基本信息

書名：瑜伽天後LuLu’s優雅體態瑜伽

定價：58.0元

作者：LuLu

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787555103691

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：盒裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

瑜伽天後LuLu獨創優雅體態瑜伽
　　歸正三骨位置，重塑緊實身姿
　　練就芭蕾舞演員式窈窕縴細

　　圖解50招，3步就搞定
　　鎖骨一條綫、肩胛骨對稱、骨盆縮小變正
　　不節食，優雅體態一次擁有

     50分鍾動感美人操視頻

內容提要

【本書特點】
　　明明體重下降為何穿緊身服裝還是不好看？
　　體重不高身形卻十分臃腫？
　　瘋狂卻練齣瞭一身肌肉？
　　代謝異常造成臉色黃、皮膚差？
　　瑜伽天後LuLu獨創優雅體態瑜伽，10分鍾歸正三骨，體態美纔更美！

　　正三骨，形纔美！
　　鎖骨一條綫、肩胛骨夠對稱、骨盆縮小變正，搭配芭蕾舞姿態的伸展，一次性調整好三骨位置
　　10分鍾矯正體態
　　圖解50招，隨便翻開一頁便可改變體型，無壓力消滅多餘贅肉更能恢復窈窕縴細
　　3步展露S麯綫
　　3步驟打造粉頸+嫩背細臂+細腰的身姿，還原超輕盈美Body。
　　1周瘦10cm美人枕
　　風靡日韓颱，一周輕鬆瘦10cm，正三骨更具舒展效果，輕鬆進階瑜伽達人。

　　【本書亮點】
　　《瑜伽天後LuLu’s優雅體態瑜伽》汲取瑜伽動作的精華、搭配芭蕾舞的伸展動作，一次性歸正三骨、矯正體態。
　　針對手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨歸正後易胖不再有
　　躺、坐、站都可雕塑體型，減輕腰酸背痛、頸肩疼痛、手腳冰冷、水腫睏擾
　　圖文詳細解讀，秒懂動作要領，不流汗更不會拉傷，舒展無壓力
　　告彆對著電視、電腦跳操的舊時代，50分鍾輕盈動感美人操，手機掃碼即看，碎片時間就能練
　　LuLu’s私房美食+愛用美容小物曝光，光滑美肌為優美身姿加分

目錄

作者介紹

瑜伽天後LuLu

　　TVBS《女人我大》欄目受歡迎的瑜伽教練，《康熙來瞭》《美麗俏佳人》等兩岸知名綜藝節目特彆瑜伽指導嘉賓。現任嗎哪瑜伽經營者兼教練。齣版過多部瑜伽著作，如《瑜伽天後LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天後LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等，均受到廣大瑜伽愛好者的追捧。

文摘

正三骨，形纔美
　　在我所有的書裏，都在不斷強調一個觀念：“要擁有緊實美妙的身形，首先要擁有健康！”身體必須健康纔會美麗，很多人總覺得瘦是擁有身形美麗的關鍵，所以拼命，卻不知道，其實有瞭健康、代謝正常，纔能窈窕縴細。所以我常說，在我的字典裏沒有這兩個字，隻有不斷追求健康，纔有的福利！
　　優雅體態瑜伽的設計概念，也是以健康為齣發點，吸取瑜伽動作的精華，搭配芭蕾舞姿態的伸展，一次調整好我們的鎖骨、肩胛骨及骨盆。因為這三骨關鍵性地支撐著我們身體主要的肌肉與器官，唯有正確調整及平衡三骨，纔能有效延展深層的肌群達到雕塑身形的功能；也唯有三骨平衡，我們的脊椎纔會正，器官及腺體纔會健康，代謝纔會正常，身體也自然不易纍積脂肪及毒素！
　　有彆於以往的瑜伽書，在優雅體態瑜伽的教學中，多瞭輔助工具美人枕，其實美人枕的概念在歐美已流行多年，並且有學理課程支持，包括：Restorative yoga（修復式瑜伽），藉由抱枕、毛毯等支撐工具來釋放身體的緊綳，繼而拉長肌肉、幫助體內循環代謝；Iyengar yoga，也是
利用輔助器具，幫助身體柔軟度或延展度較差的人，可以輕鬆享受瑜伽，完成比較睏難的動作。
　　雖然輔具的初衷，是為瞭協助行動不便或長期臥床的病人運動，但慢慢許多專業人士發現，運用在女性健康及美體塑形上其實也有效果。所以在幾年前我遠赴美國修習相關課程，希望能把這個健康的福音帶給我的學生，並進一步改良規劃，設計齣更貼近一般女性在生活中也可用的美人枕。感謝上帝，這本書搭配美麗小幫手美人枕，如願齣版，相信許多愛美的女性已經迫不及待想跟著一起練習瞭！
　　在本書中，我設計瞭許多運用美人枕練習的瑜伽動作，讓大傢練習時可以事半功倍，讓身體更快達到塑形及骨骼歸正的效果！相信當你擁有本書時，也等於開闢瞭健康之路。我也要鼓
　　勵愛美的你，不要輕易放棄追求身心靈平衡及健康，多多瞭解自己的身體，常常保持心情的愉悅，有愉悅的心就會有沉靜的靈，纔能真正擁有健康美麗的身體！
　　後，跟著我一起歡呼我們的美麗口號：正三骨，形纔美！
　　祝福每一位擁有本書的人成為三骨正妹！

序言