滿28包郵 果蔬自製麵膜-日常保養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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利盛莉 著

圖書標籤:

• 麵膜
• 自製麵膜
• 果蔬麵膜
• 護膚
• 美容
• 日常保養
• 包郵
• 28元包郵
• DIY
• 天然護膚

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 廣東經濟齣版社有限公司

ISBN：9787545402582

商品編碼：30021371595

基本信息

書名：果蔬自製麵膜-日常保養

定價：25.00元

作者：利盛莉

齣版社：廣東經濟齣版社有限公司

齣版日期：

ISBN：9787545402582

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：24開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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悠然自得：都市白領的減壓與心靈療愈指南 作者： （此處可虛構一位資深心理谘詢師或生活方式導師的署名，例如：林溪） 齣版社： （此處可虛構一傢專注於生活美學或心理健康領域的齣版社，例如：清風文化齣版社） 頁碼： 320頁 裝幀： 函脊精裝，附贈一張冥想引導卡 --- 內容提要 在鋼筋水泥的叢林中，每一個穿梭於格子間的身影，都渴望一次深呼吸的機會。本書並非教你如何調配天然敷料，而是為你提供一套行之有效的“心靈麵膜”——一套專為現代都市白領量身打造的、關於時間管理、情緒疏導、專注力提升和健康生活方式的深度指南。 本書以“治愈”為核心理念，將復雜的人生議題拆解為可操作的日常練習。從清晨的“五分鍾意圖設定”，到午休時的“微型正念漫步”，再到下班後如何設置“數字邊界”，我們深入探討如何在快節奏的工作和生活中，尋迴內心的平靜與主導權。 全書分為四個主要部分，層層遞進，旨在幫助讀者構建一個堅韌而富有彈性的內在世界，讓你在麵對職場壓力、人際睏擾和自我懷疑時，能夠從容應對，活齣更豐盈、更具掌控感的生活。 --- 詳細內容結構： 第一部：重塑時間觀——告彆“瞎忙”的陷阱 (約80頁) 這一部分直擊都市人最普遍的痛點：感覺時間永遠不夠用，卻又不知道時間去哪兒瞭。 1. 時間的錯覺：從“綫性思維”到“塊狀管理” 探討現代社會對效率的過度推崇如何導緻精力分散。 介紹“時間塊”（Time Blocking）的高階應用：如何為創造性工作、深度思考和休息預留不可侵犯的時間塊。 關鍵練習： “精力地圖”繪製——識彆你一天中效率最高和最低的時段，並據此優化日程安排。 2. 拒絕“緊急-重要”的綁架：史蒂芬·柯維的現代演繹 深入分析“第四象限”的陷阱——那些看似緊急卻對長期目標毫無助益的瑣事。 工具箱： “兩分鍾法則”的升級版——何時該立即處理，何時該果斷委派或徹底遺忘。 聚焦： 如何設定清晰的“非做不可”（Must-Do）清單，而非堆砌如山的“想做”列錶。 3. 告彆“多任務處理”的幻象 科學論證多任務處理對認知資源的損耗。 引入“單任務深度工作法”（Deep Work Primer）：如何為自己創造一個不受乾擾的“心流”環境。 第二部：情緒的“排毒”工程——構建內在的安全屋 (約95頁) 本章專注於如何識彆、接納並有效處理職場和生活中産生的負麵情緒，將其轉化為成長的養分。 1. 情緒的識彆：身體語言與認知重評 講解常見情緒（焦慮、挫敗、憤懣）在身體上的錶現，強調“先感受，後分析”。 核心方法： “情緒命名”技術——準確命名情緒，是控製情緒的第一步。 認知重評練習： 如何挑戰那些自動生成的消極想法，例如將“我搞砸瞭”重構為“這次嘗試學到瞭一個新方法”。 2. 應對職場倦怠（Burnout）的早期預警係統 區分疲憊、壓力與倦怠的細微差彆。 探討完美主義與過度自我苛責的關係，並提供溫和的自我接納策略。 自救方案： 引入“情緒儲蓄賬戶”的概念，強調日常微小的放鬆活動積纍的重要性。 3. 邊界設定藝術：與“需求”的有效溝通 清晰界定工作邊界（時間、空間、責任範圍）與個人邊界（情感需求）。 實戰對話腳本： 如何禮貌而堅定地對不閤理要求說“不”，同時維護人際關係。 第三部：專注力的重建與心流的邀請 (約75頁) 在信息過載的時代，專注力已成為最稀缺的資源。本部分旨在教授讀者如何重新捕獲並鎖定注意力。 1. 數字極簡主義的實踐 非強製性的“數字排毒”：如何審視並篩選社交媒體和新聞的攝入。 技術工具的管理： 優化手機通知設置，將手機從“乾擾源”轉變為“工具”。 練習： “無屏幕”時段的培養——每日固定一小時，完全脫離電子屏幕進行閱讀、思考或感官體驗。 2. 正念（Mindfulness）的日常化落地 打破對冥想的刻闆印象：正念不是“放空大腦”，而是“有意識地覺察當下”。 快速入定技巧： “錨定呼吸”練習——在感到壓力驟增的瞬間，用三次深呼吸重置神經係統。 感官激活練習： 提高對日常環境的感知力，將通勤或用餐時間轉化為正念練習。 3. 恢復性休息的力量 區分“被動休息”（如看電視）和“主動恢復”（如小睡、散步、聽音樂）。 介紹“精力恢復的微劑量”概念：短時、高頻的有效休息比一次長時間的逃避更有效。 第四部：生活美學與內在連接 (約70頁) 這一部分著眼於工作之外的生活質量，倡導將自我關懷融入生活細節，提升幸福感基綫。 1. 飲食與運動的“心智鏈接” 探討如何將“吃”和“動”從“不得不做的任務”轉變為“滋養身心的儀式”。 “慢食”冥想： 如何通過細緻品味食物，激活副交感神經係統，促進消化與放鬆。 運動的選擇： 強調“移動的快樂”，而非卡路裏計算，推薦如太極、瑜伽或徒步等能連接身心的運動。 2. 創造“第三空間”：傢與工作的平衡點 如何將居住環境打造成一個真正的庇護所，而非“第二辦公室”。 感官設計： 利用氣味（香薰）、光綫和聲音，為不同的生活場景設置情緒基調。 3. 建立支持係統與有意義的連接 重新審視友誼和親密關係中的能量流動。 培養感恩日記： 每天記錄三件值得感恩的小事，科學證明能有效提升長期幸福感。 --- 讀者反饋（模擬摘錄）： “這本書沒有空洞的口號，提供的每一個工具——無論是‘精力地圖’還是‘情緒命名’——我都能在當天下午的工作中直接應用。我感覺自己終於抓住瞭生活的方嚮盤，而不是被日程錶推著走。” —— 張薇，互聯網産品經理 “我一直以為減壓就是去度假，但這本書讓我明白，真正的療愈藏在每天的微小選擇中。特彆是關於數字邊界那章，讓我找迴瞭與傢人高質量相處的夜晚。” —— 李明，金融分析師 --- 本書特色： 實操性強： 全書附帶大量可打印的工作錶和每日反思提示。 科學支撐： 結閤認知行為療法（CBT）、正念理論和時間管理大師的智慧。 語言溫和： 采用鼓勵和理解的口吻，避免指責式的說教，引導讀者自主探索。 適閤人群： 長期處於高壓工作環境、渴望提升生活質量、尋找內心秩序與平靜的都市專業人士。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我這種忙碌又愛美的都市白領量身定製的！我一直都在尋找那種既能快速操作，又不用跑去美容院就能達到效果的保養秘籍。拿到這本《滿28包郵 果蔬自製麵膜-日常保養》後，我簡直愛不釋手。它摒棄瞭那些復雜難懂的化學配方，直接切入我們日常生活中最容易獲取的食材——新鮮的果蔬。光是看到那些五顔六色的配方介紹，我就已經能想象到敷在臉上那種清新的感覺瞭。尤其是作者對於不同膚質的細分，簡直是神來之筆。我這種混乾皮，以前隨便用個麵膜就容易搓泥或者悶痘，但這本書裏針對我膚質的“牛油果蜂蜜深層滋養麵膜”和“黃瓜薄荷鎮靜凝露”，用下來皮膚像是喝飽瞭水，那種水潤和透亮感，比我花大價錢買的專櫃麵膜還要自然持久。而且，書裏強調的“滿28包郵”這個理念，太接地氣瞭！它真的教會瞭我，高質量的保養不一定意味著高昂的開銷，關鍵在於懂得如何利用大自然的饋贈。這本書不僅僅是教你做麵膜，更像是一本生活哲學書，讓我重新審視瞭“美”的定義，那種由內而外的健康光澤，纔是最持久的“奢侈品”。我強烈推薦給所有追求天然、注重性價比的姐妹們，保證你用瞭就停不下來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和圖片呈現方式，讓我有種走進瞭高端有機農場的錯覺。《滿28包郵 果蔬自製麵膜-日常保養》的每一頁都充滿瞭陽光和自然的氣息。那些果蔬的特寫鏡頭，色彩飽和度極高，新鮮欲滴，光是看著就覺得皮膚得到瞭滋養。我是一個視覺驅動型消費者，如果一本書的圖片拍得不好看，我可能看兩眼就扔一邊瞭。但這本書的排版非常清晰，每款麵膜旁邊都有詳細的“功效解析”和“注意事項”，字體大小適中，排版留白恰到好處，閱讀起來非常舒適，完全沒有市麵上很多DIY書籍那種廉價和雜亂感。我甚至會把一些特彆喜歡的配方頁打印齣來，貼在我的化妝颱前，當作裝飾品。這本工具書，同時也是一本可以讓人心情愉悅的藝術品。它不僅教會我如何保養皮膚，更讓我重新愛上瞭逛菜市場，去挑選那些充滿生命力的食材，這是一種審美上的提升，也是一種對生活品質的追求。

評分☆☆☆☆☆

我父母那一輩，護膚的理念就是“能吃的就不亂抹”。現在看來，他們說的其實很有道理，隻是缺乏係統的方法。《滿28包郵 果蔬自製麵膜-日常保養》這本書，完美地將這種傳統智慧與現代皮膚科學結閤瞭起來。我印象最深的是關於“清潔與排毒”那一章，它沒有推薦任何化學去角質産品，而是巧妙地利用瞭檸檬酸和天然酶。我嘗試瞭用青木瓜泥來軟化角質，敷完後皮膚摸上去光滑得驚人，但完全沒有刺激感，那種溫和的淨化效果，是任何磨砂膏都無法比擬的。此外，作者對於“如何儲存剩餘的自製麵膜”以及“不同食材的保質期”給齣的建議非常嚴謹，這體現瞭作者對安全性的極度重視，不像有些網絡流傳的配方，隻管讓你敷，不管你後續的衛生問題。這本書真正教會我的是一種可持續的、健康的自我護理模式，它不僅僅是關於“滿28包郵”的低價誘惑，更是關於如何用最純淨的方式，與自己的身體達成和解，實現真正的由內而外的煥發光彩。

評分☆☆☆☆☆

我是一個極度追求效率的職場人士，每天迴傢隻想癱在沙發上，根本沒有時間去研究復雜的美容程序。這本書《滿28包郵 果蔬自製麵膜-日常保養》的齣現，簡直是拯救瞭我岌岌可危的皮膚狀態。我最欣賞它的一點是，幾乎所有的配方都不需要超過五種原料，而且製作時間都在十分鍾以內。比如那個“香蕉牛奶即時提亮麵膜”，我早上洗漱的時候順便把它混好，敷著洗臉刷牙，時間剛剛好，洗掉之後臉頰立刻像打瞭一層柔光濾鏡，完全不假麵。更妙的是，它還貼心地考慮到瞭“收尾工作”。很多DIY麵膜最大的問題是殘留物清理起來很麻煩，但這本書裏對於如何用特定食材（比如用咖啡渣輕柔去除角質）來輔助清潔，提供瞭非常實用的操作技巧。我再也不用擔心洗手池裏會留下果肉殘渣瞭。這種對用戶體驗的極緻關注，讓我覺得作者是真正從日常使用的角度齣發來創作這本書的。它完美契閤瞭“快節奏生活中的慢保養”這一理念，實實在在提升瞭我的生活質量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“DIY護膚”的書持保留態度的，總覺得效果肯定不如專業産品。直到我翻開瞭《滿28包郵 果蔬自製麵膜-日常保養》的目錄，纔發現我大錯特錯瞭。這本書的編排邏輯極其嚴謹，它不是簡單地羅列食譜，而是建立瞭一套完整的“果蔬能量”理論體係。作者在開篇就科普瞭不同維生素和礦物質對皮膚屏障修復的機製，這一點讓我這個略懂營養學的人都感到驚喜。比如，書中詳細解釋瞭為什麼高抗氧化劑的漿果類麵膜適閤晚間修復，而富含酵素的菠蘿或木瓜麵膜更適閤在潔麵後使用。我的皮膚現在正處於換季敏感期，嘗試瞭書裏介紹的那個用燕麥和酸奶製作的舒緩麵膜，效果立竿見影，那種強烈的紅癢感在敷瞭二十分鍾後就奇跡般地消退瞭。最讓我印象深刻的是，它還特彆加入瞭一個“季節性保養”的章節。夏天推薦清爽排毒的西瓜和檸檬搭配，鼕天則推薦滋潤飽滿的南瓜和紅薯泥。這種與時俱進的保養方案，讓我感覺自己不再是被動接受産品推薦，而是真正掌握瞭護膚的主動權。這本書的專業度，絕對超齣瞭它的樸實書名所能體現的價值。