从头到脚说 9787505423695 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱淑惠 著

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出版社： 朝华出版社

ISBN：9787505423695

商品编码：29979205887

包装：平装

出版时间：2010-05-01

图书基本信息
图书名称	从头到脚说	作者	邱淑惠
定价	26.00元	出版社	朝华出版社
ISBN	9787505423695	出版日期	2010-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.241Kg

内容简介

当今这个以瘦为美的时代，已经成为一种潮流、一种时尚。上至五、六十岁的阿婆，下到刚上小学的小妹，几乎人人都是谈肥色变。肥胖为何会成为公众的大敌呢？近日公布的健康检查十大警讯排行中，一串惊人的数字解释了这个疑问，全台百分之三十三点六的男性体重超重，整日喊着的女性数字也高达百分之二十七点四。“怎样才能有效”已经成了大家关心的问题。 从另一方面来看，肥胖已成为审美的阻碍，越来越多的女性为了使自己的身材能够苗条动人，而不惜在饮食上克制自己，对美食望而却步；或参加大量的健身活动，让自己在繁重的工作之余，使自己更加疲惫不堪，更有甚者，去做美体整形手术、抽取脂肪。整体看来，这些投入了大量的时间、精力和金钱的方法往往收效甚微，或者当时效果明显，却又出现后期反弹的结果。由此可见，名目繁多的西医即使暂时治标，也不能从根本上解决问题。 我们可以发现，每当一种新的方法问世，人们便会蜂拥而至，积极尝试。但很多时候结局往往是乘兴而去、败兴而归，达不到预期的效果。更有人为了而尝试一些*的做法，导致身体机能平衡被严重破坏，产生了健康上无法挽回的问题。 其实，应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就，本书即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的观念，享“瘦”康新生活。

作者简介

（日本）邱淑惠： 日本NHK祖母级养生专家，日本穴道按摩人 1949年出生于台湾桃园。 1974年进入日本东京教育大学(现筑波大学)学习东洋医学及临床针灸技术。 长期在日本推广针灸技术及知识，举办过数千场的演讲，曾在日本NHK教育电视台的《健康穴位体

目录

Part 1 新主张——穴位按压 穴位按压法的基本原理及按压方法 什么是穴位？ 穴位按压法的基本原理 如何正确地找到穴位 穴位的标示单位 基本按摩手法 穴位的按压次数与呼吸方法 穴位按摩的注意要点 按摩的时间 哪些人禁用按摩 哪些人应慎用穴位按摩 操作过程中的注意事项 Part 2 ：从体质调整与内脏健康开始 不同体型的肥胖原因 身体各部位的肥胖成因 主要脏器对肥胖的影响 降低内脏脂肪 什么是内脏脂肪 内脏型肥胖的原因 内脏型肥胖的危害 如何检测内脏型肥胖 针对内脏去脂的饮食调节 提高新陈代谢 新陈代谢与肥胖 煞住新陈代谢这辆快车 肠道健康，让排泄顺畅正常 肠道健康关乎生命安危 肠道健康与肥胖 不当引起的肠道老化 让肠道永葆青春 排泄通畅，肠道健康 Part 3 美丽有效的穴压 你属于哪种肥胖？ 四种肥胖类型 自我判定肥胖类型 脂防型肥胖 脂肪型肥胖的原因 耳穴方案 饮食方案 水肿型肥胖 水肿型肥胖的定义及表象 水肿型肥胖的原因 水肿型肥胖的方案 消除水肿小体操 肌肉型肥胖 制定合理的计划 肌肉放松运动 全身运动 利用穴位 饮食调节 改善脸部线条 你的脸胖不胖？ 为什么脸会胖？ 瘦脸的按摩 局部瘦脸 双下巴 测测你是哪种类型的双下巴 如何减去双下巴 胸部 减胸篇 丰胸篇 背部 背部 按摩刺激腹部肌肉 背部保健 手臂（甩开蝴蝶袖） 穴位指压法 按摩法 手臂运动 家庭瘦臂四法 经络按摩法瘦臂 腰部 腰部，判别美女的永恒法则 穴位按压法 办公室按摩小技巧 运动小体操 丝瓜按摩瘦腰法 小腹 穴位按摩瘦小腹 睡前五式穴位按压法 瘦腹小体操 清除宿便，不做大肚婆 臀部 五种坏习惯导致臀部下垂 美臀两穴 瘦臀体操 简易瘦臀动作 学走路 大腿 穴位按摩瘦大腿 运动瘦大腿 伸展运动瘦腿 扎马步瘦大腿 日常瘦腿操 小腿 瘦小腿的运动 美腿食物 Part 4 番外篇 有效利用生活中的小对象 常备法宝 利用生活对象的 气功 放松功 Part 5 排毒养颜篇 肌肤的毒素 体内毒素的来源 肌肤排毒环境检测 排毒方法 穴位排毒法 有效利用排毒食品 好心态是成功的一半 附录：人体经络及主要穴位

编辑推荐

应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就！ 日本NHK超人气祖母级养生专家 邱淑惠 更安全、更有效、更便捷的健康法！ ? 日本上百万女性已蒙受其惠，穴位按摩专书仍不断出版中 ? 在日本NHK等媒体中一再被报导，并被誉为“日本穴道按摩**人” ? 年过60，仍以23腰的实际成果让各界人士激赞不已 ? 无论整体或局部，简单易学，轻松有效 作者邱淑惠老师即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的观念，享「瘦」健康新生活。 《从头到脚说》提供给你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知识及要领。让你真正体验到穴压所带来的神奇与奥妙！

文摘

序言

穿越时空的史诗：一部关于古代文明兴衰的恢弘巨著 书名： 逝去的辉煌：人类文明的兴衰密码 作者： [虚构作者名：伊恩·麦克拉肯] ISBN： 9787505423702 (虚构) --- 内容简介： 《逝去的辉煌：人类文明的兴衰密码》并非一部简单的历史编年史，而是一次深入文明肌理、探究其生命周期奥秘的史诗级旅程。本书以宏大的跨学科视角，追溯了从美索不达米亚的泥板文字到玛雅的失落之城，从古罗马的鼎盛到汉帝国的扩张，一系列曾经照耀世界的伟大文明的诞生、繁荣、转折与最终的沉寂。 本书的独特之处在于其对“兴衰”二字进行了精妙的解构与重构。作者伊恩·麦克拉肯，一位在考古学、气候史和政治哲学领域均有建树的学者，摒弃了将历史视为线性进步的传统叙事，转而采用一种生态学模型来审视人类社会的生命周期。 第一部分：沃土与起源——文明的萌芽（约400字） 本部分聚焦于文明的“春天”，探讨了地理环境、关键技术（如灌溉、文字的早期形态）以及社会组织结构如何共同催生了早期聚落的复杂化。麦克拉肯详细考察了尼罗河谷的统一进程，对比了印度河流域哈拉帕文明的城市规划的精妙，并深入分析了黄河文明早期权力结构形成的微妙平衡。 重点章节如“洪水、信仰与第一道法令”，揭示了早期神权与王权如何通过对不可预测自然力量的解释和控制，成功地将松散的部落整合为稳定的政治实体。作者指出，早期的“辉煌”往往建立在对资源垄断和信息不对称的有效管理之上。读者将跟随作者的笔触，触摸到苏美尔楔形文字刻下的第一笔商业契约，感受早期城市如何成为知识、贸易和冲突的熔炉。 第二部分：鼎盛与张力——黄金时代的内生矛盾（约500字） 文明一旦进入鼎盛时期，其内部的张力便开始累积。《逝去的辉煌》用大量篇幅分析了三大“病灶”：制度僵化、资源过度开发和阶层固化。 在罗马部分，作者不仅描绘了行省的繁荣与万神殿的宏伟，更尖锐地剖析了共和国向帝国转型的结构性缺陷。他关注的焦点是：当一个统治机构为了维持其庞大的疆域和复杂的供需体系时，其维护成本如何吞噬了创新的活力？书中对罗马的“面包与马戏”政策进行了社会经济学的深入解读，将其视为应对内部不平等和政治参与度下降的最后、也是最无效的药方。 在讨论波斯帝国时，本书着重分析了“中央集权下的地方自治”这一脆弱的平衡点。通过对萨珊王朝波斯税收系统的细致考察，作者展示了过度集中的官僚体系在面对突发性灾害或边境压力时，如何从稳定的基石迅速沦为效率的桎梏。对于希腊城邦的“民主”实验，麦克拉肯提出了一个反直觉的观点：雅典的辉煌可能正是源于其有限的公民身份——这种排他性，反而激发了内部的辩论热情和创造力，一旦民主泛化，其驱动力便开始减弱。 第三部分：转折与衰落——外部压力与内部瓦解的叠加效应（约400字） 本书的第三部分，是对于文明“深秋”的剖析，重点在于区分“衰退”与“转型”。作者极力反对将某个特定“蛮族入侵”视为文明终结的唯一原因。他构建了一个“多重压力模型”： 1. 气候波动与环境退化： 结合最新的古气候学数据，分析了中世纪早期的小冰期对中亚草原游牧民族的冲击，以及这些外部压力如何反作用于脆弱的农业文明的边境。 2. 技术停滞与知识断裂： 探讨了在精英阶层专注于维持现有权力结构时，基础科学和工程技术如何逐渐被遗忘，导致社会对外部冲击的抵抗力减弱。 3. 意识形态的过度承诺： 分析了后期帝国如何依靠越来越宏大且难以实现的宗教或哲学叙事来维系社会凝聚力，一旦经济基础动摇，这些叙事便迅速崩溃，引发大规模的信仰危机和社会解组。 作者尤其对安第斯山脉文明（如印加）的衰落进行了反思，指出其高度发达的物流和中央控制系统，在面对外来疾病和快速变化的军事技术时，展现出惊人的系统脆弱性。 结语：历史的镜像与未来的启示（约200字） 《逝去的辉煌》的终章并未提供简单的历史教训，而是提出了一个深刻的哲学问题：我们是否能从过去的周期中识别出我们自身文明所处的阶段？麦克拉肯总结道，每一个伟大的文明最终都不是被外部力量彻底“毁灭”的，而是由于自身无法适应其成功所带来的规模和复杂性而“解体”的。 本书以对未来可能出现的“后信息时代文明”的谨慎展望作结，强调了韧性、适应性和对权力分配的持续反思，才是抵抗周期性衰退的真正密码。它是一部献给所有思考人类命运的读者、要求我们直面历史真相而非浪漫化过去的鸿篇巨制。全书语言凝练，逻辑严密，阅读体验如同跟随一位睿智的向导，穿梭于时间的长廊，聆听那些宏大而又令人心碎的往事低语。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜欢那种充满感性色彩的“心灵鸡汤”式的写作风格，更偏爱那种冷峻、客观的科学论述。然而，这本“从头到脚说”成功地在冰冷的科学事实和温暖的人文关怀之间找到了一个近乎完美的平衡点。它的语言是严谨的，数据是详实的，但其内核却充满了对“活着”这件事的深情致敬。在探讨消化系统与情绪反馈的章节中，作者描述了肠道菌群如何影响我们的决策，其笔调既有生物学的精准，又不失哲学的思辨。他没有直接说“你要开心”，而是通过详尽的机制解析，让你自然而然地体会到，你的“情绪”其实是你的“内部生态系统”给你的一个反馈报告。这种不动声色的引导，远比那些直白的劝诫更有力量。读完这本书，我感觉自己不是完成了一次阅读任务，而更像是一次与自己身体进行了一场深刻而坦诚的对话，收获的不仅是知识，更是一种与自我和谐相处的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节极度挑剔的人，尤其在阅读科普类书籍时，如果逻辑跳跃或者论据不充分，我很容易就合上书本。然而，这本“从头到脚说”的行文逻辑极其严密，它构建了一个从宏观到微观，又从微观回归宏观的完整知识体系。举个例子，书中关于“手部皮肤纹理的演变”一节，作者居然能从胚胎发育讲到现代社会中频繁使用触屏设备对手部触感神经的影响，中间穿插了不同历史时期对手部美学的认知变迁。这个跨度之大，信息密度之高，让人不得不佩服作者在资料搜集和整合方面的功力。它不是简单地罗列事实，而是建立了一条清晰的“因果链条”。读完这一段，我感觉自己像是经历了一次跨越时空的精密手术，每一个细节都被精准地定位和解释了。这对于追求知识深度和系统性的读者来说，简直是一份厚礼，让人读完后感觉自己的知识版图被无形中拓宽了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来最大的冲击，或许在于它对我固有观念的颠覆。一直以来，我们都被教导要关注“主要器官”，认为那些“末端”的部位，比如指甲、耳垂，甚至是最末梢的毛细血管，是次要的、可有可无的。但作者却用一种近乎偏执的关注度，将这些“边缘”地带提升到了与心脏、大脑同等重要的地位来阐述。比如，关于指甲的生长速度和颜色的微小变化，作者描述得细致入微，仿佛在解读一串摩斯密码，暗示着身体内部环境的波动。这种“见微知著”的叙事方式，让我开始重新审视那些我习惯性忽略的身体信号。它教会我，真正的健康管理，不在于突发疾病时的抢救，而在于对这些细微变化的持续“倾听”。这本书的价值，恰恰在于它对“不引人注目”之处的极致尊重，它让人从一种自上而下的视角，转变为一种对生命整体的、无偏见的欣赏。

评分☆☆☆☆☆

这本“从头到脚说”的书，光是书名就透着一股子扎实的劲儿，让人忍不住好奇，它到底能把“头”和“脚”这两个看似不相关的概念联系出什么新意来。我买回来后，一开始还有点犹豫，担心内容会过于学术化或者流于表面，毕竟“从头到脚”这个范围实在太大了，要全面覆盖，谈何容易？然而，随着阅读的深入，我发现作者的笔触非常细腻，他似乎有一种魔力，能把最寻常的身体部位，讲述得如同探寻宇宙奥秘般引人入胜。比如，书中关于头皮微循环的那一章，作者没有堆砌晦涩的医学术语，而是用了一种近乎诗意的语言，描述了每一根发丝如何从土壤深处汲取养分，再以一种近乎哲学的角度探讨了“头顶的风景”与人的心境之间的微妙关联。读完之后，我再照镜子看自己的头发，那种感觉完全不同了，不再只是“一堆毛发”，而是一个复杂、精妙的生命系统，这让我对日常的自我关怀有了更深层次的理解。它不是那种快餐式的健康指南，而更像是一部关于我们自身物质存在的百科全书，只是讲述的方式，极其温柔且富有洞察力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是抱着一种消遣的心态翻开这本书的，毕竟市面上关于人体构造的书籍浩如烟海，大多千篇一律，无非是哪里疼了该怎么办，或者哪个部位需要补充什么营养。但“从头到脚说”这本书，简直是给那些老掉牙的话题注入了一股活泉。最让我印象深刻的是它对“足部”的解构。作者似乎花了大量的篇幅，不仅仅是描绘足弓的力学原理，或者脚趾的骨骼结构，而是深入到了人类行走这一行为背后的文化和社会意义。他提到，我们如何站立、如何迈步，其实无声地宣告着我们的出身、职业甚至当时的社会地位。那种将生物学、历史学和人类行为学熔于一炉的叙事手法，着实让人拍案叫绝。我甚至开始留意身边人走路的姿态——那个步伐沉稳的中年人，和他那双常年奔波、布满老茧的脚，它们之间无需言语的对话，比任何文字都更具说服力。这本书让我明白了，我们身体的每一个部分，都在讲述着一个连我们自己都未曾察觉的故事。