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LuLu 著

图书标签:

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807637936

商品编码：30012482894

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：逆转瘦

定价：39.80元

作者：LuLu

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787807637936

字数：150000

页码：131

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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'color: #ff0000;'>推荐“享瘦”阅读：
target='_blank' href=#>'product../product.aspxproduct_id=20123972'>10分钟瘦腿美腿：超完美水润纤腿养成术。

7日瑜伽强效减肥：7天摆脱肥胖，天天“享瘦”的瑜伽瘦身法。

★ 横扫台湾瘦身瑜伽畅销榜！
逆转吧！瑜伽改变肥胖人生！
不管多大年纪，都能拥有S形曲线！
LULU体雕瑜伽拉长线条，让你重塑性感身材！
--20年心酸血泪减肥史，70kg胖公主逆转瘦，变身性感瑜伽天后！
--狂甩50g，10年不复胖，LULU体雕瘦身瑜伽秘技大公开！
--附赠50分钟DVD，LULU亲自示范体雕瘦身瑜伽！

★《女人我大》《美丽俏佳人》《康熙来了》热赞！
--'有了这本书，你再也不用担心瘦不了！'
--《时尚COSMO》《时装》《健康女性》《健康之友》《健康与美容》《时尚新娘》《中国妇女》争相报道！

★'对减肥，你绝望了么？
我用亲身体验告诉下面这6种人，你们瘦得回去了！'
--减肥控人： 长期和脂肪肥肉对抗，却无法摆脱它们的人！
--易复胖人： 好不容易瘦下来，但是美好体重却维持不久，反而连本带利胖回来！
--产后变胖： 生完小孩后，曲线消失，只能感慨'回不去'的人！
--年纪增大： 年纪越大、代谢越差，体重与年纪一起成长的人！
--肌肉松弛： 明明体重没有增加，却穿不下从前S号衣服的人！
--容易变胖： 吃得比别人少，却胖得比别人快的人！
LULU老师带你实现--逆转瘦！
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内容提要

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年龄越大，身材就越差吗？
“少吃多运动”，就是正确的减肥观念吗？
减肥减不下来，是体质如此，无法改变吗？

LULU老师总结自己20年来的成功瘦身经验，配合“肌肉、骨盆、脊椎、呼吸”四大要点，大刀阔斧减掉脂肪，再精细雕琢曲线，告诉大家，年龄越大，身材越好的秘密。

【这是专为以下6种人设计的完美身材计划，敬请对号入座】
》减肥达人：一直在减肥，一直没能瘦！
》易复胖人：瘦下来胖回去，体重像坐过山车！
》产后变胖：生完小孩，曲线消失！
》年纪增大：年纪变大代谢差，体重年纪一起长！
》肌肉松弛：体重没增加，衣服不能穿！
》易胖体质：吃得少胖得快，喝口凉水也长肉！

【本书4大特色】
》特色1：超励志！LULU逆转人生的身材，开启美丽人生！
走过肥胖的青春期、鬼打墙的复胖期、瑜伽瘦身期、一直到现在，LULU已经到了一般人眼中的熟女年纪，即使生过小孩，她的身材曲线却达到人生的颠峰，她是怎么办到的？
她人生的身材变化充满了起伏，尝过了肥胖的人情冷暖，现在却能享受倒吃甘蔗般的甜美，不管你几岁，不管现在几公斤，也可以像LULU一样，逆转身材！
》特色2：详尽！融合“肌肉＆骨盆＆脊椎＆呼吸”瑜伽四大要点
当你知道简单的肌肉原理与位置，可以帮助你“练对肌肉”。骨盆和脊椎是撑起身体的主要支架，身体歪斜是许多人瘦不下来的原因！学习呼吸法，可以让瑜伽更深层的燃烧热量！当你知道这四大要点，就可以更了解，瑜伽不只是动作的练习，它能让你更了解自己的身体！
》特色3：不只要瘦，还要瘦得好看！
瘦身不是只有追求体重计上的数字，更重要的是身体的线条。这本书不但让胖的人健康瘦身，还能让瘦的人，拥有更好的曲线，穿衣服可以更好看，展现女人味！
》特色4：逆转吧！随书附赠“逆转身材DVD”，完整教学
LULU亲自示范书中33个主要的瑜伽动作，包括上段、中段、下段部位的体雕瑜伽，清楚的解说，让你在家就能跟着LULU老师正确的学习。

【揭开瑜伽天后LULU逆转瘦的秘密】
》逆转奇迹1 打破生完小孩，注定当大尺码妈宿命！
》逆转奇迹2 熟女年纪的我，还能保持辣身材！
》逆转奇迹3 节食瘦身不是长久之计，吃得多的瘦子，令人羡慕！
》逆转奇迹4 减肥又复胖的危机，不会发生在我身上！
》逆转奇迹5 不只要瘦，还要瘦得好看！

目录

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作者介绍

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国民瑜伽天后LuLu：
TVBS《女人我大》受欢迎的美女瑜伽教师。同时也是《康熙来了》《美丽俏佳人》《就是爱漂亮》《爱你爱美丽》等两岸瑜伽专讲嘉宾。修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师Rodney Yee 接受 Iyengar 系统训练课程，并拥有三项国际性瑜伽教师执照，美国 YogaFit TeacherTrainning Systems 合格瑜伽教师， 美国治疗瑜伽 (Therapeutic Yoga)合格瑜伽教师及Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师。
台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后LULU28天生理瑜伽》《瑜伽天后LULU瘦身美学》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部畅销图书。

【超励志减肥经历】
拥有二十年的减肥心酸血泪史！
舞蹈科班出身，却因为当年体型太胖，只能当个胖天鹅。青春岁月里，因为肥胖，让她充满自卑与忧郁。为了变瘦、变美，尝试了许多方法，却在复胖、减肥、减肥、复胖中打转，造成内分泌失调，身心健康出现警讯！
当了多年的露露胖公主，在遇到瑜伽之后，让她逆转了人生的身材，甩掉肥肉、不再复胖，脱胎换骨的程度，让以前的朋友都以为她动了全身大整型！
一个小孩、37岁的LULU，靠着自创的“体雕瘦身瑜伽”，让她即使拥有妈妈与熟女的身分，却能保持年轻辣妹般的S曲线！

文摘

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序言

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穿越迷雾：古代文献中的隐秘踪迹 引言：历史的褶皱与未解之谜 历史长河浩瀚无垠，无数事件与人物沉浮其中。然而，总有一些角落被时间遗忘，一些线索散落在浩如烟海的古代典籍之中，等待着后人的辨析与重构。本书并非聚焦于众所周知的朝代兴衰或英雄事迹，而是深入挖掘那些在主流史学叙述中被轻描淡写、甚至刻意忽略的社会侧面、文化细节以及特定群体的心灵世界。我们将尝试以一种“考古式”的阅读方法，穿透层层叠叠的文字表象，探寻隐藏在古代文献深处的隐秘踪迹。 本书旨在提供一种多维度的历史观察视角，通过对特定主题的细致梳理，展现古代社会复杂的肌理。我们的研究范围涵盖了从先秦至明清的漫长历史时期，但聚焦的焦点并非宏大叙事，而是微观的、边缘的、常常被精英阶层所不屑一顾的“非主流”记录。 第一部分：边缘群体的声音与生存图景 古代社会结构森严，信息传递具有强烈的选择性。统治阶层的言论往往占据了官方史书的绝大部分篇幅，而那些处于社会底层的、边缘的、或者被视为“异端”的声音，则如同暗流般潜藏在奏折的夹缝、地方志的偏隅，甚至民间传说之中。 一、 律法下的“非常人”：古代的身份界定与流动性研究 我们将详细考察古代法律体系中对特定身份群体的界定与规制。这包括但不限于： 1. “贱籍”的社会功能与演变： 探讨古代社会中乐户、蛋户、堕民等贱籍群体的起源、在不同朝代的法律地位变化，以及他们如何在严格的身份限制下维持其文化习俗和家族结构。研究重点在于分析这些群体如何通过经济活动（如手工业、商业、甚至地方服务业）在事实上参与了社会运行，而这些参与在官方记录中常被模糊化或污名化。 2. 女性的“非正式”权力网络： 史书多以宗法伦理的视角记载女性。本书则侧重于挖掘古代女性在家庭内部（如主母对奴仆的管理、对嫁妆的掌控）、地方宗族事务中的实际影响力，以及她们通过宗教信仰、巫术实践（非贬义，指民间信仰体系）所建立起来的非正式信息和资源交换网络。例如，通过对宋代士大夫家书的细致分析，还原其内宅运作的真实面貌。 二、 边疆与夷务：跨文化交流中的误解与融合 古代的“边疆”概念是流动的，与“中原”形成了持续的张力。我们不再简单地叙述战争与册封，而是关注文化物质的渗透与交流。 1. 边贸中的物物交换与文化嫁接： 分析丝绸之路、茶马古道上的具体交易品类，以及这些商品（如胡乐、异域香料、特定纺织技术）如何潜移默化地影响了中原的生活方式。通过分析出土文物及地方文献中对异域服饰、饮食习惯的零星记载，重构文化接纳的过程。 2. “蛮夷”视角下的“中国”： 尝试从少数民族或外来民族的史料（如吐蕃文书、西域记录）中反向解读中原王朝的行为模式。探讨在这些非中原视域中，“天朝上国”的光环是如何被解构和重塑的。 第二部分：日常生活的“技术史”与物质文化 历史不仅由帝王将相构成，更由柴米油盐、工具器物所奠基。本书的第二部分将目光投向古代普通人的物质生活，特别是那些被视为“不入流”的技术领域。 一、 匠作的秘密：手工业的知识传承与地域性 古代匠人阶层往往是封闭的，其技艺的传承往往依赖口耳相传和师徒相授，鲜有文字记录。 1. 工具的演进与社会影响： 选取几种关键的工具（如古代的织布机、水车、冶金工具）进行深入的考证。分析其结构原理的微小改进如何极大地提升了生产效率，以及这些技术改进是如何在特定地域间传播和扩散的。例如，宋代瓷器烧制温度的提升背后，所涉及的窑炉结构学和燃料利用的知识积累。 2. “非标准”的材料学： 考察古代工匠如何利用地方性、非标准化的材料进行创作。这包括使用特定矿石、植物染料、甚至动物副产品来达到预期的工艺效果。通过分析古代医药方剂中关于材料的描述，推测其在建筑、艺术中的潜在应用。 二、 饮食的革命：风味、禁忌与社会等级 饮食文化是社会等级和地域差异最直观的体现。 1. 粮食的“地方志”： 探讨不同地区的主食结构变迁。分析古代政府对粮食种植的干预（如推广高产作物、制定种植法令）对地方人口结构和经济形态产生的深远影响。例如，南方地区何时开始普遍依赖稻米，以及对黍、稷等北方作物的遗忘过程。 2. “味觉”的政治学： 考察古代对“五味”的认识如何与哲学思想（如五行学说）结合，并投射到宫廷宴饮的规制中。对比官府严格规定的宴会菜谱与民间流行的“市井小吃”食谱，揭示阶层间在味觉偏好和食物获取上的巨大鸿沟。 第三部分：知识的“侧流”：古代的迷信、娱乐与知识传播 主流史学关注“经学”与“正史”，但大量关于世俗生活和非理性思维的记载，却散落在占卜之书、小说话本和民间信仰记录中。 一、 术数与世界观：古代人的预测机制 古代社会对“未知”的解释系统并非单一的理性框架。 1. 天象、阴阳与日常决策： 梳理古代社会中，占卜、风水、择日等术数活动如何深度介入到农业生产、婚丧嫁娶、乃至军事行动的决策流程中。我们关注的不是术数的真伪，而是它们作为一种“社会稳定剂”和“信息处理工具”的功能。 2. “怪力乱神”的再解读： 审视官方文献中对“妖异”事件的记录。这些记录往往被用作政治批判的工具，但其背后隐藏的，可能是当时社会对突发灾难、瘟疫或群体心理现象的集体投射。 二、 娱乐的生态位：从宫廷雅戏到市井百戏 1. 剧曲的“下里巴人”之声： 分析宋元话本、杂剧中的市井俚语和流行段子，这些内容鲜少被收入正史。它们是反映普通市民阶层幽默感、道德观和消费欲望的活化石。 2. 游戏与教育的模糊地带： 探讨古代的棋类、投壶等游戏，如何从单纯的娱乐演变为士大夫阶层展示学识和操守的载体，以及这些游戏规则在民间流传过程中发生的“降维”与变异。 结语：重塑历史的立体感 本书通过对这些边缘化、非主流信息的汇集与分析，目的并非推翻既有的历史框架，而是试图在既有框架的缝隙中，注入更多的血肉与色彩，使我们对古代社会拥有更具立体感和复杂性的认知。历史的真相，往往隐藏在那些我们最不经意、最容易忽略的角落之中。本书邀请读者一同进行这场穿越迷雾的探寻之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常具有感染力，它没有那种居高临下的说教感，反而像是一位经验丰富的朋友，真诚地分享他的“踩坑”历程和最终的“通关秘籍”。我特别喜欢作者在分享个人案例时的那种坦诚，他承认自己也曾被各种流行的“快速瘦身法”误导过，也经历过平台期和反弹的痛苦。这种真实性，极大地拉近了与读者的距离。更重要的是，它教会了我一个核心理念：任何外部的“秘方”都比不上对自身身体机制的理解。读完这本书，我不再害怕偶尔的“放纵日”，因为我已经学会了如何科学地“修正航道”。它强调的不是完美，而是持续的、基于理解的进步。这让我从过去的“非黑即白”的减肥心态中解脱出来，找到了一个更健康、更可持续的生活方式。这本书带给我的最大价值，是心理上的解放和对身体的深度尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到耳目一新的是，它对“饱腹感”这个概念的深度挖掘。市面上大多数减肥书都只会告诉你多吃蔬菜和蛋白质，这本书则深入探讨了不同宏量营养素如何影响肠道菌群，进而影响瘦素和饥饿素的分泌。有一章专门讲了“饱腹感的层次结构”，从咀嚼的机械刺激，到胃的扩张感，再到营养物质进入血液后的信号反馈，作者描绘了一个非常精细的链条。我按照书中的建议，调整了我的进食顺序——先喝一杯水，再吃一点发酵食物，然后才是正餐的主体——结果惊人地发现，同样分量的食物，我竟然能更早地感到满足，而且饱腹感维持的时间也大大延长了。这让我意识到，我过去一直在跟“饿”对抗，而这本书教我的是如何巧妙地和身体的信号“合作”。它不是节食，它是一种智慧的、基于生理反馈的饮食管理艺术。这种由内而外的理解和调整，比单纯的卡路里计算要持久和有效得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是太吸引人了，那种直白又带着点小“促销”意味的标题，一下子就抓住了我这个对体重管理有点小执念的人的眼球。我本来是抱着一种试试看的心态买的，毕竟市面上的减肥书汗牛充栋，真正能带来持久改变的凤毛麟角。刚翻开目录，我就被它那种清晰的逻辑结构给镇住了。它不是那种空洞地喊着“管住嘴，迈开腿”的口号书，而是深入到了生理学的层面去解析我们身体发胖的底层逻辑。比如，它对胰岛素抵抗的讲解，简直是把一个复杂的生化过程用大白话讲得明明白白，让我这个非专业人士也能立刻明白为什么我明明吃得不多，体重秤上的数字却纹丝不动。作者的文笔非常扎实，引用了大量的科学研究来佐证自己的观点，这让整本书的可信度一下子提升了好几个档次。我特别欣赏其中关于“情绪化进食”的章节，它没有简单地指责我们意志力薄弱，而是把这种行为归因于大脑奖赏机制的误区，并提供了一套可操作的、心理学层面的干预方法。读完这部分，我感觉自己不是在看一本减肥指南，更像是在进行一场深入的自我对话和重塑。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我之前对任何声称能“逆转”某种生理状态的书都有点警惕，总觉得有夸大其词的成分。但这本书在论述“代谢弹性”和“细胞年轻化”的部分，确实展现了相当的深度和前瞻性。它不是停留在减肥这个表层目标上，而是将视角拉高到了“健康寿命”的层面。作者用了大量篇幅来介绍“代谢窗口期”的概念，并结合现代研究，阐述了如何通过特定的营养干预，去优化线粒体的功能。虽然这听起来有点“高大上”，但书里提供的实操指南却非常接地气。比如，关于“周期性营养不足”的讲解，我以前总觉得饿肚子是坏事，但书里解释了在特定时机下，适度的营养波动反而能激活身体的修复和自噬机制。这种颠覆我固有认知的解读，让我对自己的身体燃起了全新的好奇心和掌控欲。这本书更像是一本“身体说明书的高级使用手册”，而不是一本临时的“急救指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计简直是为现代快节奏生活量身定制的，这一点我必须点个赞。你不需要花大块时间去啃那些晦涩难懂的长篇大论，每一页的信息密度都非常高，但又通过巧妙的图表和关键句的加粗处理，让重点一目了然。我尤其喜欢它在介绍各种“代谢优化策略”时，使用的流程图。比如，那个“早晨启动代谢的五步循环”，我直接截图存在手机里，每天早上起来就对照着做，非常方便记忆和执行。它没有强迫你一下子做出天翻地覆的改变，而是提倡“微习惯”的养成。书里提到一个观点，说我们的大脑更倾向于接受“比昨天多做一分钟运动”的指令，而不是“明天去健身房两小时”。这个细微的心理学洞察，彻底击溃了我过去总是因为目标太大而产生的拖延症。我发现，这本书的作者对于我们普通人的生活困境有着极强的共情能力，他知道我们朝九晚五，知道我们晚上回家只想瘫着，所以给出的方案都是可以无缝嵌入到现有生活中的“小修补”，而不是彻底的“系统重装”。