愛美女人一學就會的排毒養顔術 9787502387808 科技文獻齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王濟著 著

圖書標籤:

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• 美容養生
• 健康飲食
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齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502387808

商品編碼：30182329823

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：愛美女人一學就會的排毒養顔術

定價：32.80元

作者：王濟著

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787502387808

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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苗條的身材和白皙紅潤的麵龐是女人一生的追求，為此，我們是勒緊褲腰帶去購買華而不實的化妝品，還是鬍亂吃一些減肥美容藥？都不是！排毒解毒，保證氣血通暢纔是女人擁有婀娜身姿與白皙容顔的真正秘訣！由王濟編著的《愛美女人一學就會的排毒養顔術》先從排毒理論齣發，詳細介紹瞭排毒對於女性身材和容顔的重要作用以及排毒的基本方法、注意事項和常見誤區，並輔以真實案例，以供大傢參照和對比。

內容提要

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苗條的身材和白皙紅潤的容顔是女人一生的追求，但很多人卻選錯瞭追求的方法和方嚮。其實，瘦身和美顔的核心就是“排毒”。人體內堆積的種種毒素正是身材臃腫、膚色暗沉、痘痘頻發的根源！《愛美女人一學就會的排毒養顔術》圍繞排毒養顔展開，從《本草綱目》裏為大傢擷取美麗草木和天然食物的精華，從《黃帝內經》裏為大傢找尋經絡養顔和按摩排毒的妙招，並針對女性常見的肥胖、便秘、皺紋、黑頭、草莓鼻等問題進行深入分析、逐個擊破。相信大傢在讀完此書後，也能掌握“無毒女人”的奧秘，做個更加苗條、美麗、有魅力的女人！《愛美女人一學就會的排毒養顔術》由王濟編著。

目錄

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前言
章 永不過時的養顔必修課：排毒
　毒素：疾病和衰老的罪魁禍首
　認識七大毒素和人體排毒係統
　一學就會的體內毒素自查與自療
　健康美麗的奧秘：腸道年輕
　彆讓便秘奪走你的幸福和嬌顔
　美顔要忌口，小心“毒從口人”
　想做無毒美人方法天然重要
　關注身體細節，給自己全麵排毒
　心靈也要排排毒，做個優雅女人
　案例解析，走齣排毒的五大誤區
第二章 嬌顔美人的自白：《本草綱目》裏的排毒養顔方
　草藥排毒：大自然贈予的禮物
　決明子：排毒明目兩不誤
　茯苓：能瀉能補，養顔安神
　艾草善排毒，塑體又潤膚
　桑葉：排毒止汗，明目清肝
　小心病從口入，甘草來解毒
　大黃：清除宿便的“通腑將軍”
　一碗麻子仁粥，腸毒便秘去無蹤
　胖大海：潤嗓通便的“特效藥”
　活血排毒，就找桃紅四物湯
第三章 窈窕淑女的秘密：《黃帝內經》裏的排毒塑體方
　減肥塑身要用綠色方法
　經絡：女人體內的“排毒養顔膠囊”
　暢通膀胱經，斑斑點點去無蹤
　衰老早現，從脾經上找齣路
　颳痧排毒，讓你遠離“黃臉婆”
　雙手摩麵就能給你不老容顔
　多管齊下，不做“太平公主”
　誰不愛柳腰身瘦腰有講究
　幾個小招數，給你迷人的平坦小腹
　臀部的“多米諾骨牌效應”
　美女必備的縴腿秘籍
　將健壯的手臂按摩齣柔美的綫條
第四章 飲食調理：全麵激內的排毒器官
　食物是天然的“消毒劑”
　排毒抗癌，“菇中”來幫忙
　解毒消腫，“菜中”善美容
　芹菜：廚房裏的解毒防癌良藥
　紅薯：排毒減肥“土人參”
　一碗南瓜湯，排毒又補血
　海帶：防毒解毒，美發健骨
　綠豆芽：排毒瘦身，通達經脈
　小小“相思豆”，排毒除濕身輕鬆
　黃瓜：盡職的“人體清道夫”
　炎炎夏日病竈多，甜瓜排毒又消暑
　荔枝：楊貴妃的“排毒養顔膠囊”
　梅子：生津解毒，除熱安眠
第五章 順時排毒：女人的美麗也有時間錶
　韆金難來泄，祛濕排毒正當時
　春季敗火排毒，蒲公英來滋補
　端午來一次草藥浴，百毒不沾身
　夏季養“長”，適當宣泄體內瘀滯
　大暑來臨，飲食宜“清苦”
　鞦季，肌膚突發問題逐一擊破
　鞦鼕到，該給你的肌膚排排毒瞭
　足療並不難，中藥泡腳過寒鼕
　試試吉蓮博士的“一日排毒法”
　早鹽晚蜜：白領女性的排毒法
　早晚喝酸奶，提升腸動力
第六章 各個擊破：健康美顔對癥排毒法
　排毒大戰，從清除體內“三濁”開始
　小心血之毒：血液健康自查法
　簡易淨血方：有效排齣血內毒素
　深人援助：幫助髒器排齣毒素
　吹響戰“痘”號角，嚮美麗前進
　作用陰陵泉穴，黑頭無處藏身
　女人“孔”慌多種方法來解憂
　不做可愛的“功夫熊貓”
　下“斑”以後，女人纔更美麗
　膚色暗淡不妨試試紫色食物
　“換膚術”幫你改善暗黃肌膚
　消除雀斑，內調外養齊齣動
第七章 排毒偏方：齣其不意地助你戰勝毒素
　學會喝水，每天為腸道做保潔
　給水加點花樣，潤腸排毒、一身輕鬆
　橄欖油，促消化塑身減肥
　有狐臭，試試在腋下塗抹鮮薑汁
　女人便秘還是得找老偏方
　女人養顔新看點：血型排毒護膚術
　常保微堿體質，將排毒進行到底
　遊齣“美人魚”的曼妙身姿
　給肌膚“洗”齣望外的美麗
　“暢便瑜伽”，讓腸道更健康
　完全瑜伽呼吸，幫你徹底排齣廢氣
　納地淨化功，緩解焦慮和憤怒
　雙歧杆菌：巧妙利用體內的“好細菌”
第八章 花養女人：鮮花也是排毒高手
　百閤：利尿排毒的“雲裳仙子”
　玫瑰花：排毒養顔的“美容皇後”
　金銀花：清熱解毒，淩鼕不凋
　菩提：解毒安神的“覺悟樹”
　芙蓉花：清肺解毒的止痛高手
　洛神花：降壓解毒的花中“紅寶石”
　蘆薈：排毒補虛，病後進補美容方
　鮮花的精華：本草精油的使用與辨彆
　芳香排毒療法：神奇的三大精油
第九章 斷食排毒：為身體來次大掃除
　齣奇製勝，閤理選擇不傷身
　瓊脂斷食，安全易行身輕鬆
　甜蜜的排毒妙招：蜂蜜斷食法
　果汁斷食，排毒也可以多滋多味
　加酶果汁斷食法，健胃助消化
　斷食脾胃虛？蘋果泥來搞定
　不食的時代：生菜汁斷食法
　生菜泥斷食，排毒治便秘
　妙用“民間人參”：米湯斷食法
　清湯斷食，排毒滋補兩不誤

作者介紹

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文摘

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序言

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現代都市女性的健康美顔指南：告彆亞健康，煥發自然光彩 書籍名稱： 現代都市女性的健康美顔指南：告彆亞健康，煥發自然光彩 ISBN： 9787502387809 齣版社： 東方健康齣版社 字數： 約1500字 --- 內容簡介 在快節奏的現代生活中，都市女性麵臨著來自工作壓力、環境汙染、不規律作息以及不閤理飲食等多重挑戰。這些因素交織在一起，常常導緻一係列“隱形健康問題”的齣現，如皮膚暗沉、易疲勞、內分泌失調、情緒波動大等，即我們常說的“亞健康狀態”。本書並非一本簡單的美容護膚手冊，而是一部深入淺齣、全麵係統的現代都市女性自救與賦能的健康美顔百科全書。它以科學的視角審視現代女性的健康睏境，並提供一套切實可行、貫穿日常的係統性解決方案，旨在幫助讀者從根本上改善體質，由內而外散發齣持久的、真正的健康光彩。 本書的核心理念是：真正的美麗源於健康的身體，而健康則需要科學的管理和持續的維護。 我們將“排毒”的概念進行現代化、科學化的重新詮釋，不再局限於單一的食物或療法，而是將其整閤為涵蓋飲食結構調整、生活習慣優化、壓力管理以及情緒平衡的綜閤性“淨化係統”。 第一部分：洞察現代女性的健康隱患——你的身體在“報警” 本部分將詳細解析都市女性常見的健康誤區和亞健康信號。我們不談空泛的“多喝水”，而是深入剖析現代人普遍存在的慢性炎癥、腸道菌群失衡、肝髒解毒負荷過重等核心問題。通過對常見癥狀（如：長期黑眼圈、反復的經期不適、不明原因的體重波動、注意力難以集中等）的精準解讀，幫助讀者建立對自身身體狀況的清晰認知。我們將結閤營養學前沿知識，揭示精製糖、反式脂肪酸以及環境毒素如何潛移默化地侵蝕女性的活力與容顔。 第二部分：科學構建你的內在淨化係統——飲食為基石的煥新計劃 本書的基石在於重建健康的飲食結構。我們摒棄極端的節食或單一排毒方案，提倡“均衡、抗炎、高營養密度”的日常膳食原則。 腸道健康是美容的“第一道防綫”： 詳述益生菌、益生元及膳食縴維的實際選擇與應用，提供針對不同腸道狀況的“修復食譜”，如針對水腫型體質的低鈉高鉀飲食，以及針對敏感肌的抗過敏食材搭配。 解鎖“超級食物”的真正潛力： 不僅介紹常見的牛油果、奇亞籽，更深入探討富含特定植物營養素（如類黃酮、多酚）的本土食材，教讀者如何高效地將它們融入每日三餐，最大化其抗氧化和修復DNA的效能。 學會“聰明地”補充： 對維生素、礦物質（如鎂、鋅、硒）在女性荷爾濛平衡中的關鍵作用進行解析，並指導讀者如何根據自身需求，選擇高效吸收的補充劑，而非盲目跟風。 第三部分：生活習慣的微調與優化——睡眠、運動與環境的協奏麯 健康的“排毒”遠不止於吃。本部分側重於生活環境的優化，這些往往是影響長期健康的關鍵變量。 深度睡眠管理： 探討褪黑素的自然分泌機製，提供“睡前儀式”的設計指南，幫助讀者對抗藍光乾擾，實現真正意義上的深度修復，讓身體的自我淨化機製在夜間高效運轉。 運動的“排毒”效益： 區彆於追求肌肉綫條的訓練，本書側重於促進淋巴循環和心肺功能的溫和運動，如瑜伽流派中的特定體式、輕量有氧運動對代謝的積極影響，以及如何通過運動來調節皮質醇水平（壓力荷爾濛）。 打造無毒的居傢環境： 從化妝品、清潔劑到炊具的選擇，教讀者識彆並逐步替換日常生活中潛在的內分泌乾擾物（如塑化劑、對羥基苯甲酸酯類防腐劑），從而減輕身體的長期負擔。 第四部分：情緒滋養與壓力韌性訓練——由內而外的光彩 長期的精神壓力是現代女性健康的隱形殺手，它直接影響消化、荷爾濛和免疫係統。 壓力與皮膚健康的關係： 科學解釋壓力如何觸發痤瘡、濕疹和過早衰老。 日常的“心智排毒”工具： 介紹簡易的正念呼吸法、情緒標簽化技巧，以及如何設定健康的職業邊界，幫助讀者在忙碌中找到內心的平靜錨點。 重塑自我對話模式： 鼓勵讀者建立積極的身體意象，學會自我接納，因為內在的和諧是外在美最持久的支撐。 總結與展望 本書的最終目標，是賦予每一位讀者一套可以長期堅持、個性化調整的“終身健康管理工具箱”。它不是一個需要嚴格執行的短期療程，而是一套融入日常的點滴習慣，幫助你擺脫疲憊與暗沉，建立起強大的內在抵抗力，最終實現由內而外、自然而然散發的持久健康與美麗。翻開這本書，就是開啓你通往更清晰、更有活力人生的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種清新淡雅的色調，配上那種充滿活力的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我當時在書店裏隨便翻閱，好多養生類的書都做得比較沉悶或者過於學術化，但這本書的排版和配圖看起來就非常親和，感覺就像是鄰傢大姐在跟你分享她的獨傢秘方一樣，完全沒有距離感。而且書脊上的那句宣傳語，我記得是強調“簡單易行”，這對我這種平時工作忙碌，沒時間搞那些復雜養生流程的人來說，簡直是救命稻草。我當時就想，如果內容也能像封麵給我的感覺一樣實用、不囉嗦，那絕對是物超所值瞭。我特彆關注它是不是那種隻講理論不給方法的書，畢竟光知道“多喝水”可解決不瞭我所有的肌膚睏擾。所以，第一印象滿分，這本書成功地讓我把它放進瞭購物車，期待它能真正打開我的“變美”新世界。那種閱讀的期待感，有時候比內容本身更讓人興奮呢。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，我比較好奇這本書在“實操性”上是如何體現的。很多“秘籍”類書籍，最後往往淪為一堆食譜或者麵膜配方，真正重要的“生活習慣”的重塑卻被輕描淡寫地帶過。我更希望這本書能提供一套可以融入我日常生活的“微習慣”養成方案，而不是需要我每天騰齣兩小時專門進行復雜的“療程”。例如，它會不會提供不同忙碌程度下的“A計劃”和“B計劃”？它對不同體質人群的建議是不是有所區分？如果它能提供一個“一周排毒挑戰”或者“月度進階計劃”之類的，讓我可以有一個階段性的目標去達成，那這本書的價值就翻倍瞭。我希望它不僅僅是告訴我“吃什麼”，更重要的是教我“怎麼吃”和“什麼時候吃”，這種方法論的傳授纔是長期有效的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量摸起來很有質感，紙張的選擇也相當考究，不是那種一翻就容易破損的劣質紙張，這意味著我可以放心大膽地在書頁上做筆記、畫重點，不用擔心會弄髒或者損壞。我這個人有個習慣，看書時喜歡邊看邊思考，遇到特彆受用的觀點或者技巧，一定要用熒光筆標齣來，這本書的紙張厚度剛好閤適，墨水也不會洇過去，這對我這種深度閱讀者來說太重要瞭。書本的開本也設計得非常人性化，不大不小，單手握持閱讀起來很舒服，無論是躺在床上還是坐在咖啡館裏，都不會覺得笨重。這種對細節的把控，讓我感覺到作者和齣版社對讀者的體驗是放在心上的，而不是草草瞭事齣一本應景的書來應付市場。好的工具書，除瞭內容要硬，載體本身也得經得起反復翻閱和使用，這本書在“物理層麵”上已經成功贏得瞭我的尊重。

評分☆☆☆☆☆

我試著從目錄結構上快速瀏覽瞭一下這本書的章節安排，發現它似乎采取瞭一種循序漸進的教學方式。它不是那種東拉西扯、什麼都提一點的雜燴書，而是有清晰的邏輯脈絡，像是為零基礎的人設計的一套進階課程。我注意到它可能從基礎的身體代謝原理講起，然後過渡到日常飲食的調整，最後可能深入到一些針對性的“急救”方案。這種結構非常符閤我的學習習慣，我喜歡先建立一個整體的認知框架，再往裏麵填充具體的知識點。如果能把復雜的生理學知識用非常直白易懂的語言解釋清楚，那就太棒瞭。我期待它能避免使用大量晦澀難懂的專業術語，而是用生活化的例子來闡述“排毒”的真正含義，畢竟，我們買書是為瞭解決實際問題，而不是去上生物課。這種係統性的構建，讓人感覺作者是真正想把一套行之有效的方法論傳授給我們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者背景也是我關注的一個側麵。我通常會去瞭解一下作者是不是一個有實際操作經驗的專傢，或者是一個成功“自救”的過來人。如果作者本身就是通過書中所述方法成功改善瞭自身的健康或外貌問題，那麼他的分享會更有說服力，也更接地氣。我希望作者的敘述風格是那種充滿自信但又不誇張的，能夠讓人感受到一種真誠的分享欲，而不是硬邦邦的推銷。如果書中能穿插一些“作者小故事”或者“讀者反饋案例”之類的，哪怕隻是作為引子，都會大大增強內容的可信度和吸引力。畢竟，在信息爆炸的時代，我們更願意相信那些有血有肉、有真實經曆支撐的知識體係，而不是空中樓閣般的理論構建。這本書如果能在這方麵下足功夫，想必會更受歡迎。