满28包邮 32岁俏妈美颜书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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淡若椰风 著

图书标签:

• 美颜
• 护肤
• 产后修复
• 32岁
• 俏妈
• 包邮
• 女性
• 美容
• 健康
• 生活技巧

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547202753

商品编码：30001532818

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：32岁俏妈美颜书

定价：28.00元

作者：淡若椰风

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787547202753

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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中国熟女的美颜妙方 《优雅小主妇的理财生活》作者的**力作 　　　　淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了*适合熟女的养颜方式——　　　　◎世上没有丑女人，你有懒女人，只要多花点心思，32岁的妈妈一样可以面若桃花　　◎女人不仅要管好家里的“钱袋子”，还要管好自己的“眼袋子”，可千万别相信老公对你说只要心灵美就可以了。　　◎30岁女人的美，不是靠高档的化妆品、昂贵的滋补品催生出来的，而是靠一份对生活的热爱，还有一份从容的心态。　　◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。　　◎千万可别减米饭。自然界中**的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。　　◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。　　◎女人*爱男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。　　◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想，*好的办法就是让身体温暖。　　◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。　　◎爱情是滋养女人*好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。　　◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。

内容提要

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淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了*熟女的养颜方式——
　　◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。
　　◎千万可别减米饭。自然界中*的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。
　　◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。
　　◎女人*男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。
　　◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想，好的办法就是让身体温暖。
　　◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。
　　◎爱情是滋养女人好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。
　　◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。

目录

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作者介绍

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淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。曾经凭借《优雅小主妇的理财生活》一书在网络上迅速串红，并在各大图书网站上创下理财类销售冠军的记录。　　尽管早已过了而立之年，尽管在家庭与职场间厮杀得人仰马翻，在丈夫与孩子之间忙得团团乱转

文摘

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序言

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岁月静好，风采依旧：资深女性保养与生活美学指南 导语： 人生的每一个阶段都有其独特的韵味与挑战。从青涩到成熟，从职场打拼到家庭重心，女性在岁月的沉淀中积累了智慧，也无可避免地迎来了对身体和容颜更深层次的关注。本书并非聚焦于某一特定年龄群体的“速成秘籍”，而是一部涵盖了女性从三十岁后，如何在保持身心健康、平衡生活节奏的同时，最大限度焕发内在光彩与外在魅力的综合性生活美学宝典。我们探讨的，是如何优雅地与时间共处，让每一次蜕变都更加从容、精致。 第一部分：内在基石——重塑三十岁后的生理认知与健康管理 三十岁，是身体机能开始微妙变化的起点。本书深入浅出地解析了女性在这一阶段生理上的核心变化，并提供了科学、可操作的应对策略。 一、 深入理解内分泌的“微调”： 我们详细阐述了雌激素和孕激素水平波动对情绪、睡眠、体重和皮肤状态的影响。这不是枯燥的医学术语堆砌，而是基于日常观察的精准解读。例如，如何识别“假性疲劳”与真正的内分泌失衡的差异？我们提供了针对性的膳食结构建议——强调摄入富含植物性雌激素的食物（如豆类、亚麻籽）和必需脂肪酸的平衡。探讨了天然草本辅助调理的可能性，并强调在专业指导下进行必要的激素水平监测。 二、 消化系统与代谢的“慢下来”： 随着年龄增长，肠道菌群的多样性往往下降，新陈代谢速度减慢。本书将肠道健康视为“第二大脑”和“排毒中枢”，详尽介绍了益生元和益生菌的实际作用，并推荐了家庭自制发酵食品的方法（如康普茶、酸菜的制作与安全）。针对代谢率下降，我们提供了一套“碎片化运动”的理论，倡导将高强度间歇训练（HIIT）与温和的拉伸和核心训练结合，而非一味追求长时间、高强度的单一运动模式。 三、 骨骼与关节的“未雨绸缪”： 骨密度在三十岁后开始流失，预防胜于补救。本书详细对比了不同钙源的吸收率（如柠檬酸钙、碳酸钙），并强调维生素D、维生素K2在钙质固定中的关键作用。我们设计了针对办公室人群的“防驼背”肩颈强化训练，以及日常生活中如何通过负重活动（非剧烈负重）来刺激骨骼健康。 第二部分：外在光采——精准护肤与抗氧化策略 皮肤是时间的直观记录者。本书摒弃了“一瓶万能霜”的幻想，转而强调建立一个根据皮肤需求动态调整的、系统性的保养体系。 一、 深入剖析“初老”的皮肤信号： 我们重点分析了胶原蛋白流失、弹性纤维断裂以及真皮层含水量下降的具体表现——并非仅仅是皱纹，还包括肤色不均、光泽度下降和屏障功能受损。基于此，我们系统梳理了核心抗衰老成分的作用机制：A醇（视黄醇）的递进式使用方法、胜肽的种类区分、以及新兴的抗糖化成分的应用。 二、 屏障修复与保湿科技的升级： 强调了神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸在重建皮肤屏障中的“黄金三角”作用。我们提供了一套针对换季敏感期和空调房高频使用保湿产品的“叠涂地图”，帮助读者避免过度清洁和营养过剩。 三、 “光”的艺术：防晒与光修复： 防晒不再是夏季任务，而是日常习惯。本书详细解释了UVA/UVB的穿透深度，讲解了物理防晒剂（氧化锌、二氧化钛）与化学防晒剂的选择偏好，并探讨了“光修复”技术（如使用蓝光防护剂）对现代屏幕依赖型生活的意义。 第四部分：情绪导航与生活平衡的艺术 一个人的状态，往往是内在情绪与外部环境相互作用的结果。本书为忙碌的现代女性提供了情绪管理和时间分配的实用工具。 一、 “精力管理”而非“时间管理”： 我们引入了“精力池”的概念，认为时间是恒定的，但精力是可再生的。通过识别并减少“精力黑洞”（如无效社交、过度承诺），将有限的精力投入到高回报的活动中。提供了“番茄工作法”结合“情绪锚定”的实操流程，帮助在工作与家庭间切换自如。 二、 重新定义“独处”的价值： 在充斥着信息和责任感的环境中，高质量的独处是恢复心力的关键。本书提倡构建个人的“精神避难所”，分享了正念呼吸、无目的性阅读和“数字排毒”的实践技巧，帮助读者从持续的应激状态中抽离出来。 三、 人际边界的温柔设立： 随着成熟，学会拒绝并保护自己的能量场变得至关重要。我们提供了不同情境下（工作汇报、家庭聚会、朋友求助）得体的、坚定而又不失亲和力的“边界语言”，旨在实现关系和谐与自我保护的完美统一。 结语： 本书的核心理念是：真正的美，是身体的健康、心灵的丰盈与生活智慧的结合。它不是对逝去青春的挽留，而是对当下状态的深度优化和对未来岁月的自信期许。愿每一位读者都能在这本书中找到适合自己的节奏，优雅、从容地步入生命中最具力量感的阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直让人眼前一亮！封面采用了一种磨砂质感的纸张，拿在手里非常舒服，那种细腻的触感立刻提升了阅读的愉悦度。色彩搭配上，主色调选择了柔和的莫兰迪色系，既显得高级，又让人感觉平静。我特别喜欢封面上那个烫金的标题字体，在灯光下微微闪烁，透露出一种低调的奢华感，丝毫没有市面上很多美容书那种廉价的“bling bling”感。内页的纸张也选得很好，不是那种泛黄的纸张，而是那种略带米白的、护眼的纸张，墨水的洇散控制得相当到位，即便是用钢笔书写，字迹也清晰锐利。更让我惊喜的是，书的装订方式非常平整，即便是翻开到最中间的书页，也不会出现合不拢的情况，这对于经常需要对照着书本做记录的读者来说，简直是福音。从收到包裹的那一刻起，我就能感受到出版方在细节上投入的心思，这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，让人爱不释手，光是摆在书架上就觉得赏心悦目，绝对是值得收藏的一本“颜值担当”的书籍。

评分☆☆☆☆☆

作者的文字风格，用一个词来形容就是“温暖而坚定”，读起来像是一位经验丰富、和你关系极好的闺蜜在耳边细语，而不是冷冰冰的专家说教。她用词非常亲切自然，充满了生活气息，完全没有那种高高在上的“精英感”。你会感觉作者完全理解都市女性在工作、家庭和自我提升之间的挣扎和疲惫。比如，在提到如何应对熬夜对皮肤的伤害时，她不是苛责你，而是幽默地承认“谁不是偶尔需要放纵一下呢？”，然后马上给出了一个“紧急补救”的快速方案。这种共情能力，使得阅读过程中的心理压力大大减轻，让人更愿意接受她的建议。更妙的是，她很擅长运用生活中的小故事或小典故来阐述复杂的美容概念，让原本枯燥的知识点瞬间变得生动有趣，让人读起来完全没有负担，甚至在通勤的地铁上也会忍不住偷笑出声，这绝对是阅读体验中难能可贵的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操性简直达到了教科书级别，每一个步骤都详细到让人忍不住马上动手实践。它可不是那种只停留在理论层面“你应该早睡早起”的空泛建议，而是给出了详细到分钟级的“时间表”和“操作手册”。比如，在介绍如何调配一款基础的保湿面膜时，它不仅列出了所有原料的精确克数，还贴心地标注了不同肤质可以根据自身情况微调的比例区间，甚至连搅拌的手法、敷贴的时长、以及洗净后的后续保养步骤都写得清清楚楚，生怕读者漏掉任何一个细节。我按照书里推荐的一个“午后活力饮品”食谱做了三天，效果立竿见影，整个人下午的精神状态都比以前饱满得多，肤色也透亮了一些。对我这种“行动派”的读者来说，这种高度可复制和操作性极强的指导，才是衡量一本美容书价值的核心标准。我已经把书里标记出来的“每周焕新计划”贴在了我的冰箱门上，准备严格执行起来，非常期待接下来的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑性强到令人赞叹，完全不是那种零散的、东拼西凑的养生秘籍合集。作者显然是经过了非常深入且系统的研究，将复杂的美容护肤原理拆解得深入浅出，循序渐进。开篇不是直接抛出“绝招”，而是从最基础的皮肤生理结构和日常作息习惯的底层逻辑开始剖析，就像搭积木一样，一步步为你构建起一个稳固的“美学认知框架”。我尤其欣赏它在不同章节之间的过渡处理，衔接得天衣无缝，前一个知识点恰好为后一个更深入的探讨做了铺垫，读起来完全没有理解上的障碍。举个例子，当讲到某种特定的营养素对皮肤的益处时，作者会立刻结合现代科学的研究数据来佐证，而不是空泛地说“多吃点”。这种严谨的态度，让这本书的权威性大大增加。读完前三分之一，我就觉得自己对“为什么”要这样做，比以往看过的任何攻略都要明白透彻，这才是真正有价值的知识传递，让人从心底里信服。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是这本书对于“内在平衡”的强调，这远超出了普通美容书对皮肤表层的关注。它花了相当大的篇幅去探讨情绪健康与外在容颜之间的微妙联系，这一点非常具有现代意义和深度。书中不仅谈论了如何选择外用的护肤品，更深入地探讨了压力管理、睡眠质量对荷尔蒙的影响，乃至如何通过正念练习来平复内心的焦虑，从而从根本上改善气色。这种“由内而外”的美容哲学，让我意识到真正的美丽绝非简单的涂涂抹抹就能达成，而是一个系统工程。作者将心灵的滋养提升到了与皮肤护理同等重要的地位，这种全面的视角，让我对“变美”这件事有了更健康、更可持续的认知。它教会我的不仅仅是保养技巧，更是一种积极面对生活、接纳自己的生活态度，这份收获，远比任何昂贵的精华液都要珍贵得多。