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贾小蓝 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564038021

商品编码：30023963717

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：吃喝玩乐法

定价：29.80元

作者：贾小蓝

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787564038021

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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本书是作者通过亲身的经历、实践和感悟而写成的一本非常有效且简单易学的书。书中的法由“一个中心，两个基本点”组成，即以“当一个正常人”为中心，也就是：做正常人，正常吃饭，正常运动，开心生活。“两个基本点”就是“合理的膳食”和“科学的运动”。每一位想塑造好身材的姐妹们，愿你在“吃喝玩乐法”的帮助下，成功，脱胎换骨，过上属于自己的精彩人生。

内容提要

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什么样的才是可取的、科学的呢？有效、健康，并能让你美丽一辈子的方法，才是科学的方法！而这样的方法只有一种，那就是本书要教给你的“吃喝玩乐法”。只要你踏踏实实地践行这套方法。想拥有健康的好身材，那真是手到擒来般容易。
“吃喝玩乐法”治标更治本。那些让你节食、让你绝食、让你不吃什么东西或者让你吃某些稀奇古怪东西的所谓“方法”，即使有效也是短期的，还容易留下后遗症。只有本书力荐给你的“吃喝玩乐法”，才是治标更治本、科学且轻松的方法。
“吃喝玩乐法”简单、有效又易学。每个人一生中的每一天都离不开吃喝玩乐，很多胖人为什么会胖呢？除了基因遗传外，更重要的是不懂得“正常地吃喝”以及“科学地玩乐”！
每一位想塑造好身材的姐妹们，只要你能按照“吃喝玩乐法”去做，其效果如何无须我在此多说，因为在本书还没出版前，这套法已经帮助2000多人成功减掉赘肉，减出身材！如今，通过践行“吃喝玩乐法”成功的人正越来越多！愿你也能在“吃喝玩乐法”的帮助下，成功，脱胎换骨！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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踏浪前行：探寻人生的无限可能 一本关于自我发现、技能精进与生活哲学的深度指南 图书简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到迷失，被日常的琐碎和外界的期待所裹挟。我们渴望充实、想要成长，却不知从何处着手。《踏浪前行：探寻人生的无限可能》并非一本空洞的励志宣言，而是一部扎实的、可操作性的行动手册，旨在帮助每一个渴望突破现状的读者，系统性地梳理自我、精进技能，并最终构建一个更具韧性与意义的人生框架。 本书的核心理念在于：真正的自由与满足，来源于对自我边界的清晰认知和对未知领域的勇敢探索。 它分为三个相互关联的篇章，层层递进，引导读者完成从“自我觉察”到“高效行动”再到“构建意义”的完整旅程。 --- 第一部分：锚定自我——清晰化你的内在罗盘 (The Inner Compass) 这一部分着重于深度自我审视，这是所有有效行动的基础。许多人行动力不足，并非能力欠缺，而是目标模糊，如同没有设定目的地的船只。 1. 迷雾中的自我剖析：超越“我喜欢”的局限 我们首先将探讨“兴趣”与“天赋”的本质区别。很多时候，我们错把暂时的偏好当成了人生的方向。本书提供了一套结构化的“价值排序矩阵”，帮助读者识别驱动自己行为的深层动机（如：安全感、创造力、影响力、自由度）。通过详尽的案例分析和配套的练习表格，读者可以清晰地绘制出自己的“核心价值观地图”。 2. 技能的“冰山理论”：看得见的与看不见的资产 我们将深入剖析职业技能的两层结构：水面上的“硬技能”（如编程、写作、外语）和水面下的“元技能”（如批判性思维、情绪调节、复杂问题拆解）。本书强调，在快速变化的未来，元技能的掌握速度和深度，远比单一的硬技能更具保值性。我们将介绍如何通过刻意练习法（Deliberate Practice）来系统性地提升这些基础能力。 3. 负面叙事的重构：解除内在的自我设限 每个人心中都有一套关于“我能做什么”和“我不配拥有什么”的潜意识剧本。本书引用认知行为理论（CBT）的基础框架，教导读者如何识别那些阻碍自己尝试新事物的“自动消极思维”（Automatic Negative Thoughts, ANTs）。我们提供了一套“事实检验清单”，用于挑战那些未经证实的自我批评，引导读者将限制性信念转化为赋能型叙事。 --- 第二部分：精进与拓展——打造你的复利型能力圈 (The Compounding Skillset) 在明确了自我定位之后，本部分聚焦于如何高效地学习新事物，并确保投入的时间能产生最大的回报。 4. 学习的杠杆效应：二八法则在知识获取中的应用 并非所有知识都同等重要。本书详尽阐述了如何运用帕累托法则（80/20法则）来筛选学习内容。我们不仅讨论如何识别“关键的20%知识点”，更深入地探讨了“最小可行知识集”（Minimum Viable Knowledge Set, MVKS）的概念——即在特定领域达到有效沟通和初步应用所需的最少知识量，从而避免陷入“永恒的学习陷阱”。 5. 跨界思维的熔炉：知识的结构化连接 真正的创新往往发生在学科的交叉点。本书提出了一套“概念联接法”，通过类比推理、系统思考和隐喻迁移等高级认知工具，教授读者如何将来自不同领域的知识碎片进行有效重组。例如，如何将生物学的进化论模型应用于商业策略的迭代，或是将音乐的韵律结构应用于文档排版。 6. 深度工作的艺术：抗干扰时代的专注力管理 在信息洪流中，深度思考已成为稀缺资源。本书不提供肤浅的时间管理技巧，而是深入探讨大脑如何进入心流状态（Flow State）。我们详细拆解了环境设置、认知负荷管理以及“批量处理”低价值任务的策略。重点介绍了“专注力日记”的实践方法，用以追踪和优化个人最佳的深度工作时段。 --- 第三部分：行动与回响——构建持久的生命意义 (The Echo of Action) 最高层次的成长，是将个人的能力转化为对外部世界的积极贡献，并从中获得长久的满足感。 7. “不完美发布”的勇气：从小处着手，快速迭代 完美主义是行动的隐形杀手。本部分鼓励读者拥抱“足够好”（Good Enough）的原则，并推崇“最小可行性产品”（MVP）的思维模式，将其应用于个人项目、职业尝试乃至人际关系中。我们讨论了如何设置“安全失败阈值”，让人敢于在低风险下尝试高价值的行动。 8. 人际网络的“价值交换”而非“单向索取” 成功的构建不仅是个人的努力，更是高质量网络的回馈。本书重新定义了“人脉”的概念，强调构建一个基于“相互赋能”的互助生态系统。我们提供了“贡献者清单”的练习，帮助读者明确自己能为社群提供的独特价值，从而吸引到匹配的合作者和导师。 9. 长期主义的实践：超越短期回报的激励机制 真正的远见卓识者，懂得延迟满足。本书探讨了如何构建与长期目标相一致的短期奖励机制，以对抗人类对即时满足的本能倾向。我们介绍了一种“目标分解与阶段性庆祝”的周期模型，确保在漫长的征途上，依然能保持动力和清晰的方向感，最终实现对人生格局的宏大掌控。 --- 结语：你就是自己最好的“项目经理” 《踏浪前行》相信，每个人都拥有成为自己人生项目经理的潜能。它不是教你如何变得“轻松”，而是教你如何更智慧、更有效地驾驭挑战。阅读本书，你将获得一套强健的内在操作系统，足以让你无论面对何种风浪，都能清晰锚定目标，并以最有效率的方式，驶向你真正渴望的远方。这是一场关于发现、精炼与实现潜能的深度航行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构给我一种松散的感觉，像是由许多零散的笔记拼凑而成，缺乏一个贯穿始终的逻辑主线。章节之间的跳跃性很大，前一页还在讨论如何规划一次廉价的周边游，下一页就突然跳转到如何在家自制高级鸡尾酒的复杂步骤，两者之间缺乏必要的过渡和联系。这种跳跃性使得读者很难建立起一个系统的知识框架。我本来是希望能找到一套系统的“生活优化方案”，例如如何平衡工作与休闲，如何根据自己的预算定制一个月的娱乐计划。然而，书中提供的内容更像是一系列孤立的、不相关的“小窍门”的集合。比如，它会提到一个手机APP，声称可以帮你找到打折的电影票，但没有说明如何注册，也没有展示获取优惠券的具体流程。读完这部分，我仍然需要花费大量的时间去搜索引擎上重新学习如何使用这个APP，这完全违背了“省时省力”的初衷。如果一本书提供的“捷径”最终反而需要我走更远的路去验证和学习，那么它的实用价值就大打折扣了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计倒是挺吸引眼球的，色彩鲜明，封面设计也充满了活力，很有网络时代的快节奏感。我原本以为这会是一本主打“省钱攻略”的实用宝典，毕竟“满28包邮”这个噱头本身就充满了电商时代的精明算计气息。然而，内容上却给我一种严重的“知其然而不知其所以然”的挫败感。举个例子，书中有一章专门讲如何“聪明地”利用会员积分和优惠券进行消费升级。理论上讲得很清楚，要如何计算最大收益比，如何设置积分提醒。可当我实际操作时，发现书上描述的许多积分系统早已更新换代，或者某些合作商家已经退出活动。这让我在实践中处处碰壁，感觉自己像是在遵循一份过时的地图去寻找宝藏，最终只找到了地图上的标记，宝藏却早已被别人捷足先登。更让我感到不解的是，书中对于如何鉴别商品质量、如何辨别促销陷阱的篇幅少得可怜，更多的是在鼓吹“大胆消费，只要价格合适”。这种过于乐观甚至有些盲目的消费观，与书名中隐隐流露出的“精打细算”的调性完全背离，让我对作者的真实意图产生了疑惑。

评分☆☆☆☆☆

从另一个角度来看，这本书似乎更偏向于“展示生活状态”而非“教授生活技能”。作者的语气中流露出一种对物质享受的推崇，似乎“吃好喝好玩好”是人生的唯一目标，并且这种目标必须通过特定的、往往是价格不菲的消费行为来实现。书中对“节俭”的提及非常表面化，仿佛只是一种点缀，而不是核心策略。我印象最深的是其中关于“品质生活”的一段描述，作者提到为了追求极致的露营体验，他投资购买了一套顶级的户外装备，其价格足以支付好几次普通消费者的旅行开销。虽然这展示了作者对“好东西”的追求，但对于那些收入有限、渴望在有限预算内提升生活品质的读者来说，这本书提供的解决方案更像是一种“炫耀”，而非“建议”。它成功地描绘了一个“理想生活”的图景，但这个图景的构建成本，对于大多数普通人来说，似乎高得令人望而却步，让我在合上书本时，除了羡慕之外，并没有获得太多可以付诸实践的、与自身情况相符的指导和启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是五花八门，让人一眼就对内容充满了好奇。我满心期待地翻开了它，希望能找到一些关于如何将日常生活过得有滋有味，同时又能巧妙地“薅羊毛”的小妙招。然而，这本书给我的感觉，更像是一本未完成的旅游指南，充满了对美食、娱乐和购物的宏伟蓝图，却在具体的执行层面显得力不从心。比如，它大篇幅地介绍了某个城市的美食街，列举了琳琅满目的小吃名称，从麻辣烫到臭豆腐，仿佛能闻到那里的烟火气。但当我真正想去尝试时，却发现书中提供的地址信息模糊不清，甚至有些已经变成了别的东西，这让我不禁怀疑作者是否真的亲自探访过这些地方。再者，在“玩乐”的部分，作者似乎沉迷于罗列各种景点和活动，却忽略了现代人出行最关心的“性价比”问题。提到某个主题乐园，只是一味地赞美其刺激程度，却对门票价格、排队时长、餐饮消费等关键信息避而不谈，这对于精打细算的读者来说，无疑是体验感大打折扣。总而言之，这本书更像是一本激发想象力的“梦想清单”，而非实实在在的“操作手册”，读完后，我感觉自己对“吃喝玩乐”的理解更宽泛了，但实际操作层面的技能却几乎没有增长。

评分☆☆☆☆☆

我带着一种“寻找生活小确幸”的心态来阅读这本书的，毕竟现代生活的压力山大，谁不希望在吃喝玩乐中找到喘息的空间，同时还能保住钱包的厚度。这本书的文字风格颇为轻快，像是一个朋友在跟你分享最近的“探店日记”，充满了感性的描述和情绪的渲染。比如，它会用非常诗意的语言描绘一杯咖啡拉花的美妙，或者某个傍晚散步时遇到的独特街景。这种氛围的营造能力是值得肯定的，确实能让人暂时忘记烦恼。但是，这种过于侧重主观感受的写法，在提供具体指导方面显得非常薄弱。例如，在介绍某个“必去”的下午茶地点时，作者用了整整两页纸来描述光线、音乐和心情的完美契合，但对于最核心的“那款招牌甜点”的味道描述却一笔带过，甚至连最基本的甜度、口感对比都没有提及。这就像看了一场华丽的电影预告片，却发现正片内容缺失了一样。我需要的不仅是美感，更重要的是，如果我要花钱去体验这份“美好”，我需要知道它值不值我的时间和金钱，而这本书似乎只负责展示美好，不负责论证其价值。