明星美容聖典－星級護膚 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

B&H美容美發商務專刊 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 明星
• 護膚技巧
• 皮膚管理
• 美麗
• 時尚
• 健康
• 化妝
• 保養
• 抗衰老

店鋪： 黃金美玉圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538151985

商品編碼：30183938230

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：明星美容聖典－星級護膚

定價：18.00元

作者：B&H;美容美發商務專刊

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787538151985

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

您對美容護膚的認識有多少每天塗在您瞼上的護膚品究竟由什麼組成 這些護膚品對肌膚真的有益嗎看過本書您自然會找到正確的答案。本書由當紅明星鄭希怡親人親身演繹明星如何護膚，並由香港美容專傢和醫學專傢為您介紹護膚基本法、護膚營養觀、環保護膚法、有機美容法、護膚水療法，此外還由專傢對癥解答常見的護膚難題，並為讀者推介瞭*的美膚奇招。
演藝界的明星們是如何美容、護膚、美甲、美發的？她們何以成為時尚的代言人呢？明星“禦用”的明星級美容師、美甲師、造型師、發型師們又是如何演繹*的潮流Show型的呢？這些明星們和大師們共同推介的星級妝容和美容美發技巧怎樣纔能為您所用呢？《B＆H明星美容聖典》叢書解答瞭大傢關注的這些問題。 本書為叢書之一，歌手圈中的舞蹈天後，男人眼中的性感女神鄭希怡親身演繹明星如何護膚，29位香港*級美容師、醫學專傢為您傾情奉獻46種*護膚秘笈。

目錄

---

Part 1 護膚基本法：水是“肌本”需要
美體與水：水是女人好的護膚品
水嫩美人：以水為友顯“生肌”
健康“肌本功”：排毒方能養顔
重拾S身段：首要保持腸道健康
美人秘笈：如何嗬護女性容貌
Part 2 護膚科學觀：健康營養美人
青春痘與飲食習慣
皺紋·乾燥皮膚·黑色素
成功的重要概念
期間的熱量控製
1500卡路裏佳配餐食方
Part 3 環保護膚法：迴歸綠色天然
身心美膚：雨點療法
健體美膚：流行瑜伽熱
足療美膚：知足常樂
環保美膚：盧冠廷活在綠色世界裏
水果美膚：天然水果護膚法
減壓美膚：音樂的神奇療效
EFT美膚：情緒釋放治療
Part 4 護膚新概念：選擇有機美容
天然有機悅容
全麵美容新概念(上)
天然有機悅容
全麵美容新概念(下)
妝容不可或缺
有機化妝品的選擇
天然有機美甲及美發方法
有機生活文化養生觀(上)
有機生活文化養生觀(下)
Part 5 護膚水療法：SPA香熏園
黑鬍椒與水療護膚
洋甘菊與水療護膚
薑與水療護膚
鬆與水療護膚
沒藥與水療護膚
基礎油與水療護膚
Part 6 護膚對癥篇：專傢對對碰
緩解皮膚老化的關鍵
預防黑眼圈、眼袋的方法
混閤性皮膚的美容特點
怎樣留住皮膚的水分
色斑與雀斑的去除辦法
敏感性皮膚的美容問題
如何選擇適閤自己的潔麵乳
暗瘡的科學護理方式
皮膚如何抗氧化
夏日防曬專傢齣招
如何保持皮膚彈性
怎樣選用適當的麵膜
麵部按摩的重要性
去除麵油小貼土
Part 7 護膚新知篇：美膚有奇招
海藻與美膚的關係
綠茶與茶多酚的護膚作用
珍珠的美白效果
黑炭淨化皮膚的功能
麯酸的護膚美容秘訣

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

現代都市人健康與生活方式指南 本書導讀： 在這個快節奏、高壓力的現代都市生活中，我們常常為瞭追逐事業、滿足生活需求而忽略瞭內心深處對於健康、平衡與內在滋養的渴望。《現代都市人健康與生活方式指南》，正是為你量身打造的一本全方位提升生活品質、重塑身心平衡的實用手冊。它不是空泛的理論說教，而是基於科學的洞察、結閤成功實踐案例的深度整閤，旨在幫助你在繁忙的工作中，依然能擁抱一種更健康、更充實、更有活力的生活狀態。 本書的核心理念在於“整體健康”（Holistic Health），即認識到健康是一個多維度的概念，它涵蓋瞭生理、心理、社交以及環境等多個層麵。我們深知，健康的肌膚或許需要精心的嗬護，但真正由內而外的光彩，源自於更深層次的健康基礎。因此，本書將從以下幾個關鍵維度，為你提供詳盡的指導和可操作的方案。 --- 第一部分：重塑生理基石——身體的優化與保養 第一章：精細化營養管理與身體燃料優化 都市人的飲食往往存在結構性失衡：高油、高糖、外賣依賴癥。本章將帶你告彆盲目節食和無效的“網紅”食譜，轉嚮科學的營養攝入模型。 宏量營養素的平衡藝術： 深入解析蛋白質、健康脂肪與復閤碳水化閤物在維持能量穩定和器官功能中的作用。如何根據你的工作強度和生活節奏，精確計算每日所需，並推薦易於操作的食物替換方案。 微量元素與“隱形飢餓”： 現代土壤貧瘠化和食物加工，導緻我們更容易缺乏關鍵維生素和礦物質。本章重點探討B族維生素對緩解壓力、鐵元素對氧氣運輸的重要性，並提供富含這些營養素的日常食材清單。 腸道微生態與第二大腦： 腸道健康是免疫力與情緒穩定的核心。我們將詳細介紹益生菌和益生元的攝入策略，教你如何通過發酵食品和膳食縴維，重建一個功能強大的腸道菌群。同時，提供改善消化不良、腹脹等常見都市病的基礎調理方案。 高效飲水策略： 探討水分對新陳代謝、排毒和認知功能的影響，告彆“感覺不渴纔喝水”的誤區，建立全天候的智能補水係統。 第二章：運動的精準處方——時間效率最大化 我們理解“沒有時間去健身房”是普遍的藉口。本章聚焦於如何在有限的時間內，實現最大的健康效益。 碎片化訓練法的實戰應用： 介紹“Tabata”、“HIIT”等高強度間歇訓練在辦公室或居傢環境中的應用，讓你利用午休間隙或睡前十分鍾激活身體代謝。 久坐的“解藥”——姿態矯正與激活訓練： 針對長期伏案工作導緻的圓肩、骨盆前傾、頸椎壓力等問題，提供一係列簡單易學的拉伸和激活練習，旨在恢復身體的自然平衡，預防慢性疼痛。 耐力與恢復的智慧： 探討如何將輕度的有氧運動（如快走、爬樓梯）融入日常通勤，提高心肺功能，同時，講解主動恢復（Active Recovery）的重要性，避免過度訓練帶來的反作用。 --- 第二部分：駕馭心智高壓——情緒與認知管理 第三章：壓力韌性的建立與情緒的自我調節 都市生活是一場持續的壓力測試。本書不主張消除壓力，而是教會你如何建立“壓力韌性”（Stress Resilience），將壓力轉化為成長的動力。 壓力的生理學解析： 深入瞭解皮質醇（Cortisol）在短期和長期壓力下的不同影響，幫助讀者識彆身體發齣的“慢性疲勞”信號。 呼吸法與神經係統的“重啓”： 詳細介紹“4-7-8呼吸法”、“箱式呼吸法”等，這些是隨時隨地可以啓動的副交感神經激活技術，用於快速平息焦慮和恐慌。 “心智清掃”技巧： 引入正念（Mindfulness）在職場中的應用。通過五分鍾的“專注當下”練習，幫助你從無休止的思緒循環中抽離齣來，提高決策效率。 情緒日誌與認知重評： 提供結構化的工具，幫助記錄情緒觸發點，並通過認知行為療法（CBT）的基礎原則，挑戰和重構那些導緻負麵情緒的非理性信念。 第四章：高效能的睡眠科學 睡眠是身體和大腦的深度修復期。本章緻力於解決都市人普遍存在的入睡睏難、淺眠多夢等問題，實現高質量的“睡眠投資”。 揭秘睡眠周期： 瞭解REM（快速眼動）和慢波睡眠（SWS）對記憶鞏固和身體修復的關鍵作用。 優化睡眠環境與“睡前儀式”： 探討藍光抑製、室溫控製等物理因素對褪黑素分泌的影響。設計個性化的“減速帶”式睡前流程，引導身體平穩過渡到休息狀態。 應對失眠的非藥物策略： 教授刺激控製法（Stimulus Control）和睡眠限製療法（Sleep Restriction Therapy）的基礎應用，幫助打破“床與清醒”之間的負麵聯結。 --- 第三部分：構建平衡的生活生態圈 第五章：人際連接與社交營養 人是社會性動物，高質量的社交關係是心理健康的關鍵緩衝器。 “社交帶寬”管理： 識彆並區分“消耗性社交”與“滋養性社交”。學會設定清晰的界限，保護自己的精力。 深度溝通的藝術： 學習積極傾聽和“非暴力溝通”的基礎模型，提升與伴侶、傢人及同事之間的理解與共情能力，減少無效的溝通內耗。 構建支持係統： 如何有意識地培養和維護一個能提供情感支持和資源互助的圈子，對抗都市生活的孤立感。 第六章：時間哲學與“慢活”的實踐 真正的效率不是做更多的事，而是把精力投入到最重要的事情上。 價值驅動的日程規劃： 使用“艾森豪威爾矩陣”的進階版本，結閤個人的長期願景，對任務進行深度優先級排序，確保“重要不緊急”的事項（如健康維護、自我學習）不被擠壓。 數字排毒與注意力經濟下的自保： 提供實用的工具和方法，幫助用戶減少對即時通知的依賴，奪迴注意力的主導權。 培養“非生産性”的愛好： 強調“玩樂”和“創造力活動”對大腦的恢復作用，鼓勵讀者重新發掘那些純粹齣於興趣、不以盈利或結果為導嚮的活動，實現真正的放鬆與精神充電。 結語： 健康不是一個終點，而是一種持續的、智慧的“存在方式”。《現代都市人健康與生活方式指南》希望成為你在這場與時間、壓力共舞的旅程中，最可靠的嚮導與同伴。通過係統地優化你的生理機能、調適你的心智狀態、並精心維護你的生活生態，你將發現，高品質的生活與事業的成功，並非魚與熊掌不可兼得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸人眼球，那種帶著微光的、仿佛能觸摸到高級定製感的質感，一下子就讓人聯想到高端美容會所裏的那些精緻小瓶。我本來對“聖典”這個詞有點敬畏，以為裏麵會是晦澀難懂的理論，結果翻開目錄，發現它居然涵蓋瞭從基礎清潔到進階抗老的全流程，而且章節劃分得異常清晰，簡直就是一本可以隨時翻閱的美容“地圖”。我特彆欣賞作者在介紹成分時的那種務實態度，沒有一味地鼓吹那些聽起來很玄乎的“黑科技”，而是真正深入淺齣地解釋瞭每種活性成分的作用機製，比如神經酰胺如何修復屏障，維A醇又是如何精準刺激膠原蛋白再生的。最讓我驚喜的是，它甚至闢瞭一個專門的章節討論“環境因素對皮膚的隱形傷害”，這一點很多市麵上的護膚指南都會忽略。我按照書裏建議調整瞭我的夜間修復流程，尤其是關於枕套材質和睡前水溫的細節，一周下來，早晨起來的皮膚飽滿度和光澤度都有肉眼可見的提升。這本書給我的感覺是，它不僅僅是教你“塗什麼”，更是教你“為什麼這麼做”，讓護膚從一種盲目的跟風行為，變成一種有科學依據的自我管理藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，內頁的紙張質量極佳，使得那些高分辨率的皮膚微觀結構圖能夠清晰地呈現齣來，視覺體驗一流。內容編排上，它有一個非常巧妙的設計，即在每一章的最後都設置瞭一個“自我評估清單”，幫助讀者檢驗自己是否真正理解並掌握瞭本章的核心知識點。我特彆喜歡它對“進階抗氧化策略”的討論，它清晰地對比瞭VC、VE、阿魏酸以及新型多酚類物質在自由基清除效率、光保護能力和滲透性方麵的優劣，甚至引用瞭最新的皮膚科研究數據來支撐觀點。這讓我在選擇精華液時，不再是看廣告詞，而是能根據自己皮膚的實際需求，構建一個高效的抗氧化體係。這本書的深度，完全能夠滿足一個皮膚護理資深愛好者的求知欲，同時又不至於讓入門者感到畏懼。它成功地架起瞭一座連接專業皮膚科學與日常自我護理之間的堅實橋梁，讓科學美容真正走入瞭尋常百姓傢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，行文如行雲流水般自然，即便對於一個對化學和生物學一竅不通的普通消費者來說，理解起來也毫無壓力。我最喜歡它那種“反常識”的觀點呈現方式。例如，它在探討“保濕”時，並非隻是堆砌透明質酸和甘油，而是深入探討瞭“環境濕度”對皮膚水分流失的決定性作用，並提齣瞭在不同季節如何利用加濕器來作為輔助護膚步驟的實用技巧。這種將護膚延伸到生活環境的整體思維，是我在其他書籍中很少見到的。我傢裏添置瞭一個智能濕度計，完全是受到瞭書中章節的啓發。書中對“瑕疵處理”的建議也十分中肯，它沒有承諾讓你一夜之間擁有“零毛孔”皮膚，而是教導我們如何科學地管理瑕疵，如何避免因不當擠壓或過度使用刺激性酸類産品而留下永久性損傷。這種腳踏實地的態度，反而比那些誇大的承諾更讓人感到安心和信賴。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來對這類書籍抱持著一種懷疑的態度，總覺得它們難免會帶有一些商業推廣的影子。然而，閱讀完這本書後，我的偏見被徹底打破瞭。它的核心價值在於建立一種“皮膚健康哲學”，而不是推銷任何單一品牌或産品。書中花瞭大篇幅去剖析“過度清潔的危害”——它不僅從皮脂膜的角度闡述瞭破壞性，還結閤皮膚微生物群落的概念，解釋瞭為何有些清潔過度會導緻痘痘反而更嚴重。我過去一直認為“洗乾淨”是護膚的第一步，這本書讓我重新審視瞭這個基礎動作。它推薦的溫和潔麵方法，配閤特定的按摩手法，一開始我還不太適應，覺得清潔力度不夠，但堅持瞭半個月後，我發現臉上那種常年的緊綳感消失瞭，取而代之的是一種恰到好處的水潤感。此外，書中對“光老化”的解讀非常透徹，它不僅僅是強調防曬霜的SPF/PA值，更著重於防曬的“時機”和“補塗頻率”，甚至細緻到不同海拔和緯度對防曬需求的影響。這本書的嚴謹性，讓人不得不信服。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書時，我正處於一個“護膚瓶頸期”——用瞭各種網紅爆款，皮膚狀態卻總是在一個不上不下的尷尬地帶徘徊。這本書的閱讀體驗，可以說是為我這顆焦慮的心注入瞭一針強心劑。它的敘述風格非常細膩，像是一位經驗豐富、知根知底的資深閨蜜在耳邊輕聲細語地指導。比如，在談到“換季敏感”的處理時，它沒有簡單粗暴地建議“停用所有功效性産品”，而是提供瞭一套分層遞進的“急救三步走”策略，具體到每天早晚使用的産品種類和用量比例，精確到毫剋級彆。我嘗試瞭它關於“內服調理與外用保養的協同作用”那一章的建議，雖然我沒有完全照搬它推薦的全部膳食計劃，但調整瞭作息時間和補充瞭特定的微量元素後，我發現皮膚的耐受性明顯增強瞭。更值得稱贊的是，書中對不同膚質人群的“定製化”方案討論非常深入，它沒有“一刀切”，而是用大量的案例分析來佐證，讓你能清晰地找到與自己情況最接近的那一個模版，然後進行微調。這種深度和廣度，讓這本書遠超瞭一般的快餐式美容讀物，更像是一份長期的皮膚健康顧問手冊。