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罗丹妮著 著

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• 25岁
• 美丽
• 心经
• 轻熟女性

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 朝华出版社

ISBN：9787505421004

商品编码：30203008610

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：25岁小美女的养颜心经

定价：28.00元

作者：罗丹妮著

出版社：朝华出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787505421004

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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*科学、*实用、*简单易行、*善解人意的内外保养秘法。 让岁月不留一丝痕迹，让时光驻足在25岁。 看着别人能掐出水的白嫩肌肤，是不是嫉妒得发疯？其实，你完全不用羡慕别人。美白的肌肤并不是需要昂贵的护肤品才能做到，只要掌握的诀窍，就能轻松拥有白晳无瑕的肌肤。

内容提要

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对于女性来说，滋阴是养颜的重头戏。只有旺盛，才能皮肤“水嫩嫩”，眼睛“水汪汪”，成为一个水灵灵的美女。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，就能让女人肌肤红润，面若桃花，身材苗条，光彩照人。

目录

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章 养颜的根本在于滋阴
美丽由内而外，养颜重在滋阴
让你白里透红的滋阴食物
肾气足的女人自然容颜如水
保湿、补水——外部滋阴不可忽视
要滋润，但不要湿气
第二章 气血足，不老容颜的秘密
《黄帝内经》中关于女性衰老的理论
补血，才能使肌肤柔滑似脂
温度决定容颜：暖美人美丽
睡眠养气血，简单又有效
保养是女人爱自己的高体现
第三章 淋巴、穴位按摩．还你健康自然美
像中医高手一样按摩美容
淋巴按摩1：让血液循环动起来
淋巴按摩2：消除浮肿，还原靓丽瘦脸
淋巴按摩3：用淋巴按摩去除双下巴和颈纹
穴位按摩1：解决一切肌肤问题的穴位——合谷穴
穴位按摩2：越按越年轻的穴位——肺俞穴
穴位按摩3：轻松排毒，让皮肤变水嫩
穴位按摩4：做一个平皱高手
小美女的8个“每日一按”
第四章 食物养颜，魔力超乎想象
食物养颜是原生态
西红柿，给你带来超乎想象的美丽
冬瓜，美白的上上佳品
豆腐，不老容颜的秘密
银耳滋阴，是润肤的佳品
杏仁，天下美丽的良药
美容，汤水食补功不可没
第五章 弹、滑、紧、细，这样的肌肤美丽
没有色斑，肌肤才能晶莹剔透
黑斑、黄褐斑的修复
雀斑的修复
女性内调，祛斑治标更治本
去掉恼人的“痘痘”
终结让人头疼的痘痘
明星的祛痘之道
减少皱纹，不让时间在肌肤上驻足
不要让细纹占据眼尾
消除法令纹，隐藏年龄
让皱纹迟到的3大秘密
紧致肌肤，做无龄美人
松弛肌肤的修复
打造紧致肤质的按摩法
干燥、油性、敏感肌肤的护理秘籍
干性肌肤，容易衰老
深层清理是油性肌肤护理的关键
敏感肌肤，要尽量减少刺激
第六章 肌肤的五堂必修课
课：卸妆，美丽肌肤的步
净肤，从卸妆开始
必须知道的卸妆技巧
三种肤质的卸妆法则
第二课：像美容大王那样为自己洁面
美容，从洗脸开始
第三课：去角质。给肌肤做一次大扫除
轻松去角质，让肌肤自由呼吸
去角质工具大比拼
去除角质的小妙方
第四课：超自信美颜完全养成
黑头，看我怎么“收拾”你
拯救粗大毛孔
第五课：特殊时期的肌肤护理方法
经期的肌肤护理方法
生育后的美肌策略
熬夜后的保养方法
生气后的肌肤补救措施
第七章 白，就要自得
身体百分白，美丽
胶原蛋白——让美白更
柠檬水：简单有效的美容方法
每天吃醋一点点，肌肤美丽多一点
白嫩肌肤防晒攻略
速效美白小秘诀
为什么要敷面膜
必须要知道的敷面膜诀窍
DIY，面膜轻松自己做
第八章 打造“S”曲线。又瘦又有型
去掉“救生圈”，不做“小腹婆”
美丽达人的美胸秘籍
从明星那里学来的秘籍
一双曲线优美的腿，让你更具魅力
打造曲线的沐浴法
查查看，你是易胖体质吗
第九章 从头到脚，塑造全身无瑕的小美女
宝贝你的秀发
就是让秀发健康水亮
呵护秀发的6个守则
电吹风使用的绝招
头屑去无踪，秀发更出众
损害发质的10个不良习惯
天然护发品DIY
打造电眼闪闪的美眸
眼部肌肤的烦恼
告别讨厌的黑眼圈
让眼膜高效的秘方
手指按摩让眼皮不再浮肿
天然眼膜DIY
修炼迷人的性感嘴唇
让唇部更加滋润
蜂蜜——锁住唇部水分
容易误会的唇部护理
天然唇膏DIY
纤纤玉指养成术
将美丽贯彻到指尖
塑造纤纤玉指
每天十分钟，让双手变得光滑修长
简单的美甲方法
天然护手霜DIY
美丽纤足的密码
美丽，从脚开始
使你变得更加美丽的足部按摩
随时随地都能做的足部运动
天然护脚霜DIY
附 魔法一样的化妆技巧

作者介绍

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文摘

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序言

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璀璨人生：从心出发的自我雕塑指南 书名：璀璨人生：从心出发的自我雕塑指南 作者： [此处留空，或填写一个富有哲理的笔名，例如：苏陌、林语薇] 出版社： [虚构的出版社名称，例如：光启文化] 内容简介： 在这个快速迭代、信息爆炸的时代，每个人都在追求“更好”的生活，但我们往往在追逐外部标签的过程中，迷失了内在的指南针。《璀璨人生：从心出发的自我雕塑指南》，并非又一本教你如何化妆、穿衣、或快速致富的“速成手册”。它是一部深度探索人类心智、行为模式与内在潜能的哲学与实践结合之作，旨在引导读者进行一场由内而外的、持久而深刻的“自我雕塑”。 本书的核心观点是：真正的魅力与成功，源于对自我边界的清晰认知和对内在驱动力的有效管理。 它将带领读者穿越“社会期待的迷雾”，直抵“本真自我的核心”，从而构建起一个稳固、灵活且光芒四射的人生结构。 全书分为五个部分，层层递进，构建了一个完整的自我成长体系： --- 第一部：觉察的基石——打破自动驾驶模式 现代人的生活，常常像是在大脑预设的程序下运行，我们对自己的许多反应、选择甚至情绪波动，都处于无意识状态。本部分致力于唤醒读者的“觉察力”，这是所有深度改变的第一步。 1. 习惯的引力与惯性回路： 我们如何被日常的琐碎细节所束缚？本书详细分析了“习惯回路”的形成机制，并提供了一套“拆解与重构”的微观方法论，帮助读者识别那些消耗能量的无用习惯。这不是简单的“戒掉坏习惯”，而是理解这些习惯背后的心理需求。 2. 情绪的物理学： 情绪并非虚无缥缈的能量，它有其触发点、反应路径和物理表现。我们将探讨“情绪的滞后性”——我们对事件的反应，往往是对过去经验的投射。书中提供了“情绪标签化”练习，教你如何在情绪爆发前夕，准确地识别并命名它，从而夺回主导权。 3. 噪音与信号的筛选： 在海量信息中，我们如何区分“外界的噪音”（他人的评价、社交媒体的比较）和“内在的信号”（直觉、真正的渴望）？这一章深入剖析了“社会认同偏差”，并指导读者建立一套强大的“内在价值过滤器”。 --- 第二部：心智的版图——重绘你的内在蓝图 一旦觉察力建立，我们便需要开始审视支撑我们人生的“心智蓝图”——我们的核心信念系统和叙事结构。 4. 核心信念的考古学： 我们对自己的定义（“我能做到吗？”“我值得拥有吗？”）大多形成于童年和早期经验。本书提供了一系列深入的“信念挖掘工具”，帮助读者追溯这些信念的起源，并区分哪些是真实的，哪些只是过时的“生存策略”。 5. 自我叙事的重构： 人生就是我们讲给自己的故事。如果你一直认为自己是一个“不够好”的主角，那么你的人生剧本将永远在挣扎中循环。本章教授如何将“受害者叙事”转化为“创造者叙事”，通过改变叙事视角，重塑自我效能感。 6. 完美主义的陷阱与“足够好”的艺术： 追求卓越是好事，但被“完美主义”操控则会致人瘫痪。《璀璨人生》将“完美”重新定义为“持续的优化”，而非“一次性的达标”。它倡导“最小可行性行动”（MVA）原则，鼓励在不确定的世界中，先行动起来。 --- 第三部：能量的流体力学——管理你的注意力与时间资源 时间是有限的，但注意力却是可以被训练和延展的。本部分专注于如何像管理高价值资产一样管理我们的心智能量。 7. 深度工作的复兴： 在碎片化时代，真正的竞争优势在于“不被打扰地思考”的能力。本书深入探讨了神经科学中关于“心流状态”的诱导条件，并提供了一套环境、工具与心理准备的整合方案，帮助读者进入高效的“深度工作”隧道。 8. 决策疲劳的规避： 每天无数次的小选择（穿什么、吃什么、回复哪条邮件）会极大地消耗我们的意志力储备。我们将介绍“极简决策系统”——如何提前为日常事务建立自动化流程，将有限的意志力储存在最重要的战略决策上。 9. 边界的艺术： 真正的强大不是迎合所有人，而是清晰地划定自己的界限。本书不仅关注对外的“拒绝艺术”，更关注对内的“自我许可”——给自己留出空间和时间去休息、去思考，而不是时刻处于“待命”状态。 --- 第四部：关系的美学——在连接中实现自我扩展 人是社会性动物，关系是我们实现自我价值的镜子。本部分聚焦于如何建立健康、滋养且有深度的连接。 10. 共情与同理心的量化： 共情不是一味地赞同对方。本书区分了“情感共鸣”与“认知同理”，教导读者如何在不丢失自我的情况下，理解他人的立场，从而避免在人际关系中过度投入或过度抽离。 11. 挑战性对话的结构： 冲突是关系的催化剂，而非终结者。我们提供了一套非暴力的对话结构，重点在于“描述事实、表达感受、阐述需求”，将指责转化为共同解决问题的合作。 12. 价值对齐的社交圈： 你的圈子决定了你的视野。本书指导读者如何识别并培养那些能够促进你成长的“成长型关系”，以及如何优雅地疏远那些持续消耗你“精神资本”的关系。 --- 第五部：生命的持续迭代——意义与韧性的铸造 自我雕塑不是一个终点，而是一个持续的、螺旋上升的过程。最后一部分关注于如何将已建立的体系融入长远的人生意义。 13. 韧性而非弹性： 韧性（Resilience）意味着在打击后能够更好地反弹，而不是仅仅弹回原位。本书探讨了“意义的锚点”——找到一个超越日常困境的更高目标，如何成为面对逆境时最强大的心理缓冲器。 14. 庆祝微小的胜利： 持续的自我雕塑需要正向反馈。我们将建立一套“慢速成功评估系统”，教你如何捕捉并庆祝那些不易被察觉的、每日的小小进步，从而为长期的坚持提供内在燃料。 15. 创造你的生命遗产： 最终的自我雕塑指向“你是谁的集合”以及“你留下了什么”。本书引导读者思考，在时间的长河中，你希望你的内在品质和行为模式，为你的人生留下怎样的印记。 《璀璨人生》 承诺给你的，不是一蹴而就的魔法，而是一套经过时间检验的思维框架和实操工具。它将帮助你从一个被外部世界塑造的“产品”，转变为一个有意识地设计和雕琢自己内在世界的“建筑师”。当你真正开始雕塑自己时，你的人生态度、你的决策质量，乃至你散发出的气场，都将发生翻天覆地的、由内而外的质变。

评分☆☆☆☆☆

这本《25岁小美女的养颜心经》真是让我眼前一亮，完全颠覆了我对传统美容书籍的刻板印象。作者的文字功底着实了得，行文流畅自然，仿佛一位邻家大姐在跟你耳边轻声细语地分享她的独门秘籍。我尤其欣赏其中关于“内在美与外在修饰的平衡哲学”那一部分，它没有陷入那种浮夸的、追求速效的陷阱，而是深入探讨了如何从生活习惯、情绪管理乃至睡眠质量等方面进行全方位的调理。书中对于不同肤质人群的日常保养流程设计得极其细致，即便是像我这种忙碌的上班族，也能从中找到一套高效且易于坚持的方案。比如说，她推荐的“晨间五分钟唤醒肌肤操”，简单到几乎不需要任何工具，却能切实感受到气色上的提升。而且，她还巧妙地融入了一些传统中医的养生理念，让整个“养颜”的过程充满了智慧和深度，不再是单纯的涂涂抹抹，而是一种身心合一的修行。读完后，我感觉自己对“美”的理解上升了一个层次，不再盲目追逐潮流，而是开始关注如何让自己由内而外地散发出健康的光彩。这种由内而外的滋养，才是真正的“心经”所在。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我有点怀疑，市面上关于“25岁”这个年龄段的美容书多如牛毛，大多不外乎就是推荐几款网红产品，或者教你如何化一个完美的韩式妆容。但这本书，明显高出一个段位。它最吸引我的地方在于其极强的可操作性和极低的实践门槛。作者非常务实，她明白这个年纪的我们，经济基础可能还不够雄厚，所以书中推荐的大部分成分和方法，都是日常生活中唾手可得的，甚至是利用厨房里的常见食材就能DIY出的天然面膜。我试着按照书里介绍的那个“一周三次的排毒果蔬汁配方”，坚持了一个月，原本有些暗沉的肤色确实透亮了不少，连带着精神状态都好了很多。更难得的是，作者的语言风格非常接地气，没有那种高高在上的说教感。她会坦诚自己年轻时也走过弯路，分享那些失败的尝试，这让读者感到非常亲切和信任。这种真诚的分享，比任何华丽的辞藻都更有说服力，让人觉得“她能做到，我也一定可以”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排逻辑非常清晰，像是一份精心绘制的成长地图。它不是零散的知识点堆砌，而是围绕着“25岁”这个关键人生节点的生理和心理特点展开的系统工程。作者对女性荷尔蒙周期的理解非常深刻，她不是笼统地谈“保养”，而是精确到告诉我们在月经前后、换季时节应该如何调整护肤和饮食的侧重点。比如，在描述如何应对初期的细纹问题时，她没有立刻推荐昂贵的抗老精华，而是详细分析了造成细纹的根本原因——比如长时间低头看手机导致的颈纹加深，或是表情纹管理不当。然后，她给出了对应的面部瑜伽和拉伸练习。这种由因溯果的讲解方式，让我彻底明白了“对症下药”的重要性。读起来就像是在上心理学和生物学的结合课，充满了知识的乐趣，完全不是枯燥的说明书。我特别喜欢她对于“压力管理”那几章的论述，指出情绪的波动是影响胶原蛋白流失的重要隐形杀手，这一点恰恰是被许多其他美容书忽略的。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，这本书给我的震撼是全方位的，它重新定义了“精致”这个词。过去总觉得精致就是昂贵的护肤品和名牌服饰的堆砌，但读完后我发现，真正的精致来源于对身体细节的尊重和细致入微的关照。作者在探讨“胶原蛋白的获取与维持”时，不仅提到了食物来源，还深入分析了不同烹饪方式对营养价值的影响，比如炖煮的时间和温度控制。这种对细节的锱铢必较，正是这本书价值的体现。我之前总是随便炖点汤喝，现在学会了如何通过慢炖来最大化骨胶原的释放。而且，书中对“防晒”的论述达到了近乎科学研究的严谨程度，她不仅强调了UVA和UVB的防护，还提到了环境污染对皮肤自由基的影响，并推荐了相应的抗氧化饮品搭配。这种专业而不失亲和力的叙述，让人心服口服，仿佛拥有了一个私人化的、全天候待命的美肤顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的、略带古典韵味的叙事腔调，读起来让人感到非常放松和平静，完全没有市面上那些急躁的、催促你“赶快变美”的焦虑感。她更像是一位时间的朋友，引导我们与自己的身体建立更深层的、长期的对话。其中有一段关于“深度睡眠与皮肤修复黄金时间”的描述，引用了好几处古典文学中的意象来比喻皮肤的自我修复机制，文笔优美，意境深远，让人读完后都忍不住想放下手机，提前准备进入高质量的休息状态。这种将生活美学提升到哲学高度的写作手法，是我阅读体验中最为独特的部分。她教会我的不仅是美容技巧，更是一种从容优雅地度过人生的态度。这本书不是让你成为别人眼中的“小美女”，而是让你成为那个内心丰盈、自信闪耀的自己。它是一本值得反复品读、常读常新的宝典。