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苗雪著 著

图书标签:

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• 减压
• 生活方式

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 湖南人民出版社

ISBN：9787543872356

商品编码：30030078479

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：魅力女人丛书：心灵瑜伽

定价：29.80元

作者：苗雪著

出版社：湖南人民出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787543872356

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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　　身为女性，懂得一些必要的心理学知识，就可以巧妙地辨识周围的人、事、物，及时化解尴尬或不利的难题，从而做出正确而恰当的反应。苗雪编写的《心灵瑜伽》正是从女性自身的修养、情绪、社交、处事、职场、婚恋等各个方面入手，详细剖析了各种常见的心理现象和心理效应，让女人从中得到智慧和启迪，进而获取幸福快乐的美丽人生！

内容提要

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本书《心灵瑜伽》的内容从树立良好的形象到鼓励女性充满自信，从恋爱滋味到婚姻保卫，从生活点滴到办公室智慧等多个方面来解决女性遇到的各种心理问题，让女人得到启示和安慰，轻松调节自身的情绪，从而更好地生活与工作。

目录

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章 自信的女人美丽
　正确地认知自己
　微笑是温暖的源泉
　学会为自己鼓掌
　将自卑抛向天空
　女人要自尊
　自信是你好的化妆品
　测验：你是自信美人吗？
第二章 情感方程式的题解
　嫉妒，情感的毒瘤
　虚荣，美丽的陷阱
　猜疑，多余的烦恼
　生气，身体的敌人
　测验：你的内心的魔鬼到底是什么？
　测验：你的虚荣心有多强？
第三章 品尝爱情百味果
　一见钟情的诱惑
　别在爱情里迷失
　相信自己的魅力
　拿什么吸引异性
　男人的爱情心理
　适合自己的伴侣
　测验：你拿什么吸引异性？
第四章 婚姻堡垒的攻与守
　平等是婚姻幸福的基础
　信任拉近彼此的心
　沟通是幸福的桥梁
　宽容会得到更多的爱
　婚后的女人更要美
　让男人更加自信
　夫妻间也要说“对不起”
　测验：你拥有幸福的婚姻吗？
第五章 为人处世的哲学
　学做人是女人一生的课题
　控制好自己的情绪
　好管闲事是女人的缺点
　善良是高尚的美德
　测验：你做人做事的态度怎样？
　测验：你爱管闲事的指数有多高？
第六章 纵横职场的智慧
　事业女性的风采
　抓住机会的翅膀
　缓解职场压力
　学会面对不同的上司
　融洽处理同事关系
　测验：你会成为哪种女白领？
第七章 逾越逆境的荆棘
　生活中的苦咖啡
　倾诉你内心的呼唤
　逆境也是一面镜子
　做生活的女强人
　用微笑面对困境
　逆境中的宝贵财富
　测验：你的坚强指数有多高？
第八章 令品味与众不同
　秀出你的独特个性
　做一个幸福的知识女性
　中国女性必读的名著
　提升品位的修炼心经
　测验：你的品位鉴赏能力怎样？
第九章 消费达人面面观
　聪明的女人会理财
　适合自己的消费观
　盲目时尚钱如流水
　危险消费月光族
　测验：你的败家潜力是多少？
第十章 女人健康生活守则
　美女的体检计划
　体检注意事项
　肌肤防衰老的四大因素
　对抗衰老的秘诀
　测验：你家的饮食习惯正确吗？
第十一章 给心灵洗个澡
　别为小事烦恼
　不能改变环境就改变自己的态度
　摘下有镜
　丰富的人生不排斥磨难
　坚持自己的信念
　改变命运，先要改变内心
　一切都会过去

作者介绍

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苗雪，编辑，编写过多本关于女性美容及心理励志图书，对女性美容和心理有较为深入的研究。

文摘

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序言

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《灵性觉醒：探索内在和谐的旅程》图书简介 引言：在喧嚣中寻觅宁静，在迷惘中锚定自我 现代生活的节奏如同永不停歇的陀螺，将我们卷入无尽的待办事项、外界期望与内在焦虑的漩涡之中。我们渴望成功、追求幸福，却常常感到一种挥之不去的空虚与迷失。我们拥有了物质的丰盈，却似乎失去了与真正自我的连接。 《灵性觉醒：探索内在和谐的旅程》正是一份为你准备的指南，它不承诺奇迹般的解脱，而是邀请你踏上一段深刻、真实、由内而外的自我发现之旅。本书聚焦于如何通过系统性的内在工作，重建你与世界、与他人、以及最核心的——与你自身的和谐关系。 第一部分：觉察的基石——看清现实的迷雾 本书的第一部分，我们着重于“觉察”的力量。觉察是所有成长的起点，它要求我们停止评判，开始观察。 1. 情绪的炼金术：不再是受害者 我们大多数人被情绪所奴役，一次愤怒可能持续数小时，一次担忧可以占据数日。本书详细剖析了常见负面情绪（如恐惧、嫉妒、羞耻）的根源，它们往往深植于早年的经验和未被满足的需求之中。我们提供了一套“情绪驻留练习”，教导读者如何安全地“站立”在情绪之中，观察其能量流动，而非被其淹没。这不是压抑，而是转化。我们将探讨“情绪的讯息”——每个强烈的情绪背后，都隐藏着一个需要被听见的内在需求或被修复的信念系统。 2. 思想的囚笼：解构自动驾驶模式 你的心智是一台强大的机器，但如果缺乏管理，它就会不断播放消极、自我批评或灾难化的脚本。本书引入了“认知重构”的深度练习，超越简单的“积极思考”。我们深入探讨了“核心信念”的形成，例如“我不够好”、“我必须取悦他人”等，这些信念如何像底层代码一样驱动你的行为。通过系统的日记练习和冥想观察，你将学会如何识别这些自动跳出的想法，并将它们视为“大脑的产物”，而非“绝对的真相”。 3. 身体的智慧：连接内在的传感器 现代人常常“活在头上”，与身体的智慧断开连接。身体是潜意识的存储器，压力和创伤往往以疼痛、紧绷或疾病的形式显现。本部分强调“身体扫描”和“内在对话”的重要性。我们引导读者学习如何倾听身体发出的微弱信号——一次无名的不安、一次莫名的疲惫，它们都是内在系统发出的警报。我们将探讨体感（Somatic）的释放技巧，帮助能量和情绪在身体中得以流动，而非淤积。 第二部分：重塑内在景观——构建核心力量 当觉察为我们打开了看清真相的窗口后，第二部分则侧重于主动的重建工作，即如何培育那些能支持我们成长的品质。 4. 价值的罗盘：定义你的“北极星” 在人云亦云的世界里，许多人活在别人设定的成功标准中。本书提供了一套严谨的“价值澄清工作坊”，引导你剥离社会期待，挖掘出真正驱动你生命的、不可妥协的内在价值（如：真实性、勇气、连接、创造力）。一旦你的价值清晰，每一个选择——从职业到伴侣关系——都会变得有意义，从而消除了决策疲劳和目标漂移。 5. 慈悲的革命：自我接纳的深度 许多人误解灵性成长为“成为一个更好的人”。本书坚信，成长源于完全的接纳。我们将深入探讨“自我慈悲”与“自我同情”的实践。这不仅是对自己错误的宽恕，更是对自身“阴影面”的整合。我们学习如何以对待最好的朋友的方式来对待那个犯错、脆弱、恐惧的自己。这种无条件的接纳，是疗愈旧伤、激发真正改变的温床。 6. 专注力的锚定：冥想的实用艺术 冥想不再是高高在上的玄学，而是提升日常效率和心智清晰度的核心工具。本书提供了针对不同学习阶段的多种冥想技术，包括：呼吸锚定法（用于即时镇静）、慈心冥想（用于改善人际关系张力）以及行走冥想（用于将宁静带入行动）。我们强调冥想不是清空思绪，而是学会与思绪共处，并选择专注于当下。 第三部分：共生成就——连接与扩展 灵性不是孤立的修行，它最终体现在我们如何与世界互动。第三部分将探索如何在关系中体现我们内在的成长。 7. 边界的力量：健康连接的艺术 真正的亲密关系建立在清晰的边界之上。本书详细解析了如何识别并设置“能量边界”和“时间边界”。我们将区分“被动攻击性”与“非暴力沟通（NVC）”的表达方式，教导读者如何带着尊重和清晰度，说出“不”，维护自己的需求，而不破坏关系。健康的边界不是推开他人，而是确保自己能够以丰盈的状态去爱和给予。 8. 创造性的流动：活出天赋的显化 内在和谐的最终体现是“活出你本来的样子”。本书将灵性与行动力结合，探讨如何将内在的洞察转化为外部的创造性表达，无论是在艺术、事业还是日常生活中。我们探索“心流状态”的原理，引导读者找到那些能让你忘记时间、完全沉浸其中的活动，那是你天赋与世界需求的完美交汇点。 结语：旅程永无止境，但方向已定 《灵性觉醒：探索内在和谐的旅程》不是一本读完就可以束之高阁的书籍。它是一本需要被实践、被质疑、被每日重读的工具箱。真正的灵性成长不在于达到一个“完美”的终点，而在于你如何更温柔、更有意识地走好脚下的每一步。当你学会倾听内在的声音，你便找到了对抗外界喧嚣的最强音，你的内在和谐将自然辐射，影响你周遭的一切。 现在，请关上外界的噪音，翻开第一页，准备好迎接一场最重要、也最温柔的回归。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了温柔和力量的交织，那种淡雅的紫色调，配上简洁的字体，一下子就抓住了我的眼球。我一直对手工制作类的书籍抱有很高的期待，毕竟能亲手创造一些东西带来的满足感是无可替代的。我翻开目录，首先映入眼帘的是“布艺的温柔物语”那一章，里面详细介绍了各种基础针法，从最简单的平针到复杂的锁边，图解清晰得几乎不用文字也能明白。作者显然非常用心，不仅展示了成品的美观，更注重了制作过程中的每一个细节把控，比如如何挑选最适合做小抱枕的面料，不同纹理的布料在缝合时需要注意的拉伸度等等。我按照书里的教程，尝试做了一个小小的零钱包，虽然第一次成品有些歪斜，但那种成就感实在太棒了。这本书的厉害之处在于，它不是那种高高在上的教程，而是像一个经验丰富的朋友在耳边细细指导，让你觉得即便是零基础也能轻松上手，并且鼓励你大胆尝试，哪怕失败了也没关系，重新来过就好。这种陪伴感，让我在面对那些复杂的拼布图案时，也多了一份从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了关于城市规划与公共空间设计的专业书籍，希望能从中汲取一些改善居住环境的灵感。这本探讨“慢行城市”理念的著作，结构非常清晰，由理论基础、案例分析到实践建议层层递进。作者首先以严谨的数据论证了机动车主导的城市模式在生态和社交层面的弊端，逻辑链条无可指摘。随后，书中展示了全球范围内几个成功改造的欧洲小镇案例，图片质量极高，航拍图、剖面图、人流量热力图一应俱全，非常具有说服力。我尤其欣赏它对“人性化尺度”的强调，书中对不同年龄层（从蹒跚学步的幼童到使用助行器的老人）在同一条街道上的体验差异进行了详细的对比分析，让人不得不反思我们现在的生活空间是否真的服务于“人”。这本书的语言非常专业，但排版和图表的运用却非常现代和易读，即使是跨专业的读者也能快速抓住核心论点。读完后，我对“街道”这个概念有了全新的理解，不再只是交通通道，而是一个活生生的城市客厅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余摄影爱好者，我一直在寻找一本能有效提升我后期处理技能的书籍。市面上大多后期教程要么过于侧重软件操作的罗列，要么就是展示一些华而不实的炫技效果。然而，这本关于“光影叙事”的教程却独树一帜。它几乎没有过多提及菜单栏的具体按钮，而是将重点放在了“为什么”和“如何思考”上。比如，在讲解如何处理逆光人像时，作者不是直接给出参数，而是先分析了当时拍摄时的环境光线分布，然后引导读者思考，在这种光线下，观众的视觉焦点应该在哪里，如何通过曝光和阴影的细微调整来引导这种焦点。书中的对比图极具冲击力，展示了仅仅通过对高光和阴影曲线的微调，就能极大地改变一张照片的情绪和故事感。它的讲解方式非常注重摄影师的“视觉语言”，强调后期是为表达服务的，而非炫技的工具。这本书真正教会我的，是如何用数字技术去“重塑”并“强化”我镜头下捕捉到的那个瞬间的真实情感，而不是简单地让照片看起来更“漂亮”。

评分☆☆☆☆☆

我对历史和人物传记类的书籍总是情有独钟，尤其偏爱那些聚焦于特定时代背景下女性命运的叙事。这本厚厚的精装书，光是拿在手里就能感受到它蕴含的厚重感。它深入剖析了上世纪初几位在社会变革浪潮中挣扎、抗争并最终留下浓墨重彩一笔的女性知识分子的生平。作者的考据工作做得极其扎实，引用了大量的私人信件、日记以及当时的报刊资料，使得人物形象立体饱满，绝非脸谱化的赞颂。比如，书中对某位教育家早年在留学期间如何平衡传统观念与西方思想冲击的描述，细腻到连她午夜梦回时的迷惘都刻画得淋漓尽致。阅读过程中，我常常需要停下来，反复咀嚼那些关于时代局限性和个人选择的矛盾之处。这本书的叙事节奏张弛有度，既有宏大叙事的磅礴，也不乏对个体情感世界的细腻捕捉，它不仅仅是在讲述历史，更是在探讨“自我”如何在历史洪流中被塑造和定义。读完合上书本，心中留下的不是历史的冰冷，而是对那些先行者穿越时空的敬意与共鸣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对纯粹的哲学思辨类书籍是有些畏惧的，总觉得它们高深莫测，难以亲近。然而，这本关于存在主义的入门导读，彻底颠覆了我的看法。作者采用了对话式的写作手法，模拟了两位不同观点的学者之间的探讨，这样一来，那些原本抽象的概念，比如“荒谬”、“自由的选择”、“他者的凝视”等，都变得鲜活起来。它不是简单地罗列康德、萨特或加缪的观点，而是通过具体的日常场景来阐释理论的内涵。比如，书中讨论“选择的焦虑”时，举了一个现代人面对海量职业选择的例子，立刻就让人感同身受。更棒的是，它在介绍理论的同时，也巧妙地穿插了大量的文学作品分析，将理论落地到艺术和生活实践中去。这本书的行文风格非常幽默诙谐，时不时冒出一些让人会心一笑的脚注，极大地缓解了阅读的枯燥感。它成功地将原本高冷的哲学拉下了神坛，变成了一场可以轻松参与的头脑风暴，让人在思考人生的终极意义时，感到无比的充实和有趣。