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王文立，矫林江 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113118273

商品编码：29978891105

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：浪漫生活之情侣瑜伽

定价：36.80元

作者：王文立,矫林江

出版社：中国铁道出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787113118273

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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帮助男士告别啤酒肚，恢复挺拔健硕的体魄
　　帮助女士告别水桶腰，恢复曼妙曲线、魔鬼身材
　　让情侣增进了解，增强互信，互相扶持，享受美妙的情侣生活
　　两人携手强身健体，美化身形，体会更潮流的生活方式
　　提高的生活时尚品质，让情侣们情意绵绵、享受生活每一天
　　亲爱的，行动起来吧!今天你瑜伽了吗

目录

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作者介绍

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矫林江 国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chftrangda、Hemangini、Oajendra、Kanchana等印度瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之

文摘

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序言

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怦然心动的双人舞：深度探索亲密关系中的身体连接与情感升华 （本书并非关于瑜伽体式或情侣健身的指南，而是一部深刻剖析亲密关系中身体语言、情感互动与心灵契合的社会心理学与人际关系学专著。） 引言：被遗忘的身体对话 在当今快节奏的生活中，我们对“亲密关系”的定义似乎被简化为共同的居住空间、共享的财务账单，以及偶尔的肢体接触。然而，真正的亲密，其根基深植于无声的身体对话之中。本书旨在揭示，在最日常的接触、眼神的交汇，乃至矛盾中的疏离里，蕴含着怎样丰富的心理信息和情感能量。我们关注的不是如何完成一个完美的“双人动作”，而是如何理解和运用我们与伴侣之间那份独有的、不可替代的身体语言，从而构建一个更具韧性、更富激情的长期联结。 第一部分：身体的心理地图——理解你的“非语言”需求 第一章：触碰的层次与安全感的构建 人类的触觉是最原始、最直接的情感传递通道。本章将深入剖析触碰的不同功能维度：安抚性触碰（如轻拍背部）、确认性触碰（如牵手）、以及侵入性触碰（对个人界限的试探）。我们将探讨神经科学如何解释“拥抱效应”，即催产素在伴侣间的释放机制。重点分析“接触饥饿”现象——并非所有人都需要相同频率和强度的身体接触，缺乏理解可能导致一方感到被忽视，另一方感到被束缚。 第二章：空间哲学的博弈：个人领域与共享空间 伴侣间的“私人领域”（Proxemics）是一个动态变化的领域。本书将运用人类学和环境心理学的理论，考察伴侣如何协商卧室的布局、餐桌的位置，乃至沙发上的“主权”。我们提出“同步性空间理论”，即当双方在空间感知上达成和谐，情感上的摩擦也会自然减少。反之，持续的领地冲突往往是更深层权力结构失衡的投射。 第三章：眼神的深度凝视：情感的“晴雨表” 眼睛是情感的“活体传感器”。本章将超越浪漫小说的描述，从眼动追踪的角度，分析伴侣在表达信任、说谎、爱慕或不耐烦时瞳孔和注视角度的细微变化。我们引入“共情性凝视”的概念，探讨如何通过有意识的眼神交流，在不使用语言的情况下，实现情绪的深度对齐。 第二部分：关系中的能量流——互动模式的识别与重塑 第四章：情感账户的收支平衡：付出与接收的悖论 许多关系陷入僵局，并非因为不爱，而是因为双方对“付出”和“收获”的定义截然不同。本章借鉴金融心理学的概念，构建“情感收支模型”。我们分析“过度给予者”和“过度索取者”的心理根源，并提供实用的工具，帮助伴侣识别自己和对方的“情感货币”，确保双方的付出都被准确“兑现”。 第五章：冲突的温度管理：从“战斗或逃跑”到“连接与修复” 冲突是亲密关系的必然组成部分，关键在于冲突发生时的“体温”。我们详细阐述了戈特曼研究所的“四骑士”理论，但更进一步，关注冲突中身体的生理反应（心率升高、肌肉紧张）。本书提供了一套“身体降温协议”，教导伴侣如何在情绪高峰期，通过刻意放慢动作、调整呼吸节奏，为理性的对话创造物理上的缓冲区。 第六章：无声的依恋风格：童年阴影与成人联结 本章聚焦于依恋理论（安全型、焦虑型、回避型）。我们将探讨早期养育模式如何预设了个体在亲密关系中对距离和亲近的耐受度。例如，回避型伴侣的身体可能会倾向于“退缩”或“僵硬”，而焦虑型伴侣则可能表现为“紧抓”或“过度依附”。理解这些无声的模式，是打破重复性关系困境的第一步。 第三部分：重塑亲密：超越表象的连接艺术 第七章：性与亲密：超越生理的阈限体验 本书对性行为的探讨，完全聚焦于“连接的深度”而非“技巧的熟练度”。我们分析了“心流状态”在亲密行为中的体现，以及如何通过完全的在场（Mindfulness），将性体验从一种例行公事转变为一种深层次的灵性交汇。我们着重讨论了“脆弱性暴露”在提升性满足感中的核心作用。 第八章：非语言的“修复仪式”：重建信任的微小动作 信任一旦受损，言语的道歉往往显得苍白无力。真正的修复，是通过一系列精心设计的、充满意图的身体行为完成的。本章列举了多种“修复仪式”，如：在伴侣沮丧时，不言一语地为他/她准备一杯热饮并放在手边；在争吵后，刻意保持身体的开放姿态。这些动作的共同点在于，它们传达了“我看到了你的痛苦，我为你在这里”的坚定信号。 第九章：长期关系的“身体和谐”：共同的节奏与未来愿景 随着时间推移，成功的伴侣会发展出一种近乎“共生”的身体节奏——他们能预知对方的下一步动作，仿佛一个整体在呼吸。本书的结论部分探讨了如何有意识地培养这种“身体和谐感”，包括共同参与需要精确配合的活动（如共同烹饪、舞蹈，而非特定的瑜伽体式），从而将内在的情感联结，外化为一种稳定、美丽的外部表现。 结语：身体，是爱最忠实的记录者 亲密关系的深度，不在于我们说了多少誓言，而在于我们的身体如何记住和回应彼此的存在。这本书是写给所有渴望将关系从“相濡以沫”提升到“心领神会”的探索者。它提供了一套深刻的分析框架，帮助您解读伴侣身体语言中的每一道细微的褶皱，最终，学会用身体去爱，去聆听，去构建一个坚不可摧的情感堡垒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“干货”含量，简直可以用“水分超标”来形容。我仔细阅读了所有关于体式介绍的部分，发现它在描述动作细节上非常保守和模糊。例如，在描述一个基础的下犬式时，它用了整整一段话来描述“手掌按压地面的力度要均匀，以确保腕关节的稳定”，但对于初学者最关心的“脚后跟是否需要着地”这种关键点，却一带而过，含糊其辞。更别提那些需要伴侣介入来提供稳定和深层拉伸的体式了，书中对此只字未提。我甚至开始怀疑作者是否真的实践过双人瑜伽。全书的语言风格过于学术化和教条化，缺乏那种能够激发人亲近感的温度。我希望能读到一些实战经验，比如“当伴侣的腿部肌肉非常紧张时，你可以用这样的方式施加恰到好处的压力”，但这本书里全是“应当如何……”和“理论上应该怎样……”。读完后，我感觉自己对瑜伽理论的理解加深了，但对如何与我的伴侣一起完成一个令人心动的体式，却依然一无所知，这与我购买的初衷背道而驰。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的印刷质量非常出色，纸张手感厚实，装帧精美，拿在手里确实很有分量感。这一点倒是符合“满28包邮”这个略显朴实的价位所带来的“超值”心理预期。然而，这种视觉和触觉上的愉悦感，无法弥补内容的苍白无力。书中大量使用了大量的留白，这本该是用来凸显意境的，但在本书中，它更像是用来掩盖内容稀疏的手段。我特别留意了关于“情感连接”的章节，希望能找到一些关于如何通过非语言交流来提升亲密度的指导。结果，我找到的竟然是一段关于“呼吸频率的科学数据分析”，详细列举了平静状态下每分钟的呼吸次数。虽然数据看起来很“硬核”，但它完全抽离了“浪漫”和“情侣”这两个核心元素。这本书更像是一本为瑜伽馆老板准备的参考资料，告诉他们如何设置课程标准，而不是给正在热恋中的情侣提供一些增进情趣的活动建议。我希望这本书能带来的是心与心的靠近，结果却只教会了我如何精确测量自己的吸气时长。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 浪漫生活之情侣瑜伽》的书，我本来是冲着“浪漫生活”这个副标题去的，期待能看到一些关于如何通过瑜伽增进伴侣间亲密关系和默契的实用技巧。翻开书页，首先映入眼帘的是精美的插图，看起来很专业，色彩搭配也让人心情愉悦。然而，深入阅读后发现，这本书的重点似乎完全跑偏了。它花了大篇幅去介绍不同类型瑜伽垫的材质优劣、清洁保养方法，甚至详细对比了市面上十几种品牌的运动服饰，这简直像是一本“瑜伽周边产品选购指南”，而不是我想要的“情侣互动手册”。我试着寻找一两个可以和我的伴侣一起完成的双人动作，结果只找到一个勉强算作“双人”的环节，那就是两人并排躺下，一起做“腹式呼吸”，并配有一段关于“深呼吸对缓解压力有益”的理论阐述。对于那些希望通过身体接触和相互支撑来提升情感连接的情侣来说，这本书提供的价值实在有限。感觉作者更像一个瑜伽用品的推销员，而非一位情感导师。我对那些关于瑜伽裤弹性和透气性的描述印象深刻，但对如何让我们的浪漫生活更进一步，这本书却显得力不从心，非常失望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是个谜。我花了很长时间试图理清它的脉络，但最终放弃了。它像是一个被随意打乱的拼图。前三章详细介绍了阿斯汤加瑜伽的起源和哲学背景，内容详实到可以作为学术论文的参考资料，但这些理论知识对于只想在周末和女友一起做做放松体式的普通人来说，显得过于沉重和晦涩。紧接着，画风突变，第四章突然开始讨论如何在家中布置一个“冥想角落”，从香薰的选择到地毯的厚度都有详细的指导，这部分内容倒是实用，但与瑜伽本身的关系就不那么紧密了。最让我感到困惑的是，关于“情侣”主题的部分，被安排在了全书的倒数第二章，而且篇幅极短，几乎像是出版社在截稿日期前临时塞进去的“凑数内容”。我甚至没有找到任何一个可以明确标记为“情侣双人协作”的体式图解。如果我需要一本关于瑜伽史和家居美学的书，我可能会给它打高分，但作为一本承诺带来“浪漫生活”体验的指南，它完全错过了重点，让人感觉被严重误导了购买意图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，收到书的时候，我的第一反应是“哇，封面设计得真有品味！”那种柔和的色调和简约的排版，确实让人联想到一种宁静而美好的共同生活画面。我本来满怀期待地想，也许里面会有一些非常诗意的语言，引导我们如何在体式中感受彼此的呼吸和节奏。可是，这本书的“内容深度”令人咋舌。它更多的是在重复一些非常基础的瑜伽口令，比如“吸气，向上延伸；呼气，放松下沉”，这些我从免费的入门App上就能学到。更让我哭笑不得的是，关于“情侣”的部分，全书不超过五页，而且那五页的内容仅仅是建议情侣双方“各自练习一套独立的拜日式，然后互相夸赞对方的柔韧性”。这种“貌合神离”的指导方式，让我怀疑作者是否真正理解“情侣瑜伽”的精髓。我们想要的是同步、是依赖、是那种眼神交汇中的默契，而不是两部独立电影在同一个房间里播放。我希望能看到更具创造性的互动，比如如何用支撑、拉伸来表达爱意，而不是这种“各自安好，互不打扰”的瑜伽方案。这本书与其叫浪漫生活，不如叫“邻居友好型瑜伽指南”。