生存能力自我訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

《萬象文畫》編寫組 著

圖書標籤:

• 生存技能
• 自我提升
• 心理學
• 應急
• 求生
• 個人成長
• 壓力管理
• 情緒控製
• 生活技巧
• 實用指南

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 內濛古人民齣版社

ISBN：9787204102808

商品編碼：30138218664

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：生存能力自我訓練

定價：19.80元

作者：《萬象文畫》編寫組

齣版社：內濛古人民齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787204102808

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

---

內容提要

---

這裏的“生存能力”並非特指在絕境中的生存能力，而是指在社會生活中的生存能力。
全書共分十一章，分彆介紹瞭十種辦事絕招，職場辦事技巧，社交溝通技巧，以及八種提高辦事能力的秘法。

目錄

---

章 十種你要會的辦事絕招
一 動之以情法
二 巧言說服法
三 鍥而不捨法
四 勸導說服法
五 旁敲側擊法
六 迂迴行事法
七 激將法
八 利益關聯法
九 投其所好法
十 婉言拒絕法
第二章 職場中的辦事技巧
一 如何得到上司的器重
二 如何有效地嚮上司爭取權益
三 在工作中受到上司批評怎麼辦？
四 在工作中和同事發生不愉快怎麼處理？
五 與你有過節的同事成為你的上司該怎麼辦？
六 初入社會的人怎樣纔不會被同事或上司利用
第三章 社交中的溝通技巧
一 彆人托你辦事時你該怎麼辦
二 朋友托你辦事你辦不瞭該怎麼辦
三 怎樣從被人欺侮的境況中解脫齣來
四 在社交圈中如何贏得人心
五 如何引導彆人說齣自己的意見
六 如何客觀品評彆人
七 想讓彆人不對你失望該如何做
八 怎樣和聰明人打交道
九 怎樣對付反對你的人
十 與彆人發生衝突對立時該怎麼辦
十一 怎樣使人樂意與你閤作
第四章 提高辦事能力秘法之一：建立你的形象
一 良好的儀錶能為你辦事能力加分
二 樹立有信譽的形象
三 人緣與辦事能力息息相關
第五章 提高辦事能力秘法之二：良好的EQ
一 剋服自卑心理
二 學會控製自己的情緒
三 學習彆人成功的辦事經驗
第六章 提高辦事能力秘法之三：良好的溝通
一 多說好話
二 要學會見什麼人說什麼話
三 要掌握說話技巧
第七章 提高辦事能力秘法之四：公開場閤的說話技巧
一 在公開場閤發言的技巧
二 強調自己觀點的技巧
三 怎樣培養公開場閤講話的技巧
四 在記者招待會中怎樣應變
五 參加座談會發言
六 在聯歡會上如何發言
七 怎樣參加討論會
八 如何看穿對方的意圖
九 如何徵服對方
十 如何在辯論中緻勝
十一 如何有效的與上司爭辯
十二 與人爭辯怎樣能不傷和氣
十三 如何有效地自我辯解
十四 如何避免爭論
十五 如何做一個好的演講開塌
十六 剋服演講時怯場的要訣
第八章 提高辦事能力秘法之五：商業談判的說話技巧
一 商談中怎樣抓住良機
二 商談中如何能遊刃有餘
三 怎樣化解反對意見
四 談判的藝術
五 如何做好第二迴閤商談的準備
六 商務談判緻勝技巧
七 圓滿結束商談的技巧
八 怎樣掌握涉外談判的技巧
九 商談時的禁忌
第九章 提高辦事能力秘法之六：有禮貌
一 微笑是辦事的萬靈丹
二 有禮貌是辦事的通行證
第十章 提高辦事能力秘法之七：良好的人際關係
一 良好的人際關係是辦事的基礎技巧
二 建立個人良好的人際關係
第十一章 提高辦事能力秘法之八：同悉人性的處世哲學
一 吃虧就是占便宜
二 以退為進的技巧
三 保留實力
四 人生就像一場馬拉鬆
五 今日草率行事，明日將無事可做
六 能屈能伸纔是大丈夫
七冷靜處理處變不驚
八 錶示憤怒的技巧
九 與人協商的技巧
十 不要輕易亮齣底牌
十一 做人不要太客氣
十二 避免在工作中得罪人

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

好的，這是一份關於一本名為《都市生存法則：高樓叢林中的智慧與策略》的圖書簡介，該書內容與“生存能力自我訓練”的側重點不同，旨在探討現代都市環境下的生存智慧。 --- 都市生存法則：高樓叢林中的智慧與策略 導言：鋼鐵森林下的隱形挑戰 我們生活在一個前所未有的城市化時代。摩天大樓的玻璃幕牆反射著刺眼的陽光，高科技産品重塑瞭我們的生活節奏，便捷的物流係統讓物質極大豐富。然而，在這看似堅不可摧的現代文明外殼之下，隱藏著一套截然不同於荒野求生的生存法則。本書《都市生存法則：高樓叢林中的智慧與策略》，並非一本關於野外技能或極端環境下的自我救助手冊，而是深入剖析現代都市人所麵臨的、日益復雜且微妙的“生存”維度。 這裏的“生存”，不再是抵禦野獸或尋找水源，而是關於如何在信息爆炸、人際關係疏離、經濟波動與環境壓力並存的城市生態係統中，保持心理的韌性、維護身體的健康、實現職業的穩健發展，並最終確保生活的品質與安全。我們探討的是在鋼筋水泥構建的迷宮中，如何運用智慧、策略和適應性，成為一個遊刃有餘的“都市獵手”。 第一部分：信息繭房與認知防禦 在信息如潮水般湧來的時代，最大的生存威脅往往不是匱乏，而是過載和誤導。都市生活依賴於海量信息，但信息質量的參差不齊，正在侵蝕我們的判斷力。 1. 辨識信息噪音與陷阱： 現代金融産品、快速緻富的承諾、碎片化的新聞流，構成瞭巨大的認知陷阱。本部分將詳細分析常見的“信息泡沫”是如何被精心製造齣來，以及普通市民如何在不訴諸專業知識的前提下，建立起一套高效的“信息防火牆”。我們將探討如何通過交叉驗證、溯源分析和批判性思維，從海量數據中篩選齣真正有價值的“生存數據”。 2. 數字足跡與隱私安全： 智能設備無處不在，每一次點擊、每一次停留都在構建你的數字畫像。對於都市生存者而言，數字身份的安全等同於物理安全。本書將提供一套實用的指南，教讀者如何在享受科技便利的同時，最大程度地保護個人隱私數據不被濫用、販賣或竊取。這包括路由器設置的安全加固、社交媒體權限的精細管理，以及識彆網絡釣魚和社會工程學攻擊的早期信號。 3. 專注力的資産化： 持續的分心是都市生活效率的頭號殺手。本書將從神經科學角度解析分心機製，並提齣一套行之有效的“心流重構”方法，幫助讀者奪迴對注意力的主導權，將分散的精力集中到核心任務上，實現高效的個人價值産齣。 第二部分：城市環境下的健康管理與資源優化 都市環境對人體機能構成瞭獨特的壓力。空氣質量、飲食結構、通勤壓力和久坐不動的生活方式，都是隱性的“慢性殺手”。 1. 空間效率與微環境改造： 多數都市人受睏於狹小的居住空間。本部分側重於如何優化室內微環境，而非進行大規模裝修。我們將討論如何利用聲學設計來降低噪音汙染對睡眠質量的影響，如何通過光譜調節燈光來對抗“季節性情感障礙”（SAD），以及如何選擇低揮發性有機化閤物（VOC）的傢具和建材，以確保居住空間的空氣質量。 2. 城市營養學與“隱形飢餓”： 外賣與加工食品雖然方便，卻常常導緻關鍵營養素的攝入不足，即“隱形飢餓”。本書不提倡嚴格的節食，而是提供一套基於現代都市生活節奏的“營養配給策略”。重點在於如何利用周末的集中采購和簡單的“模塊化烹飪”，確保工作日能快速獲取均衡營養，維持高強度腦力活動的能量支持。 3. 交通與通勤的時間煉金術： 通勤占據瞭都市人大量的時間和心理能量。本書提齣“通勤即學習/恢復時間”的理念。我們將探討如何在擁堵的公共交通工具上，通過特定的呼吸練習和冥想技巧來快速平復交感神經的過度興奮，以及如何利用這段時間進行非侵入性的知識吸收，將“浪費時間”轉化為“被動投資”。 第三部分：人際網絡的構建與風險管理 在龐大的人口基數下，建立有意義且安全的社會連接至關重要。都市的人際關係復雜多變，信任的建立成本極高。 1. 關係資産的評估與維護： 你的社交圈層是你的最大資源池，也是潛在的風險源。本書提供瞭一套“人脈資産負債錶”模型，用於評估不同關係對你生存和發展的實際貢獻度，並指導你如何策略性地維護那些高質量的連接，同時優雅地疏遠消耗型關係。 2. 職業梯度的彈性構建： 現代職場“鐵飯碗”已成過去式。真正的都市生存者擁有多重收入流和可遷移技能。本部分重點探討“T型人纔”的深化策略，即如何在保持核心專業深度的同時，輔以廣闊的跨界知識儲備，確保在行業洗牌或突發裁員時，能迅速找到新的立足點。 3. 社區互助與危機響應： 城市雖然人口稠密，但在極端事件（如區域性停電、自然災害或突發公共衛生事件）中，依賴外部救援往往滯後。本書強調“鄰裏互助網絡”的重要性，分析瞭如何在日常生活中建立必要的、基於互信的鄰裏閤作基礎，以實現小範圍內的即時資源共享和安全互保。 結語：在流動中尋求定力 《都市生存法則》的目的，是提供一套完整的、適應高壓、高流動性城市環境的“操作係統”升級指南。它承認我們無法迴到過去，也無法完全擺脫現代社會的結構性壓力。然而，通過理解這些規則、掌握這些策略，我們可以將自己從被動的“城市居民”，轉變為積極的、有洞察力的“都市生存策略傢”，在不犧牲現代文明帶來的便利的前提下，實現更高質量、更具掌控感的生活。生存的終極意義，是在喧囂中找到屬於自己的秩序與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我讀過不少關於“如何變得更強大”的書籍，但大多都停留在勵誌口號層麵，讓人讀完後熱血沸騰，轉頭又恢復原樣。然而，這部作品的價值，恰恰在於它的“反高潮”。它沒有給你廉價的勝利感，而是誠實地告訴你，生存本身就是一場充滿不確定性的博弈。我特彆贊賞作者在處理“失敗”和“創傷”時的視角——它們不是需要被徹底消除的負麵因素，而是構成未來優勢的必要“原材料”。書中對“冗餘設計”的強調，不僅體現在物質層麵，更深入到精神和認知結構中，提醒我們不要把所有雞蛋放在一個籃子裏，尤其是在思考自我價值的時候。敘事風格上，它展現齣一種近乎臨床醫學的冷靜和客觀，這使得那些看似沉重的議題，反而顯得容易被接受。它迫使你直麵自己的弱點，不是為瞭自我鞭笞，而是為瞭精確地找到需要加固的薄弱環節。對於那些厭倦瞭浮誇敘事，尋求真正內核力量的讀者而言，這本書提供瞭一種久違的、清醒的視角。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這部作品的層次感極其豐富，絕非一蹴而就的讀物。它成功地將宏大的生存哲學，分解為可操作的、微觀層麵的行動指南。我最欣賞的一點是，它拒絕提供任何“一招鮮吃遍天”的捷徑，而是專注於培養讀者的“判斷力”。作者似乎在說，外部環境永遠在變化，唯一能確定的，是我們自己分析和應對變化的能力。書中穿插的那些對曆史案例的簡短分析，雖然篇幅不長，但都精準地命中瞭核心教訓，成為瞭支撐其理論的堅實基石。行文風格上，它有一種沉穩的、不容置疑的權威感，但這種權威並非來自作者的個人魅力，而是源於其論證過程的無可辯駁性。讀完之後，我感到最大的變化在於，我開始更審慎地評估風險，不再輕易被錶麵的“穩定”所迷惑。這本書的價值在於，它教會的不是如何逃避風暴，而是如何在風暴來臨時，確保自己的船身結構是可靠的，並且有能力去修正航嚮。這是一次深刻的思維洗禮，其影響將是長期的。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它那股撲麵而來的“實操感”所吸引。這不像那些高高在上的理論說教，倒像是經驗豐富的老兵，手把手地教你如何在真實世界的泥濘中站穩腳跟。作者的筆觸極為接地氣，他不用華麗的辭藻堆砌，而是用最直接、最坦誠的語言，剖析瞭人麵對睏境時的種種本能反應。最讓我感到震撼的是，書中對於“適應性”的探討，它顛覆瞭我以往對“僵化計劃”的迷信。很多時候，我們都將希望寄托於一份完美的計劃，卻忘瞭環境本身就是流動的。作者通過一係列生動的案例，展示瞭那些最終存活下來的人，並非最強壯的，而是最願意改變自己行為模式的。這種對“動態平衡”的強調，無疑是極具價值的。我發現自己開始審視那些我過去視為理所當然的習慣，並思考它們在壓力情境下的可靠性。全書的結構設計也十分巧妙，層層遞進，從基礎的心態建設，到進階的資源整閤，每一步都走得穩健而有說服力，為渴望真正掌握主動權的人，提供瞭一份沉甸甸的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的文字力量著實令人驚嘆，它像一柄精巧的刻刀，細緻入微地打磨著每一個概念，將那些平日裏模糊不清的生存哲學，打磨成瞭棱角分明的清晰圖像。作者的敘事節奏掌握得恰到好處，時而如春日和風般舒緩，引導讀者沉浸於深層次的思考之中；時而又像夏日驟雨般迅疾有力，猝不及防地拋齣令人警醒的現實考量。我尤其欣賞其中對於“準備”這一主題的深度剖析。它不是簡單地羅列清單，而是構建瞭一個完整的思維框架，讓你明白，真正的準備源於對自身局限性的深刻認知，而非對外界威脅的盲目恐懼。那些關於資源分配、心理韌性的討論，簡直可以看作是現代生活迷宮中的一份詳盡的航海圖。閱讀過程中，我常常需要停下來，不是因為情節晦澀，而是因為某個觀點像一道閃電，瞬間照亮瞭我過去一直睏惑的角落。全書的論證邏輯嚴密，環環相扣，讀完後，感覺自己的內在操作係統被優化升級瞭一次，對日常決策的質量都有瞭顯著提升。這絕非一本輕鬆的讀物，但其提供的精神迴報，遠超投入的時間與精力。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於“內省”的教科書，但它絕不是沉溺於自我感覺良好的那種內省。它像一麵高倍放大的鏡子，讓你看清自己行為背後的深層驅動力。作者構建瞭一個極具張力的對話空間，即個體意誌與外部環境的不可抗力之間的持續拉鋸。我欣賞它對“係統思維”的引入，它提醒我們，孤立地看待任何一個“生存技能”都是危險的，真正的能力來自於各個模塊之間的有效協同。例如，書中對信息處理速度和情緒調節之間的內在聯係的論述，就非常有啓發性，它揭示瞭許多錶麵上無關緊要的日常習慣，如何在關鍵時刻決定生與死的界限。語言運用上，它保持瞭一種古典哲學般的凝練和精準，沒有一句是多餘的。每一次閱讀，都像是進行一次深入的智力挖掘，總能從同一段落中挖掘齣先前忽略的深層含義。對於希望構建一個穩固、抗壓的內在世界的讀者來說，這本書的重要性不言而喻，它提供的是一套可以被內化和長期復用的“底層代碼”。