现代搏击入门丛书:中国式摔跤运动入门 9787500943570 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱建亮 著

图书标签:

• 搏击
• 摔跤
• 中国式摔跤
• 入门
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• 技巧
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• 搏击术

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943570

商品编码：30038154385

包装：平装

出版时间：2013-01-01

图书基本信息
图书名称	现代搏击入门丛书:中国式摔跤运动入门	作者	朱建亮
定价	15.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500943570	出版日期	2013-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.200Kg

内容简介

朱建亮编著的《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同要求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。

作者简介

目录

章 中国式摔跤概述 节 中国式摔跤简史 一、中国式摔跤的起源与发展 二、中国式摔跤的主要赛事 三、中国式摔跤的主要技术流派 第二节 中国式摔跤特点 一、规则简明，妇孺皆知 二、运动激烈，观赏性强 三、技法丰富，技巧性强 四、点到为止，安全文明 第三节 中国式摔跤作用 一、锻炼品质，培养人格 二、内涵深邃，传承载体 三、强身健体，防身自卫 四、竞技观赏，丰富生活 第四节 中国式摔跤竞赛规则简介 一、竞赛种类、组别和级别 二、得分标准 三、比赛时间 四、比赛场地 五、进攻有效与无效 六、犯规与消极 七、礼仪和礼节 第二章 中国式摔跤基本技术 节 跤架 一、左架 二、右架 第二节 基本步法 一、上步 二、撤步 三、背步 四、盖步 五、透步 六、划步 七、败步 八、滑步 九、车轮步 第三节 基本手法 一、拿大领 二、抓小袖 三、抓直门 四、抓偏门 五、反抓直门(或称反挂门) 六、抓前带(也称挂带) 七、抓后带 八、抓底岔 第四节 基本摔法 一、前倒类 二、后倒类 三、侧倒类 第三章 中国式摔跤身体素质训练 节 速度素质训练 一、反应速度 二、动作速度 三、移动速度 四、速度训练的基本要求 第二节 力量素质训练 一、力量训练的方法 二、力量训练的注意事项 第三节 灵敏素质训练 一、灵敏训练的主要方法 二、灵敏训练的注意事项 第四节 耐力素质训练 一、耐力素质训练方法 二、耐力素质的注意事项 第五节 柔韧素质训练 一、柔韧素质训练方法 二、柔韧训练的注意事项 【参考文献】

编辑推荐

文摘

序言

现代搏击入门丛书:擒拿格斗术入门 丛书系列介绍： “现代搏击入门丛书”旨在为搏击运动爱好者提供系统、科学的入门指导。本丛书涵盖了多种主流及传统搏击技术，从基础理论到实战应用，力求为初学者构建坚实的知识体系，并引导他们安全、有效地进行训练。本分册专注于中华武术体系中极具实战价值的擒拿格斗技术。 --- 分册介绍：《擒拿格斗术入门》 ISBN： 978-7-5009-4358-7 (示例，非原书ISBN) 作者： 张海涛 (化名) 出版信息： 人民体育出版社 (化名) 预计字数： 约 150,000 字 开本装帧： 16开，平装，图文对照 --- 内容梗概： 本书是“现代搏击入门丛书”中专门探讨中国传统擒拿格斗术——擒拿格斗术（一种侧重于关节控制、卸骨、点穴及快速制服对手技术的武术体系）的权威入门指南。本书摒弃了过于花哨的表演成分，聚焦于原理、结构和高效率的实战应用，旨在帮助读者理解并掌握如何在近距离接触中迅速瓦解对手的进攻或将其制服。 全书内容结构严谨，分为基础篇、技术篇、训练篇和应用篇四大板块，配有大量清晰的动作分解图谱，确保初学者能够准确模仿和理解动作要领。 第一篇：基础篇——擒拿格斗术的理念与准备 (约占全书 20%) 本篇主要为读者打下坚实的理论基础和身体准备。 第一章：擒拿格斗术的历史沿革与核心思想 1.1 擒拿术的溯源： 简述擒拿技术在中华武术中的地位，及其在不同流派中的体现。 1.2 核心理念： 阐述“以巧制力”、“借力打力”、“控制中枢”的哲学思想。强调控制比纯粹的力量对抗更为重要。 1.3 安全与伦理： 初学者必须遵守的训练安全规范，点穴与关节技法的道德约束，以及如何区分训练与实战的应用场景。 第二章：身体素质的适应性训练 2.1 抓握力与柔韧性： 针对手指、手腕和前臂的专项力量训练方法（如握力器、沙袋抓取、毛巾拉伸）。 2.2 步法与重心控制： 介绍适应擒拿近身环境的基础步法，如何保持低重心和快速的侧向移动。 2.3 反应速度训练： 针对快速接触和抓握的击打反应训练，利用感应球及搭档辅助练习。 第二篇：技术篇——基础擒拿手法与部位解析 (约占全书 45%) 本篇是全书的技术核心，详细分解了擒拿格斗术中的基础抓握、控制和关节技法的每一个步骤。 第三章：基础抓握技术与攻击目标 3.1 有效抓握的原理： 分析“虎口”、“掌根”、“指尖”在不同情境下的抓握力度与角度。 3.2 人体薄弱环节识别： 系统介绍人体易受攻击的部位，包括：神经敏感点、肌腱汇集点、主要关节（腕、肘、肩、指）。 3.3 基础点按技术： 介绍几种非锁死的、用于干扰和威慑的点按手法及其作用机理。 第四章：腕部与前臂的控制技术 4.1 基础十字锁 (Cross Lock)： 从正面对持、侧面对持中，如何快速建立腕部控制。 4.2 反向扭转与卸腕： 针对对手企图抓握的反向控制技术，重点在于利用对手的发力方向。 4.3 肘部控制的建立： 如何在对手出拳或抓握时，迅速过渡到肘关节的控制，包括外侧顶肘与内侧压肘。 第五章：肘关节与肩关节的高级控制 5.1 肘部反关节技法： 详细图解如何使用对手自身的力量来施加反关节压力，确保控制的稳固性。 5.2 肩部控制的连接： 探讨如何将腕部或肘部的控制，自然连接至肩关节（如过顶反关节技术），以实现快速制服。 5.3 综合控制链条的构建： 如何将腕、肘、肩的技术串联起来，形成连续的控制压迫。 第三篇：训练篇——实战化训练方法 (约占全书 25%) 本篇侧重于将分解技术转化为可用的实战能力，强调“活学活用”。 第六章：固定与移动中的擒拿练习 6.1 定点抓握对抗： 针对特定姿势下的抓握练习，强调肌肉记忆的建立。 6.2 动态脱离与反制： 练习在被对方抓握后，如何利用身体微调（如转身、沉步）来化解抓握并立即反制。 6.3 步法与擒拿的结合： 练习在移动中（如侧闪、绕后）完成抓握和控制。 第七章：压力下的技术运用 7.1 轻接触训练法： 介绍如何在不施加疼痛的情况下，让搭档感知到控制的有效性，培养“感觉”。 7.2 渐进式对抗压力测试： 从低速、低抗阻，逐步过渡到中高速、中等抗阻的实战模拟。 7.3 连续技法的流畅性： 如何在一次擒拿失败或被挣脱后，立即切换到下一个控制点或技术组合。 第四篇：应用篇——综合格斗中的定位 (约占全书 20%) 本篇讨论擒拿技术在现代搏击环境下的定位和与其他技术体系的结合。 第八章：擒拿格斗术与现代搏击的衔接 8.1 与站立打击的过渡： 如何在拳击、踢击之后，迅速进入近距离的擒拿控制。 8.2 缠斗与抱摔前的应用： 在抱摔尝试或被抱摔的过程中，如何利用点穴和关节控制来扰乱对手的平衡和意图。 8.3 防御性擒拿： 讨论在被对手紧密控制（如抱胸抱腿）时，如何利用细微的手部动作来寻求突破或反击。 第九章：总结与持续精进 9.1 训练计划的制定： 针对不同阶段学习者的周/月训练计划建议。 9.2 心态的培养： 强调冷静、专注在实战中的重要性，以及如何管理对抗中的恐惧与兴奋。 本书旨在为渴望掌握精妙近身制服技术的武术爱好者提供一条清晰的、基于原理的训练路径。通过扎实的基础学习和严格的实战化训练，读者将能够真正理解并运用擒拿格斗术的威力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初接触这类书籍是抱着试试看的心态，毕竟“入门”两个字在武术领域往往意味着浅尝辄止。但《中国式摔跤运动入门》彻底颠覆了我的看法。它最让我惊喜的是对“功法”和“理念”的阐述，远超出了单纯的招式罗列。比如，书中对“整劲”的理解，它不是简单地告诉你手臂要绷紧，而是通过一系列的身体感知练习，让你体会到全身肌肉群如何协同发力，这种深入骨髓的体会是看视频学习很难获得的。我特别欣赏作者在介绍几种主要摔法时，没有急于求成，而是先拆解了每一个技术环节——预备、接触、发力、卸放，每一步都有明确的要点提示。这使得我在模仿和练习时，能够有针对性地去纠正自己的错误动作。书中的排版设计也十分考究，大量留白和关键步骤的放大图，让眼睛在长时间阅读后也不会感到疲惫。对我这个想把摔跤作为一项长期健身和自我提升方式的人来说，这种对内在修炼的重视，比单纯的打倒对手的技巧讲解更具价值和长久的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最看重一本入门书的“可操作性”，很多书读完后感觉自己懂了，但一到实战或对练时，手脚就完全不听使唤。这本关于中国式摔跤的书，在这方面做得非常出色，因为它非常注重肌肉记忆的培养和感觉的建立。它没有给我任何“速成”的错觉，而是老老实实地引导你进行基础动作的重复性练习，比如对颈部和腰部的柔韧性训练，这些看似枯燥的基础功，书中却解释了它们如何直接影响到抱摔时的稳定性和控制力。更绝的是，书中还穿插了针对性的小游戏和搭档练习，这些活动性质的训练，让枯燥的重复变得有趣且有效，真正实现了“在玩中学”。我敢肯定，这本书对任何想系统、扎实地学习中国传统摔技的人来说，都是一份不可多得的、极其详尽的实践指南，它成功地架起了理论与实战之间那座至关重要的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我通常不喜欢看中文出版的体育教材，总觉得翻译腔重或者过于陈旧。然而这本《中国式摔跤运动入门》的语言风格非常现代化，它用一种非常清晰、甚至带点幽默感的语气来讲解那些传统上看起来很玄乎的概念。阅读体验非常轻松愉快，一点都不枯燥。比如，在讲解如何有效进行“绊摔”时，作者形象地比喻为“踩住一辆滑行的自行车轮”，这个比喻瞬间让我抓住了那个发力点和时机感。而且，书中不仅限于介绍传统套路，它还探讨了现代搏击规则下，中国式摔跤技术如何进行优化和调整，这种与时俱进的态度让人耳目一新。它没有停留在历史的荣耀中，而是着眼于如何让这项古老的技艺在今天的擂台上依然有效。书中提供的训练计划建议也非常人性化，即使是只能抽出零散时间练习的人，也能找到适合自己的节奏，这点对于忙碌的上班族来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余的综合格斗爱好者，我接触过不少泰拳和柔术的教材，但总感觉在与地面技术衔接或者站立控制方面，总有点“隔靴搔痒”的感觉。这本书在介绍中国式摔跤时，特别注重“控制”与“转换”，这恰恰是我一直欠缺的部分。它对抱摔的架势选择和应对对手不同角度的推拉做了非常细致的场景分析，这比那种固定的“A对B”的套路演示要实用得多。我最喜欢的部分是它对如何利用对手的惯性和动量进行反制的技术描述，很多细节上的小窍门，比如手腕和肘部的微妙角度变化，直接影响了摔技的成功率。更难能可贵的是，书中对安全性的强调贯穿始终，它不是鼓励你鲁莽地进行高难度尝试，而是教你如何保护自己和搭档，这一点对于非专业训练环境下的学习者来说，是至关重要的安全保障。这本书提供的不仅仅是技术，更是一套完整的训练思维体系，非常扎实可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本《现代搏击入门丛书》系列中关于中国式摔跤的介绍，简直是为我这种完全的新手量身定做的宝典！我一直对传统武术抱有浓厚兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么就是高手间的秘籍，让人望而却步。这本书的开篇就非常亲切，它没有一上来就堆砌复杂的术语，而是从最基础的站姿和步法讲起，让你能真切感受到练习的起点。插图清晰度简直是教科书级别的，每一个动作的细节都标注得非常到位，特别是对于重心转移和身体协调性的要求，描述得深入浅出。我记得书中特别强调了“借力打力”的原理，这一点在很多其他搏击书中常常被一笔带过，但在这里却用了好几页篇幅进行细致的图文解析，让我这个初学者第一次对“四两拨千斤”有了形象的认识。读完前几章，我甚至敢在家里对着镜子比划几个基础的缠抱动作了，那种掌握了第一把“钥匙”的兴奋感是无与伦比的。这本书的编排逻辑非常流畅，从理论到实践的过渡自然，让你在学习新技巧时，总能找到上一个知识点的支撑，极大增强了学习的信心。