15分钟靓妆妙招 9787229018573 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《生活坊》编委会 著

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店铺： 末桥图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229018573

商品编码：30140525851

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：15分钟靓妆妙招

定价：12.00元

作者：《生活坊》编委会

出版社：重庆出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787229018573

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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Part 01 3分钟妆前保养，给肌肤穿上隐形衣
Part 02 2分钟底妆，轻松打造无瑕素肌
Part 03 2分钟秀气眉妆，尽显十足魅力
Part 04 5分钟迷人眼妆，秀出魅力双眸
Part 05 1分钟立体唇妆，甜美双唇润感魅惑
Part 06 2分钟细节修饰，提升惊艳指数
附录01 找对风格，快速搞定场合妆
附录02 防止脱妆的黄金定律和快速补妆技巧

作者介绍

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文摘

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序言

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焕新你的日常：一瞥生活美学的多维视角 本书并非一本关于快速化妆技巧的指南，而是对当代生活美学、个人空间重塑以及时间管理哲学的深度探讨。它以一种温和而富有洞察力的方式，引导读者重新审视那些看似日常、却被我们忽视的细节，旨在提供一套系统性的方法论，用以提升生活的质感和效率。 全书的结构围绕“内观”、“空间”与“连接”三大核心支柱展开，力求为追求更高生活品质的现代人提供一份切实可行的行动蓝图。 第一部分：内观——发现未被察觉的自我节奏 (约500字) 本部分着重于心智模式的梳理与重构。我们常常陷入对外部效率的盲目追逐，却忽略了内在驱动力的来源和消耗。 一、慢下来的必要性： 探讨“速度陷阱”——现代社会对即时反馈的过度依赖如何削弱了深度思考的能力。书中通过分析神经科学中的“默认模式网络”（Default Mode Network, DMN），阐释了留白时间对于创造力涌现的关键作用。这不是提倡懒惰，而是倡导一种有目的的“慢”，即有意识地放缓处理信息的速率，从而实现更高质量的吸收与转化。 二、情绪的色彩谱： 摒弃将情绪简单二元化（积极/消极）的观点，转而引入“情绪的流动性”概念。书中详述了如何通过非评判性的观察，识别出驱动自身决策的深层情绪能量，例如“焦虑型驱动”与“满足型驱动”在行为模式上的巨大差异。提供了几种基于正念（Mindfulness）的练习方法，旨在增强自我觉察力，而非试图“消除”不适感。这些练习聚焦于呼吸、身体扫描和感官的细微变化，帮助读者建立一个更稳定、更少受外界干扰的内在参照系。 三、心智的断舍离： 借鉴极简主义的核心理念，但将其应用于信息和认知负荷层面。书中提出了“信息熵增定律”在个人生活中的体现，即不加筛选的输入必然导致心智混乱。为此，作者设计了一套“知识输入筛选矩阵”，用以评估新信息的价值密度和与现有知识体系的兼容性。重点讨论了如何优雅地退出无效的社交循环和信息订阅，将宝贵的认知资源重新分配给那些能带来长期价值的领域。 第二部分：空间——构建支持性的外部环境 (约550字) 外部环境是我们心智状态的物理投射。本部分深入探讨如何通过对居住、工作及数字空间的精细化管理，来优化能量的流动。 一、居住空间的“呼吸感”： 强调功能性之外的“气场”营造。书中详细解析了光线、纹理与色彩在影响情绪和专注度上的微妙作用。例如，如何利用自然光的角度来规划阅读角，以及不同材质（如天然木材、亚麻布料）如何通过触觉反馈，降低皮质醇水平。并非推崇昂贵的装修，而是着重于通过物品的摆放逻辑（如动线设计）和对“留白”空间的坚持，使空间本身成为一种无声的引导者。 二、工作流程的物理化： 讨论如何将抽象的待办事项转化为物理可见的系统，以减少“心智切换成本”。作者引入了“三区工作法”的概念：‘酝酿区’（用于发散思考）、‘执行区’（用于高专注度工作）和‘整理区’（用于归档和回顾）。书中配有详细的图例，说明如何利用简单的工具（如白板、索引卡片、抽屉分隔件）来物理隔离不同类型的工作流，防止任务间的交叉污染。 三、数字生态的治理： 这一章是针对信息过载时代的关键防御。它超越了简单的“关闭通知”建议。内容包括：构建“零干扰”的操作系统设置指南，如何利用自动化工具对邮件和文件进行预分类，以及建立“数字休息日”的仪式感。核心在于，将数字工具视为严格执行命令的仆人，而非主人。强调对云端存储和本地备份的结构化管理，确保数字资产的有序性，从而减少“找不到东西”带来的潜在压力。 第三部分：连接——有质量的互动与持续的成长 (约450字) 最终极的生活美学，体现在我们与世界、与他人的连接质量上。 一、沟通的深度与精度： 探讨如何将“效率沟通”提升至“共情沟通”。书中分析了有效倾听的三个层次，并提出“反向提问”的技巧，用以澄清意图而非仅仅复述信息。重点在于如何设定清晰的沟通边界，既能维护自身需求，又不损害人际关系。 二、精选社交的艺术： 提出“社交能量预算”的概念。我们并非需要更多的社交活动，而是需要更高质量的连接。书中提供了评估现有社交圈层价值密度的方法，指导读者识别那些能提供互相支持、激发灵感的“高频连接点”，并优雅地减少那些单向索取或低价值消耗的关系。 三、复盘与迭代： 成长并非线性过程，而是螺旋上升的循环。本部分介绍了“最小化复盘”框架——一个轻量级的每周回顾机制。它要求读者每月只需回答三个核心问题：哪些假设被验证了？哪些效率瓶颈被突破了？下个月最值得投入的新领域是什么？这确保了生活美学的实践是一个不断自我修正和优化的动态过程，而非僵硬的教条。 通过对这三个维度的系统性梳理，本书旨在帮助读者建立一个更加自洽、更有掌控感的生活体系，使日常的每一个选择都成为提升生命体验的基石。

评分☆☆☆☆☆

从整体的“可操作性”角度来看，这本书的价值远远超出了一个简单的化妆指南。它提供了一种新的生活节奏感。我以前总觉得化妆是梳妆台前的一个“仪式”，耗费心神。但这本书让我意识到，美可以是随时随地可以达成的“效率成果”。我最喜欢的是它对“妆容的弹性”的讨论，即如何通过微调，让同一个十五分钟的妆容，可以轻松应对从办公室会议到临时晚餐约会的不同场景。它教你如何“锁定核心结构”，然后通过更换口红或增加一个简单的眼线飞翼，就能实现风格的快速切换，而不需要推翻重来。这种对“动态美”的捕捉和实现方法，是很多只关注“静态完美妆容”的书籍所欠缺的。它教会我的，是如何在忙碌中保持对自我形象的主导权，而不是被琐碎的步骤拖垮。这是一本真正能改变早晨出门流程的书，我已经把我的老旧工具书都收起来了，现在每天出门前，脑子里浮现的都是这本书里清晰的步骤和高效的原则。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初是被书名里“妙招”这两个字吸引的，我期待的是那些不为人知的“小窍门”，而不是教科书式的讲解。这本书完全没有辜负我的期望，它里面介绍了一些非常“野路子”但极其有效的技巧。比如，关于如何用冰块配合特定产品来达到瞬间收敛毛孔的效果，或者如何利用定妆喷雾的喷洒角度来增加面部的高光感，这些细节都充满了实战的智慧，绝非网上那些泛泛而谈的博主能给出的。读完这些“妙招”后，我尝试着在早上出门前试了几次，最明显的感觉是，以前需要二十分钟才能达到的精致度，现在真的可以压缩到十五分钟以内，而且持久度反而更好了，因为很多步骤都是利用产品本身的特性来加速反应的。这些技巧的精妙之处在于，它们都是建立在对产品特性的深刻理解之上的，不是盲目跟风，而是有理论支撑的快速应用。这种“少即是多，快即是准”的理念，让我对“速成”这件事重新定义了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论框架构建得非常巧妙，它没有一上来就堆砌产品推荐或者复杂的化妆术语，而是从“时间管理”的角度切入美妆，这一点让我非常耳目一新。作者似乎非常理解现代都市人那种“时间就是金钱，美丽不该是负担”的心态。它把化妆步骤拆解成了几个核心的“效率模块”，比如“三分钟底妆优化法”、“五分钟眼神聚焦技巧”等等，这种模块化的学习方式，极大地降低了新手入门的心理门槛。我过去总觉得化妆是一条没有尽头的技术线，学了A忘了B，但这本书的逻辑是模块化、可复制的，让你在最短时间内抓住最关键的提亮、遮瑕和定型这三大要素。它不是教你画复杂的渐变眼影，而是教你如何用一支多功能产品快速完成轮廓的塑造。我感觉作者非常懂得“取舍之道”，知道在有限时间内，哪些步骤是必须保留的“黄金步骤”，哪些可以大胆舍弃。这种高效的理念贯彻始终，甚至在工具选择上，都倾向于“一物多用”的极简主义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格相当有辨识度，它不像某些美妆书那样故作高深或过度煽情，它的语气非常像一位经验丰富、但又极其接地气的前辈在跟你分享她的“压箱底秘籍”。语言简练、直接，几乎没有废话，阅读起来有一种酣畅淋漓的感觉。最让我欣赏的是，它在讲解一些相对复杂的技巧时，会穿插一些非常人性化的“心理建设”小贴士。比如，当你的手部动作不够稳定时，它会建议你将手肘架在桌面上，这种细微到“操作姿势”的指导，显示出作者对实际操作困难的深度体察。我甚至觉得，这本书更像是一本“如何对抗早上起床惰性的训练手册”，而不是一本单纯的化妆教程。它的幽默感隐藏得很好，不会让你觉得很滑稽，但却总能在关键时刻让你会心一笑，从而放松下来，更好地完成接下来的步骤。这种亦师亦友的叙事方式，极大地增强了学习的代入感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的享受，那种光影的运用，仿佛能让人提前感受到书里那些“转瞬即成”的魔力。我一拿到手，就被那种精致感吸引住了。说实话，我本来对“15分钟”这种承诺抱持着怀疑态度的，毕竟化妆这事儿，慢工出细活儿才出效果嘛。但这本书的排版和配图，用了一种非常现代、大胆的构图方式，大量的留白和清晰的步骤图，让人感觉学习过程并不会是冗长枯燥的。我尤其喜欢它在色彩搭配上的大胆尝试，那些模特妆容的色彩饱和度拿捏得恰到好处，既有日常的实用性，又不失T台的吸睛度。光是翻阅这些图片，就已经让我对手头那堆积如山的化妆品重新燃起了探索的欲望。它给我的第一印象是：这是一本教你如何“高效生活美学”的指南，化妆只是其中一个极度被提速的环节。那种流畅的视觉引导，让人觉得，即便我是一个手残党，也能在短时间内复制出书里的效果。包装的质感也非常好，拿在手里沉甸甸的，感觉不像是一本快消的速成书，更像是一本可以长期参考的“美妆工具书”。