生存能力自我训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

《万象文画》编写组 著

图书标签:

• 生存技能
• 自我提升
• 心理学
• 应急
• 求生
• 个人成长
• 压力管理
• 情绪控制
• 生活技巧
• 实用指南

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 内蒙古人民出版社

ISBN：9787204102808

商品编码：30138218664

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：生存能力自我训练

定价：19.80元

作者：《万象文画》编写组

出版社：内蒙古人民出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787204102808

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

内容提要

---

这里的“生存能力”并非特指在绝境中的生存能力，而是指在社会生活中的生存能力。
全书共分十一章，分别介绍了十种办事绝招，职场办事技巧，社交沟通技巧，以及八种提高办事能力的秘法。

目录

---

章 十种你要会的办事绝招
一 动之以情法
二 巧言说服法
三 锲而不舍法
四 劝导说服法
五 旁敲侧击法
六 迂回行事法
七 激将法
八 利益关联法
九 投其所好法
十 婉言拒绝法
第二章 职场中的办事技巧
一 如何得到上司的器重
二 如何有效地向上司争取权益
三 在工作中受到上司批评怎么办？
四 在工作中和同事发生不愉快怎么处理？
五 与你有过节的同事成为你的上司该怎么办？
六 初入社会的人怎样才不会被同事或上司利用
第三章 社交中的沟通技巧
一 别人托你办事时你该怎么办
二 朋友托你办事你办不了该怎么办
三 怎样从被人欺侮的境况中解脱出来
四 在社交圈中如何赢得人心
五 如何引导别人说出自己的意见
六 如何客观品评别人
七 想让别人不对你失望该如何做
八 怎样和聪明人打交道
九 怎样对付反对你的人
十 与别人发生冲突对立时该怎么办
十一 怎样使人乐意与你合作
第四章 提高办事能力秘法之一：建立你的形象
一 良好的仪表能为你办事能力加分
二 树立有信誉的形象
三 人缘与办事能力息息相关
第五章 提高办事能力秘法之二：良好的EQ
一 克服自卑心理
二 学会控制自己的情绪
三 学习别人成功的办事经验
第六章 提高办事能力秘法之三：良好的沟通
一 多说好话
二 要学会见什么人说什么话
三 要掌握说话技巧
第七章 提高办事能力秘法之四：公开场合的说话技巧
一 在公开场合发言的技巧
二 强调自己观点的技巧
三 怎样培养公开场合讲话的技巧
四 在记者招待会中怎样应变
五 参加座谈会发言
六 在联欢会上如何发言
七 怎样参加讨论会
八 如何看穿对方的意图
九 如何征服对方
十 如何在辩论中致胜
十一 如何有效的与上司争辩
十二 与人争辩怎样能不伤和气
十三 如何有效地自我辩解
十四 如何避免争论
十五 如何做一个好的演讲开塌
十六 克服演讲时怯场的要诀
第八章 提高办事能力秘法之五：商业谈判的说话技巧
一 商谈中怎样抓住良机
二 商谈中如何能游刃有余
三 怎样化解反对意见
四 谈判的艺术
五 如何做好第二回合商谈的准备
六 商务谈判致胜技巧
七 圆满结束商谈的技巧
八 怎样掌握涉外谈判的技巧
九 商谈时的禁忌
第九章 提高办事能力秘法之六：有礼貌
一 微笑是办事的万灵丹
二 有礼貌是办事的通行证
第十章 提高办事能力秘法之七：良好的人际关系
一 良好的人际关系是办事的基础技巧
二 建立个人良好的人际关系
第十一章 提高办事能力秘法之八：同悉人性的处世哲学
一 吃亏就是占便宜
二 以退为进的技巧
三 保留实力
四 人生就像一场马拉松
五 今日草率行事，明日将无事可做
六 能屈能伸才是大丈夫
七冷静处理处变不惊
八 表示愤怒的技巧
九 与人协商的技巧
十 不要轻易亮出底牌
十一 做人不要太客气
十二 避免在工作中得罪人

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

好的，这是一份关于一本名为《都市生存法则：高楼丛林中的智慧与策略》的图书简介，该书内容与“生存能力自我训练”的侧重点不同，旨在探讨现代都市环境下的生存智慧。 --- 都市生存法则：高楼丛林中的智慧与策略 导言：钢铁森林下的隐形挑战 我们生活在一个前所未有的城市化时代。摩天大楼的玻璃幕墙反射着刺眼的阳光，高科技产品重塑了我们的生活节奏，便捷的物流系统让物质极大丰富。然而，在这看似坚不可摧的现代文明外壳之下，隐藏着一套截然不同于荒野求生的生存法则。本书《都市生存法则：高楼丛林中的智慧与策略》，并非一本关于野外技能或极端环境下的自我救助手册，而是深入剖析现代都市人所面临的、日益复杂且微妙的“生存”维度。 这里的“生存”，不再是抵御野兽或寻找水源，而是关于如何在信息爆炸、人际关系疏离、经济波动与环境压力并存的城市生态系统中，保持心理的韧性、维护身体的健康、实现职业的稳健发展，并最终确保生活的品质与安全。我们探讨的是在钢筋水泥构建的迷宫中，如何运用智慧、策略和适应性，成为一个游刃有余的“都市猎手”。 第一部分：信息茧房与认知防御 在信息如潮水般涌来的时代，最大的生存威胁往往不是匮乏，而是过载和误导。都市生活依赖于海量信息，但信息质量的参差不齐，正在侵蚀我们的判断力。 1. 辨识信息噪音与陷阱： 现代金融产品、快速致富的承诺、碎片化的新闻流，构成了巨大的认知陷阱。本部分将详细分析常见的“信息泡沫”是如何被精心制造出来，以及普通市民如何在不诉诸专业知识的前提下，建立起一套高效的“信息防火墙”。我们将探讨如何通过交叉验证、溯源分析和批判性思维，从海量数据中筛选出真正有价值的“生存数据”。 2. 数字足迹与隐私安全： 智能设备无处不在，每一次点击、每一次停留都在构建你的数字画像。对于都市生存者而言，数字身份的安全等同于物理安全。本书将提供一套实用的指南，教读者如何在享受科技便利的同时，最大程度地保护个人隐私数据不被滥用、贩卖或窃取。这包括路由器设置的安全加固、社交媒体权限的精细管理，以及识别网络钓鱼和社会工程学攻击的早期信号。 3. 专注力的资产化： 持续的分心是都市生活效率的头号杀手。本书将从神经科学角度解析分心机制，并提出一套行之有效的“心流重构”方法，帮助读者夺回对注意力的主导权，将分散的精力集中到核心任务上，实现高效的个人价值产出。 第二部分：城市环境下的健康管理与资源优化 都市环境对人体机能构成了独特的压力。空气质量、饮食结构、通勤压力和久坐不动的生活方式，都是隐性的“慢性杀手”。 1. 空间效率与微环境改造： 多数都市人受困于狭小的居住空间。本部分侧重于如何优化室内微环境，而非进行大规模装修。我们将讨论如何利用声学设计来降低噪音污染对睡眠质量的影响，如何通过光谱调节灯光来对抗“季节性情感障碍”（SAD），以及如何选择低挥发性有机化合物（VOC）的家具和建材，以确保居住空间的空气质量。 2. 城市营养学与“隐形饥饿”： 外卖与加工食品虽然方便，却常常导致关键营养素的摄入不足，即“隐形饥饿”。本书不提倡严格的节食，而是提供一套基于现代都市生活节奏的“营养配给策略”。重点在于如何利用周末的集中采购和简单的“模块化烹饪”，确保工作日能快速获取均衡营养，维持高强度脑力活动的能量支持。 3. 交通与通勤的时间炼金术： 通勤占据了都市人大量的时间和心理能量。本书提出“通勤即学习/恢复时间”的理念。我们将探讨如何在拥堵的公共交通工具上，通过特定的呼吸练习和冥想技巧来快速平复交感神经的过度兴奋，以及如何利用这段时间进行非侵入性的知识吸收，将“浪费时间”转化为“被动投资”。 第三部分：人际网络的构建与风险管理 在庞大的人口基数下，建立有意义且安全的社会连接至关重要。都市的人际关系复杂多变，信任的建立成本极高。 1. 关系资产的评估与维护： 你的社交圈层是你的最大资源池，也是潜在的风险源。本书提供了一套“人脉资产负债表”模型，用于评估不同关系对你生存和发展的实际贡献度，并指导你如何策略性地维护那些高质量的连接，同时优雅地疏远消耗型关系。 2. 职业梯度的弹性构建： 现代职场“铁饭碗”已成过去式。真正的都市生存者拥有多重收入流和可迁移技能。本部分重点探讨“T型人才”的深化策略，即如何在保持核心专业深度的同时，辅以广阔的跨界知识储备，确保在行业洗牌或突发裁员时，能迅速找到新的立足点。 3. 社区互助与危机响应： 城市虽然人口稠密，但在极端事件（如区域性停电、自然灾害或突发公共卫生事件）中，依赖外部救援往往滞后。本书强调“邻里互助网络”的重要性，分析了如何在日常生活中建立必要的、基于互信的邻里合作基础，以实现小范围内的即时资源共享和安全互保。 结语：在流动中寻求定力 《都市生存法则》的目的，是提供一套完整的、适应高压、高流动性城市环境的“操作系统”升级指南。它承认我们无法回到过去，也无法完全摆脱现代社会的结构性压力。然而，通过理解这些规则、掌握这些策略，我们可以将自己从被动的“城市居民”，转变为积极的、有洞察力的“都市生存策略家”，在不牺牲现代文明带来的便利的前提下，实现更高质量、更具掌控感的生活。生存的终极意义，是在喧嚣中找到属于自己的秩序与宁静。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它那股扑面而来的“实操感”所吸引。这不像那些高高在上的理论说教，倒像是经验丰富的老兵，手把手地教你如何在真实世界的泥泞中站稳脚跟。作者的笔触极为接地气，他不用华丽的辞藻堆砌，而是用最直接、最坦诚的语言，剖析了人面对困境时的种种本能反应。最让我感到震撼的是，书中对于“适应性”的探讨，它颠覆了我以往对“僵化计划”的迷信。很多时候，我们都将希望寄托于一份完美的计划，却忘了环境本身就是流动的。作者通过一系列生动的案例，展示了那些最终存活下来的人，并非最强壮的，而是最愿意改变自己行为模式的。这种对“动态平衡”的强调，无疑是极具价值的。我发现自己开始审视那些我过去视为理所当然的习惯，并思考它们在压力情境下的可靠性。全书的结构设计也十分巧妙，层层递进，从基础的心态建设，到进阶的资源整合，每一步都走得稳健而有说服力，为渴望真正掌握主动权的人，提供了一份沉甸甸的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来看，这部作品的层次感极其丰富，绝非一蹴而就的读物。它成功地将宏大的生存哲学，分解为可操作的、微观层面的行动指南。我最欣赏的一点是，它拒绝提供任何“一招鲜吃遍天”的捷径，而是专注于培养读者的“判断力”。作者似乎在说，外部环境永远在变化，唯一能确定的，是我们自己分析和应对变化的能力。书中穿插的那些对历史案例的简短分析，虽然篇幅不长，但都精准地命中了核心教训，成为了支撑其理论的坚实基石。行文风格上，它有一种沉稳的、不容置疑的权威感，但这种权威并非来自作者的个人魅力，而是源于其论证过程的无可辩驳性。读完之后，我感到最大的变化在于，我开始更审慎地评估风险，不再轻易被表面的“稳定”所迷惑。这本书的价值在于，它教会的不是如何逃避风暴，而是如何在风暴来临时，确保自己的船身结构是可靠的，并且有能力去修正航向。这是一次深刻的思维洗礼，其影响将是长期的。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的文字力量着实令人惊叹，它像一柄精巧的刻刀，细致入微地打磨着每一个概念，将那些平日里模糊不清的生存哲学，打磨成了棱角分明的清晰图像。作者的叙事节奏掌握得恰到好处，时而如春日和风般舒缓，引导读者沉浸于深层次的思考之中；时而又像夏日骤雨般迅疾有力，猝不及防地抛出令人警醒的现实考量。我尤其欣赏其中对于“准备”这一主题的深度剖析。它不是简单地罗列清单，而是构建了一个完整的思维框架，让你明白，真正的准备源于对自身局限性的深刻认知，而非对外界威胁的盲目恐惧。那些关于资源分配、心理韧性的讨论，简直可以看作是现代生活迷宫中的一份详尽的航海图。阅读过程中，我常常需要停下来，不是因为情节晦涩，而是因为某个观点像一道闪电，瞬间照亮了我过去一直困惑的角落。全书的论证逻辑严密，环环相扣，读完后，感觉自己的内在操作系统被优化升级了一次，对日常决策的质量都有了显著提升。这绝非一本轻松的读物，但其提供的精神回报，远超投入的时间与精力。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我读过不少关于“如何变得更强大”的书籍，但大多都停留在励志口号层面，让人读完后热血沸腾，转头又恢复原样。然而，这部作品的价值，恰恰在于它的“反高潮”。它没有给你廉价的胜利感，而是诚实地告诉你，生存本身就是一场充满不确定性的博弈。我特别赞赏作者在处理“失败”和“创伤”时的视角——它们不是需要被彻底消除的负面因素，而是构成未来优势的必要“原材料”。书中对“冗余设计”的强调，不仅体现在物质层面，更深入到精神和认知结构中，提醒我们不要把所有鸡蛋放在一个篮子里，尤其是在思考自我价值的时候。叙事风格上，它展现出一种近乎临床医学的冷静和客观，这使得那些看似沉重的议题，反而显得容易被接受。它迫使你直面自己的弱点，不是为了自我鞭笞，而是为了精确地找到需要加固的薄弱环节。对于那些厌倦了浮夸叙事，寻求真正内核力量的读者而言，这本书提供了一种久违的、清醒的视角。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于“内省”的教科书，但它绝不是沉溺于自我感觉良好的那种内省。它像一面高倍放大的镜子，让你看清自己行为背后的深层驱动力。作者构建了一个极具张力的对话空间，即个体意志与外部环境的不可抗力之间的持续拉锯。我欣赏它对“系统思维”的引入，它提醒我们，孤立地看待任何一个“生存技能”都是危险的，真正的能力来自于各个模块之间的有效协同。例如，书中对信息处理速度和情绪调节之间的内在联系的论述，就非常有启发性，它揭示了许多表面上无关紧要的日常习惯，如何在关键时刻决定生与死的界限。语言运用上，它保持了一种古典哲学般的凝练和精准，没有一句是多余的。每一次阅读，都像是进行一次深入的智力挖掘，总能从同一段落中挖掘出先前忽略的深层含义。对于希望构建一个稳固、抗压的内在世界的读者来说，这本书的重要性不言而喻，它提供的是一套可以被内化和长期复用的“底层代码”。