爱美女人一学就会的排毒养颜术 9787502387808 科技文献出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王济著 著

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出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502387808

商品编码：30182329823

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：爱美女人一学就会的排毒养颜术

定价：32.80元

作者：王济著

出版社：科技文献出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787502387808

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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苗条的身材和白皙红润的面庞是女人一生的追求，为此，我们是勒紧裤腰带去购买华而不实的化妆品，还是胡乱吃一些减肥美容药？都不是！排毒解毒，保证气血通畅才是女人拥有婀娜身姿与白皙容颜的真正秘诀！由王济编著的《爱美女人一学就会的排毒养颜术》先从排毒理论出发，详细介绍了排毒对于女性身材和容颜的重要作用以及排毒的基本方法、注意事项和常见误区，并辅以真实案例，以供大家参照和对比。

内容提要

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苗条的身材和白皙红润的容颜是女人一生的追求，但很多人却选错了追求的方法和方向。其实，瘦身和美颜的核心就是“排毒”。人体内堆积的种种毒素正是身材臃肿、肤色暗沉、痘痘频发的根源！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》围绕排毒养颜展开，从《本草纲目》里为大家撷取美丽草木和天然食物的精华，从《黄帝内经》里为大家找寻经络养颜和按摩排毒的妙招，并针对女性常见的肥胖、便秘、皱纹、黑头、草莓鼻等问题进行深入分析、逐个击破。相信大家在读完此书后，也能掌握“无毒女人”的奥秘，做个更加苗条、美丽、有魅力的女人！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》由王济编著。

目录

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前言
章 永不过时的养颜必修课：排毒
　毒素：疾病和衰老的罪魁祸首
　认识七大毒素和人体排毒系统
　一学就会的体内毒素自查与自疗
　健康美丽的奥秘：肠道年轻
　别让便秘夺走你的幸福和娇颜
　美颜要忌口，小心“毒从口人”
　想做无毒美人方法天然重要
　关注身体细节，给自己全面排毒
　心灵也要排排毒，做个优雅女人
　案例解析，走出排毒的五大误区
第二章 娇颜美人的自白：《本草纲目》里的排毒养颜方
　草药排毒：大自然赠予的礼物
　决明子：排毒明目两不误
　茯苓：能泻能补，养颜安神
　艾草善排毒，塑体又润肤
　桑叶：排毒止汗，明目清肝
　小心病从口入，甘草来解毒
　大黄：清除宿便的“通腑将军”
　一碗麻子仁粥，肠毒便秘去无踪
　胖大海：润嗓通便的“特效药”
　活血排毒，就找桃红四物汤
第三章 窈窕淑女的秘密：《黄帝内经》里的排毒塑体方
　减肥塑身要用绿色方法
　经络：女人体内的“排毒养颜胶囊”
　畅通膀胱经，斑斑点点去无踪
　衰老早现，从脾经上找出路
　刮痧排毒，让你远离“黄脸婆”
　双手摩面就能给你不老容颜
　多管齐下，不做“太平公主”
　谁不爱柳腰身瘦腰有讲究
　几个小招数，给你迷人的平坦小腹
　臀部的“多米诺骨牌效应”
　美女必备的纤腿秘籍
　将健壮的手臂按摩出柔美的线条
第四章 饮食调理：全面激内的排毒器官
　食物是天然的“消毒剂”
　排毒抗癌，“菇中”来帮忙
　解毒消肿，“菜中”善美容
　芹菜：厨房里的解毒防癌良药
　红薯：排毒减肥“土人参”
　一碗南瓜汤，排毒又补血
　海带：防毒解毒，美发健骨
　绿豆芽：排毒瘦身，通达经脉
　小小“相思豆”，排毒除湿身轻松
　黄瓜：尽职的“人体清道夫”
　炎炎夏日病灶多，甜瓜排毒又消暑
　荔枝：杨贵妃的“排毒养颜胶囊”
　梅子：生津解毒，除热安眠
第五章 顺时排毒：女人的美丽也有时间表
　千金难来泄，祛湿排毒正当时
　春季败火排毒，蒲公英来滋补
　端午来一次草药浴，百毒不沾身
　夏季养“长”，适当宣泄体内瘀滞
　大暑来临，饮食宜“清苦”
　秋季，肌肤突发问题逐一击破
　秋冬到，该给你的肌肤排排毒了
　足疗并不难，中药泡脚过寒冬
　试试吉莲博士的“一日排毒法”
　早盐晚蜜：白领女性的排毒法
　早晚喝酸奶，提升肠动力
第六章 各个击破：健康美颜对症排毒法
　排毒大战，从清除体内“三浊”开始
　小心血之毒：血液健康自查法
　简易净血方：有效排出血内毒素
　深人援助：帮助脏器排出毒素
　吹响战“痘”号角，向美丽前进
　作用阴陵泉穴，黑头无处藏身
　女人“孔”慌多种方法来解忧
　不做可爱的“功夫熊猫”
　下“斑”以后，女人才更美丽
　肤色暗淡不妨试试紫色食物
　“换肤术”帮你改善暗黄肌肤
　消除雀斑，内调外养齐出动
第七章 排毒偏方：出其不意地助你战胜毒素
　学会喝水，每天为肠道做保洁
　给水加点花样，润肠排毒、一身轻松
　橄榄油，促消化塑身减肥
　有狐臭，试试在腋下涂抹鲜姜汁
　女人便秘还是得找老偏方
　女人养颜新看点：血型排毒护肤术
　常保微碱体质，将排毒进行到底
　游出“美人鱼”的曼妙身姿
　给肌肤“洗”出望外的美丽
　“畅便瑜伽”，让肠道更健康
　完全瑜伽呼吸，帮你彻底排出废气
　纳地净化功，缓解焦虑和愤怒
　双歧杆菌：巧妙利用体内的“好细菌”
第八章 花养女人：鲜花也是排毒高手
　百合：利尿排毒的“云裳仙子”
　玫瑰花：排毒养颜的“美容皇后”
　金银花：清热解毒，凌冬不凋
　菩提：解毒安神的“觉悟树”
　芙蓉花：清肺解毒的止痛高手
　洛神花：降压解毒的花中“红宝石”
　芦荟：排毒补虚，病后进补美容方
　鲜花的精华：本草精油的使用与辨别
　芳香排毒疗法：神奇的三大精油
第九章 断食排毒：为身体来次大扫除
　出奇制胜，合理选择不伤身
　琼脂断食，安全易行身轻松
　甜蜜的排毒妙招：蜂蜜断食法
　果汁断食，排毒也可以多滋多味
　加酶果汁断食法，健胃助消化
　断食脾胃虚？苹果泥来搞定
　不食的时代：生菜汁断食法
　生菜泥断食，排毒治便秘
　妙用“民间人参”：米汤断食法
　清汤断食，排毒滋补两不误

作者介绍

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文摘

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序言

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现代都市女性的健康美颜指南：告别亚健康，焕发自然光彩 书籍名称： 现代都市女性的健康美颜指南：告别亚健康，焕发自然光彩 ISBN： 9787502387809 出版社： 东方健康出版社 字数： 约1500字 --- 内容简介 在快节奏的现代生活中，都市女性面临着来自工作压力、环境污染、不规律作息以及不合理饮食等多重挑战。这些因素交织在一起，常常导致一系列“隐形健康问题”的出现，如皮肤暗沉、易疲劳、内分泌失调、情绪波动大等，即我们常说的“亚健康状态”。本书并非一本简单的美容护肤手册，而是一部深入浅出、全面系统的现代都市女性自救与赋能的健康美颜百科全书。它以科学的视角审视现代女性的健康困境，并提供一套切实可行、贯穿日常的系统性解决方案，旨在帮助读者从根本上改善体质，由内而外散发出持久的、真正的健康光彩。 本书的核心理念是：真正的美丽源于健康的身体，而健康则需要科学的管理和持续的维护。 我们将“排毒”的概念进行现代化、科学化的重新诠释，不再局限于单一的食物或疗法，而是将其整合为涵盖饮食结构调整、生活习惯优化、压力管理以及情绪平衡的综合性“净化系统”。 第一部分：洞察现代女性的健康隐患——你的身体在“报警” 本部分将详细解析都市女性常见的健康误区和亚健康信号。我们不谈空泛的“多喝水”，而是深入剖析现代人普遍存在的慢性炎症、肠道菌群失衡、肝脏解毒负荷过重等核心问题。通过对常见症状（如：长期黑眼圈、反复的经期不适、不明原因的体重波动、注意力难以集中等）的精准解读，帮助读者建立对自身身体状况的清晰认知。我们将结合营养学前沿知识，揭示精制糖、反式脂肪酸以及环境毒素如何潜移默化地侵蚀女性的活力与容颜。 第二部分：科学构建你的内在净化系统——饮食为基石的焕新计划 本书的基石在于重建健康的饮食结构。我们摒弃极端的节食或单一排毒方案，提倡“均衡、抗炎、高营养密度”的日常膳食原则。 肠道健康是美容的“第一道防线”： 详述益生菌、益生元及膳食纤维的实际选择与应用，提供针对不同肠道状况的“修复食谱”，如针对水肿型体质的低钠高钾饮食，以及针对敏感肌的抗过敏食材搭配。 解锁“超级食物”的真正潜力： 不仅介绍常见的牛油果、奇亚籽，更深入探讨富含特定植物营养素（如类黄酮、多酚）的本土食材，教读者如何高效地将它们融入每日三餐，最大化其抗氧化和修复DNA的效能。 学会“聪明地”补充： 对维生素、矿物质（如镁、锌、硒）在女性荷尔蒙平衡中的关键作用进行解析，并指导读者如何根据自身需求，选择高效吸收的补充剂，而非盲目跟风。 第三部分：生活习惯的微调与优化——睡眠、运动与环境的协奏曲 健康的“排毒”远不止于吃。本部分侧重于生活环境的优化，这些往往是影响长期健康的关键变量。 深度睡眠管理： 探讨褪黑素的自然分泌机制，提供“睡前仪式”的设计指南，帮助读者对抗蓝光干扰，实现真正意义上的深度修复，让身体的自我净化机制在夜间高效运转。 运动的“排毒”效益： 区别于追求肌肉线条的训练，本书侧重于促进淋巴循环和心肺功能的温和运动，如瑜伽流派中的特定体式、轻量有氧运动对代谢的积极影响，以及如何通过运动来调节皮质醇水平（压力荷尔蒙）。 打造无毒的居家环境： 从化妆品、清洁剂到炊具的选择，教读者识别并逐步替换日常生活中潜在的内分泌干扰物（如塑化剂、对羟基苯甲酸酯类防腐剂），从而减轻身体的长期负担。 第四部分：情绪滋养与压力韧性训练——由内而外的光彩 长期的精神压力是现代女性健康的隐形杀手，它直接影响消化、荷尔蒙和免疫系统。 压力与皮肤健康的关系： 科学解释压力如何触发痤疮、湿疹和过早衰老。 日常的“心智排毒”工具： 介绍简易的正念呼吸法、情绪标签化技巧，以及如何设定健康的职业边界，帮助读者在忙碌中找到内心的平静锚点。 重塑自我对话模式： 鼓励读者建立积极的身体意象，学会自我接纳，因为内在的和谐是外在美最持久的支撑。 总结与展望 本书的最终目标，是赋予每一位读者一套可以长期坚持、个性化调整的“终身健康管理工具箱”。它不是一个需要严格执行的短期疗程，而是一套融入日常的点滴习惯，帮助你摆脱疲惫与暗沉，建立起强大的内在抵抗力，最终实现由内而外、自然而然散发的持久健康与美丽。翻开这本书，就是开启你通往更清晰、更有活力人生的第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者背景也是我关注的一个侧面。我通常会去了解一下作者是不是一个有实际操作经验的专家，或者是一个成功“自救”的过来人。如果作者本身就是通过书中所述方法成功改善了自身的健康或外貌问题，那么他的分享会更有说服力，也更接地气。我希望作者的叙述风格是那种充满自信但又不夸张的，能够让人感受到一种真诚的分享欲，而不是硬邦邦的推销。如果书中能穿插一些“作者小故事”或者“读者反馈案例”之类的，哪怕只是作为引子，都会大大增强内容的可信度和吸引力。毕竟，在信息爆炸的时代，我们更愿意相信那些有血有肉、有真实经历支撑的知识体系，而不是空中楼阁般的理论构建。这本书如果能在这方面下足功夫，想必会更受欢迎。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种清新淡雅的色调，配上那种充满活力的字体，一下子就抓住了我的眼球。我当时在书店里随便翻阅，好多养生类的书都做得比较沉闷或者过于学术化，但这本书的排版和配图看起来就非常亲和，感觉就像是邻家大姐在跟你分享她的独家秘方一样，完全没有距离感。而且书脊上的那句宣传语，我记得是强调“简单易行”，这对我这种平时工作忙碌，没时间搞那些复杂养生流程的人来说，简直是救命稻草。我当时就想，如果内容也能像封面给我的感觉一样实用、不啰嗦，那绝对是物超所值了。我特别关注它是不是那种只讲理论不给方法的书，毕竟光知道“多喝水”可解决不了我所有的肌肤困扰。所以，第一印象满分，这本书成功地让我把它放进了购物车，期待它能真正打开我的“变美”新世界。那种阅读的期待感，有时候比内容本身更让人兴奋呢。

评分☆☆☆☆☆

我试着从目录结构上快速浏览了一下这本书的章节安排，发现它似乎采取了一种循序渐进的教学方式。它不是那种东拉西扯、什么都提一点的杂烩书，而是有清晰的逻辑脉络，像是为零基础的人设计的一套进阶课程。我注意到它可能从基础的身体代谢原理讲起，然后过渡到日常饮食的调整，最后可能深入到一些针对性的“急救”方案。这种结构非常符合我的学习习惯，我喜欢先建立一个整体的认知框架，再往里面填充具体的知识点。如果能把复杂的生理学知识用非常直白易懂的语言解释清楚，那就太棒了。我期待它能避免使用大量晦涩难懂的专业术语，而是用生活化的例子来阐述“排毒”的真正含义，毕竟，我们买书是为了解决实际问题，而不是去上生物课。这种系统性的构建，让人感觉作者是真正想把一套行之有效的方法论传授给我们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量摸起来很有质感，纸张的选择也相当考究，不是那种一翻就容易破损的劣质纸张，这意味着我可以放心大胆地在书页上做笔记、画重点，不用担心会弄脏或者损坏。我这个人有个习惯，看书时喜欢边看边思考，遇到特别受用的观点或者技巧，一定要用荧光笔标出来，这本书的纸张厚度刚好合适，墨水也不会洇过去，这对我这种深度阅读者来说太重要了。书本的开本也设计得非常人性化，不大不小，单手握持阅读起来很舒服，无论是躺在床上还是坐在咖啡馆里，都不会觉得笨重。这种对细节的把控，让我感觉到作者和出版社对读者的体验是放在心上的，而不是草草了事出一本应景的书来应付市场。好的工具书，除了内容要硬，载体本身也得经得起反复翻阅和使用，这本书在“物理层面”上已经成功赢得了我的尊重。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，我比较好奇这本书在“实操性”上是如何体现的。很多“秘籍”类书籍，最后往往沦为一堆食谱或者面膜配方，真正重要的“生活习惯”的重塑却被轻描淡写地带过。我更希望这本书能提供一套可以融入我日常生活的“微习惯”养成方案，而不是需要我每天腾出两小时专门进行复杂的“疗程”。例如，它会不会提供不同忙碌程度下的“A计划”和“B计划”？它对不同体质人群的建议是不是有所区分？如果它能提供一个“一周排毒挑战”或者“月度进阶计划”之类的，让我可以有一个阶段性的目标去达成，那这本书的价值就翻倍了。我希望它不仅仅是告诉我“吃什么”，更重要的是教我“怎么吃”和“什么时候吃”，这种方法论的传授才是长期有效的关键所在。