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钱婷婷 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 女性健康
• 塑形
• 健康饮食
• 健身
• 美容
• 汉竹
• 励志
• 自我提升

店铺： 易宝易砚图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553734422

商品编码：30022736257

包装：平装

出版时间：2014-09-01

图书基本信息
图书名称	Y瘦下来变女神(汉竹)
作者	钱婷婷
定价	29.80元
出版社	江苏科学技术出版社
ISBN	9787553734422
出版日期	2014-09-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

★不要迷信快速法，我们的目标是瘦终身！ ★节食才是的克星，跟着作者一起大鱼大肉。 ★不锻炼肌肉的运动才是运动，看书做运动不怕变身金刚芭比。 ★丰胸、提臀、瘦腰、细腿，不要再看体重秤，前凸后翘气色好才是终目标。 想不爱运动？想不能少吃？想只会喊口号？想但喝水都胖？看这里！让肥胖远离你的超级励志漫画书，在爆笑之中，看我如何上穷碧落下黄泉，找到科学不受罪的法。 宁可少吃也不运动？好巧，婷婷也一样~一起分享如何从“不动懒人族”徐循渐进成“运动小达人”的经验技巧。 头可断，血可流，食物一口也不能少？婷婷也是这么想。吃得少不如吃得巧，看她如何巧吃美食不长肉，聚餐过节也能瘦。 N多次，统统失败了？看婷婷如何调侃自己失败经历，分析那些常见的误区。 总之，你我一样皆凡人，婷婷都能瘦下来，你我也能瘦！

作者简介

钱婷婷 后姑娘一枚，曾经是朋友眼中的大龄剩女，又胖又宅又内向，单身年，嫁人无望。 从小就是胖妹子，尝试的方法不下108种，期间艰难困苦，被不良奸商坑凄惨。终通过营养科医生推荐的饮食方案，私人教练秘授的绝招，达人不传的私人经验成功。不仅瘦的好看，有光彩，容颜重返18岁，还成功脱离了大龄剩女的行列，变身朋友口中的“女神”。

目录

Chapter 1 人在胖，天在看 从小就是' 吃货' 小伙伴爱到我家'抢'饭吃 小学正是长身体的时候，不能缺营养 因为脸比较小，过好多人 …… Chapter 2 狂瘦30 斤，变成一道闪电 再难也要坚持，没有借口！ 迷信快速？我的目标是瘦终身 '要么瘦，要么死'的魄力 体重超标？立刻！马上！现在！开始 家里每一面墙都贴了一张狠话表 给自己树立一个目标 胖人基础代谢热量大，效果更明显 …… Chapter 3 细腰长腿D 罩杯，既然减了就对自己狠点 腰粗毁一生，左右扭扭腰 腿粗要人命，晚上捶捶腿 脸大不是病，没事做怪样 女金刚胳膊，十点十五操 平胸毁三代，丰胸按摩术 臀扁非女人，躺着就能翘 Chapter 4 能把自己吃肥，就能瘦下来 节食才是的克星 吃饭在胃鼓出来之前停止 不吃面食，容易变易胖体质 吃水煮菜，效果佳 不明白消化原理的人，会无止境地胖下去 医生说：早餐要好好吃 早餐后半小时，适合吃水果 …… Chapter 5 只要活着，就要动！ 运动要循序渐进，移动电话移动打 刚刚开始，不要光想着减局部 有氧运动才是运动 私人教练才不会告诉你：下午2~3 点是运动的佳时刻 跑步听音乐，就不会那么痛苦 运动20分钟后，才开始 …… Chapter 6 那些误区，让我只胖不瘦 参考网上餐，结果越减越肥 在学校里减的肥，一放假都被我妈补回来 终于饿瘦了10 来斤，结果没多久就大病一场 不是'大姨妈'不来了，就是'痛经君'找上门 …… 附录 瘦下来真的好幸福

编辑推荐

尝试过各种方法，但从来没有成功过？人虽然瘦下来了，可是气色却超级难看？三个月瘦下来的肉，一个月就长回去了？这些困扰你的问题，曾经也困扰过婷婷。她和普通大众一样，在肥胖的外表下，有一颗文艺、清新、爱美的心，她有点小愚懒，带点小天真，从小就胖，不爱运动，还是正正经经的吃货一枚。而就这样一个平凡的姑娘，却找到了一条的途径，曾经140斤的胖妞，现在体重只有90斤，完成华丽变身。翻看本书，你就会发现，营养科医生推荐的饮食方案，私人教练讲述的技巧，还有达人的贴心经验，不仅成为了婷婷的良方，也是每一个胖妹子手中的宝典。

文摘

序言

《秘境探险家：失落文明的呼唤》 作者：亚历山大·福斯特 装帧：精装典藏版 页数：680页 核心主题：失落的文明、未解之谜、人类起源的追溯 --- 第一部分：序章——破碎的罗盘与远古的低语 故事始于一封来自遥远亚马逊雨林深处的神秘信件，它由一种早已被学术界判定为灭绝的部落语言书写而成，但字里行间却流淌着清晰而紧迫的求救信号。主人公，著名考古学家兼语言学家，伊莱亚斯·凡尔纳教授，一位以其对已逝文明的敏锐直觉和近乎偏执的探究精神而闻名于世的学者，在收到这封信后，立刻察觉到这不是一个普通的寻宝故事，而是一场直指人类历史根源的冒险。 凡尔纳教授的导师，一位毕生致力于寻找传说中“零点文明”——一个被认为早于苏美尔和古埃及，甚至可能与冰河时代末期人类的起源紧密相关的文明——的探险家，在三十年前的同一片雨林中神秘失踪。那次探险的唯一遗物，是一枚镶嵌着奇异蓝色晶体的黄铜罗盘，它似乎不受地球磁场影响，总是指向一个固定的、虚无的方向。 在牛津大学尘封的档案室中，凡尔纳教授找到了导师留下的最后手稿。手稿中详细记录了一种超越理解的能量波动，一种只有在特定的天文周期和地质结构交汇时才会显现的“时空涟漪”。手稿的最后一页，用近乎疯狂的笔迹画着一个符号——一个由三个互相交织的圆环构成的图案，被凡尔纳教授的导师称为“世界的平衡之钥”。 凡尔纳教授深知，要解开这封信和罗盘的秘密，他必须重新踏上那片被丛林吞噬的土地，去追寻一个被现代科学斥为虚妄的传说。他召集了一支精干的队伍：经验丰富的生存专家兼向导，沉默寡言的巴西原住民卡约；精通古代机械与能源学的年轻工程师，莉拉·辛格；以及一位对宗教符号学有着深刻理解的神秘学专家，马库斯·多伊奇。 第二部分：深入丛林的迷宫与“回声之城” 他们的旅程从里约热内卢开始，随即转入亚马逊盆地最深处，一片连官方地图上都标注为“未知”的区域。气候、疾病、难以逾越的河流和致命的野生动物构成了第一层防御。然而，真正的挑战来自于人为的障碍——似乎有人或某种力量，在系统性地抹去所有通往核心区域的路径。 在穿越一片异常茂密的“静默之林”后，队伍发现了第一个明确的线索：一排由火山岩构筑而成的巨大石柱阵列，这些石柱的切割工艺远超任何已知的美洲古代文明所能达到的水平。它们排列的精确度，与凡尔纳教授手稿中描述的天文观测点完美吻合。 随着深入，他们开始经历一系列奇异的现象：时间感变得模糊，电子设备频繁失灵，而那枚古老的罗盘开始发出微弱的蓝光，光芒的频率似乎与他们周围环境的某种低频震动同步。 最终，在一次穿越地下水系迷宫般的隧道后，他们抵达了“回声之城”——一座被火山灰和时间掩埋的地下都市。这座城市宏伟得令人窒息，其建筑风格融合了几何学的极致与生物形态的有机感。这里的墙壁上布满了发光的苔藓和复杂的符文。这些符文不是文字，而是能量流动的图谱。 第三部分：零点文明的遗产与时间悖论 在回声之城的心脏地带，他们找到了一个巨大的中央档案馆。这里保存的并非陶片或羊皮纸，而是悬浮在特殊溶液中、闪烁着内部光芒的水晶矩阵。莉拉·辛格利用她的专业知识，成功激活了其中一个矩阵。 矩阵投射出的全息影像，揭示了零点文明的真相：他们并非地球的原住民，而是来自一个遥远星系的流亡者，在地球的史前时期建立了高度发达的生态系统和能量网络。他们掌握了操纵时空结构的基本原理，并将他们的文明建立在对“宇宙共振”的理解之上。 然而，零点文明的衰落并非源于战争或瘟疫，而是源于他们对力量的过度使用。他们试图“校准”地球的自转轴以适应他们的生态需求，结果引发了灾难性的地质剧变——即我们今天所说的冰河时代末期的大灭绝事件。他们的文明选择了自我封存，进入了一种类似休眠的状态，等待着合适的时机和工具被重新激活。 凡尔纳教授发现，他导师的失踪与此有关。导师并未死亡，而是自愿留在了零点文明的核心控制室，试图防止残余的能量系统被外界的“不当接触”激活，引发第二次全球性灾难。 第四部分：守护者的考验与最后的抉择 在接触真相的过程中，队伍遭遇了最后的阻碍——零点文明留下的自动防御系统，一套基于心灵感应和能量扭曲的“守护者”。这些守护者并非实体，而是对任何试图窃取或滥用核心知识的入侵者发出的精神考验。 马库斯·多伊奇在与守护者的“对话”中发现，这些考验的目的不是杀戮，而是评估来访者的道德和智慧。他们必须证明自己有能力理解并尊重零点文明留下的警告：科技的力量必须与对自然规律的敬畏相平衡。 凡尔纳教授最终找到了导师的所在——一个漂浮在纯净能量场中的房间。导师虚弱但清醒，他已经花费数十年时间，将自己的意识与休眠系统的核心逻辑融合，以确保系统的稳定。他告诉凡尔纳教授，激活整个零点文明网络需要一个“钥匙”——正是那个破碎的罗盘所指向的精确位置，以及一个承载了人类当前时代“集体意图”的载体。 队伍面临着艰难的选择：是带着零点文明的先进知识重返现代世界，引发不可预测的技术革命，还是遵守导师的遗愿，让这个古老的秘密永远沉睡，以保护现有的世界秩序？ 尾声：新时代的曙光 在与导师的最后一次交流中，凡尔纳教授意识到，真正的探险不是发现，而是理解与传承。他没有选择唤醒整个文明，而是从水晶矩阵中提取了关于可持续能源和环境修复的“基础蓝图”，这些知识是零点文明留给未来最温和的礼物。 在掩埋了回声之城的入口，并保证了导师的永恒安宁之后，凡尔纳教授一行带着对人类历史全新的认知回到了文明世界。他们带回的不是黄金或失落的武器，而是关于如何与地球和谐共存的古老智慧。 《秘境探险家：失落文明的呼唤》不仅是一场惊心动魄的冒险，更是一次对人类文明局限性的深刻反思。它挑战了我们对历史的既有认知，并提出一个迫切的问题：当人类终于触及自身起源的秘密时，我们是否有足够的智慧去驾驭这份力量？这部作品将带领读者深入未知的历史迷雾，直面人类文明最宏大也最危险的遗产。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正让我感到震撼的，是它对“美”这个概念的重新定义。它没有将“变女神”狭隘地等同于达到某个固定的三围数字，而是强调一种由内而外散发出来的自信和活力。在其中一个访谈案例中，作者提到，真正的转变发生在读者开始为自己而活，而不是为了取悦外界的眼光时。这种哲学层面的升华，是我在其他同类书籍中鲜少见到的。它引导我开始思考：我想要什么样的生活？我的身体对我而言意味着什么？这种深层次的自我对话，远比学习任何一种快速瘦身餐单都来得更有价值和持久。我感觉这本书不仅是一本关于形体管理的指南，更像是一次深入的自我探索之旅。读完之后，我不再是抱着“我必须瘦下来”的压力去阅读，而是带着“我想要更好地照顾自己”的积极心态去实践，这种心态的转变，我相信才是通往真正“女神”状态的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我之前对很多“变美秘籍”类的书籍都抱持着一种审慎的怀疑态度，总觉得它们要么过于夸大效果，要么内容空泛，但这本书的行文逻辑和深度确实超出了我的预期。它没有采用那种浮夸的“速成”口吻，而是非常注重底层逻辑的梳理，比如它对“代谢系统如何被现代生活方式重塑”这一块的剖析，就展现了作者扎实的理论基础。我是一个偏爱科学依据的读者，这本书在阐述观点时，引用了一些我之前未曾接触过的营养学和运动生理学的概念，但解读得非常浅显易懂，没有晦涩难懂的专业术语，这使得即使是没有相关背景的读者也能轻松跟上思路。我特别喜欢其中关于“情绪性进食”的章节，作者用非常细腻的笔触描绘了现代人与食物之间复杂的情感纠葛，并提供了一套实用的“情绪识别与替代行为”练习。这种对心理层面的关注，让我觉得这本书真正抓住了“变美”背后的核心问题——自控力与自我认知。如果能按照书中的节奏一步步来，我相信效果绝非只是体现在体重秤上，更多的是内在的能量和自信的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本新书的封面设计真是抓人眼球，那种带着点小俏皮又不失优雅的气质，一下子就把我吸引住了。我最近刚好在琢磨着如何能更健康、更持久地管理自己的体型，看到这个名字，心里就涌起一股“就是它了”的冲动。我特别欣赏作者在序言里流露出的那种真诚和亲和力，感觉不像是在高高在上地指导，更像是邻家那位已经成功蜕变的朋友，带着过来人的经验和鼓励，跟你手把手地分享她的心路历程。我翻阅了前几章，发现它对传统节食观念提出了不少有趣的挑战，比如强调“心流”和“身体智慧”的重要性，这对我这种容易陷入“非黑即白”减肥思维的人来说，简直是醍醐灌顶。它并没有急于推销某种单一的、极端的饮食法，而是着重于建立一种更长远的、可持续的生活方式。我尤其期待后续关于如何将这些理念融入到忙碌的日常工作中的具体操作指南，毕竟理论和实践之间，往往隔着一道鸿沟，希望这本书能帮我架起那座桥梁。整体来说，这本书给我的第一印象是，它不仅仅是关于减重，更是一本关于自我接纳和生活哲学的书，非常值得细细品读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计也值得称赞，它营造了一种非常轻松愉快的阅读氛围，完全没有传统健康类书籍那种严肃刻板的感觉。大量的留白和清新自然的配图，让人在阅读枯燥的理论知识时也不会感到疲惫。我是一个视觉学习者，对于那些只有文字堆砌的书籍往往难以坚持，但这本书在这方面做得非常出色，图文并茂，重点突出。特别是那些“女神养成小贴士”的方框，用不同颜色的字体和图标标示出来，非常方便查阅和回顾，就算只翻到那一页，也能快速get到核心要点。我已经在我的笔记本地记下了好几个关于“如何构建适合自己的营养金字塔”的图表。这种注重用户体验的制作理念，让这本书的价值又提升了一个层次。它不像是一本说教的教科书，更像是一个精心准备的、随时可以翻开的个人健康助理手册，实用性简直爆棚。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到书的时候，还担心内容会偏向于某一种特定的健身流派，比如纯素食或者高强度间歇训练，但翻开目录后发现，它涵盖的范围比我想象的要广阔得多，更像是一本全景式的“生活优化指南”。最让我惊喜的是，书中有一部分专门讨论了“社交场合下的饮食策略”，这简直是击中了我的痛点！谁不想在聚餐时既能享受美食又不破坏既定计划呢？作者给出的建议非常灵活，不是生硬地拒绝，而是教你如何巧妙地做出选择和平衡，这种与现实生活接轨的处理方式，极大地增强了我阅读下去的动力。此外，关于“睡眠质量与内分泌平衡”那一章的论述也十分到位，清晰地阐述了为何有些人明明吃得不多，体重却不下降的深层原因，将减肥塑形从单纯的“少吃多动”提升到了一个更宏观的健康管理层面。我已经迫不及待想把书里提到的那些关于睡前冥想的小技巧应用到我每天的睡前程序中去，期待看到身体内部环境的积极变化。