基本信息

書名：5分鍾美體法

定價：32.00元

作者：王雅蘭

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787506766258

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《5分鍾美體法:女人書》由王雅蘭主編。怎樣纔能既輕鬆又有效的呢？就讓《5分鍾美體法:女人書》與你握手，它會成為你好的老師，幫你分析肥胖的原因，選擇閤適的飲食和運動方式，或者喝上一杯自製的蔬果汁，或者跳上一段健美操，或者做幾個簡單的瑜伽動作……這些都能夠讓你在不知不覺中擁有苗條的身材。讓我們趕快走進《5分鍾美體法:女人書》，去實現的夢想吧！

目錄

章女人漫談
“胖胖”很多種，你是哪一種
美人的理想尺寸和比例
測一測，重點在哪裏
想一想為什麼你瘦不下來
怎樣纔能科學有效的
後如何纔能不反彈
食物營養素，排毒好幫手
蔬果汁DIY工具
第二章美味喝齣來：5分鍾排毒蔬果汁
蘋果鬍蘿汁
蘋果菠蘿汁
蘋果草莓汁
蘋果綠茶優酪乳
蘋果苦瓜牛奶汁
蘋果鼕瓜檸檬汁
蘋果菠菜汁
蘋果芹菜汁
蘋果黃瓜汁
蘋果小白菜汁
蘋果西紅柿汁
蘋果鰐梨汁
蘋果橘子汁
蘋果鮮棗汁
蘋果鼕瓜汁
蘋果芒果柳丁汁
蘋果獼猴桃菠蘿汁
蘋果西紅柿捲心菜汁
芹菜牛蒡汁
芹菜汁
芹菜菠蘿檸檬汁
芹菜菠菜汁
芹菜西紅柿汁
芹菜西瓜汁
西紅柿馬蹄飲
西紅柿蜂蜜汁
西紅柿芹菜黃瓜汁
西紅柿鬍蘿蔔汁
西紅柿橙汁
西紅柿牛奶汁
西紅柿西瓜汁
西紅柿香蕉牛奶汁
西紅柿菠菜汁
西紅柿菠蘿汁
西紅柿生薑汁
西紅柿西藍花汁
西紅柿芹菜黃瓜汁
西紅柿白蘿蔔汁
西瓜桃子汁
西瓜檸檬汁
西瓜菠蘿檸檬汁
香蕉牛奶汁
香蕉鬍蘿蔔汁
香蕉獼猴桃汁
香蕉李子汁
草莓牛奶汁
草莓菠蘿柳橙汁
草莓橙子汁
草莓小白菜汁
黃瓜雪梨汁
黃瓜鬍蘿蔔牛奶汁
黃瓜西瓜汁
黃瓜橙子汁
鬍蘿蔔南瓜牛奶汁
鬍蘿蔔蜂蜜牛奶汁
鬍蘿蔔橙汁
鬍蘿蔔山楂汁
芒果檸檬汁
芒果牛奶汁
芒果柚子汁
橙子柿子汁
橙子鰐梨汁
柳橙菠蘿汁
水蜜桃優酪乳
鮮桃檸檬汁
捲心菜橙汁
捲心菜提子汁
薑汁甘蔗汁
三色甜椒汁
菠菜橘子汁
小白菜葡萄汁
}輕鬆改變“怪”體形：5分鍾魔法健美操
彈力健身球
快樂彈力繩
毛巾操
溫暖圍巾操
情侶拉手操
八步操
原地有氧操
骨骼矯正體操
局部全身操
綫條形體操
活力健美操
舒緩安眠操
睡前枕頭操
第四章從自然悟齣的真諦：5分鍾美體瑜伽術
情侶瑜伽
站姿瑜伽
坐姿瑜伽
俯姿瑜伽
仰姿瑜伽
椅子瑜伽
前伸展式瑜伽
單腿交換式瑜伽
肩立式瑜伽
側角伸展式瑜伽
第五章“旱鴨子”愛上水：5分鍾水中熱身操
水中四肢操
水中有氧操
水中瑜伽操
水中柔韌操
水中塑形操
水中伸展操
第六章會跳舞的人美麗：5分鍾現代舞
強勁節奏的HIP-HOP
熱情似火的桑巴舞
性感熱情的倫巴舞
輕快活潑的牛仔舞
放鬆休閑的廣場舞
溫馨浪漫的華爾茲

作者介紹

文摘

序言