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赖镇源 著

图书标签:

• 美肤
• 按摩
• 美容
• 护肤
• 健康
• 养生
• 女性
• 技巧
• 手法
• 面部护理

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202363

商品编码：30139922141

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：美肤按摩法

定价：35.00元

作者：赖镇源

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787555202363

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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加班熬夜后的“熊猫眼”
看韩剧哭肿成“金鱼眼”
举手就能看到的“蝴蝶袖”
*恨遮不住的“游泳圈”
……
◎这些不好解决的小麻烦，似乎成了生活中躲不过的那一部分。
你有没有像我一样，总是寻找下一个神奇的祛斑面膜、快速的饮食法……
也许在不断地寻找中，错过了另一些朴素的东西。
◎流传千年的中医养生智慧里，按摩本来就有调节气血、焕发青春的功效。
可那些经络、穴位神马的，好像很难懂，是妈妈或者阿姨们的，
如果简单一些、再简单一些，只用5分钟时间揉揉按按就好了。
★只用5分钟的按摩“红宝书”来了！！！
这是一本轻松的穴位讲解书，跟着示范模特，照着手绘彩图，寻找身体里的美丽秘密吧！
◎早上5分钟，给身体来个舒展的按摩，让精力更充沛，
◎睡前5分钟，给面部来个舒缓的按摩，让肌肤变年轻。
这本书中每个穴位后面都列明了美容的功效说明，
日积月累，你也能找到对抗时间的秘密武器。

内容提要

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根据人体十二经络的养颜、的有效穴位，介绍各个穴位的美颜特点、运行宜忌、独门敲揉手法，以5分钟为度，教读者精准取穴，一按到位，随时随地启动肌肤减龄机制，消除身体隐藏的赘肉，在拥有人人羡慕的娃娃肌肤之外，又能维持玲珑的身体曲线。

目录

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作者介绍

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广州中医药大学博士。台湾中医皮肤科医学会创会理事长，现任合元中医诊所院长、台湾中医传统医学会理事长、广州中医药大学与湖南中医药大学客座教授。

文摘

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序言

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探秘古老智慧与现代科学的交汇：《容光焕发：面部养生全攻略》 （总字数：约1500字） 导言：唤醒肌肤的生命力 在这快节奏的现代生活中，我们对外貌的关注已不再仅仅停留在表面的修饰，而更深入到肌肤深层的健康与活力。《容光焕发：面部养生全攻略》是一部深度挖掘面部健康与自然疗法的权威指南。本书摒弃了对速效美容产品的盲目推崇，转而回归本源，系统阐述了如何通过科学的认知、生活习惯的调整以及温和的手法，实现由内而外的持久美丽。我们相信，真正的光彩源于肌肤细胞的自我修复能力和身体整体的和谐平衡。 第一部分：面部生理学：理解你的皮肤 本书的基石建立在坚实的生理学知识之上。我们首先将深入剖析面部皮肤的复杂结构，从表皮、真皮到皮下组织，详细解析它们各自的功能和相互作用。 第一章：皮肤的五层结构与屏障功能 本章详细描绘了角质层、透明层、颗粒层、棘细胞层和基底层。重点阐述了角质层作为“皮肤屏障”的关键作用，它如何抵御外界侵害，同时维持水分平衡。我们将探讨不同年龄段和环境下，屏障功能可能出现的失调及其对肌肤外观的影响，如干燥、敏感和炎症。 第二章：真皮层的“活力工厂”：胶原蛋白、弹性蛋白与透明质酸 真皮层是肌肤弹性和紧致度的核心所在。本章着重分析了支撑肌肤结构的“三巨头”：胶原蛋白（提供支撑力）、弹性蛋白（赋予回弹力）和透明质酸（强大的锁水分子）。我们将解析这些蛋白质和多糖的合成周期、降解机制，并探讨自然因素（如紫外线、自由基）如何加速它们的衰退，为后续的养护方法提供理论依据。 第三章：面部血液循环与淋巴系统的奥秘 面部肌肤的营养供给和代谢废物清除，完全依赖于高效的循环系统。本章用大量图示解释了面部毛细血管的网络分布，以及淋巴管在排除水肿、毒素中的重要作用。我们将解释为什么血液循环不畅会导致暗沉、晦涩的肤色，以及淋巴回流受阻如何造成面部浮肿，为后续的促进循环的技巧做铺垫。 第二部分：古老的智慧：面部自然疗法的哲学基础 本书不仅停留在解剖学层面，更追溯了面部养生在东西方传统医学中的地位。我们探讨的不是具体的手法，而是其背后的整体调理思想。 第四章：整体观照：面部与脏腑的内在联系 借鉴传统医学的理论，本章探讨了面部不同区域与身体内部器官的关联。例如，下颌区域的调理与消化系统的关联，眼周的养护与肝脏的疏泄功能之间的联系。这不是一种宿命论，而是一种观察身体信号、进行早期调理的智慧。 第五章：呼吸、情绪与面部张力 面部肌肉往往是情绪最直接的“记录者”。本章深入分析了长期紧绷的咀嚼肌、皱眉肌如何形成固有的纹路。我们将介绍正念呼吸法如何影响面部神经系统的放松，从而减轻不自觉的肌肉紧张，达到自然舒展的效果。 第三部分：环境适应与生活方式重塑 皮肤是身体与外界环境交流的界面。要实现长久的光彩，必须从根本上调整与环境的互动方式。 第六章：营养学的基石：细胞层面的滋养 本章详细阐述了对皮肤至关重要的微量元素和宏量营养素。我们将深入研究不同种类脂肪酸（如Omega-3, 6, 9）在维持细胞膜完整性上的作用，以及抗氧化剂（如维生素C、E、胡萝卜素）如何中和自由基对胶原蛋白的损害。本章不提供食谱，而是提供一套评估个人膳食结构，针对性补充营养素的框架。 第七章：睡眠质量与修复黄金期 睡眠不只是休息，更是细胞更新和修复的关键时期。本章探讨了褪黑素分泌与皮肤细胞周期的关系，并分析了理想睡眠环境（温度、光线、湿度）如何优化夜间肌肤的自我修复机制。我们将重点放在如何通过建立健康的睡前程序，优化这一自然修复过程。 第八章：水合作用的科学：超越表面的补水 仅仅涂抹保湿产品是不够的。本章从分子层面解释了细胞外基质中水分子是如何被“锚定”的。我们将讨论不同饮水方式（如白水、草本茶）对身体整体水合状态的影响，以及如何根据季节变化调整内部水分的摄入策略。 第四部分：温和的手法与手法原理 本书强调的是促进自然循环和放松肌肉的温和触碰，而非依赖强力的物理刺激。 第九章：面部筋膜的松解与释放 面部深层的筋膜层若因紧张而粘连，会影响血液流动和营养输送。本章介绍了如何通过非常轻柔、持续的按压和滑动，逐步释放这些深层束缚，恢复面部组织的天然弹性与流动性。我们将着重于理解筋膜的结构，而非操作流程。 第十章：面部温度调节与微循环的激活 我们探讨了温度对皮肤血管的直接影响。冷敷如何收缩血管，减少炎症；温和的热敷又如何扩张血管，促进代谢物的排出。本章的核心在于指导读者如何根据自身皮肤状态，科学地运用温度变化来管理面部微循环，而非介绍特定的冷热工具。 结论：持之以恒的内在修炼 《容光焕发：面部养生全攻略》旨在为您提供一套完整的理论框架和认知工具，让您能以更科学、更整体的视角来看待自己的面部健康。真正的美，是身体内部平衡状态的自然外显。这本书教导您如何倾听身体的声音，通过优化的生活方式和理解生理机制，实现持久、内生的容光焕发。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本厚厚的册子，我首先注意到的是其排版风格，充满了上世纪八九十年代那种略显过时的设计感。插图大多是手绘的线条图，虽然力求精细，但在如今高清摄影普及的时代，显得有些模糊和费解。内容上，这本书似乎对“皮肤健康”有着一种近乎偏执的强调，花费了近三分之一的篇幅去讨论营养学和肠道菌群与皮肤状态的关联。作者反复强调，真正的美丽源于身体内部的和谐，任何外部的修饰都只是暂时的掩饰。虽然我理解这种理念的深刻性，但作为一本宣称教授“技巧”的书籍，它却迟迟没有切入正题。我耐着性子读完了关于维生素A、C、E协同作用的详细解读，以及不同膳食纤维对皮肤水油平衡的影响，但关于“如何按摩”的部分，却如同海市蜃楼般难以捕捉。有那么一小段提到了“轻柔的提拉运动”，但描述得极为简略，甚至不如我多年前在网络论坛上看到的路人分享来得具体。总而言之，这本书更像是一本关于“如何吃得健康才能拥有好皮肤”的营养学专著，而非我期望中的手法指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构混乱，缺乏清晰的脉络引导。它像是一本作者随手记录的笔记的汇编，主题在“皮肤屏障修复”、“面部肌肉群的神经支配”和“不同季节的保湿策略”之间毫无过渡地跳跃。我最想了解的，例如针对特定面部区域——比如提拉眼尾或者舒缓眉间紧绷——有没有定制化的手法，书中并未给出明确的解答。它更偏向于一种整体论，强调“整体的放松与和谐”，而不是具体的“局部解决方案”。阅读体验极其碎片化，你很难在任何一个章节中找到一个可以一气呵成学习并应用的技术流程。每当我觉得自己快要掌握某种技巧时，作者就会突然转向讨论“环境湿度对角质细胞水合作用的影响”，将读者的注意力又拉回到那些遥远的科学概念上。我甚至觉得，如果把书中的所有科学引用和哲学思考抽离，剩下的关于“按摩”的实际内容可能不足全书的十分之一，而且这些仅存的内容也缺乏系统性和可操作性指导。

评分☆☆☆☆☆

令人失望的是，这本书在“按摩”这一核心主题上的论述显得相当薄弱和分散。它似乎更热衷于讨论“面部骨骼结构”以及如何通过“心理暗示”来影响面部肌肉的松弛度。作者花费了大量篇幅去解释颧骨的走向、下颌骨的承托作用，并建议读者在按摩时要想象自己拥有雕塑家般的精确手感。虽然这有助于培养一种意识，但对于实际操作层面的帮助微乎其微。我尝试去寻找一些关于面部淋巴排毒的具体路径图，因为这是我最感兴趣的部分，但书中对此的描述仅仅是一张模糊的示意图，连淋巴结的大致分布都没有清晰标出。反而是在如何选择按摩介质——比如哪种植物油的渗透性最好、哪种精油的芳香疗法效果最强——上面用了近乎偏执的细致程度去描述。如果我购买这本书是为了学习如何用指尖的压力去改善浮肿，那么这本书提供的解决方案无疑是远远不够的，它更像是一本关于“面部解剖学与精油化学”的综合性参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其古板和说教，读起来有一种被长辈居高临下教导的压迫感。它似乎对所有现代化的美容工具和快速疗法都持有一种批判的态度，开篇就严厉批评了市面上许多所谓的“高科技美容仪”的无效性，并将其归结为对自然力量的背离。书中对“指腹的温度、掌心的力量、呼吸的节奏”等这些玄之又玄的概念进行了过度的渲染，让人感觉按摩不再是一种可以学习和掌握的技能，而更像是一种需要通过长期冥想才能达到的境界。我试图从中找到一些清晰的步骤图解，比如“从下巴开始，向耳后移动七次”，但这样的明确指导几乎找不到。取而代之的是大段大段关于古代东方哲学中“气血运行”的阐述，引用了大量晦涩难懂的术语，使得即便是最简单的动作描述，也变得复杂无比。我希望得到的是一本能让我立刻拿起镜子就能尝试的“操作手册”，结果却拿到了一本需要反复研读才能勉强理解其哲学思想的“论著”。

评分☆☆☆☆☆

这本关于面部护理的书籍，坦白地说，让我有些摸不着头脑。它花了大量的篇幅去探讨皮肤的微观结构和不同年龄段的皮肤生理变化，图文并茂地展示了角质层、真皮层和皮下脂肪的复杂关系。我原本期待能找到一些实用的、立竿见影的按摩手法，比如如何针对眼周细纹或者法令纹进行局部加压，但书中更多的是基于生物化学原理的论述，比如阐述了透明质酸在不同湿度下的分子运动，以及紫外线如何诱导自由基损伤。章节之间的逻辑跳转也显得有些跳跃，前一页还在讨论细胞凋亡，下一页突然转向了某种稀有植物提取物的抗氧化能力分析。对于一个纯粹的美容爱好者来说，这些知识固然有深度，但实在太过学术化了，读起来像是在啃一本高阶的生物学教材，而不是一本能指导日常实践的“秘籍”。我希望能找到一些关于力度、方向和频率的具体建议，但书中对此着墨甚少，更多的是在强调“内在调理”的重要性，这让追求快速见效的我感到有些力不从心。整体感觉，这本书更像是一份严谨的科研报告摘要集，而非一本面向大众的美容指南。