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曲影 著

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• 教学
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• 轻松运动

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787883525059

商品编码：30024592418

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：快乐毛巾操(2VCD+书)

定价：19.80元

作者：曲影

出版社：暂无

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787883525059

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　爱美之心，人皆有之。每位女士都向往美、热爱美、追求美，都希望自己拥有健康的身体、迷人的容貌、玲珑的曲线。位身材匀称、曲线迷人、举止优雅、谈吐大方的女士，总使人如饮醇酒般地迷醉。追求时尚的E时代，越来越多的、中心涌现，五花八门的、产品更是层出不穷，让人无法抗拒。窈窕淑女，君子好逑，试问有哪个女人会心甘情愿地成为“水桶腰”“西洋梨”？但是，我们女人往往会因为遗传因素、发育状况、生儿育女、环境污染、压力等的影响，导致无法拥有理想的体型。至于肥胖，更是我们女人的天敌喔，它除了让女性魅力大打折扣外，高血压、心脏病、高血脂等等疾病也会随着年龄的增长接踵而来，严重影响身体健康。所以，的意义不仅仅是为了追逐“美丽”！只是，要减去多余脂肪并非易事。为了做人身材，有人百般努力却收效甚微；也有人轻松为之，却事半功倍，这说明选择的方法是重要的。

目录

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Part 1 健康活力毛巾操

§活力新体验——毛巾操的功效

§恋恋毛巾的5大优势

§曲影提醒：不能忘弃的练习重点!

§选对你的毛巾尺码

Part 2 美人自修馆

§脂肪测验30问

§你是什么体型

Part 3 毛巾操塑身馆

§丰胸毛巾操

美臂运动 弹力丰胸运动 俯地挺身运动 扩胸运动 伸展运动

手掌压揉扩胸运动 自然丰胸运动 胸部防垂运动

§杨柳细腰毛巾操

紧缩腰腹运动 下腹部紧实运动 平坦小腹运动 扭腰塑体运动

美背纤腰运动 侧腰伸展运动 细而美扭腰运动 侧腹的弯曲运动

§俏翘美臀毛巾操

抬臀运动 臀部紧实臀部防垂运动 臀部锻炼运动 臀部圆翘运动

美臀塑腿运动 臀形运动

§修长美腿毛巾操

美腿运动 紧缩腿部运动 大腿内侧伸展运动 塑腿提臀运动 踏步抬腿运动

Part 4 美体丝丝入扣——曲影教你另类享“瘦”

§曲线玲珑“浴”美人

§绿色体膜——敷出来的美人

§高“纤”饮品法

Part 5 曲影贴心热线

作者介绍

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文摘

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序言

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图书简介：穿越时空的智慧之光：古代哲学思想的当代回响 引言：思想的星辰，永恒的魅力 人类文明的进程，离不开思想的指引与探索。当我们回望历史的长河，那些沉淀下来的古代哲学思想，如同夜空中最璀璨的星辰，不仅照亮了它们所处的时代，更以其深刻的洞察力和普适的智慧，穿越千年，至今仍深刻地影响着我们对世界、对生命、对价值的认知。 本书并非对某一特定文化或学派的全面梳理，而是一次精选的、聚焦于那些对现代思维模式产生深远影响的古代哲学流派与核心概念的深度剖析。我们将暂且放下那些耳熟能详的当代生活指南，转而潜入更宏大、更根本的追问之中，探寻西方、东方乃至其他文明古老智慧的精髓。 第一部分：西方理性之源——从城邦到形而上学 西方哲学的根基，深植于古希腊的土壤之中。那片土地上孕育出的理性精神，构建了我们今天科学、逻辑乃至政治体系的底层架构。 古希腊的“大爆炸”： 我们将从米利都学派开始，追溯人类历史上首次尝试用自然而非神话来解释世界的努力。泰勒斯的水、阿那克西曼德的“无定形者”，以及赫拉克利特的“变动不居”与巴门尼德的“永恒不变”，构成了早期对“本原”（Archē）的多元探索。这种对事物本质的追问，奠定了西方形而上学的基调。 苏格拉底的转向与柏拉图的理念世界： 哲学的聚光灯随后转向了人本身。苏格拉底的“认识你自己”与著名的“产婆术”，标志着伦理学和认识论的兴起。然而，真正构建起一个宏伟哲学体系的是柏拉图。本书将详细解读柏拉图的“理型论”（Theory of Forms），探讨他如何划分现象世界与理念世界，以及这种二元对立思想如何影响了后世的宗教观和科学观。我们不仅关注其洞穴寓言的表面意义，更深入剖析其对“真”、“善”、“美”的绝对化追求。 亚里士多德的百科全书式建构： 紧随其后，亚里士多德以其惊人的博学和严谨的逻辑，将哲学从纯粹的思辨拉回经验世界。我们将重点梳理其“四因说”（质料因、形式因、动力因、目的因），探讨其如何奠定了生物学、逻辑学（特别是三段论）的基础。亚里士多德对“德性伦理学”（Virtue Ethics）的探讨——特别是关于“中道”（The Golden Mean）的论述，至今仍是当代商业伦理与个人修养领域的重要参照。 希腊化时代的精神避难所： 亚历山大帝国瓦解后，面对动荡的社会，哲学转向了个人的内在安宁。斯多葛学派（Stoicism）强调顺应自然、控制内在情绪、接受命运的泰然处之，在当代压力管理和心理韧性训练中，其思想正被重新发掘。伊壁鸠鲁学派则追求“宁静”（Ataraxia）和免于痛苦的快乐，对享乐主义的深层误解与真正的生活艺术进行了区分。 第二部分：东方的内观与秩序——儒道互补的智慧 当西方世界专注于逻辑和辩论时，东方思想则更侧重于人与社会、人与宇宙的和谐统一，构建了独特的生命哲学和治理之道。 儒家的社会伦理与修身实践： 以孔子为核心的儒家思想，是建立和维护东亚社会秩序的基石。本书将细致阐述“仁”、“义”、“礼”、“智”、“信”五常的内在逻辑，特别是“仁”作为爱人与推己及人的核心价值。我们将探讨儒家如何通过“正名”和“孝悌”来构建稳定的宗法与政治结构，以及孟子关于人性“本善”的论述，如何与荀子的“性恶论”形成了深刻的辩论，共同塑造了关于教育和自我完善的路径。 老庄的宇宙洞察与无为之治： 与儒家的入世精神相对，道家提供了彻底的超脱与回归自然。老子的《道德经》中，“道”作为不可言说、万物之源的本体论，是理解中国古典宇宙观的关键。我们将深入解析“无为而治”的真正含义——并非不作为，而是顺应事物自然的规律行事，避免过度干预。庄子的“齐物论”对绝对概念的解构，以及对自由精神（逍遥游）的极致追求，为我们提供了对抗现代社会僵化思维的解药。 法家与名家的理性工具： 尽管常被视为权谋之术，法家（如商鞅、韩非子）对法律、权力和术数的强调，代表了对人类行为动机的冷峻、现实的洞察，其对制度化治理的探索，是理解古代国家运作的重要视角。同时，名家（如公孙龙）对语言逻辑的精妙辩证，如“白马非马”的论证，虽然常常被视为诡辩，却也体现了古代对概念界限和逻辑清晰度的早期追求。 第三部分：跨越边界的思辨——人类共同的追问 古代哲学的魅力在于，无论文化背景如何迥异，人类总是在追问相似的核心问题：什么是好的生活？我们如何知道我们所知道的是真的？ 关于知识的确定性： 从笛卡尔“我思故我在”的早期回响来看，古代智者早已在探寻知识的绝对基础。无论是古希腊对逻辑的信仰，还是印度吠陀哲学中通过冥想寻求超越感官的“真知”，都指向了对一种超越表象的确定性的渴望。 伦理学的困境与选择： 功利主义（后果论）的雏形在古代虽不成熟，但诸子百家对“善”的定义——是利他（儒家之仁），还是个体之安宁（伊壁鸠鲁），抑或是德性完满（亚里士多德）——至今仍在指导着我们的道德选择。 结语：当古老智慧触碰现代迷思 本书的目的，是为读者提供一幅广阔的思想地图，展示古代哲学家们是如何在有限的认知条件下，以惊人的智慧建构起解释世界的宏大体系。这些体系并非尘封的历史遗迹，而是至今仍能为我们处理当代生活的复杂性、平衡个体与社会的关系、以及面对存在主义的根本性焦虑，提供深刻的参照与慰藉。它们提醒我们：真正的进步，不仅在于物质技术的飞速发展，更在于对人类自身心智与价值的持续深刻反思。翻开本书，就是进行一场与人类最伟大头脑的跨越时空的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它让我重新审视了“运动”的定义。过去我总觉得，不气喘吁吁、不肌肉酸痛就不能算运动。但通过阅读和实践，我认识到，温柔而有意识的身体活动同样具有强大的治愈力量。书里对于呼吸与动作配合的讲解，可以说是全书的点睛之笔。很多动作看似简单，但一旦配合上作者要求的特定吸气、呼气节奏，其效果会成倍增加。我注意到，很多瑜伽或普拉提练习中提到的“关注当下”，在这里通过毛巾的牵引作用得到了具象化。毛巾成了一个提醒物，时刻将我的注意力拉回到我正在拉伸的肌肉纤维上。对于那些受慢性疼痛困扰，或者因为受伤暂时无法进行剧烈运动的人来说，这本书提供了一种安全、积极、且充满尊重的自我疗愈路径。它教会我的不是如何更用力地运动，而是如何更智慧地对待自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

作为一名运动爱好者，我总是在寻找那些能够填补主流健身方法空白的补充性训练。这本书恰好满足了这个需求。它并非旨在取代高强度的有氧运动或力量训练，而是作为一种完美的“积极恢复”工具。在跑完长距离后，我常常感到髋屈肌紧张，以前我只能简单拉伸一下，但现在我能用书里教的几个毛巾辅助动作，进行更深层、更有效的放松。这种辅助性练习，让我的整体恢复速度加快了。书中还涉及了一些利用毛巾进行轻微阻力训练的技巧，虽然阻力不如专业弹力带，但它胜在随时随地可以进行，比如在办公室的短暂休息时间里，只需要一条毛巾就能完成一组核心稳定练习。这种便携性和多功能性，让它超越了普通健身书籍的范畴，更像是一套便携式的“身体维护工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

这本关于运动和放松的书，简直是为我这种常年伏案工作、肩膀僵硬的都市白领量身定做的！我本来对书里的“毛巾操”这个名字有点不以为然，觉得听起来像是给老年人或者康复病人准备的，但翻开内容后，立刻被它清晰、实用的指导吸引住了。作者没有过多地谈论深奥的运动生理学理论，而是非常接地气地讲解了如何利用一条最常见的家居用品——毛巾，来激活身体的各个部位。书中的图文并茂的步骤分解做得极其出色，即便是像我这样身体柔韧性很差的人，也能很快理解每一个动作的要领和关键的呼吸配合。特别是针对颈椎和肩胛骨的拉伸部分，我坚持练习了两周，感觉酸痛感明显减轻了，早上起床时那种“脖子要断了”的感觉几乎消失了。此外，它还巧妙地融入了一些放松技巧，比如深呼吸和冥想的辅助说明，让整个练习过程不仅仅是体能的锻炼，更是一种精神上的减压阀。对于时间紧张，又不想去健身房的人来说，这简直是居家健身的宝典，强烈推荐给所有久坐的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我购买这套“毛巾操”系列，主要是冲着配套的影音资料去的，因为我更习惯于跟着视频学习。VCD（虽然现在看来有点复古，但很实用，可以直接在DVD播放器上看）的内容设置非常合理。教练的声音沉稳而富有磁性，语速适中，不会让人感觉在赶时间。视频中，教练的动作标准度毋庸置疑，而且他们还特意展示了“初学者版本”和“进阶版本”的差异，这对于不同体能水平的人来说提供了极大的灵活性。我尤其喜欢其中一段在清晨进行的活力唤醒练习，大概只有十五分钟，但做完后感觉一整天都充满了能量。与市面上很多只会强调高强度、大汗淋漓的训练视频不同，这个系列更侧重于“舒展”和“平衡”，强调的是身心的和谐统一。看完光盘后，我发现自己对身体的感知度都提高了不少，能更早地察觉到紧张和疲劳的信号。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的编辑和设计团队绝对是下了大功夫的。我买过很多运动类的书籍，很多要么是文字描述过于晦涩，要么是插图模糊不清，导致我常常怀疑自己做的是不是正确的姿势。然而，这本“毛巾操”的书，在视觉呈现上达到了一个极高的水准。每一组动作的分解图，角度选择得非常专业，几乎能让人感受到肌肉发力的方向。更让我惊喜的是，书的装帧质量非常高，纸张厚实，即便是经常被我带到瑜伽垫上翻阅，也没有出现任何磨损的迹象。内容逻辑上，它采取了循序渐进的方式，从基础的站姿拉伸，到进阶的坐姿和卧姿练习，难度曲线设计得非常平滑，让人有持续探索下去的欲望。我特别欣赏作者在每个动作后面附带的小贴士，比如“如果感到不适，请立即停止”或者“注意保持核心收紧”，这些细节体现了对读者安全的高度负责。总而言之，从内容质量到制作工艺，这本书都体现出一种匠心精神，物有所值。