正版锦精神焦虑症的自救演讲访谈卷9787537155205威克斯 , 王鹏,王玉英 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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威克斯，王鹏，王玉英 著

图书标签:

• 焦虑症
• 精神健康
• 自救
• 心理学
• 访谈
• 演讲
• 威克斯
• 王鹏
• 王玉英
• 自助心理学

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 新疆青少年出版社

ISBN：9787537155205

商品编码：29977796876

包装：平装-胶订

出版时间：2012-11-01

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基本信息

书名：精神焦虑症的自救演讲访谈卷

定价：16.00元

作者：威克斯 , 王鹏,王玉英

出版社：新疆青少年出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787537155205

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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同其他心理治疗的书籍相比，这本书*成功的地方就是它确实能够减少或终止病情的反复，直至使您痊愈。有太多人的经历证明，英国医生威克斯所写的这本充满了爱心的心理自救书，会为中国的千千万万的人带来福音。无论是否有精神的困扰，这本书多少都会给您的心理健康带来的好处。

内容提要

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本书简单明了而又具体地说明精神焦虑症的产生和发展过程，以及治疗它的方法。作者不仅告诉读者要正视自己的焦虑症状,还提供了大量摆脱焦虑情绪的技巧。阅读本书能让人克服压力、战胜恐惧；放松自己、享受生活。

目录

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作者介绍

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克莱尔威克斯博士，已故英国心理学家，神经学科医生，出版作品有《精神焦虑症的自救》---病理分析卷和演讲访谈卷，《恐惧症的简单有效疗法》，《在神经折磨中寻求安宁》等。

王鹏，男，1974年出生，毕业于解放军外国语学院英语专业，从事英语相关方面的工作至今。

文摘

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序言

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好的，根据您的要求，我将为您创作一份不包含《正版锦精神焦虑症的自救演讲访谈卷9787537155205》（王鹏、王玉英 著）内容的详细图书简介。这份简介将聚焦于心理健康、自我成长、人际关系、职业发展以及其他积极向上的主题，力求内容丰富、引人入胜，并展现出专业性和深度。 --- 《心境重塑：激活潜能与构建韧性的实战指南》 书籍概览：探索内在力量，重塑人生剧本 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的内心世界常常被各种噪音和压力所占据。如何在这个复杂多变的现实中，寻找到内心的平静与力量？《心境重塑：激活潜能与构建韧性的实战指南》并非空泛的理论说教，而是一部深度剖析人类心智运作规律，并提供一套系统、可操作的工具箱，旨在帮助每一位读者实现从“被动应对”到“主动塑造”的转变。 本书集合了资深心理学家、认知行为专家以及成功学导师的多年研究成果与一线实践经验，以清晰的逻辑和生动的案例，带领读者穿越自我认知的迷雾，直面内心的挑战，最终构建起坚不可摧的心理韧性，激活沉睡的内在潜能。它不仅是一本自我帮助的读物，更像是一位智慧的向导，陪伴你踏上探索自我、重塑人生的深度旅程。 核心主题与深度解析 本书的结构围绕“认识自我—重塑思维—优化行为—建立联结”四大支柱展开，深入探讨了影响个体幸福感和成就感的关键领域。 第一部分：洞察心智的底层代码——自我认知与情绪导航 1. 深度自我觉察：绘制你的情绪地图 我们常常困于“不知道自己真正想要什么”的迷思中。本部分强调了觉察力的重要性，教授读者如何识别和区分表层情绪与底层需求。通过一系列内省练习和“情绪日记”的实践方法，读者将学会精准捕捉情绪的触发点，理解情绪背后的信息，从而不再被情绪的潮水所裹挟，而是成为情绪的“驾驶员”。 2. 应对不确定性：拥抱模糊的力量 现代生活充满了不确定性，这往往是焦虑的温床。本书深入探讨了“容忍模糊”的心理学基础。我们不教导读者如何消除所有风险，而是如何训练大脑适应和接纳不完美的状态。内容涵盖了如何将“对未来的恐惧”转化为“对当下的专注”，以及如何利用不确定性作为创新的催化剂。 3. 核心信念的检验与重构 我们每个人都带着一套根深蒂固的“剧本”在生活。这些核心信念——关于自我价值、他人可靠性以及世界安全性的假设——深刻影响着我们的决策和感受。本书提供了一套严谨的步骤，用于识别那些限制性的、过时的信念，并用更具支持性和现实性的新认知取而代之。 第二部分：思维的工程学——认知重组与积极心理学实践 4. 破除思维陷阱：识别自动消极思维 本书系统讲解了认知行为疗法（CBT）中的关键技术，特别是针对“灾难化思维”、“非黑即白”判断、过度概括等常见思维扭曲。我们不只是简单地指出这些错误，更会提供“思维实验”的方法，教导读者像科学家一样，对自己的想法进行实验、收集证据并得出更平衡的结论。 5. 培养“成长型思维”的实践路径 借鉴德韦克的理论精髓，本书详述了如何将固定型思维（Fixed Mindset）转化为成长型思维（Growth Mindset）。重点在于理解失败的本质——它不是对个人能力的判决，而是反馈机制的一部分。内容包括如何赞美努力而非天赋、如何将挑战视为学习的机会，并制定“微小进步”的日常练习。 6. 意义的构建：从“目标”到“使命感” 幸福不仅仅是享乐，更是意义的体验。本书引入了积极心理学中的“心流”理论，并将其与个人价值观深度结合。读者将学习如何设计符合自身核心价值的日常活动，从而在工作和生活中更容易进入心流状态，体验到由深度投入带来的持久满足感。 第三部分：行动的科学——习惯养成与高效能建立 7. 微习惯的力量：启动改变的最小阻力 面对宏大的改变目标，人们常常望而却步。本书提倡“原子习惯”的理念，侧重于如何设计极小、易于执行的“启动行为”，以绕过大脑对巨大改变的抗拒。详细介绍了“习惯堆叠”和“环境设计”的技巧，确保新的积极行为能够自然融入生活流线。 8. 精力管理优于时间管理：身心能量的优化配置 在“注意力稀缺”的时代，管理精力比单纯管理时间更为关键。本书区分了生理能量、情感能量、思维能量和精神能量，并为每一种能量的恢复和增强提供了科学的建议，包括深度休息技术、正念进食的实践，以及如何设定清晰的精力边界。 9. 设定“有弹性的”目标体系 传统的SMART原则在快速变化的环境中可能显得僵硬。本书引入了OKRs（目标与关键成果）的精髓，并强调了“预期失败”的弹性规划。读者将学会如何设定既有挑战性又留有余地的目标，确保在遇到挫折时，能够迅速调整轨道而非彻底放弃。 第四部分：联结的力量——健康人际关系与社会支持网络 10. 有效沟通的艺术：倾听的深度与表达的清晰 人际关系的满意度是幸福感的最重要预测指标之一。本部分专注于“积极倾听”的技术训练，教授如何超越词语表层，理解对方的情感需求。同时，也提供了“非暴力沟通”框架的实用演练，帮助读者在冲突和分歧中，既能坚定立场，又不损害关系。 11. 建立支持性社群：高质量社交的筛选与维护 本书探讨了社交资本的构建，强调“深度重于广度”。内容包括如何评估现有社交圈的质量，如何勇敢地向消耗你能量的关系说“不”，以及如何主动寻找和培养能够相互支持、共同成长的“盟友网络”。 12. 边界的艺术：学会说“不”的智慧 清晰的边界是保护内在空间、维持心境平衡的基石。本书提供了一套分层级的“拒绝策略”，从温和的婉拒到坚定的立场确立，帮助读者在不产生过度内疚感的前提下，有效捍卫自己的时间、精力和情感资源。 本书适合谁阅读？ 渴望深度自我了解的探索者： 那些不满足于表层幸福感，希望探究思维根源的读者。 面临职业瓶颈或转型的人士： 需要重建信心、优化精力分配，以应对高压环境的职场精英。 希望改善人际互动的实践者： 寻求更有效沟通技巧、建立更深厚联结的个体。 所有追求持续、稳固成长的终身学习者： 寻求一套科学、系统方法的读者，而非临时的快速解决方案。 《心境重塑》是一张通往更成熟、更有韧性自我的蓝图。它邀请你放下对完美的执念，拥抱成长的过程，用智慧和科学的方法，亲手设计一个充满内在力量和外部活力的全新人生剧本。

评分☆☆☆☆☆

长久以来，我都在探索如何更好地理解和管理自己的情绪，特别是那些时常袭来的焦虑感。我曾读过不少心理学书籍，但很多内容要么过于晦涩难懂，要么缺乏实际操作性。因此，当我注意到《正版锦精神焦虑症的自救演讲访谈卷》时，我的好奇心被深深地勾起了。我尤其对“演讲访谈”这种形式感到兴奋，因为它预示着书中可能包含着更加鲜活、更贴近生活的案例和经验分享。我设想这本书会以一种非常直观的方式，通过与不同个体进行深入的对话，来剖析精神焦虑症的各个层面。我希望它能为我打开一扇了解焦虑症内在机制的窗口，让我不再感到迷惑和无助。更重要的是，我期待书中能够提供一系列实用的“自救”工具和方法，比如指导我如何识别焦虑的根源，如何学习有效的应对策略，甚至是如何建立起更健康的心理韧性。我渴望从书中找到能够指导我进行自我调整的步骤，让我能够更积极、更从容地面对生活中的挑战，而不是被焦虑所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找能够真正帮助我应对精神焦虑的资源，希望能找到一些实实在在的方法，而不是空泛的理论。这本书的名字《正版锦精神焦虑症的自救演讲访谈卷》瞬间吸引了我，因为它听起来就很接地气，好像里面有很多真实案例和实际操作的建议。我尤其看重“演讲访谈”这个形式，总觉得这种形式更能捕捉到作者的真情实感，也能通过对话的方式，更深入地解析问题。我期待这本书能够像一位经验丰富的心理医生，或者一位亲切的长辈，娓娓道来，用通俗易懂的语言，一点点地剥开焦虑的根源，并告诉我如何一步步地走出困境。我想知道，书中是如何将复杂的心理学知识，转化为普通人能够理解和实践的技巧的？它是否会提供一些具体的练习方法，比如放松技巧、认知重构的步骤，或者是应对突发焦虑的策略？我也很想知道，书中是否会分享一些作者本人或者访谈对象经历过的真实故事，这些故事是否能让我产生共鸣，让我觉得我并不孤单，有人能理解我的痛苦，并且已经找到了出路。对我来说，一本真正有价值的书，不仅仅是知识的堆砌，更是能够给予我力量和希望的指引。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，近段时间我感觉自己正被一种莫名的焦虑感所困扰，这种感觉时而强烈，时而又像潮水般退去，但总是在我最需要平静的时候出现。我急切地想找到一些能够帮助我稳定情绪、摆脱这种困扰的方法。当我看到《正版锦精神焦虑症的自救演讲访谈卷》这个书名时，我的内心涌起了一丝希望。我特别关注“自救”和“演讲访谈”这几个词，这让我觉得这本书可能不仅仅是理论的陈述，而是包含了一些非常实际的、能够自己动手去尝试的技巧。我希望这本书能够像一位循循善诱的导师，用一种平和而坚定的声音，带领我一步步地认识我的焦虑，理解它，然后找到克服它的方法。我希望书中能够有一些针对性的练习，比如如何进行深呼吸，如何冥想，如何识别并挑战那些让我产生焦虑的想法。同时，“访谈”的形式也让我充满了期待，我希望能听到一些真实的人，分享他们是如何与焦虑斗争，又是如何最终获得内心的平静的。我想要知道，那些曾经和我一样被焦虑折磨的人，是如何找到自己的光明的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理健康议题充满热情的人，我一直在寻找能够深入探讨焦虑症的书籍。我希望找到一本既有学术深度，又能提供实际帮助的书。《正版锦精神焦虑症的自救演讲访谈卷》这个标题引起了我的注意，尤其是“演讲访谈”的部分，这让我认为书中可能包含着许多来自真实经历的第一手资料，并且是以一种更易于接受和理解的方式呈现。我期待这本书能够提供关于精神焦虑症的全面解读，包括它的成因、不同类型的表现，以及可能出现的生理和心理影响。我希望通过这本书，我能够更清晰地认识到焦虑症的复杂性，并且理解不同个体在应对它时所面临的独特挑战。更重要的是，我非常关注“自救”的方面，我希望能从中学习到一系列行之有效的自我疗愈方法和策略。我期望书中能够详细介绍一些经过验证的认知行为疗法、正念练习，或者其他有助于缓解焦虑的技巧，并且最好能有相关的指导，让我可以亲身实践。我想知道，究竟有哪些方法能够真正帮助人们摆脱焦虑的困扰，重拾内心的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理健康话题抱有浓厚的兴趣，尤其是关于焦虑症的探讨。市面上关于焦虑症的书籍琳琅满目，但能真正触及核心、提供切实可行帮助的却不多。当我在书店看到《正版锦精神焦虑症的自救演讲访谈卷》时，它的标题就引起了我的好奇。我对“演讲访谈”的形式非常感兴趣，因为我总觉得，通过真实的对话，能够更生动、更全面地展现一个人的内心世界和应对挑战的过程。我设想这本书会以一种对话的方式，深入浅出地解析精神焦虑症的成因、表现以及各种有效的应对策略。我希望它不仅仅停留在理论层面，而是能够提供具体的、可操作的“自救”方法。例如，它是否会提供一套系统的练习方案，指导读者如何识别自己的焦虑触发因素，如何学习放松技巧，以及如何调整负面思维模式？同时，我也期待书中能够通过访谈，展现不同人群在面对焦虑时的真实经历和心路历程，这些故事是否能够引发我的思考，让我从他人的经验中汲取智慧和力量，最终找到属于自己的那条走出焦虑的道路。