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☆☆☆☆☆

布琳著 著

图书标签:

• 瑜伽
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• 放松
• 健康
• 身心
• 生活
• 减压
• 塑形
• 呼吸
• 入门

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546402772

商品编码：29979196871

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：坐坐瑜伽

定价：15.00元

作者：布琳著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787546402772

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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朝九晚五的Office丽人们可能会用工作忙、没有合适的锻炼方法来为无法健身开脱。办公室瑜伽告诉你：只要一张椅子、一尺见方的空间。再稍稍借用短短几分钟动一动，就能告别各种办公室里挥之不去的不适与困扰！
神奇的瑜伽体位法直接的功能就是可以缓解长期保持同一工作姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬。消除疲劳。增添活力，让你精神百倍；它还能针对办公室一族身材走样和不良姿势的问题，美形，锻炼肌肉。燃烧多余脂肪，美化身体曲线。舒缓的瑜伽呼吸法能调整身心，舒缓压力，改善情绪。

目录

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PART 1 OFFICE瑜伽大发现
　Huge Discoverv Of Office Yoga
　1.风行欧美，席卷全球
　2.Office身心诊断室
PART 2 OFFlCE瑜伽丽人的修炼白皮书
　一、减压?消疲职业充电，Office活力能量瑜伽
　　呼吸冥想 语音冥想
　二、塑身?工作着享“瘦”，越工作越美丽
　　瑜伽预热
　　纤细紧实美臂全攻略
　　抗拒地心引力美胸体位法
　　纤腰美腹YOGA方程式
　　挺翘性感美臀计划
　　修长挺拔美腿炼成术
　　◇椅上劈腿式
　　◇曲臂式
　　◇合掌推胸式
　　◇提腿侧腰式
　　◇提臀式
　　◇椅后弓步式
　　◇椅上肩臂式
　　◇椅上背后合掌式
　　◇腰腹弯曲式
　　◇椅后舞蹈式
　　◇椅后摆腿式
　三、健康?理疗 登上办公室健康快车，绝缘文明病
　　打造善睐明眸
　　找回优质睡眠
　　“肩挑天下事”，改善颈肩酸痛
　　告别“key board手”，预防肌腱炎
　　伸展肢体，舒缓腰背痛
　　不要“S”形腰椎
　　按摩脏器，调整骨盆
　　安坐无忧，预防坐骨神经痛
　　活血清淤，缓解腿麻抽筋
　　◇椅上敷眼式
　　◇灌顶式
　　◇颈椎伸展
　　◇抖手拉手式 松腕式
　　◇平行转体
　　◇脊椎旋转
　　◇深蹲式
　　◇坐姿弓箭步
　　◇踩车式
　四、排毒?养颜职场美丽保鲜，无毒一身轻
　　◇英雄式
　　◇擎天式
　　◇心轮呼吸法
　　◇三角伸展式
　　◇单腿平衡式
　　◇鹫式
　　◇树式
　五、上班e族10分钟瑜伽休息术
　　午休式
　　◇呼吸
　　久坐族桌前式
　　◇大腿前侧伸展
　　◇站姿绕脚踝
　　久站族壁面式
　　◇大腿训练
　　◇轮盘式
　　◇美化小腿式
　　◇前勾脚
　　◇抬膝勾脚
　　◇头部对抗
　　◇椅前拉脚筋式
　　◇膝盖旋转

作者介绍

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文摘

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序言

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尘封的航线：一位老船长的海上孤旅 作者： 罗伯特·M·哈里斯 出版社： 海风文学社 页数： 480页 装帧： 精装，附赠手绘航海图 定价： 88.00元 --- 内容简介： 《尘封的航线》并非一部关于心灵探索或身体调适的指南，它是一部深沉、厚重的海上史诗，一曲献给海洋的挽歌，更是对时间、记忆与人类孤独境遇的深刻探讨。故事的主人公是年逾七旬的退役远洋船长，埃利亚斯·凡恩。他的一生献给了波涛汹涌的大海，见证了无数风暴与宁静，承载了无数远航的荣光与失落。退休后，埃利亚斯拒绝了城市生活的喧嚣与安逸，毅然决然地买下了一艘名为“信天翁号”的二手帆船，开始了似乎毫无目的地的航行。 这本书的核心，围绕着埃利亚斯在茫茫大洋中，与自己的过去、与冰冷的时间进行的无声对话展开。他航行的目的，并非寻找传说中的宝藏，也不是为了完成某个未竟的地理发现，而是为了重走那些被他深埋在记忆深处的航线——那些决定了他生命轨迹的、充满遗憾与救赎的航程。 第一部分：归途与迷雾 故事始于一封来自故乡的电报，内容极其简短，却像一枚深水炸弹，击碎了埃利亚斯平静的退休生活。他没有告知任何人他的去向，只是在午夜时分，悄悄解开了“信天翁号”的缆绳。他驶离了熟悉的港湾，将陆地的灯火远远抛诸脑后。 前几周的航行是纯粹的技术展示。埃利亚斯对风的理解、对洋流的感知，如同血液般自然。他细致地维护着帆船，每一个螺栓、每一寸帆布，都承载着他半个世纪的海上经验。然而，随着船只驶入远离航道的深海，真正的旅程才开始浮现。 书中详尽地描绘了航行中的日常：风暴来临前，海面颜色诡异的变化；在无风之海中，太阳如何残酷地烘烤着甲板；夜间，只有船体吱嘎声和海豚偶尔跃出水面的微弱声响构成了世界。这些描写极其写实，充满了航海专业人士的术语和对自然力量的敬畏，展现出一种近乎枯燥的、却又极具力量感的生存哲学。 第二部分：时间的回声 随着孤独感的加深，埃利亚斯的记忆开始复苏。书中穿插了他航行生涯中的几个关键节点： “塞壬之歌”的沉船事件： 多年前，埃利亚斯曾是“塞壬之歌”号的船长，因一场突如其来的热带气旋，船只严重受损。船上的一名年轻实习生，那个埃利亚斯曾视为自己儿子的年轻人，在救援行动中牺牲。埃利亚斯一直背负着这个无法言说的责任。在这段航行中，他不断地梦见那片狂暴的海域，梦中的海浪仿佛要将他吞噬，他试图在梦境中重新进行那次救援，却总以失败告终。 与“她”的信件： 书中揭示了埃利亚斯与一位未曾真正相守的女性——一位港口咖啡馆的女招待——之间的往来。他们的爱情从未跨越“岸”与“海”的界限。那些信件，如今被埃利亚斯小心翼翼地珍藏在一个上了锁的铁盒里。航行到特定的纬度时，他会取出信件，一遍又一遍地阅读，仿佛只有在远离尘嚣的海洋中央，才能真正体会到那份错过的美好与永恒的遗憾。 冷战时期的禁区： 埃利亚斯还回忆了他在冷战时期执行秘密货运任务的经历。那段记忆充满了紧张、怀疑和对体制的疏离感。他描述了在漆黑的公海中，与不明身份的船只进行眼神交流的瞬间，那种对人类对抗的无力感，与面对自然伟力时的坦然形成了鲜明对比。 第三部分：深海的哲学 《尘封的航线》并非情节驱动的小说，而是一部关于“存在”状态的文本。埃利亚斯与海洋的互动，逐渐演变成一种冥想。他不再与外界交流，他的世界缩小到“信天翁号”的木质结构和面前不断变换的海平面。 他开始与船上有限的物品对话：一块磨损的六分仪，一个漏水的黄铜指南针，以及一本空白的日志。这些物品代表着被遗弃的现代科技和坚守的传统技艺。他发现，当外界的干扰被彻底移除后，真正的敌人不是风浪，而是时间对记忆的腐蚀。 在航程接近尾声时，埃利亚斯抵达了一个他年轻时曾与伙伴约定再次相遇的无人岛礁。他没有靠岸，只是在礁石周围缓慢地绕圈航行了三天三夜。他明白，那个约定早已随着时间的洪流消散。他最终意识到，他航行的真正目的，不是修正过去的错误，而是接受这些错误是他生命结构不可分割的一部分。 结局的意象： 在小说的最后，埃利亚斯做出了一个出人意料的决定。他没有返航，也没有选择沉没。他设定了稳定的航向，将船舵固定，让“信天翁号”在稳定的信风中，驶向一片地图上标记为“不可测水深”的区域。他坐在甲板上，享受着最后的阳光，将那本空白的日志投入海中。 这本书的魅力在于其对细节的极致捕捉和对人内心荒芜之地的深度挖掘。它探讨了男性在面对责任、失败和衰老时的沉默方式，以及海洋作为人类最终庇护所或审判庭的永恒象征意义。读者将在这部作品中，感受到一种远离喧嚣的、沉静的、却又极其震撼的力量。它不是让你感到放松，而是让你直面生命中那些无法被替代的“空缺”。

评分☆☆☆☆☆

这本《心之所向》简直是近几年我读到过最让人醍醐灌顶的哲学散文集了！作者的文字功力深厚，不像那些故作高深的理论堆砌，而是像一位经验丰富的人生导师，用最朴实的语言，层层递进地剖析了现代人精神困境的根源。我印象最深的是其中关于“意义的建构”那一章，他没有直接给出标准答案，而是通过讲述几个截然不同的人生故事，引导读者自己去思考“什么才是值得追求的价值”。那种娓娓道来的叙事方式，让人在不知不觉中沉浸其中，仿佛跟随作者一起经历了漫长的心灵旅程。尤其是在描述都市人那种“被设定好的人生轨迹”的焦虑时，那种精准的捕捉和犀利的洞察，让我读完后对着镜子里的自己反思了好久。全书的节奏把握得非常好，时而深沉如古井无波，时而又像夏日雷雨般激烈，让人情绪随着文字跌宕起伏。看完这本书，我感觉心里那些纠缠不清的迷雾好像被一只无形的手拨开了一部分，虽然还没有完全找到方向，但至少知道了该往哪个方向迈出第一步。装帧设计也非常典雅，拿到手里就有一种沉静的力量感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个彻头彻尾的科幻迷，对硬核的设定和宏大的世界观有着近乎偏执的喜爱，而《星际漂流者：奥米茄代码》完全满足了我对太空歌剧的所有幻想！这部小说的想象力简直是突破天际，作者构建的那个横跨银河系的文明冲突图景，复杂到需要反复阅读才能梳理清楚各个派系之间的恩怨情仇。最绝妙的是，它不仅仅是关于激光枪和星际战舰的打斗，那些关于“意识上传”的伦理困境、人工智能是否应该拥有“灵魂”的辩论，都融入在了紧张的剧情推进之中，让人在享受肾上腺素飙升的同时，也不得不为之深思。比如，书中对“时间折叠技术”的描述，既有严谨的物理学假设为基础，又在叙事中玩出了花样，让读者真切感受到那种跨越光年的孤独和尺度感。我一口气熬了两个通宵把它读完，感觉自己的脑容量都增大了一圈。唯一的“小缺点”可能就是，它的信息密度太高了，初次阅读需要集中所有注意力，但这种挑战性恰恰是资深科幻迷所追求的。强烈推荐给所有对未来、对宇宙边界充满好奇心的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对美食随笔这类书籍并不抱太大希望，总觉得不就是介绍几道菜嘛，格局会不会有点小？然而，《炉火上的记忆碎片》彻底颠覆了我的看法。这本书的文笔就像慢炖了几个小时的老火靓汤，浓郁、醇厚，带着一种无可替代的烟火气和人情味。作者将烹饪上升到了一种哲学层面，他写的不只是食材的搭配和火候的掌控，而是记录了那些食物背后承载的家族故事、时代变迁，甚至是某段被遗忘的爱情。我最感动的是其中一篇关于“母亲做的酱油拌饭”的章节，寥寥数语，却精准地描绘出了童年最单纯的幸福感，那种带着点微酸又充满回甘的滋味，我仿佛真的闻到了那股熟悉的香味，甚至眼眶有点湿润。这哪里是菜谱，分明是一部用味道串联起来的家族史诗！读这本书的最好方式，绝对是配上一杯热茶，在安静的午后，慢慢品味，让文字和那些关于“家”的味道一起，熨帖你的心房。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一本关于地方历史的小册子——《旧城记忆：消失的街角与口音》。这本书的作者显然是位深耕田野多年的“老匠人”，他没有采用那种高高在上的学术腔调，而是用近乎口述史的方式，记录下了我们这座城市在快速现代化进程中被遗忘的细节。他记录了那些老式的理发店里，师傅们手艺传承的故事；记录了那些如今只剩下名字的窄巷里，曾经发生过的民间传说；甚至连那种独特的、快要失传的方言俚语，都被他细致地标注和解析出来。对我这个本地人来说，读起来简直是身临其境，很多我以为自己早就忘了的童年场景，都被他唤醒了。这本书的魅力就在于它的“微观性”，它不谈宏大的政治叙事，只关注那些活生生的小人物的生活片段，正是这些片段，才构成了城市真正的灵魂。这本书的插图也选得非常妙，都是一些泛黄的老照片，更增添了一种时间沉淀的美感。

评分☆☆☆☆☆

《量子纠缠与意识的边界》这本书，对我这种半路出家的物理爱好者来说，无疑是一场思维的“极限挑战”。作者在介绍前沿物理概念时，展现了惊人的耐心和清晰度，他从最基础的双缝实验讲起，逐步深入到多重宇宙理论和意识在坍缩过程中扮演的角色。虽然书名听起来很晦涩，但作者非常擅长用类比来解释那些抽象的概念——比如，他用“两枚遥远的硬币”来比喻量子纠缠的非定域性，一下子就让原本云里雾里的概念变得生动起来。不过，我必须承认，读到关于“薛定谔的猫”与观察者效应的深入探讨时，我还是需要停下来，在草稿纸上画图，反复咀嚼好几遍才能勉强跟上思路。这本书的价值在于，它强迫你跳出日常的因果律思维，去正视宇宙可能存在的更深层次的、反直觉的规律。读完后，我感觉自己看世界的方式都变得更微妙、更充满可能性了。这是一本需要“慢读”和反复“消化”的硬核科普杰作。