英雄式的体式，如战士一、战士二，让孩子在模仿中感受力量与自信。 “小桥流水”： 父母仰卧，屈膝，双脚踩地，将臀部抬起，如同小桥。孩子可以轻柔地爬过“桥”，或者躺在父母的“桥”上，感受温和的背部伸展。 “想象力游戏”系列： 将瑜伽练习融入到孩子喜欢的游戏场景中。 “筑一座小房子”： 父母与孩子利用身体搭建各种造型，比如父母可以弯曲手臂，孩子可以爬过去，如同进入一个秘密的“房子”。 “穿越隧道”： 父母俯卧，抬起臀部，形成一个“隧道”，孩子可以从下方爬过去，锻炼身体的灵活性。 每一个体式都配有： 清晰的图示： 从不同角度展示父母与孩子如何配合完成体式。 分步指导： 语言生动、易于理解，兼顾父母和孩子的操作。 “温馨提示”： 包含如何调整体式以适应不同年龄段孩子、如何引导孩子集中注意力、以及如何利用故事和想象力来丰富练习过程。 “情感连接点”： 强调在完成该体式时，父母可以关注孩子的哪些身体或情绪反应，以及如何通过语言或拥抱来加强情感的传递。 第三部分：拓展与深化（瑜伽之外的生活实践） 呼吸的魔法： 介绍一些简单的亲子呼吸练习，如“小兔子吸气、大象呼气”，帮助孩子学习如何通过呼吸来平静身心，并将其融入到日常生活中的游戏或睡前时光。 放松与冥想： 指导父母如何带领孩子进行简单的放松练习，如“身体扫描”，让孩子学会感受身体的不同部位，并学会自我放松。 瑜伽的哲学融入生活： 探讨如何将瑜伽中的“非暴力”、“感恩”、“专注”等理念，以孩子能理解的方式融入到日常的亲子互动和家庭教育中。 创造属于你们的瑜伽时光： 鼓励父母根据孩子的兴趣和发展阶段，自由组合和创新体式，让亲子瑜伽成为一种个性化、充满乐趣的家庭活动。 《妈妈抱抱之亲子瑜伽》不仅仅是一本书，它是您与孩子之间，用身体、用拥抱、用呼吸写下的一首首充满爱的诗篇。 它将带领您和您的孩子，在一个充满安全感和乐趣的环境中，一同探索身体的奥秘，感受情感的温度，建立超越言语的深刻联结。从简单的“猫咪伸展”到充满力量的“勇士站立”，从温馨的“妈妈抱抱”到充满想象力的“筑一座小房子”，每一个环节都旨在让您和孩子在欢笑与汗水中，共同成长，共同享受这份独一无二的亲子时光。 无论您是否接触过瑜伽，无论您的孩子多大，这本书都将为您提供一套完整、实用且充满爱意的亲子瑜伽方案。让我们一起，用瑜伽的方式，拥抱彼此，温暖前行。 准备好和您的宝贝，一起开始这场充满爱与欢乐的身体探索了吗？翻开这本书，让“妈妈抱抱”成为您与孩子之间最动人的语言，让亲子瑜伽点亮你们共同的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对育儿充满热情的母亲，我一直在寻找各种方法来丰富我和孩子的互动时光，让他们在快乐中成长。当我的视线停留在《妈妈抱抱之亲子瑜伽》这本书上时，我仿佛看到了一个全新的世界。我开始畅想，在一个宁静的早晨，阳光透过窗户洒在地板上，我和我的宝贝，一人一个色彩鲜艳的瑜伽垫，她好奇地学着我的样子，将小小的身体舒展开来，像一只正在苏醒的小猫。我期待这本书能够为我们提供一套循序渐进的亲子瑜伽课程，从最基础的体式开始，逐步引导孩子和家长一起完成，不仅仅是身体上的锻炼，更重要的是，我希望它能教会我们如何通过这些动作，传递爱与理解。比如，在某个互相支撑的体式中，我能感受到她小小的力量，而她也能体会到我的稳固与安全。我希望这本书能融入一些富有童趣的元素，用生动的故事或可爱的插画来讲解瑜伽体式，让孩子们在欢笑中学习，在玩耍中感受身体的律动。我更期待的是，它能引导我们去体会“拥抱”的力量，在每一个结束的体式后，给予彼此一个温暖的拥抱，让这个拥抱承载着爱、信任和鼓励，成为我们之间最美好的沟通方式。我希望这本书能成为我们母子之间，一段充满爱与健康的亲密旅程的起点。

评分☆☆☆☆☆

作为一个全职妈妈，每天围着孩子和家务团团转，有时候真的感觉身心俱疲，也常常觉得和孩子之间缺少了那种可以完全放松、深入交流的时刻。当我无意中看到《妈妈抱抱之亲子瑜伽》这个书名时，一股暖流涌上心头。我脑海中瞬间闪过无数温馨的画面：想象着我和我的小天使，在傍晚时分，褪去一天的疲惫，在客厅里铺开一块舒适的地毯，伴随着轻柔的音乐，她模仿着我的动作，时而像小猫一样伸展，时而像小狗一样摇尾巴。我期待这本书能够提供一些非常实用且适合不同年龄段孩子的瑜伽体式，并且以一种有趣、游戏化的方式呈现，让孩子在玩乐中感受到运动的乐趣。我希望它不仅能帮助孩子锻炼身体，提高柔韧性和协调性，还能在过程中教会他们一些简单的呼吸技巧，帮助他们放松心情，更好地入睡。更重要的是，我希望这本书能提供一些关于如何通过亲子瑜伽，来增进亲子之间的情感连接。我设想，在一些拥抱类的体式中，我们紧紧相依，感受彼此的体温和心跳，那种无声的交流，比任何语言都更能抚慰心灵。我期待这本书能成为我育儿生活中的一股清流，让我在陪伴孩子成长的过程中，也能找到属于自己的平静和快乐，让“妈妈抱抱”成为我们之间最温暖、最美好的约定。

评分☆☆☆☆☆

自从有了孩子，我总是在思考如何为他创造一个更有质量的成长环境，尤其是在亲子互动方面，我希望能找到一些既有趣又有益的方式。《妈妈抱抱之亲子瑜伽》这本书的名字，一下就抓住了我的眼球。我脑海里立刻浮现出一些画面：也许是在一个悠闲的周末下午，我和我的孩子，在家里的一角，伴随着轻柔的音乐，我们尝试一些简单的亲子瑜伽动作。我设想着，这本书一定能提供一些简单易学、趣味性强的瑜伽体式，适合不同年龄段的孩子，并且能够让家长和孩子都乐在其中。我期待它不仅仅是传授一些身体的技巧，更能通过这些互动，让孩子学会关注自己的身体，感受运动带来的快乐，同时也能培养他们的专注力和平衡感。我希望在书中，能看到一些关于如何通过瑜伽，来帮助孩子更好地释放情绪，或者缓解他们在成长过程中可能遇到的压力。更重要的是，我期待它能教会我如何以更耐心、更温柔的方式去引导孩子，在每一个瑜伽体式中，都融入爱与鼓励。想象一下，在每一个练习的尾声，我们来一个大大的、充满力量的“妈妈抱抱”，那将是对彼此最美好的肯定和连接。我希望这本书能成为我们之间，一段充满欢声笑语、身心俱健的美好回忆的起点。

评分☆☆☆☆☆

最近一直琢磨着怎么能更有效地和我的孩子建立联系，尤其是在他们越来越独立的年纪，总感觉有些疏远。当我看到《妈妈抱抱之亲子瑜伽》这本书的时候，心里就咯噔一下，仿佛找到了某种期待已久的答案。我一直对瑜伽抱有好感，觉得它不仅能强身健体，更能让人内心平静。而“亲子瑜伽”，这个组合简直太吸引人了。我脑子里已经浮现出各种场景：也许是在一个阳光明媚的下午，我们铺开垫子，跟着书里的指引，尝试一些温和的体式，比如“小树式”里，我扶着她摇摇晃晃的身体，她则像小鸟一样依偎在我身边。“猫牛式”里，我们一起弓起背、塌下腰，发出模仿小动物的有趣声音，引得她咯咯大笑。我设想，这本书一定能教会我一些简单易学的动作，不需要太专业的瑜伽知识，就能在家和孩子一起完成。更重要的是，我希望它能提供一些关于如何通过这些互动，来促进孩子身心发展，比如增强他们的协调性、平衡感，或者帮助他们更好地管理情绪。也许，在一些特别的体式中，还会蕴含着一些小故事或者寓言，让学习的过程更加生动有趣。我期待的是，这本书能成为我和孩子之间一座新的沟通桥梁，让我们在玩耍中学习，在互动中成长，让“妈妈抱抱”不仅仅是拥抱，更是连接心灵的纽带。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得亲子关系是最珍贵的财富，尤其是和我的小宝贝，恨不得把所有的快乐都分享给她。最近听说有一本叫做《妈妈抱抱之亲子瑜伽》的书，虽然我还没有真正翻开它，但光是这个名字就让我心生向往。我脑海中已经勾勒出了无数个画面：晨光熹微，我和女儿在柔软的垫子上，伴随着舒缓的音乐，她好奇地模仿我的动作，咯咯地笑着，我则温柔地引导着她，感受着彼此身体的连接和心灵的默契。想象一下，在完成一套简单的瑜伽动作后，我们紧紧相拥，享受那份宁静而美好的时光，所有的烦恼都会烟消云散，只剩下满满的爱意。我期待这本书能提供一些切实可行的方法，让我在繁忙的生活中，也能为女儿创造这样一些特别的亲子时刻。我希望它不仅仅是一本教你怎么做瑜伽的书，更是一本关于如何通过身体的接触和互动，来深化母女情感的指南。我想象中的“亲子瑜伽”绝不仅仅是体式的模仿，而是包含着爱、理解、耐心和乐趣的全身心交流。这本书的名字本身就充满了治愈的力量，仿佛能抚平孩子成长中的小不安，也能缓解妈妈们在育儿道路上的焦虑。我迫不及待地想要看到，它会带给我怎样的惊喜和启发，让我和我的宝贝一起，用更健康、更快乐的方式，拥抱彼此，拥抱生活。