满58包邮 美到是自然：美肤篇 9787508616940 张晓梅 中信出版社，中信出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

图书标签:

• 美容护肤
• 皮肤管理
• 女性健康
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• 张晓梅
• 中信出版社
• 包邮
• 美妆
• 科普

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508616940

商品编码：30030121360

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名：美到是自然：美肤篇

定价：28.00元

作者：张晓梅

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787508616940

字数：

页码：191

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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享有“美容女王”盛誉的业界专家张晓梅，带领她的专业团队，历时一年多，对大众中流行的上千种自然美容美体方法进行广泛的收集整理，对逾千名消费者进行深入跟踪访问，终筛选出140多个具代表性的方法，并请各方专家对这些方法——进行分析和评价。
　　收入《美到是自然(美肤篇)》的这71个自然美容方法，涵盖美白亮肤、抗老除皱、去痘调肤、敏感修复等4个方面，无一不是简便的、经济的、有确切效果的。精心绘制的数百幅图示，尽可能详尽的关键词提示，更是《美到是自然(美肤篇)》堪称“全面和实用的自然美容宝典”的佐

目录

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Part 1 美白亮肤
暗沉篇
安全击退肌肤暗沉·木瓜酸奶
美白有妙方·杏仁番茄
打造白皙皮肤·柚子绿茶
敷出白嫩肌肤·海带绿茶
美白敏感肌肤·玫瑰花水
改善皮肤暗黄·红糖红茶排毒

晒斑篇
赶跑日晒斑·粉
内养美白·红绿豆百合羹
抵抗紫外线·咖啡杏仁
消灭阳光痕迹·葛粉褪斑膏

色斑篇
排出体内毒素·刮痧美白法
美白又淡斑·香菇水疗
皮肤水润白皙·按摩点
美白又祛斑·“七子白”面膜
祛除黑斑显身手·美容醋浸白术
淡化皮肤斑点·生姜白酒
击退脸部斑点·茄皮擦脸
点去小色斑·简易梅花针

Part

作者介绍

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张晓梅，美容女王，中国修炼魅力人，中国美丽风尚的者。
　　全国政协委员，曾进修美国加州大学，留美归国人士。现任《中国美容时尚报》出版人、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都文明礼仪推广大使。《国家美容师职业教程》、《国家形象设计师教程》主编。多次出任外美容造型大赛主席、总评判长。
　　著有《修炼魅力女人》、《修炼魅力魔法书》、《晓梅说礼仪》、《晓梅说美容》、《晓梅说美体》、《时尚》、《经典美自从古法开始》、《

文摘

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4.激素失衡。我们身体里的亿万个细胞正是有了激素，才能准确地同步工作。随着衰老，这种平衡被打破，从而引起各种疾病，包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化。
　　5.脂肪酸不平衡。为了产生能量，身体需要脂肪酸。年龄越来越大，脂肪酸合成的酶开始不足，结果，心律不齐、关节退化、容易疲劳、皮肤发干等开始出现。
　　6.血液循环衰竭。随着年龄的增长，毛细血管的渗透性遭到破坏，包括大脑、眼睛和皮肤。由此，引起大、小中风，视力减退，出现皱纹。
　　7.氧化应激反应。自由基是带有不成对电子的原子或分子的总称。在细胞内，自

序言

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如果说现代美容化妆品更追求快捷的美丽效果，那么，自然美容法则更主长久的“养护”，灌养美的“源”、呵护美的“泉”。
　　——张晓梅

焕新肌底，绽放本真之美：探索肌肤的内在修护与自然光泽 在当代快节奏的生活模式下，肌肤所承受的压力日益增大，环境污染、不规律的作息、以及高压的工作状态，都在无形中悄悄地改变着我们皮肤的健康状态。人们对于“美”的追求，早已超越了简单的遮盖与修饰，转向了对肌肤深层健康的关注，渴望由内而外焕发的自然、持久的光彩。 本书汇集了多位资深皮肤科专家、生物科技研究人员以及资深美学顾问的智慧结晶，旨在为渴望拥有健康、强韧肤质的读者提供一套全面、科学且注重内在调理的肌肤护理指南。我们深知，真正的美丽并非一蹴而就的奇迹，而是长期、精细化管理的结果。因此，本书的核心理念在于“赋能肌肤，回归自然平衡”。 第一部分：解构肌肤——认识你的“第二层皮肤” 要有效护理肌肤，首先必须深入了解它的构成和运作机制。本部分将带领读者进行一次“肌肤解剖之旅”，以通俗易懂的方式揭示皮肤的五大结构层次——表皮层、真皮层、皮下组织，以及它们各自承担的关键生理功能。我们将详细阐述角质层的屏障功能、黑色素的生成与转运过程、胶原蛋白与弹性纤维的交织网络是如何支撑起肌肤的紧致与弹性。 特别辟出一章，聚焦于现代生活对肌肤的隐性伤害。例如，城市中的光污染、微粒污染物如何加速自由基的生成，引发氧化应激反应；电子产品发出的蓝光对皮肤细胞色素和胶原蛋白的影响；以及环境激素（EDCs）对内分泌系统的干扰，如何间接导致敏感、炎症和过早衰老。通过对这些“隐形敌人”的解析，读者可以更清晰地认识到日常生活中哪些习惯需要优先调整。 第二部分：重塑基石——科学的“由内而外”调理法 许多市面上的护肤品侧重于外在的“填充”与“覆盖”，而本书则强调重建肌肤自身的防御与修复能力。我们相信，一个强健的内部环境是完美肌肤的坚实基础。 营养学与肌肤的共生关系： 本部分将详细探讨宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）如何为细胞更新提供原料。例如，优质脂肪酸（如Omega-3与Omega-6的平衡）对于维持细胞膜的流动性和完整性至关重要，直接影响皮肤的保湿能力和抗炎反应。我们将提供针对不同肤质（干燥、油性、敏感、混合性）的个性化食谱建议，指导读者如何通过日常饮食来优化皮肤的微循环和营养供给。更深入地，本书探讨了关键微量元素和抗氧化剂的角色：维生素C、维生素E、硒、锌等，它们如何协同作用，中和自由基，保护细胞核DNA的完整性。我们还将介绍近年来备受关注的“皮肤益生菌”概念，探讨肠道健康与皮肤状态之间的“轴线联系”（Gut-Skin Axis），并提供科学补充肠道有益菌群的方案。 压力管理与内分泌平衡： 慢性压力是皮肤健康的头号杀手。本书将阐述皮质醇（压力荷尔蒙）如何抑制胶原蛋白的合成，并加剧炎症反应，导致痘痘、湿疹和皮肤屏障功能紊乱。我们将介绍基于正念（Mindfulness）、深度呼吸练习以及温和运动（如瑜伽、太极）的有效减压技术，帮助读者建立一套适合自己节奏的“身心同步”护理流程，从根本上降低身体的炎症负荷。 睡眠质量的优化策略： 睡眠是皮肤细胞进行深度修复和重置其生物钟的关键时期。本书将详细分析深度睡眠（SWS）与快速眼动睡眠（REM）阶段皮肤修复的侧重点，并提供一套实用的“睡眠卫生”清单，帮助读者改善睡眠结构，确保黄金修复时间的效率最大化。 第三部分：精简高效——外用产品的智慧选择与精准应用 现代护肤品市场鱼龙混杂，成分复杂。本书旨在帮助读者穿透营销的迷雾，学会识别真正对皮肤有益的成分，并摒弃那些可能造成负担的“无效堆砌”。 成分的“红绿灯”指南： 我们将深入解析核心活性成分的作用机理： 维A酸类（Retinoids）： 解释其在刺激细胞周转、淡化细纹方面的科学依据，并指导初学者如何建立耐受性，避免刺激。 玻尿酸与神经酰胺： 阐明它们在不同分子量下的保湿机制，以及神经酰胺如何重建受损的脂质屏障。 高浓度维生素C的稳定性挑战与解决方案： 介绍不同形态维生素C（如L-AA, SAP, MAP）的优缺点，以及如何最大化其抗氧化效能。 防腐剂与乳化剂的再评估： 不恐慌于特定化学物质，而是理解它们在配方中的必要性，并学会根据自己的敏感度进行取舍。 分层护理与质地搭配： 我们摒弃了复杂的“十步护肤法”，提倡“少即是多”的理念。本书将指导读者根据早晚的不同需求，设计出最精简的“三步”或“五步”流程。例如，早晨侧重抗氧化与防护（抗光老化）；夜晚侧重修复与再生（促进细胞更新）。同时，详细解析不同质地产品（精华液、面霜、油膏）在叠加时的最佳顺序，确保活性成分能够被有效递送至目标区域，避免搓泥或成分冲突。 第四部分：超越工具——辅助疗法的科学评估 除了日常的基础护理，许多物理辅助工具和疗法也进入了大众视野。本书将以审慎的态度，对这些辅助手段进行科学评估。 微电流与声波仪器的原理与局限性： 解释射频（RF）、超声波以及微电流技术如何影响皮下组织和肌肉张力，并明确指出哪些效果是可期待的（如促进淋巴引流），哪些是长期才能显现的。我们强调，这些工具是基础护理的“助推器”，而非替代品。 温和的物理焕肤： 探讨水杨酸（BHA）和果酸（AHA）的温和使用浓度和频率，以及它们在解决特定问题（如粉刺、暗沉）上的作用，同时强调后续的保湿与防晒是防止反弹的关键。 肌肤健康的环境塑造： 探讨加湿器、空气净化器对维持皮肤水分流失速度的重要性，以及如何通过控制居住环境的温度和湿度，为肌肤创造一个稳定的“微气候”。 总结： 本书致力于引导读者摆脱对即时效果的盲目追逐，转而建立一种基于理解、尊重肌肤自然节律的长期护理哲学。真正的“美到是自然”，意味着拥有健康的屏障功能、充沛的细胞活力以及由内而外的稳定状态。通过对营养、压力、睡眠和科学护肤的系统整合，读者将掌握一套可以终身受益的“肌肤健康管理系统”，最终，让肌肤展现出最强韧、最真实、最令人信服的光泽。

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上的美妆护肤书多如牛毛，很多都像是广告宣传册的加长版，看来看去都是在推销某种特定成分或者品牌。我更欣赏那些能够提供“思维框架”的书籍。我希望这本书能帮我建立起一套属于自己的、能够应对不同季节、不同年龄阶段皮肤变化的判断体系。比如，当换季皮肤开始干燥紧绷时，我该如何快速地调整我的护肤步骤？而不是每次都得跑去专柜咨询柜姐，被动地接受她们的推荐。我更看重的是那种“授人以渔”的能力。如果作者能够详细分析不同肤质的深层需求，并提供一套可以根据自身情况灵活变通的“配方”思路，那就太有价值了。我希望看到的不是死记硬背的步骤，而是理解皮肤的语言，读懂它在向我发出什么信号。那种感觉就像是拿到了一份详尽的地图，知道哪里有陷阱，哪里是捷径，可以自己规划出最适合自己的美丽旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《满58包邮 美到是自然：美肤篇》的书，光看名字就觉得挺亲切的，带着一种生活化的烟火气，不像那些高高在上的“美容圣经”，读起来更像是邻家那位皮肤状态好到让人嫉妒的姐姐在跟你分享她的独门秘笈。我最近在琢磨着，护肤这件事，与其盲目跟风那些天价的网红产品，不如回归到“自然”和“健康”这两个核心上来。我特别期待这本书能提供一套更扎实、更接地气的护肤理念。比如，它会不会深入探讨我们日常饮食和生活习惯对皮肤的深层影响？我总觉得，很多皮肤问题，比如莫名其妙的敏感或者暗沉，根源可能藏在我们看不见的肠道或者睡眠质量里。如果这本书能提供一些实用的生活调整建议，而不是仅仅停留在教人怎么挑选面霜的层面，那简直太棒了。我希望看到作者能用一种非常理性的、科学的视角去解构那些流传已久的美容偏方，哪些是真理，哪些只是玄学，这才是我们普通人真正需要的“美到是自然”的底气。毕竟，真正的美，是由内而外的，不是靠一层厚厚的化妆品堆砌出来的。

评分☆☆☆☆☆

话说回来，书名里的“满58包邮”这个小小的标签，反而让我觉得这本书非常贴近生活，让人没有阅读压力。这可能意味着作者的分享非常务实，不鼓吹高消费，而是聚焦于如何用最经济、最可持续的方式达到理想的皮肤状态。我尤其好奇，在不依赖昂贵进口品牌的前提下，作者会推荐哪些平价但高效的成分或者生活习惯来支撑起“自然美”的基础。也许是关于如何正确使用基础的温和洁面产品，或者是如何利用好日常的水和油的比例搭配。对于很多经济适用型消费者来说，这种“用对不贵”的智慧，才是真正具有实操价值的。我期待这本书能成为我书架上那种随时可以翻开、总能找到实用新知的“生活工具书”，而不是束之高阁的精装摆设。

评分☆☆☆☆☆

从出版社“中信出版”来看，我预设这本书应该具有一定的专业性和可信度，不会是那种轻飘飘、浮躁的内容。我希望它在讨论皮肤护理的“术”的同时，也能触及到“道”。例如，心理压力是如何具体影响皮脂腺分泌和炎症反应的？有没有一些简单易行的冥想或呼吸练习，可以作为皮肤护理的辅助手段？我个人对那些交叉学科的知识融合非常感兴趣。如果作者能引用一些前沿的皮肤科学研究成果，但又用大白话进行解释，让非专业人士也能理解，那就太棒了。我希望能看到一些深入的、基于证据的论述，而不是那种“据说有效”的民间传说。毕竟，投资时间去阅读一本书，期望它能提供持久的价值，而不是一时的潮流指南。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注“美到是自然”这个关键词所蕴含的态度。在过度追求“完美无瑕”的今天，我们似乎都忘了皮肤原本应该有的样子——它是有纹理的，它会呼吸，它会随着情绪变化。这本书如果能倡导一种接纳自我、与皮肤和谐共处的哲学，那对我来说比任何昂贵的精华都管用。我经常在社交媒体上看到那种P图过度、毫无真实感的“美”，让人反而产生焦虑。我渴望读到一些能让人卸下负担的声音，让我们知道，健康的光泽远胜于僵硬的平滑。也许，这本书会探讨如何通过简单的、不含刺激性化学物质的方式来维持皮肤的基础屏障功能，让我们能够更自信地以素颜示人。这种由内而外的自信和松弛感，才是真正的“自然美”的精髓所在，我非常期待能从中获得这种力量。