满28包邮 女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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王潇 著

图书标签:

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• 产后恢复
• 身材管理

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550220768

商品编码：30021809135

包装：平装

出版时间：2013-12-01

基本信息

书名：女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天

定价：58.00元

作者：王潇 绘

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2013-12-01

ISBN：9787550220768

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.“女人明白要趁早”第三季来袭!#塑身100天#帮助你成为期待中的自己。 2.#塑身100天#活动参加者众多，并且反映强烈，很多网友热情参与，热心跟帖。 3.《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》内容简单易懂，趣味性强，特别是将塑身过程中可能遇到的困难以及解决方法用心理疗愈性的温暖语言娓娓道来，亲民感十足。王潇老师精彩图书推荐：女人明白要趁早之米字路口问答（*振奋的早起读物 励志品牌“趁早”创始人、《时尚COSMO》主编、畅销书作者“潇洒姐”**分享）女人明白要趁早之三观易碎（是猛药，不是鸡汤！励志榜样王潇全新力作,献给女性的三观重塑读本!吴秀波、李东田、李艾、慕岩倾情推荐!）

内容提要

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《 女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》是一本为渴望重塑自己身心、从此“有型地活着”的女性量身定制的女性励志书。作者王潇试图通过“塑身100天”这个“变身游戏”来从正视/接受自己、戒掉零食、调整饮食结构、马上行动、进行力量、将塑身当成一种习惯等众多方面来展示塑身这件事儿带来的神奇变化，并希望将这种变化带来的欣喜分享给每一位渴望变身的女性，帮助她们“定制全新的自己”。

目录

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前言 变身游戏
本书使用说明
身体管理坐标轴
定制全新的自己
Stage1 正视自己
Stage2 戒掉零食
Stage3 调整饮食结构
Stage4 现在，立刻，马上
Stage5 随时随地消耗热量
Stage6 光瘦不行
Stage7 拼死保持腰围
Stage8 在家就能完成
Stage9 从体系出发思考问题
Stage10 塑身是一种习惯
附录 动作大全集
后记 100天，一年，一生
致谢

作者介绍

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王潇
1978年 出生于北京，天蝎座，A型血
毕业于中国传媒大学播音系，曾在中央电视台1套直播整点新闻，后就职于美国安可顾问公司战略传播部。
2004年 以总分名考入中国人民大学艺术学院研究生院
2006年 创业，成立Motionpost顾问公司
2007年 获中国人民大学新媒体专业硕士学位
2008年 发表网络红文《写在三十岁到来这一天》
2010年 出版《女人明白要趁早》，并一举成为年度畅销书
2012年 12月23日生下女儿问问，产后第36天启动“和潇洒姐塑身100天”，用100天恢复了产前身材
2013年 出版《女人明白要趁早之三观易碎》

文摘

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序言

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青春的印记与成长的阵痛：一段关于自我发现与蜕变的旅程 书名：《迷失的星图与时间的沙漏》 作者：林晚秋 内容简介： 这是一部深入探讨现代都市女性内心世界与生存困境的长篇小说。故事围绕着三个背景迥异却又命运交织的女性展开，她们在人生的十字路口，面对着来自家庭、事业和情感的巨大压力，展开了一场关于自我认知和身份重建的艰难跋涉。 第一部分：城市迷雾与初露端倪的裂痕 故事的开篇，我们将跟随女主角苏韵，一位在顶级律所工作的黄金单身贵族，走进她光鲜亮丽却日益空洞的生活。苏韵，三十岁，以其敏锐的洞察力和钢铁般的意志在男性主导的法律界杀出一条血路。然而，在她看似完美的外壳之下，是长久以来被压抑的情感需求和对“成功”定义的深刻怀疑。她的日常被无休止的案件和精英社交填满，但每当夜深人静，她都会被一种无名的焦虑攫住——这种焦虑，源于她对过去某段未曾完全愈合的情感的逃避，以及对未来是否能真正“拥有”人生的迷茫。 与苏韵形成鲜明对比的是林薇，一位在老城区经营着一家独立咖啡馆的自由职业者。林薇代表着一种理想化的“慢生活”追求，她热爱手作、热衷于收集老物件，试图在物质洪流中构建一个精神上的避风港。然而，咖啡馆的入不敷出，以及与一位理想主义艺术家的情感纠葛，让她不得不直面“情怀”与“生存”之间的残酷博弈。林薇的挣扎，是关于如何坚守本心，如何在不向世俗妥协的情况下实现价值的拷问。 第三位核心人物是陈曦，一位刚刚走出象牙塔，进入一家新兴科技公司的年轻职场新人。陈曦代表着这一代人特有的“即时满足感”与“深层目标缺失”之间的矛盾。她渴望快速晋升，崇拜效率和数据，却在一次处理公司危机时，无意中触及到企业文化中隐藏的灰色地带。这次事件不仅考验了她的职业道德，更迫使她审视自己所信奉的“奋斗哲学”的根基。她对快速成功的追逐，实则是一种对不确定性的恐惧投射。 第二部分：交织的命运与镜子里的真实 故事的高潮始于一场突如其来的变故——苏韵接手了一桩涉及城市老旧街区拆迁的复杂案件，而林薇的咖啡馆恰好位于该区域的核心地带，面临被强制拆除的命运。陈曦则因为负责该项目的技术对接，成为了连接律所和现实冲突的桥梁。 苏韵与林薇的初次交锋，充满了误解与对立。苏韵的理性与专业，在林薇眼中成了冷漠与无情的代名词；而林薇的坚持与情感驱动，在苏韵看来则是对现实规则的无知。然而，在一次次艰难的谈判和暗中的调查中，她们发现彼此并非全然对立。苏韵在查阅旧档案时，偶然发现当年导致自己家庭关系破裂的一桩陈年旧案，竟与此次拆迁案有着千丝万缕的联系。这桩案件成为了照亮她内心阴影的火把，迫使她直面童年创伤和多年来对“完美”的偏执追求。 与此同时，陈曦在工作中发现了上级为了掩盖数据造假而采取的隐瞒行为。面对良心和前途的选择，她不得不寻求外部的帮助，最终，她向苏韵坦白了实情。苏韵在陈曦身上看到了自己年轻时的影子——那种对外界认可的极度渴望，以及为达目的不择手段的倾向。这种共鸣，让苏韵决定放下律所的既定立场，开始用更具人文关怀的角度去重新审视案件。 第三部分：重塑与和解——时间的沙漏与新生 小说通过对三位女性内心独白和外部行动的细致描摹，探讨了“独立”的真正含义。独立并非意味着不需要他人，而是拥有选择的权利和承担后果的勇气。 林薇在经历了店铺被拆的阵痛后，开始反思自己对“怀旧”的过度依恋，意识到真正的生活是向前流动的，而不是沉湎于过去的精致碎片中。她决定利用自己的审美能力，尝试参与到社区重建项目中，以一种更具建设性的方式影响周边环境。 苏韵最终选择了在法律框架内为弱势群体争取最大权益，她不再将赢官司视为人生的唯一目标，而是将目光投向了法律的温度与正义的实现。她与多年未见的母亲进行了迟来的和解，承认了自己成长过程中的脆弱，终于从对完美形象的桎梏中解放出来。 陈曦则勇敢地揭露了公司的暗箱操作，虽然付出了代价，失去了最初的“高起点”，但她获得了内心的坦荡和对职业生涯的全新规划——她决定利用自己的技术专长，投身于非营利性社会项目，寻求更有意义的价值实现。 尾声： 时间如同沙漏，不断流逝，带走了青涩和迷茫，留下了深刻的印记和坚韧的灵魂。在故事的最后，三个女人在林薇新开的一间小小的社区工作室里重聚。她们没有宏大的成功宣言，只有对彼此选择的尊重和理解。她们明白，人生的航程中，总会有迷失的星图，但只要我们愿意倾听内心的声音，时间就会成为我们最好的盟友，引领我们走向真正属于自己的彼岸。这是一部关于打破幻象、拥抱真实、并在复杂世界中寻找立足之地的女性史诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计非常考究，拿在手里就感觉很有分量，绝对不是那种粗制滥造的畅销书能比拟的。每一页的留白、字体的大小都经过了深思熟虑，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。我最欣赏的是它在“自我对话”和“压力管理”部分的处理。塑身过程中，最大的敌人往往是我们自己内心的负面声音。这本书提供了一整套对抗“自我苛责”的工具箱，比如正念练习的小卡片、每日情绪记录表的设计等等，这些细节处理得非常到位，让人感受到作者的细腻和专业。它不是在教你如何“惩罚”自己的身体去达到某个标准，而是在引导你如何“爱护”和“理解”身体的自然节奏。对于我这种敏感、容易焦虑的读者来说，这本书提供的心理支持，其价值甚至超过了所有的健身技巧总和。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种奇妙的魔力，它读起来不像是在看一本严肃的“健身教材”，更像是在和一个非常睿智、充满生命力的前辈聊天。那种娓娓道来，却字字珠玑的感觉，让人欲罢不能。我是一个非常容易被枯燥内容劝退的人，但这本书的叙事节奏把握得极好，总能在关键时刻插入一些令人会心一笑的小故事或者作者自身的“翻车”经历，瞬间拉近了距离。它处理“平台期”问题的方式尤其让我印象深刻，不是简单地建议“加大运动量”，而是从心理、睡眠、激素等多个维度去剖析，给出了一套非常人性化的“重启”方案。这套方案让我避免了因为瓶颈期而产生的巨大挫败感，也让我更加珍视身体的每一个细微变化。这本书给我的感觉是，它真的在乎读者的长期健康，而不是只追求短期的视觉冲击。

评分☆☆☆☆☆

我购买过市面上不下十本关于形体管理的书籍，大部分要么是专注于极端的节食，要么是要求进行高强度的专业训练，完全不适合我这种朝九晚五的上班族。这本书的伟大之处在于，它真正做到了“普适性”。它提供的训练计划可以灵活地嵌入到我紧张的工作日程中，哪怕只有二十分钟的碎片时间，也能找到对应的有效练习。更让我感到惊喜的是，它对“穿搭和仪态”部分的关注。作者没有将塑身仅仅局限于体重秤上的数字，而是上升到了“如何通过体态优化来提升整体气场”的层面。这简直是太超前了！它让我意识到，好身材不仅仅是瘦，更是挺拔、自信和优雅的综合体现。读完后，我不仅开始注意自己的运动，连走路的姿势都下意识地挺直了许多，这种由内而外的改变，远比减掉几斤肉要珍贵得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“XX天速成”的书持保留态度的，总觉得里面水分太多，不接地气。但这本书完全颠覆了我的认知。它不是那种光说口号的鸡汤文，而是充满了硬核干货。我尤其欣赏它对“科学原理”的深入浅出式讲解。它没有用晦涩难懂的专业术语来吓唬人，而是用日常生活中随处可见的例子来解释新陈代谢、热量缺口这些概念。读起来一点都不费力，反而觉得知识储备都跟着提升了。我以前总是在“多吃就不瘦，少吃又没力气”的怪圈里打转，这本书提供了一个非常平衡的视角，让我明白了如何聪明地吃、有效地动。我身边有几个朋友也在尝试，每个人反馈的效果都不错，这不是偶然，而是这本书方法论的可靠性所在。它真正教会我的，是如何成为自己身体的主人，而不是盲目地追随潮流。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是我的救星！我一直觉得自己的身材停滞不前，尝试了各种方法都收效甚微，直到我发现了这本书。它的内容结构简直是太清晰了，从最基础的饮食调整到进阶的动作分解，每一步都讲解得无比透彻。作者似乎完全理解我们普通人在塑身过程中会遇到的所有困惑和陷阱，所以她提供的建议都非常具有实操性。我特别喜欢它对“心态调整”部分的阐述，这部分往往被很多塑身书籍忽略，但它对长期坚持真的至关重要。读完前几章，我就感觉自己像是获得了一个私人教练的指导，那种被理解和被激励的感觉太棒了。而且，书里的配图和图表设计得非常精美且实用，看着那些清晰的肌肉线条图和营养成分对比表，我心中的那团迷雾一下子就散开了。我甚至已经开始按照书里的建议调整我的日常作息了，效果立竿见影，那种充满力量和轻盈的感觉，真想让所有正在迷茫中的姐妹们都来看看这本书！