女神养成完全手册 A TO ZOE 9787555100454 (美)佐伊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美佐伊 著

图书标签:

• 成长
• 女性
• 自我提升
• 心理学
• 人际关系
• 爱情
• 生活
• 指南
• 佐伊
• 美国

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100454

商品编码：30204637959

包装：精装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：女神养成完全手册 A TO ZOE

定价：48.00元

作者：(美)佐伊

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787555100454

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：24开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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一个的造型师能改变一个人的命运！招牌范例：Nicole Richie（妮可里奇）的时尚传奇
熠熠星光背后的美丽推手丽芙泰勒、塞尔玛海耶克、妮可基德曼、凯拉奈特莉、卡梅隆迪亚兹、安妮海瑟薇……

国际时尚界诸多大腕*佩服的造型天后KarlLargafeld,、Armani、omford、Lanvin设计总监等
迈克尔柯尔，多纳泰拉范思哲和黛安冯芙丝汀宝友情巨献自己的时尚指南

ELLE, Marie Claire 杂志双料总监NinaGarcia 、HarperBazaar总编、国际时装设计师Michael Kors、拉斯维加斯评论报、亚特兰大宪法报、纽约时报共同推荐！

时代潮人符号的传达风尚信条，服装、首饰、妆容红毯、居家……满足所有你想的

●纽约时报常销不衰的经典巨作
●好莱坞明星、时尚界人手一本的指南书
●红毯、盛典、重要聚会的时尚宝典
●居家、旅行、OL、休闲潮流风尚
●花钱都请不到的**造型师为你打点搭配与妆容
●优雅女士内外兼修的心得

内容提要

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《女神养成完全手册 A TO ZOE》内容简介：作为*的时尚代言人，作者运用自己成熟的风尚理念和多年来明星造型的经验，全方位地介绍女人该如何自我修炼，培养出在各个场合、各个时间段的风尚观。以好莱坞的成功造型经验为读者展开现场演绎，从红毯秀到关起门的优雅女人，从日常装束到商务旅行，从首饰选用到唇眼的妆容描画，直播型男型雅、时尚而有气质的迷人形象。

目录

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前言 梦想

章 首饰，重要的装饰品

第二章 生活就像走红毯重要场合如何光彩照人

第三章 日常装束很重要每天都像大明星

第四章 商务、旅行、办公Office Lady干练也要优雅

第五章 唇诱人，眼如何展现你大的魅力

第六章 上得厅堂，下得厨房关起门来的优雅女人

第七章 尽情娱乐出去玩如何魅力四射

第八章 魅力全攻略Style A to Zoe

作者介绍

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【美】瑞秋佐伊

Rachel Zoe

国际*造型师，打造好莱坞明星的“时尚点金手”。

为时尚偶像妮可里奇打造“时尚传奇”。

《洛杉矶时报》时尚评论员，国际潮流。

真人秀《瑞秋佐伊计划》The Rachel Zoe Project的推出者。

国际时尚界炙手可热的服装设计师。

好莱坞零号尺码的代言人。

……

她坚持自己的魅力风尚，倡导女人由内而外的修炼，上至镁光灯聚集的红毯秀，下至舒适休闲的居家生活，无论首饰的搭配还是妆容的选择，一样都有章可循。

不是所有造型师都叫Rachel Zoe 瑞秋佐伊

文摘

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序言

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迷途星河的导航：一部关于自我重塑与内在觉醒的深度探索 导言：在喧嚣中寻找静谧的锚点 现代生活的洪流裹挟着每一个人，信息爆炸、社交压力、无休止的自我比较，如同无形的巨浪，将我们推向迷失的深渊。我们渴望被“塑造”，渴望找到一套“公式”来抵达理想中的自我，却常常在追逐外部定义的完美时，耗尽了内在的能量。 本书并非提供一套刻板的“养成手册”，亦非预设任何单一的“女神”模板。它是一次向内回溯的旅程，一次对“何以为真我”的深刻叩问。我们将共同探索，如何在一个过度关注表象的世界里，搭建起一座坚不可摧的内在堡垒，让真正的光芒由内而外地自然流淌。 第一部分：破除迷雾——认知重构与真实基石 1.1 镜中幻象的拆解：解构“标准美”的文化桎梏 我们从小被灌输了无数关于“成功”“吸引力”“完美”的定义，这些定义往往是文化、商业乃至历史遗留下来的碎片拼凑而成。本书首先致力于拆解这些外在投射的“完美脚本”。我们不否认审美的重要性，但强调审美的主导权必须回归个体。 案例分析： 探讨流行文化如何构建“理想化身材”与“情感依附”的叙事，以及这些叙事对个体心理认知的潜移默化影响。 深度练习： “身份标签的剥离”——通过书写和冥想，将自己从社会赋予的各类标签（如职业、伴侣关系、外貌评价）中分离出来，直面核心的“存在感”。 1.2 情绪的炼金术：将脆弱转化为力量 许多人将“情绪稳定”等同于“情感压抑”。然而，真正的力量源于对自身复杂情绪的全然接纳与高效转化。本书避开了简单粗暴的“积极心理学”口号，转而深入探讨情绪背后的生理学基础与深层心理需求。 恐惧与焦虑的重塑： 恐惧并非敌人，它是潜意识发出的对未知的预警信号。如何将焦虑的能量引导至建设性的行动中，而非被其麻痹？ 悲伤的价值： 探索“失落”在个人成长中的催化作用，学习如何“好好地悲伤”，完成必要的能量释放与整合，避免情绪的固化。 1.3 边界的建立与维护：自我尊重的物理与精神防线 “讨好型人格”是消耗内在能量的主要元凶之一。本书提供了一套系统性的方法，帮助读者清晰地界定自身的“我可以”和“我不可以”，并以不带愧疚感的方式捍卫这些边界。 沟通的艺术（非暴力）： 学习使用“我信息”而非“你信息”来表达需求和拒绝，确保在维护自我的同时，不破坏核心关系。 时间的主权： 识别并拒绝那些不符合自身价值排序的请求与邀约，将时间这一最宝贵的资源，重新投资于自我实现的项目上。 第二部分：内在的耕耘——心智与灵魂的深度滋养 2.1 觉察的呼吸：从机械反应到有意识选择 觉察力是所有内在成长的核心工具。本书引入了基于正念（Mindfulness）的进阶技巧，目的不是清空思绪，而是学会旁观思绪，拉开“观察者”与“被观察者”的距离。 “锚点”的运用： 如何在高度压力情境下，通过身体的特定感受（如脚掌着地、呼吸的起伏）迅速将心神拉回当下。 内在对话的重构： 识别并修正长期存在的负面自我对话（如“我不够好”“我总是搞砸”），用富有同理心和建设性的声音取而代之。 2.2 创造力的复苏：激活被压抑的原始冲动 真正的魅力，源自于生命力的涌动与独特的表达。本书认为，创造力并非仅限于艺术领域，它是我们与世界互动时展现的独特性与活力。 “玩耍”的科学： 探讨成年人“无用之用”的玩耍行为，如何释放前额叶的压力，促进神经通路重组，激发创新思维。 个人美学的确立： 引导读者探索真正能让自己感到舒适、愉悦的色彩、质地、环境布局，而非盲目追随潮流的“风格”。 2.3 寂静的力量：深度独处与直觉的连接 在持续的输入下，我们与自身最深层的智慧——直觉——渐行渐远。本书强调深度独处的重要性，将其视为与潜意识进行高质量对话的必要条件。 数字排毒的实践： 设计个性化的“断网”周期，并规划这段时间内的替代性活动，确保独处是丰盈的，而非空虚的。 梦境与直觉的解读： 学习记录和分析夜间心智的投射（梦境），作为理解潜意识需求和未来方向的无声指南。 第三部分：外显的和谐——身心合一的自然流露 3.1 身体的智慧：倾听而非征服的健康哲学 本书摒弃了“为了变美而折磨身体”的传统观念，倡导一种基于尊重与倾听的健康哲学。身体是承载灵魂的庙宇，其需求应优先于任何外在目标。 运动的内在驱动： 如何找到真正让自己感到“充满力量”而非“精疲力竭”的运动形式，将锻炼视为庆祝身体能力，而非惩罚。 营养的觉知： 探讨食物如何影响情绪和认知功能，鼓励读者建立对身体反馈的敏感度，实现“吃对感觉”而非“吃对卡路里”。 3.2 关系中的能量流动：吸引力与真实连接 真正的吸引力并非来自刻意的迎合或扮演，而是源于个体完整性所散发出的稳定能量场。 吸引“场”的建立： 当我们不再需要从他人那里“索取”肯定时，我们自然会吸引到那些尊重我们完整性的人。 亲密关系的修剪： 识别并温和地疏远那些持续消耗你能量的关系，为真正滋养你的人腾出空间。 结语：成为自己的“常驻之光” “养成”意味着外部的干预，而本书倡导的是“唤醒”——唤醒那个早已存在、却被灰尘覆盖的本真自我。这不是关于成为另一个人，而是关于勇敢地、毫不保留地成为你自己。真正的光芒，不需要刻意的雕琢，只需要清除遮蔽它的杂物，然后，让它自然地、坚定地照耀出去。这本书的目的，是成为你探索自我的地图，而非目的地本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给所有对“如何变得更美好”有追求的人准备的终极指南！我抱着试试看的心态翻开了它，结果完全被里面的内容吸引住了。它不是那种空泛地告诉你“要自信”或者“要努力”的书，而是深入到了每一个细节，从你早晨醒来的那一刻，到晚上入睡前的自我反思，都给出了非常具体、可操作的建议。我尤其喜欢它对“内在美”和“外在塑造”之间平衡的探讨，作者显然非常理解，真正的“女神范儿”绝不是靠廉价的化妆品堆砌出来的，而是一种由内而外散发出的优雅和智慧。里面的很多方法论，比如关于时间管理的“黄金三小时法则”，或者处理人际关系中的“镜像反馈技巧”，都让我茅塞顿开。我尝试着去实践其中一个关于提升沟通效率的小练习，结果发现，仅仅几天时间，我跟同事和朋友的交流质量都有了显著的提升，不再是那种无效的寒暄和争论，而是真正有效的连接。这本书的排版和语言风格也非常舒服，读起来完全没有压力，更像是在听一位非常知心的、经验丰富的姐姐在耳边分享她的独家秘笈。它不仅教你如何“看起来”不错，更重要的是，它引导你真正地“成为”那个你一直想成为的自己，那种强大而从容的状态，让人感觉做什么事情都充满了掌控感。这本书的价值远远超出了一个简单的“养成手册”的范畴，它更像是一份人生的升级地图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种标题带有“女神养成”字样的书籍是持保留态度的，总觉得里面会充斥着大量不切实际的幻想和肤浅的技巧。但翻开这本书后，我的看法彻底改变了。它给我的感觉是极其的专业和系统化，它不是在鼓吹某种单一的美学标准，而是在构建一个完整的“自我优化”体系。最让我印象深刻的是它对“心态韧性”的描述，作者深入剖析了现代女性在面对焦虑、自我怀疑和外界压力时常见的心理陷阱，并提供了一套行之有效的“情绪防火墙”搭建指南。这不是那种简单的“积极思考”口号，而是涉及到神经科学和认知行为疗法的实际应用。举个例子，书中提到了一种“反向重塑叙事”的方法，用于处理过去的失败经历，我试着将它应用到我上个月一次重要的工作失误上，通过这种梳理和重新定义，我不仅走出了挫败感，反而从中提炼出了宝贵的经验教训，这种心境的转变是革命性的。此外，这本书在谈论“品味”和“审美”时，也展现出极高的层次感，它强调的是对艺术、文化和生活细节的鉴赏力，这让整本书的调性一下子拔高了，完全脱离了市面上那些只教你穿什么衣服、买什么包的低级读物。它教会你如何拥有一个“有深度的灵魂”，这种内在的丰盈，才是真正持久的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像进行了一次彻底的“个人系统维护”。它以一种近乎工程学的严谨态度，解构了成功女性的方方面面，让我意识到，过去我总是在“救火”，哪里出问题就去补哪里，但这本书提供了一个全景式的蓝图。它非常强调“可持续性”，这一点在很多速成指南中是看不到的。比如，在关于健康和体态管理的部分，它并没有推崇任何极端的节食法或健身计划，而是倡导建立一种能融入日常生活的、长期的健康习惯。我特别喜欢它关于“精力管理”的章节，里面有一个关于如何识别并消除“隐形时间黑洞”的分析工具，我用它审视了自己的每周日程表，赫然发现有将近十个小时的时间，我以为我在高效工作或休息，实际上却是在进行低效的“注意力切换”和“碎片化浏览”。应用了书中的建议后，我成功地将这些时间解放出来，用于学习一项新技能，这种效率的提升是看得见摸得着的。这本书的语言风格非常直接，不拐弯抹角，但同时又充满了同理心，仿佛作者站在一个更高的维度俯瞰着我们的困惑，然后给出最精准的定位和校准。它不是在贩卖梦想，它是在提供工具和方法论，让你自己去雕刻梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的广博程度令人咋舌，它就像一个集合了社会学、心理学、形象管理学以及生活艺术的百科全书。我过去读过很多关于提升自我的书，但它们往往只聚焦于某一个领域，比如“职场沟通”或者“自我形象设计”，但这本书的厉害之处在于，它把所有这些看似独立的元素，串联成了一个有机整体。作者对“影响力”的定义尤其精妙，她指出真正的“女神”影响力，来自于她能够清晰地表达自己的价值观，并以此吸引同频的人。书中有一个专门的章节讨论如何构建和维护一个高质量的社交圈，里面提到了一些关于如何识别“能量吸血鬼”和培养“互惠价值链”的策略，这些内容对我拓展人脉和维护现有关系具有极高的实操价值。而且，这本书在处理“完美主义”这个双刃剑时，给出了非常平衡的视角，它既肯定了追求卓越的必要性，也教会我们如何与不完美和平共处，不让对“完美”的执念成为前进的绊脚石。整体阅读下来，我感觉自己的视野被极大地拓宽了，不再是盯着眼前的几个小问题，而是开始规划更长远的人生布局。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的深度和覆盖面超出了我最初的预期。它在探讨“生活美学”的部分，简直让人拍案叫绝。它没有流于表面地谈论昂贵的家具或奢华的旅行，而是深入到了如何通过“日常的仪式感”来提升生活质量。比如，书中对“餐桌礼仪”的解读，就上升到了人与食物、人与环境关系的哲学层面，教导读者如何有意识地享受进食的过程，而不是把它变成一个填饱肚子的任务。这种对细节的关注，体现了作者对生活品质的极致追求。更难能可贵的是，它非常坦诚地讨论了“光环效应”的陷阱，提醒读者不要被表面的成功假象所迷惑，而要深入挖掘事物背后的驱动力。我发现自己过去在做一些重要决策时，确实受到了“别人都这么做”的群体光环影响，这本书引导我去审视自己的核心需求。它最终的目标，不是让你成为别人眼中的“女神”，而是让你在自己的世界里，成为那个最和谐、最自洽、最闪耀的存在。这本书，是值得反复研读的宝藏。