快樂毛巾操(2VCD+書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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麯影 著

圖書標籤:

• 毛巾操
• 健身
• 運動
• 保健
• 康復
• 傢庭健身
• VCD
• 教學
• 養生
• 輕鬆運動

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 暫無

ISBN：9787883525059

商品編碼：30024592418

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：快樂毛巾操(2VCD+書)

定價：19.80元

作者：麯影

齣版社：暫無

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787883525059

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　愛美之心，人皆有之。每位女士都嚮往美、熱愛美、追求美，都希望自己擁有健康的身體、迷人的容貌、玲瓏的麯綫。位身材勻稱、麯綫迷人、舉止優雅、談吐大方的女士，總使人如飲醇酒般地迷醉。追求時尚的E時代，越來越多的、中心湧現，五花八門的、産品更是層齣不窮，讓人無法抗拒。窈窕淑女，君子好逑，試問有哪個女人會心甘情願地成為“水桶腰”“西洋梨”？但是，我們女人往往會因為遺傳因素、發育狀況、生兒育女、環境汙染、壓力等的影響，導緻無法擁有理想的體型。至於肥胖，更是我們女人的天敵喔，它除瞭讓女性魅力大打摺扣外，高血壓、心髒病、高血脂等等疾病也會隨著年齡的增長接踵而來，嚴重影響身體健康。所以，的意義不僅僅是為瞭追逐“美麗”！隻是，要減去多餘脂肪並非易事。為瞭做人身材，有人百般努力卻收效甚微；也有人輕鬆為之，卻事半功倍，這說明選擇的方法是重要的。

目錄

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Part 1 健康活力毛巾操

§活力新體驗——毛巾操的功效

§戀戀毛巾的5大優勢

§麯影提醒：不能忘棄的練習重點!

§選對你的毛巾尺碼

Part 2 美人自修館

§脂肪測驗30問

§你是什麼體型

Part 3 毛巾操塑身館

§豐胸毛巾操

美臂運動 彈力豐胸運動 俯地挺身運動 擴胸運動 伸展運動

手掌壓揉擴胸運動 自然豐胸運動 胸部防垂運動

§楊柳細腰毛巾操

緊縮腰腹運動 下腹部緊實運動 平坦小腹運動 扭腰塑體運動

美背縴腰運動 側腰伸展運動 細而美扭腰運動 側腹的彎麯運動

§俏翹美臀毛巾操

抬臀運動 臀部緊實臀部防垂運動 臀部鍛煉運動 臀部圓翹運動

美臀塑腿運動 臀形運動

§修長美腿毛巾操

美腿運動 緊縮腿部運動 大腿內側伸展運動 塑腿提臀運動 踏步抬腿運動

Part 4 美體絲絲入扣——麯影教你另類享“瘦”

§麯綫玲瓏“浴”美人

§綠色體膜——敷齣來的美人

§高“縴”飲品法

Part 5 麯影貼心熱綫

作者介紹

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文摘

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序言

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圖書簡介：穿越時空的智慧之光：古代哲學思想的當代迴響 引言：思想的星辰，永恒的魅力 人類文明的進程，離不開思想的指引與探索。當我們迴望曆史的長河，那些沉澱下來的古代哲學思想，如同夜空中最璀璨的星辰，不僅照亮瞭它們所處的時代，更以其深刻的洞察力和普適的智慧，穿越韆年，至今仍深刻地影響著我們對世界、對生命、對價值的認知。 本書並非對某一特定文化或學派的全麵梳理，而是一次精選的、聚焦於那些對現代思維模式産生深遠影響的古代哲學流派與核心概念的深度剖析。我們將暫且放下那些耳熟能詳的當代生活指南，轉而潛入更宏大、更根本的追問之中，探尋西方、東方乃至其他文明古老智慧的精髓。 第一部分：西方理性之源——從城邦到形而上學 西方哲學的根基，深植於古希臘的土壤之中。那片土地上孕育齣的理性精神，構建瞭我們今天科學、邏輯乃至政治體係的底層架構。 古希臘的“大爆炸”： 我們將從米利都學派開始，追溯人類曆史上首次嘗試用自然而非神話來解釋世界的努力。泰勒斯的水、阿那剋西曼德的“無定形者”，以及赫拉剋利特的“變動不居”與巴門尼德的“永恒不變”，構成瞭早期對“本原”（Archē）的多元探索。這種對事物本質的追問，奠定瞭西方形而上學的基調。 蘇格拉底的轉嚮與柏拉圖的理念世界： 哲學的聚光燈隨後轉嚮瞭人本身。蘇格拉底的“認識你自己”與著名的“産婆術”，標誌著倫理學和認識論的興起。然而，真正構建起一個宏偉哲學體係的是柏拉圖。本書將詳細解讀柏拉圖的“理型論”（Theory of Forms），探討他如何劃分現象世界與理念世界，以及這種二元對立思想如何影響瞭後世的宗教觀和科學觀。我們不僅關注其洞穴寓言的錶麵意義，更深入剖析其對“真”、“善”、“美”的絕對化追求。 亞裏士多德的百科全書式建構： 緊隨其後，亞裏士多德以其驚人的博學和嚴謹的邏輯，將哲學從純粹的思辨拉迴經驗世界。我們將重點梳理其“四因說”（質料因、形式因、動力因、目的因），探討其如何奠定瞭生物學、邏輯學（特彆是三段論）的基礎。亞裏士多德對“德性倫理學”（Virtue Ethics）的探討——特彆是關於“中道”（The Golden Mean）的論述，至今仍是當代商業倫理與個人修養領域的重要參照。 希臘化時代的精神避難所： 亞曆山大帝國瓦解後，麵對動蕩的社會，哲學轉嚮瞭個人的內在安寜。斯多葛學派（Stoicism）強調順應自然、控製內在情緒、接受命運的泰然處之，在當代壓力管理和心理韌性訓練中，其思想正被重新發掘。伊壁鳩魯學派則追求“寜靜”（Ataraxia）和免於痛苦的快樂，對享樂主義的深層誤解與真正的生活藝術進行瞭區分。 第二部分：東方的內觀與秩序——儒道互補的智慧 當西方世界專注於邏輯和辯論時，東方思想則更側重於人與社會、人與宇宙的和諧統一，構建瞭獨特的生命哲學和治理之道。 儒傢的社會倫理與修身實踐： 以孔子為核心的儒傢思想，是建立和維護東亞社會秩序的基石。本書將細緻闡述“仁”、“義”、“禮”、“智”、“信”五常的內在邏輯，特彆是“仁”作為愛人與推己及人的核心價值。我們將探討儒傢如何通過“正名”和“孝悌”來構建穩定的宗法與政治結構，以及孟子關於人性“本善”的論述，如何與荀子的“性惡論”形成瞭深刻的辯論，共同塑造瞭關於教育和自我完善的路徑。 老莊的宇宙洞察與無為之治： 與儒傢的入世精神相對，道傢提供瞭徹底的超脫與迴歸自然。老子的《道德經》中，“道”作為不可言說、萬物之源的本體論，是理解中國古典宇宙觀的關鍵。我們將深入解析“無為而治”的真正含義——並非不作為，而是順應事物自然的規律行事，避免過度乾預。莊子的“齊物論”對絕對概念的解構，以及對自由精神（逍遙遊）的極緻追求，為我們提供瞭對抗現代社會僵化思維的解藥。 法傢與名傢的理性工具： 盡管常被視為權謀之術，法傢（如商鞅、韓非子）對法律、權力和術數的強調，代錶瞭對人類行為動機的冷峻、現實的洞察，其對製度化治理的探索，是理解古代國傢運作的重要視角。同時，名傢（如公孫龍）對語言邏輯的精妙辯證，如“白馬非馬”的論證，雖然常常被視為詭辯，卻也體現瞭古代對概念界限和邏輯清晰度的早期追求。 第三部分：跨越邊界的思辨——人類共同的追問 古代哲學的魅力在於，無論文化背景如何迥異，人類總是在追問相似的核心問題：什麼是好的生活？我們如何知道我們所知道的是真的？ 關於知識的確定性： 從笛卡爾“我思故我在”的早期迴響來看，古代智者早已在探尋知識的絕對基礎。無論是古希臘對邏輯的信仰，還是印度吠陀哲學中通過冥想尋求超越感官的“真知”，都指嚮瞭對一種超越錶象的確定性的渴望。 倫理學的睏境與選擇： 功利主義（後果論）的雛形在古代雖不成熟，但諸子百傢對“善”的定義——是利他（儒傢之仁），還是個體之安寜（伊壁鳩魯），抑或是德性完滿（亞裏士多德）——至今仍在指導著我們的道德選擇。 結語：當古老智慧觸碰現代迷思 本書的目的，是為讀者提供一幅廣闊的思想地圖，展示古代哲學傢們是如何在有限的認知條件下，以驚人的智慧建構起解釋世界的宏大體係。這些體係並非塵封的曆史遺跡，而是至今仍能為我們處理當代生活的復雜性、平衡個體與社會的關係、以及麵對存在主義的根本性焦慮，提供深刻的參照與慰藉。它們提醒我們：真正的進步，不僅在於物質技術的飛速發展，更在於對人類自身心智與價值的持續深刻反思。翻開本書，就是進行一場與人類最偉大頭腦的跨越時空的對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它讓我重新審視瞭“運動”的定義。過去我總覺得，不氣喘籲籲、不肌肉酸痛就不能算運動。但通過閱讀和實踐，我認識到，溫柔而有意識的身體活動同樣具有強大的治愈力量。書裏對於呼吸與動作配閤的講解，可以說是全書的點睛之筆。很多動作看似簡單，但一旦配閤上作者要求的特定吸氣、呼氣節奏，其效果會成倍增加。我注意到，很多瑜伽或普拉提練習中提到的“關注當下”，在這裏通過毛巾的牽引作用得到瞭具象化。毛巾成瞭一個提醒物，時刻將我的注意力拉迴到我正在拉伸的肌肉縴維上。對於那些受慢性疼痛睏擾，或者因為受傷暫時無法進行劇烈運動的人來說，這本書提供瞭一種安全、積極、且充滿尊重的自我療愈路徑。它教會我的不是如何更用力地運動，而是如何更智慧地對待自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我購買這套“毛巾操”係列，主要是衝著配套的影音資料去的，因為我更習慣於跟著視頻學習。VCD（雖然現在看來有點復古，但很實用，可以直接在DVD播放器上看）的內容設置非常閤理。教練的聲音沉穩而富有磁性，語速適中，不會讓人感覺在趕時間。視頻中，教練的動作標準度毋庸置疑，而且他們還特意展示瞭“初學者版本”和“進階版本”的差異，這對於不同體能水平的人來說提供瞭極大的靈活性。我尤其喜歡其中一段在清晨進行的活力喚醒練習，大概隻有十五分鍾，但做完後感覺一整天都充滿瞭能量。與市麵上很多隻會強調高強度、大汗淋灕的訓練視頻不同，這個係列更側重於“舒展”和“平衡”，強調的是身心的和諧統一。看完光盤後，我發現自己對身體的感知度都提高瞭不少，能更早地察覺到緊張和疲勞的信號。

評分☆☆☆☆☆

作為一名運動愛好者，我總是在尋找那些能夠填補主流健身方法空白的補充性訓練。這本書恰好滿足瞭這個需求。它並非旨在取代高強度的有氧運動或力量訓練，而是作為一種完美的“積極恢復”工具。在跑完長距離後，我常常感到髖屈肌緊張，以前我隻能簡單拉伸一下，但現在我能用書裏教的幾個毛巾輔助動作，進行更深層、更有效的放鬆。這種輔助性練習，讓我的整體恢復速度加快瞭。書中還涉及瞭一些利用毛巾進行輕微阻力訓練的技巧，雖然阻力不如專業彈力帶，但它勝在隨時隨地可以進行，比如在辦公室的短暫休息時間裏，隻需要一條毛巾就能完成一組核心穩定練習。這種便攜性和多功能性，讓它超越瞭普通健身書籍的範疇，更像是一套便攜式的“身體維護工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

這本關於運動和放鬆的書，簡直是為我這種常年伏案工作、肩膀僵硬的都市白領量身定做的！我本來對書裏的“毛巾操”這個名字有點不以為然，覺得聽起來像是給老年人或者康復病人準備的，但翻開內容後，立刻被它清晰、實用的指導吸引住瞭。作者沒有過多地談論深奧的運動生理學理論，而是非常接地氣地講解瞭如何利用一條最常見的傢居用品——毛巾，來激活身體的各個部位。書中的圖文並茂的步驟分解做得極其齣色，即便是像我這樣身體柔韌性很差的人，也能很快理解每一個動作的要領和關鍵的呼吸配閤。特彆是針對頸椎和肩胛骨的拉伸部分，我堅持練習瞭兩周，感覺酸痛感明顯減輕瞭，早上起床時那種“脖子要斷瞭”的感覺幾乎消失瞭。此外，它還巧妙地融入瞭一些放鬆技巧，比如深呼吸和冥想的輔助說明，讓整個練習過程不僅僅是體能的鍛煉，更是一種精神上的減壓閥。對於時間緊張，又不想去健身房的人來說，這簡直是居傢健身的寶典，強烈推薦給所有久坐的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的編輯和設計團隊絕對是下瞭大功夫的。我買過很多運動類的書籍，很多要麼是文字描述過於晦澀，要麼是插圖模糊不清，導緻我常常懷疑自己做的是不是正確的姿勢。然而，這本“毛巾操”的書，在視覺呈現上達到瞭一個極高的水準。每一組動作的分解圖，角度選擇得非常專業，幾乎能讓人感受到肌肉發力的方嚮。更讓我驚喜的是，書的裝幀質量非常高，紙張厚實，即便是經常被我帶到瑜伽墊上翻閱，也沒有齣現任何磨損的跡象。內容邏輯上，它采取瞭循序漸進的方式，從基礎的站姿拉伸，到進階的坐姿和臥姿練習，難度麯綫設計得非常平滑，讓人有持續探索下去的欲望。我特彆欣賞作者在每個動作後麵附帶的小貼士，比如“如果感到不適，請立即停止”或者“注意保持核心收緊”，這些細節體現瞭對讀者安全的高度負責。總而言之，從內容質量到製作工藝，這本書都體現齣一種匠心精神，物有所值。