逆时空美容法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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利菁 著

图书标签:

• 美容护肤
• 逆龄
• 抗衰老
• 时空
• 健康
• 养生
• 女性
• 美容秘诀
• 肌肤管理
• 生活方式

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 上海画报出版社

ISBN：9787806858394

商品编码：30139644121

包装：平装

出版时间：2007-08-01

基本信息

书名：逆时空美容法

定价：25.00元

作者：利菁

出版社：上海画报出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787806858394

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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你以为果酸是美白产品？你以为橘皮组织只有胖子才会有？你以为你还年轻，不敢使用“超龄”保养品？你以为自由基是抵抗衰老的精华？利菁说 ——错!全错!!…… 爱美从不懈怠，为了美丽不怕辛苦！利菁说：坚持从头发到脚底都要天天保养；为了美白，脉冲光再痛也要忍；为了，塑身衣一年四季不离身；为了抗老，活胎盘汤再恐怖也要喝! 利菁——吸取各方**菁华，自创奇效瘦脸、美白、塑身、美发大法，从头发到脚趾都要追求无极限的。 经历坎坷又充满神奇色彩的台湾时尚节目主持人利菁，公开多年保养心得，传授***的**美容法，让你永远保持25岁的好皮肤，好身材！时尚购物专家出身的利菁，亲身尝试过许多世界**美容品及保养方法，以追求从头到脚、由内而外的为**乐趣。书中还披露她自创的神奇瘦脸、塑身方法及理论，让你不会白费金钱与精力，迅速找到各种**好货，轻松掌握**保养秘诀！

内容提要

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你觉得自己够爱美了吗？你觉得自己已经是美容达人了吗？如果你没有和利菁一样，为求美丽分秒必争，24小时努力美白、、抗老化；如果你没有和利菁一样，勇敢尝试各种可以变美丽变青春的方法，并且从头到脚、由内到外，一丝一毫都不放过、一分一秒都不浪费，那就别说你爱美！ 利菁公开多年保养心得，让你不白费力气、白花银子，迅速找到「*」好货，学会「*」保养秘诀！让你如突破时空的吸血鬼，获得极限的美丽！

目录

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利菁美丽序
Part 1 要美丽！
我是美容卡神
爱美从年轻开始
Part 2 贵妇级美白法
美白首重防晒
医学美白
日本女人的美白圣品
Part 3 护肤秘诀
热爱保养的美容天后
经典商品创造美丽不败
好用果酸去角质
Part 4 寻找现代不老丹
抗氧化维持年轻好秘诀
吃出青春好肤质
Part 5 黄金抗老永保年轻
医学美容
神秘回春活肤圣品
Part 6 消除脂肪大作战
重要观念要厘清
体重轻盈不是梦
运动好健康
Part 7 雕塑身材有一套
塑身衣穿出好曲线
魔力好性感
美腿静脉区张袜
独创酸痛贴布瘦脸法
Part 8 创造金质水嫩肌肤
橘皮组织知多少
精油妙用乐趣多
美人蒸汽浴
Part 9 细致手足保养观念
女人触感零误差
我的手是「珠宝手」
美足养成班
Part 10 柔亮秀发创造美丽奇蹟
头皮清洁不掉发
润发护发同等重要
发型为形象加分
发型决定脸部线条
烫发慎选发剂不伤发质
增亮染发加强重点
End：青春美丽，由生活做起
健康养生长期计画
日常食物助你抗老化
日常滋补保健康

作者介绍

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利菁，生日：10月25日星座：天蠍座．曾任模特儿、演员、舞台总监、广告行销，开过美妆店。在东森购物台拥有「购物天后」的封号，高纪录是一小时创下两亿元的业绩，除此之外，还有许多辉煌战绩：东森套塑身内衣狂销近10万套、2000年，85分钟卖TOSHIBA笔记型电脑700多台

文摘

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序言

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好的，这是一本关于时间管理与效率提升的实用指南的图书简介： 《效能跃迁：重塑你的时间感知与精力分配》 你是否感觉时间总是不够用？是否在日复一日的忙碌中迷失了方向，精疲力尽却收效甚微？ 你是否渴望一种系统性的方法，不仅能帮你管理任务，更能深度优化你的精力和专注力，从而实现人生的“效能跃迁”？ 《效能跃迁：重塑你的时间感知与精力分配》不是一本空洞的励志口号集合，而是一部深度结合神经科学、行为心理学与前沿项目管理框架的实操手册。本书旨在彻底颠覆你对“时间管理”的传统认知，将焦点从被动地“安排日程”转移到主动地“驾驭精力与心流”。 --- 第一部分：时间认知的重构——告别线性思维的陷阱 我们常常被“时间是恒定的、线性的资源”这一错觉所束缚。本书首先挑战这一根深蒂固的观念，揭示人类对时间的感知如何受情绪、目标清晰度以及环境影响而发生剧烈波动。 1.1 “时间膨胀”与“时间压缩”的秘密： 探讨皮层活动如何影响我们对单位时间的体验。当你处于深度专注（心流）状态时，时间的感知会异化，效率飙升；而当任务琐碎、目标模糊时，时间则会以令人沮丧的速度流逝。本书提供了量化自身“时间感知效率”的工具，帮助你识别哪些活动正在“偷走”你的时间体验。 1.2 从“待办清单”到“意图地图”： 传统的待办清单（To-Do List）往往变成了任务的“坟墓”，只记录了要做什么，而没有说明“为什么做”和“什么时候做最佳”。我们将引导读者构建“意图地图”（Intention Map），将每日任务与长期愿景紧密挂钩，确保每一分钟的投入都指向核心价值。这包括如何使用“未来日志”技术，将未来的重要事件预先植入到当下的决策框架中。 1.3 深度聚焦：对抗“注意力碎片化瘟疫”： 在信息爆炸的时代，持续的注意力成为最稀缺的资源。本书详细拆解了现代干扰源（如通知、多任务切换）对前额叶皮层的负面影响。我们提出了“信息禁食周期”和“环境重构工程”两大核心策略，教你如何设计一个物理和数字环境，使其成为你专注力的最大盟友，而不是绊脚石。 --- 第二部分：精力管理优于时间管理——能量的科学调度 时间是有限的，但精力（包括身体、情绪、思维和精神四个维度）是可以被有效训练和恢复的。本书的重点转向“在哪里投入精力”而非“在哪里安排时间”。 2.1 精力波段的识别与利用（Ultradian Rhythms）： 基于人体自身的生理节律（超昼夜节律），本书指导读者精确绘制自己的“精力高峰期”与“低谷期”。我们不提倡僵硬的九点到五点工作模式，而是主张将最需要认知负荷的“深层工作”（Deep Work）安排在你的自然精力峰值，而将行政事务或重复性劳动安排在精力低谷。 2.2 身体资本的维护：恢复策略的精细化： 精力恢复不仅仅是睡眠。本书深入探讨了主动恢复技术，包括： 微型休息（Micro-Breaks）的优化： 站立、伸展、目光远眺如何快速重置大脑皮层疲劳。 饮食与专注力的关联： 避免“餐后倦怠”，选择能提供稳定血糖支持的“认知燃料”。 情绪韧性的训练： 如何通过简单的呼吸练习（如4-7-8法则）在压力峰值迅速平复情绪，避免情绪内耗带来的精力黑洞。 2.3 任务的“精力定级”系统： 并非所有任务都需要同等的专注度。本书引入“四象限精力定级法”，将任务划分为：高认知投入（需要心流）、中等执行（需要专注）、低认知投入（例行公事）和“能量回收”（创造性休息）。读者将学习如何根据当前精力水平，匹配最合适的任务，确保精力投入产出比最大化。 --- 第三部分：系统构建与持续优化——实现“无摩擦”的工作流 高效能人士依靠的是可靠的系统，而不是一时的意志力。本部分专注于将上述理论转化为可执行、可自动化的日常流程。 3.1 流程自动化与“默认设置”的魔力： 意志力是有限资源，我们必须为日常决策设置“默认选项”。本书教授如何利用技术工具和习惯链条，将重复性的选择（如邮件处理、文件归档、会议准备）转化为无意识的自动化流程。这包括构建你的“个人知识管理（PKM）中枢”，确保信息获取和检索的效率达到极致。 3.2 批处理与上下文切换成本的最小化： 每一次从一个任务切换到另一个不相关的任务，都会产生显著的“上下文切换成本”。我们将详细介绍如何科学地进行“任务批处理”（Batch Processing），例如，将所有邮件回复集中在一天中的两个固定时间段，将所有创意构思集中在清晨，从而最大化思维的连续性和深度。 3.3 周期性回顾与“效能反馈环”： 效率不是静态的终点，而是动态的调整过程。本书提供了强大的“每周回顾”和“季度深潜”框架。这不仅仅是检查任务完成度，更重要的是分析：哪些活动消耗了超预期的精力？哪些策略产生了意料之外的突破？通过这种基于数据的反馈循环，确保你的时间与精力分配策略能够随着你的目标和生活阶段不断进化。 --- 为谁而写？ 无论你是需要管理复杂项目的高级专业人士，渴望在工作与生活间找到平衡的创业者，还是希望掌控学习进度与个人成长的终身学习者，本书都将为你提供一套经过严格验证的、专注于“内在驱动力与精力管理”的实用工具箱。 翻开《效能跃迁》，你将不再是时间的奴隶，而是成为你生命中每一个关键时刻的主人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初翻开这本《逆时空美容法》时，内心是带着一丝怀疑的，毕竟“逆时空”听起来就太像科幻小说里的情节了。但这本书的开篇，并没有急于推销任何产品或极端疗法，而是从哲学层面探讨了“时间”与“美”的关系，这种沉稳的基调立刻抓住了我的注意力。作者的文笔犹如一位经验丰富的大师在娓娓道来，他将复杂的生物学概念融入到流畅的叙事中，读起来丝毫没有枯燥感，更像是在听一位智者分享人生的智慧。我尤其喜欢其中关于“心境对表观遗传的影响”那一章节，它首次让我将情绪管理与皮肤的紧致度联系起来，不再认为美容仅仅是外力作用，而是内外兼修的整体平衡。书中的案例分析也十分精彩，那些成功“逆转”的个体故事，并非描述他们做了什么昂贵的医美项目，而是聚焦于他们如何改变了生活习惯和认知模式。这种强调内在驱动力的叙述方式，让我开始重新审视自己对“变美”的定义，它不再是单纯的外观修饰，而是一种由内而外的生命力的展现。这本书提供了一种更高维度的美容视角，让人受益匪浅，它教会我的，是如何与时间和平共处，甚至引导时间为我所用，而不仅仅是与其对抗。

评分☆☆☆☆☆

这本《逆时空美容法》简直是为我这种“时间追逐者”量身定做的宝典！我一直对那些宣称能“逆转时光”的理论深感好奇，市面上太多故弄玄虚的“灵丹妙药”，让人心生倦怠。然而，这本书的叙述方式，尤其是在探讨细胞再生和生物钟调控方面，展现出一种严谨而又充满希望的科学态度。它没有简单地承诺“一夕变回少女”，而是深入剖析了导致衰老的内在机制，从线粒体的功能障碍到端粒的缩短，讲解得非常细致，即便是像我这样只有高中生物知识的读者，也能在作者清晰的逻辑引导下，逐步理解复杂的生物化学过程。书中对于“环境因素如何加速衰老”的论述尤其发人深省，它不仅仅停留在涂抹面霜的层面，而是将视野扩展到了睡眠质量、微量元素的摄入，甚至是对慢性炎症的控制。我特别欣赏作者在介绍每一种“逆时空策略”时，都会附带最新的临床研究佐证，这种基于证据的论述方式，极大地增强了说服力，让我感觉自己不是在盲目跟风，而是在进行一场有依据的自我优化。读完后，我立刻着手调整了我的日常作息，特别是对晚间修复阶段的重视程度，已经明显感受到皮肤的细腻度和精神状态都有了积极的改善，这远比那些华而不实的快速美容术更具持久价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“养生”这件事抱有很大抵触情绪的人，总觉得那些慢悠悠的调理方式不适合快节奏的工作。但是《逆时空美容法》彻底颠覆了我的刻板印象。它把“慢”与“快”巧妙地融合在了一起。它并没有要求我放弃高效，而是教会我如何在高速运转的生活中，植入高效的“修复间隙”。比如，书中对“微休息”与“深度修复”的关联性分析，让我明白了短时间的专注放松，远比长时间的无效加班更能促进皮肤的自我修复酶活性。这本书的语言风格非常“硬核”且富有节奏感，读起来有一种在破解密码的兴奋感。它不是在“哄骗”你，而是在“挑战”你运用科学思维去管理自己的生命时钟。我尤其欣赏作者在讨论“压力激素与皮肤屏障破坏”时所采用的类比手法，将复杂的内分泌反馈回路比喻成一个连锁反应，清晰地展示了高压生活如何一步步摧毁你的“时间资本”。读完后，我不再觉得抗衰老是一件痛苦的“坚持”，而是一种精明的“资源管理”，这极大地提升了我执行计划的动力和持久性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最强烈的感受是“系统性”和“可操作性”的完美结合。市面上的美容书籍往往要么过于偏重理论，让人望而却步；要么就是一堆零散的技巧集合，缺乏整体指导。而《逆时空美容法》在这方面做得非常出色。它构建了一个清晰的框架——从细胞深层到皮肤表层，再到环境适应性——层层递进地解释了衰老的路径，然后针对每一层级提出了具体的、可执行的“时空干预点”。比如，它详细对比了不同波长光线对胶原蛋白合成的刺激效率差异，并给出了在不同年龄段应侧重的营养素配比建议，这些内容详实到让我感觉像是拿到了一份私人定制的“抗衰老执行手册”。我尝试了书中提到的一个关于特定氨基酸组合的早餐饮用方案，仅仅坚持了两周，眼部细纹的视觉效果就有了肉眼可见的柔和，这让我对书中其他推荐方法的有效性充满了信心。作者的表达非常精准，没有使用太多华丽的辞藻，每一个词语都仿佛经过了精确的计算，直击问题核心。对于追求高效、精准护肤方案的现代都市人来说，这本书无疑是一份珍贵的“战略地图”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远超我预期的“美容指南”范畴，它更像是一本关于如何“优化生命周期”的科学读物。最让我感到震撼的是，作者对传统美容理念的批判是基于对生物化学极限的深刻理解，而非简单的市场竞争。他清晰地指出了，过度追求外在的即时填充，往往会干扰身体自身的自然修复循环，造成长期的负面累积。书中关于“皮肤记忆”和“代谢惰性”的论述，非常具有启发性，让我明白了为什么一些早期的不当护理方式，在多年后依然会显现出不良后果。作者的论证逻辑链非常严密，从分子层面到组织层面，再到整体外观，层层剖析，让人心服口服。读这本书，不是为了找到一个“神奇的勺子”，而是为了理解“食物是如何被消化的”整个过程。它提供的是一套完整的思维升级工具包，帮助读者建立起一套独立、理性的审美和抗衰老判断体系，从此不再轻易被市面上层出不穷的“新概念”所左右。这是一本需要反复研读的著作，每次重读，都能从不同的维度领悟到新的层次。