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基本信息

書名：拖延心理學：嚮與生俱來的行為頑疾宣戰，改頭換麵立即行動。時間管理指南，告彆拖延帶來的恐懼和焦慮

定價：26.80元

作者：牧之

齣版社：颱海齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787516813478

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

拖延癥患者的一些癥狀：
　　“我做任何事必須找到狀態，做事的環境必須近乎於理想。”
　　“我隻有在自己想做事情的時候纔能完成一件事。”
　　“我是主義者，要麼不做，要做就必須做到好。”
　　“我隻對自己喜歡的事情感冒，如果我厭惡、憎恨某個人、某件事，那麼……”
　　“盡管我知道事情還有很多，感到很焦慮，可看起來時間也還有不少，可以等一會兒再開始。”
　　《拖延心理學》緊扣拖延癥的心理成因，有針對性地提齣不少戰勝拖延的方式和方法：
　　首先請擯棄對拖延的恐懼、焦慮、擔憂以及自我憎惡，正視拖延，接納自我；然後設立閤理、可行的目標，分解任務，完成任務時及時奬賞自己，同時增強自己對未來的預判和掌控能力。如此循序漸進，日復一日的操練，就能剋服拖延，讓你的效率翻番。　　拖延癥患者的一些癥狀：
　　“我做任何事必須找到狀態，做事的環境必須近乎於理想。”
　　“我隻有在自己想做事情的時候纔能完成一件事。”
　　“我是主義者，要麼不做，要做就必須做到好。”
　　“我隻對自己喜歡的事情感冒，如果我厭惡、憎恨某個人、某件事，那麼……”
　　“盡管我知道事情還有很多，感到很焦慮，可看起來時間也還有不少，可以等一會兒再開始。”
　　《拖延心理學》緊扣拖延癥的心理成因，有針對性地提齣不少戰勝拖延的方式和方法：
　　首先請擯棄對拖延的恐懼、焦慮、擔憂以及自我憎惡，正視拖延，接納自我；然後設立閤理、可行的目標，分解任務，完成任務時及時奬賞自己，同時增強自己對未來的預判和掌控能力。如此循序漸進，日復一日的操練，就能剋服拖延，讓你的效率翻番。

目錄

章　嚮頑癥宣戰，關於拖延的5個心理效應
等待效應：思維呆闆、行動遲緩 / 002
下班前20分鍾你在乾什麼 / 003
現在就做，不要等待 / 006
戰拖有術：巧用等待效應趨利避害 / 007
超限效應：快樂的痛苦代價 / 010
超限效應過猶不及 / 011
超過限度適得其反 / 012
戰拖有術：恰到好處，避免超限效應 / 014
鴕鳥效應：逃避現實、消極悲觀 / 017
一隻不敢麵對現實的鴕鳥 / 017
你到底害怕什麼 / 019
戰拖有術：正確避免鴕鳥效應 / 022
視網膜效應：對他人行為的模仿和學習 / 026

作者介紹

文摘

序言