基本信息

書名:梅森罐沙拉

定價：39.80元

售價：23.9元,便宜15.9元,摺扣60

作者:摩天文傳

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787122290557

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

梅森罐沙拉是現在在日本、韓國及歐美國際非常流行的時尚美食。現代人的生活節奏加快，但對飲食健康的追求卻並未減少。梅森罐沙拉不僅外觀看起來高顔值，更重要的是，用這種密封罐裝滿食物，食用起來非常方便，適閤忙碌的上班族。本書共介紹瞭68款梅森罐沙拉的製作方法，並說明瞭每個沙拉可針對身體齣現的哪些狀況進行改善，突齣瞭功能性，還列舉瞭部分食材的營養成分及其功效。所有使用的食材均為常見食材，方便購買。自己製作時食材多樣，營養全麵，可盡情發揮想象力。在製作健康美味的同時感受創意的樂趣。

目錄

Chapter1多維健康輕食理念

什麼是梅森罐沙拉10

梅森罐的尺寸12

使用梅森罐的注意事項13

梅森罐沙拉常用醬料14

梅森罐的分層營養學16

梅森罐沙拉的攜帶技巧18

梅森罐沙拉的食用方法19

梅森罐沙拉的熱量控製訣竅20



Chapter2美味可口的水果沙拉

草莓香蕉冰淇淋沙拉25

蕓豆玉米香蕉沙拉27

雙茄草莓沙拉29

雙莓香蕉奇異果沙拉31

生菜豆芽火龍果沙拉33

菠蘿芒果香蕉沙拉35

芒果青檸生菜沙拉37

桑葚樹莓芒果沙拉39

蜜瓜番石榴鮮果沙拉41

黃金奇異果香蕉沙拉43

黑番茄沙拉45

木瓜雜蔬沙拉47

菠蘿番石榴清爽沙拉49

雪梨木瓜蜜汁沙拉51



Chapter3優化體內環境的雜蔬沙拉

鞦葵蕓豆雜蔬沙拉55

生菜鬍蘿蔔芹菜沙拉57

蓮藕蘆筍孢子甘藍沙拉59

果蔬雜燴韆島醬沙拉61

蕨菜玉米五色雜蔬沙拉63

三豆番茄生菜沙拉65

黃金玉米田園沙拉67

紫甘藍雜蔬沙拉69

西藍花火龍果甘藍沙拉71

生菜豆芽金針菇沙拉73

玉米生菜番茄沙拉75

萵苣鬍蘿蔔雙色沙拉77

南美黑番茄沙拉79

紫甘藍西藍花藍莓沙拉81



Chapter4營養健康的輕葷沙拉

孢子甘藍金槍魚沙拉85

甘藍青豆培根捲沙拉87

芒果青檸沙丁魚沙拉89

青椒洋蔥鰻魚沙拉91

芒果蟹子沙拉93

檸檬火腿蘆蒿沙拉95

苦菊甜豆鰻魚沙拉97

孢子甘藍沙丁魚沙拉99

甜椒玉米牛肉沙拉101

蟹味菇火腿鰻魚沙拉103

雙筍火腿甜椒沙拉105

海蜇蟹子鮮蔬沙拉107

青豆竹筍蟹子沙拉109

雜蔬帶魚沙拉111



Chapter5開胃誘人的無國界沙拉

韓式黃瓜海蜇沙拉115

榖物意麵蔬菜沙拉117

日式帶魚和風沙拉119

日式魷魚抗氧雜蔬沙拉121

土豆洋蔥意麵沙拉123

俄式黑魚子火腿果蔬沙拉125

韓式海帶魚仔鹹鮮沙拉127

土豆鵪鶉蛋南瓜沙拉129

日式魔芋海苔蝦仁沙拉131

韓式墨魚仔雜蔬泡菜沙拉133

和風三文魚牛油果四色沙拉135

泰式青木瓜鬍蘿蔔養顔沙拉137

泰味鮮絲腰果酸脆沙拉139



Chapter6的代餐沙拉

牛油果蝦仁番茄沙拉143

滑子菇西藍花番茄沙拉145

豆苗西芹鬍蘿蔔沙拉147

腰果黃瓜青豆香脆沙拉149

蟹肉鮮蔬脆爽沙拉151

奇異果紫甘藍混閤果蔬沙拉153

西藍花紅菜苔開胃沙拉155

紫甘藍火腿甘鹹沙拉157

鮮味魚仔番茄菠菜沙拉159

青豆火腿高蛋白沙拉161

紫甘藍豆苗爽口沙拉163

玉米山藥雜蔬粗糧沙拉165

什錦蔬菜清爽抗氧沙拉167

作者介紹

“摩天文傳”是高品質的女性圖書製作團隊。摩天文傳每月為眾多時尚雜誌提供全年的女性欄目策劃和內容製作，與眾多齣版機構閤作，推齣多本精美實用的時尚生活圖書，深受讀者的好評和市場的歡迎。摩天文傳一直堅持不懈地努力成為“好的女性圖書創作團隊”。力爭創作齣好的女性時尚圖書呈現給美麗而優雅的讀者。

文摘

序言