基本信息

书名：瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽

定价：58.0元

作者：LuLu

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787555103691

字数：

页码：

版次：1

装帧：盒装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽
　　归正三骨位置，重塑紧实身姿
　　练就芭蕾舞演员式窈窕纤细

　　图解50招，3步就搞定
　　锁骨一条线、肩胛骨对称、骨盆缩小变正
　　不节食，优雅体态一次拥有

     50分钟动感美人操视频

内容提要

【本书特点】
　　明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？
　　体重不高身形却十分臃肿？
　　疯狂却练出了一身肌肉？
　　代谢异常造成脸色黄、皮肤差？
　　瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！

　　正三骨，形才美！
　　锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次性调整好三骨位置
　　10分钟矫正体态
　　图解50招，随便翻开一页便可改变体型，无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细
　　3步展露S曲线
　　3步骤打造粉颈+嫩背细臂+细腰的身姿，还原超轻盈美Body。
　　1周瘦10cm美人枕
　　风靡日韩台，一周轻松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，轻松进阶瑜伽达人。

　　【本书亮点】
　　《瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。
　　针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归正后易胖不再有
　　躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰
　　图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗更不会拉伤，舒展无压力
　　告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练
　　LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光，光滑美肌为优美身姿加分

目录

作者介绍

瑜伽天后LuLu

　　TVBS《女人我大》栏目受欢迎的瑜伽教练，《康熙来了》《美丽俏佳人》等两岸知名综艺节目特别瑜伽指导嘉宾。现任吗哪瑜伽经营者兼教练。出版过多部瑜伽著作，如《瑜伽天后LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等，均受到广大瑜伽爱好者的追捧。

文摘

正三骨，形才美
　　在我所有的书里，都在不断强调一个观念：“要拥有紧实美妙的身形，首先要拥有健康！”身体必须健康才会美丽，很多人总觉得瘦是拥有身形美丽的关键，所以拼命，却不知道，其实有了健康、代谢正常，才能窈窕纤细。所以我常说，在我的字典里没有这两个字，只有不断追求健康，才有的福利！
　　优雅体态瑜伽的设计概念，也是以健康为出发点，吸取瑜伽动作的精华，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次调整好我们的锁骨、肩胛骨及骨盆。因为这三骨关键性地支撑着我们身体主要的肌肉与器官，唯有正确调整及平衡三骨，才能有效延展深层的肌群达到雕塑身形的功能；也唯有三骨平衡，我们的脊椎才会正，器官及腺体才会健康，代谢才会正常，身体也自然不易累积脂肪及毒素！
　　有别于以往的瑜伽书，在优雅体态瑜伽的教学中，多了辅助工具美人枕，其实美人枕的概念在欧美已流行多年，并且有学理课程支持，包括：Restorative yoga（修复式瑜伽），借由抱枕、毛毯等支撑工具来释放身体的紧绷，继而拉长肌肉、帮助体内循环代谢；Iyengar yoga，也是
利用辅助器具，帮助身体柔软度或延展度较差的人，可以轻松享受瑜伽，完成比较困难的动作。
　　虽然辅具的初衷，是为了协助行动不便或长期卧床的病人运动，但慢慢许多专业人士发现，运用在女性健康及美体塑形上其实也有效果。所以在几年前我远赴美国修习相关课程，希望能把这个健康的福音带给我的学生，并进一步改良规划，设计出更贴近一般女性在生活中也可用的美人枕。感谢上帝，这本书搭配美丽小帮手美人枕，如愿出版，相信许多爱美的女性已经迫不及待想跟着一起练习了！
　　在本书中，我设计了许多运用美人枕练习的瑜伽动作，让大家练习时可以事半功倍，让身体更快达到塑形及骨骼归正的效果！相信当你拥有本书时，也等于开辟了健康之路。我也要鼓
　　励爱美的你，不要轻易放弃追求身心灵平衡及健康，多多了解自己的身体，常常保持心情的愉悦，有愉悦的心就会有沉静的灵，才能真正拥有健康美丽的身体！
　　后，跟着我一起欢呼我们的美丽口号：正三骨，形才美！
　　祝福每一位拥有本书的人成为三骨正妹！

序言