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日佐伯千津 著

图书标签:

• 美容护肤
• 肌肤管理
• 90天改变
• 美丽秘诀
• 抗衰老
• 保养技巧
• 女性魅力
• 健康肌肤
• 面部护理
• 焕肤

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807637929

商品编码：29948365383

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：美容教母90天肌肤大改造

定价：32.00元

作者：(日)佐伯千津

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787807637929

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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》你是否知道：

白色粉刺，预示了你老化的未来；皮肤的干燥，是深细纹的前兆。

毛孔张开，是化妆品不适合你的证据。

真皮缺水，肌肤整体会变得非常脆弱，所有肌肤问题接踵而至。

防止肌肤松弛，要从头皮毛孔护理开始。

而黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题。你的抗衰老护理，必须从肌肤烦恼出发！

》她的70岁肌肤比40岁更美！

她曾对保养自暴自弃，亲身实践肌肤更新术，90天让肌肤重回10年前！

她，就是开创了亚洲化妆棉护肤法、了自我按摩抗老美容的亚洲肌肤救世主——佐伯千津。

》也许你已经看过佐伯老师的前几本书，这本《美容教母90天肌肤大改造》会带给你不一样的惊喜！这本书凝结了佐伯千津老师36年在知名品牌娇兰、迪奥任职的工作心得，以及为10万人做肌肤诊断的心得经验，得到了一套行之有效的肌肤诊断和护理方法，使用这套方法，无论是毛孔不平整、皮肤粗糙的苦夏橙肌人，还是毛孔粗大、容易长斑的草莓肌人；无论是皮肤很薄、容易受伤的温州橘肌人，还是皮肤厚、化妆品易残留的葡萄柚肌人，都能在短短90天内得到完整而有效的护理方案，重新恢复肌肤的白皙透亮！

》黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题，每天10分钟，90天让你肌肤重生！

拯救苦夏橙肌：毛孔不平整、皮肤粗糙的人，有救了！

拯救草莓肌：毛孔粗大、容易长斑的人，有救了！

拯救温州橘肌：皮肤很薄、容易受伤的人，有救了！

拯救葡萄柚肌：皮肤厚、化妆品易残留的人，有救了！

内容提要

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《美容教母90天肌肤大改造》是美容教母、被誉为肌肤救世主佐伯千津，集45年美容实践经验的集大成之作。书中佐伯千津依据自己36年在知名品牌娇兰、迪奥任职，以及为10万人做肌肤诊断的工作经验，划分出4种烦恼肌肤，并详尽提出了针对各类型的90天肌肤美容方案。

书中佐伯千津从自己的亲身经历出发，由于亲人的离去，她曾在很长的时间内对保养自暴自弃，结果皱纹丛生、毛孔变大、肤色暗沉、水油平衡失调……一张脸惨不忍睹！在友人的鼓励下，她依据自己的肌肤类型，进行了肌肤密集保养修复，90天后肌肤不仅回复了原来的光泽和美丽，还发现肌肤重新调整回了良好的循环，之后只要认真照顾肌肤，肌肤自身会变得越来越好，从而变成*好的抗衰老法宝。本书中佐伯老师为四种肌肤烦恼的人群，提供了*完整而有效的护理方案，只要认真按着方案执行，每天10分钟，困扰亚洲女性的黯沉、干燥、蜡黄、细纹问题全歼灭！

抗衰老，从肌肤烦恼入手：

》水按摩，能使疲惫弱化的肌肤重焕新生！

》能达到肌肤内部深层的化妆棉美容法！

》正确的清洗方法，是要留下一层滋润的膜！

》饮食、性格、生活方式决定肌肤状况！

目录

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Chapter1. 诊断你的“肌肤烦恼”
Part1.“拼命往脸上涂涂抹抹，皮肤却没有变漂亮”
是不是自己一直坚信着的护肤方式，阻碍了变漂亮的能力
Part2. “已经根据不同肤质挑选护肤品进行护肤了，也没看到任何效果”
你的烦恼是干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤
【佐伯肌肤诊断教室】检查你的皮肤吧
春季型烦恼肌肤 ◎毛孔不平整，皮肤粗糙的夏橙肌 很容易长青春痘和粉刺
夏季型烦恼肌肤 ◎毛孔粗大，容易长斑的草莓肌
秋季型烦恼肌肤 ◎皮肤很薄，很容易受伤的温州桔肌
冬季型烦恼肌肤 ◎皮肤有点厚，硬硬的葡萄柚肌

Chapter2. 教你佐伯式三个月解决肌肤烦恼的方法
Part1. 皮肤光凭“干性皮肤”“油性皮肤”“混合性皮肤”“敏感性皮肤”是无法解决的
Part2. 从下决心“想要变成这样子的肌肤”开始变漂亮
Part3. 如果放任不管，肌肤问题会随季节恶化
Part4. 这就是你的肌肤一直重复错误护肤的结果
Part5. “肌肤是有生命的”。爱护、信任她，3个月就能脱胎换骨

Chapter3. 佐伯式解决“春季型烦恼肌肤”的美容
Part1. 解释说明肌肤烦恼的原因
◎ 你每天都过度清洁吗？
◎ 毛孔过大是护肤品不合适的标志
Part2. 确认肌肤烦恼的状况
◎ 初春时，青春痘、粉刺、毛孔让人很烦恼
Part3. 充分了解肌肤烦恼的进程
◎ “水分不足”和“代谢不良”是问题的原因
【佐伯肌肤诊断教室】预测你的未来老化→白色青春痘
Part4. “春季型烦恼肌肤”的倾向和对策
不要“清洁过度”。改善皮肤缺水、缺油
基本的护肤对策
◎早 收缩毛孔时，避免皮肤发粘
◎晚 使皮肤镇静，注意加强夜间修复
Part5. 日常护肤
◎早 120%地发挥护肤品能力：化妆水面膜对策
◎晚 预防将来出现的小细纹。重点部位彩妆、卸妆对策
【佐伯肌肤诊断教室】特别注意：40岁的女性也要清洁眼睛，让你的目光电力十足
Part6. 每周一次的护肤

Chapter4. 佐伯式解决“夏季型烦恼肌肤”的美容
Chapter5. 佐伯式解决“秋季型烦恼肌肤”的美容
Chapter6. 佐伯式解决“冬季型烦恼肌肤”的美容
Chapter7. 通向美丽的捷径，佐伯式熟练掌握技巧
Chapter8. 美丽的终章，你的目标是年龄的“美人肌”
结束语

作者介绍

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【日】佐伯千津 美容教母

美容界的，被誉为肌肤救世主，其创立推崇的“化妆水护肤法”“抗老按摩法”“油水平衡清洁法”了新一代护肤的风潮，其作品成为众多化妆师和明星不可缺少的枕边书。

佐伯千津老师年至70岁还保持肌肤；曾在娇兰、克里斯汀·迪奥等化妆品公司担任过要职的她，因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2000多位女性的肌肤，为她们消除肌肤问题。目前已开办了自己美容机构“BeautyTower”和“Salondoremabeaute”，成为知名的美容专家。

文摘

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序言

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《焕肤之钥：科学护肤的全面指南》 导语： 在追求美丽与健康的道路上，肌肤的呵护无疑是重中之重。然而，面对市场上琳琅满目的护肤品和日新月异的美容技术，我们常常感到迷茫，不知如何才能真正做到科学有效地保养。本书并非空泛的理论说教，而是基于前沿的皮肤科学研究和资深皮肤科专家的临床实践经验，为您构建一套详尽、系统且实用的肌肤管理蓝图。我们将深入剖析皮肤的生理结构、理解肌肤问题的深层成因，并提供一套可量化、可执行的个性化护理方案，助您解锁肌肤的自然潜能，实现持久的健康与光采。 --- 第一章：皮肤的奥秘——构建你的肌肤知识体系 想要有效管理肌肤，首先必须了解你的“第二层皮肤”。本章将带您彻底解构皮肤的构造，从最基础的认知开始，建立坚实的科学护肤基石。 1.1 皮肤的五层结构与功能解析： 我们将详细解析表皮层、真皮层、皮下组织各自包含的细胞、纤维和基质。重点阐述角质层（Stratum Corneum）作为肌肤屏障的关键作用，以及真皮层中胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸的动态平衡如何决定肌肤的紧致与水润度。 1.2 皮肤屏障功能：抵御外界与锁住水分： 深入探讨脂质双分子层（Lipid Bilayer）在维持皮肤水油平衡中的核心地位。解析屏障受损的常见表现、诱因（包括过度清洁、不当使用活性成分等），并提供即刻修复与长期强化的具体策略。 1.3 皮肤的新陈代谢周期与老化机制： 了解角质细胞的生成、分化和脱落的完整生命周期（Turnover Rate）。我们将引入“自由基理论”和“端粒缩短假说”，科学解释光老化（Photoaging）与自然老化的本质区别，从而指导我们在日常护理中如何针对性地对抗氧化应激。 1.4 皮肤类型的科学界定： 摒弃传统粗略的分类法。本章将教您利用皮肤水分测试仪、皮脂分泌测试等工具，科学区分和判断自己的肌肤状态（如干燥敏感型、油性混合型、中性健康型），为后续的个性化方案打下精准基础。 --- 第二章：理性选择——成分解析与产品功效评估 护肤品的选择不应依赖广告宣传，而应基于对其有效成分的深度理解。本章旨在为您提供一套“成分扫描仪”，让您在任何产品标签前都能做出明智的判断。 2.1 基础保湿剂的科学分类与复配原理： 细致区分吸湿剂（如透明质酸、甘油）、封闭剂（如角鲨烷、矿物油）和润肤剂（如神经酰胺、脂肪酸）。重点讨论“多分子量透明质酸”的应用优势及其渗透深度差异。 2.2 权威性抗氧化剂的深度剖析： 全面评测维生素C及其衍生物（如抗坏血酸、乙基维C）的稳定性和功效。解析维生素E、阿魏酸、白藜芦醇等协同抗氧化的原理，并给出不同年龄段的抗氧化成分添加建议。 2.3 核心抗衰老明星成分的机制解析： 详细阐述视黄醇（Retinoids）的作用机制——如何调节基因表达、促进胶原蛋白合成。同时，对比视黄醇的耐受性、安全性，并引入新型胜肽（Peptides）和仿生因子（Growth Factors）在紧致和修复方面的最新研究进展。 2.4 功效性成分的“剂量与浓度”： 许多有效成分需要达到一定的有效浓度才能发挥作用。本章将列出烟酰胺、水杨酸（BHA）、果酸（AHA）等热门成分的有效浓度范围，帮助消费者甄别“有效浓度”与“概念添加”。 2.5 辅料与致敏原排查： 探讨香精、防腐剂、色素在配方中的作用及其潜在风险。建立一套敏感肌自测排除清单，确保您能识别出对自身有害的添加物。 --- 第三章：问题肌肤的靶向疗法 针对性解决特定肌肤问题，需要超越基础护理，采取精确的干预措施。本章将聚焦于现代都市人最常遇到的几大肌肤挑战。 3.1 痤疮（Acne）的炎症控制与菌群平衡： 区分粉刺、丘疹、囊肿等不同类型痤疮。深入讲解过氧苯甲酰（BPO）和维A酸在抑制痤疮杆菌和调节皮脂分泌中的协同作用。探讨口服药物（如异维A酸）的适应症与风险管理。 3.2 色素沉着与美白的精准打击： 剖析黄褐斑（Melasma）和炎症后色素沉着（PIH）的成因差异。评估氢醌替代品（如曲酸、熊果苷、凝血酸）的功效梯度。重点介绍物理防晒与化学防晒在预防色斑加深中的策略性组合。 3.3 敏感肌的修复与退红方案： 敏感不是肤质，而是一种状态。本章提供一套“屏障恢复黄金72小时”急救流程。介绍葡聚糖、积雪草提取物等舒缓成分的临床应用，以及如何在换季或医美后进行温和过渡。 3.4 细纹、松弛与真皮层的深度维护： 讨论眼周、法令纹等静态纹路的成因。从提升真皮层密度入手，结合射频（RF）和超声波等非侵入性医美手段的原理介绍，指导读者将居家护理与专业维护相结合，实现结构性的改善。 --- 第四章：环境因素与生活方式的整体调节 皮肤健康是一个整体系统的反映。外部环境压力和内在生活习惯对肌肤状态有着决定性影响。 4.1 城市污染与蓝光侵害的防御策略： 详解PM2.5、臭氧等环境污染物如何氧化肌肤并削弱屏障。提出有效的“抗污染”护肤流程，并根据最新研究，分析高能可见光（HEV，即蓝光）对胶原蛋白和色素细胞的潜在影响及防护措施。 4.2 睡眠质量与肌肤修复的昼夜节律： 探讨夜间皮肤细胞的修复高峰期。阐述长期睡眠不足如何影响皮质醇水平，进而引发炎症和加速衰老。提供优化睡眠环境和睡前护肤步骤，以配合肌肤的自然修复机制。 4.3 营养学对肌肤的内部支持： 深入探讨“肠道-皮肤轴”（Gut-Skin Axis）的关联性。分析Omega-3脂肪酸、锌、生物素等关键营养素对减少炎症和促进伤口愈合的作用。提供一份推荐的“抗炎饮食”框架，而非单一的营养补充指南。 4.4 运动与血液循环对肌肤的“天然提亮”效果： 解释适度运动如何改善微循环，增加氧气和营养物质的输送。同时，提供运动前后的清洁与补水方案，避免汗液、油脂和细菌的滞留造成的爆发性问题。 --- 第五章：建立你的个性化“肌肤管理档案” 本书的最终目标是让读者成为自己肌肤的首席执行官。本章将指导您如何从记录开始，实现从被动接受到主动优化的转变。 5.1 护肤日志的建立与数据化追踪： 推荐建立详细的早晚护理记录表，包括使用的产品名称、用量、皮肤主观感受（紧绷度、油腻度）以及客观指标（如泛红指数）。强调记录至少四周才能得出有效结论。 5.2 护肤流程的季节性动态调整： 提供不同气候带（如干燥寒冷、潮湿炎热）下的基础护理配方调整建议。例如，在冬季增加封闭剂和神经酰胺的比例，在夏季则侧重控油和抗光氧化。 5.3 护肤品“轮替”与“叠加”的科学艺术： 避免单一成分的长期高强度使用导致的耐受性下降。讲解如何合理安排不同活性成分（如A醇、酸类、高浓度维C）的早晚或周次轮替计划，以最大化效果并降低刺激。 5.4 风险评估与何时寻求专业帮助： 明确指出哪些肌肤状况（如突发性大面积皮疹、持续不退的红肿、难以控制的囊肿）需要立即停止自我干预，转而咨询皮肤专科医师。提供在寻求专业治疗前后的自我护理准备清单。 结语： 真正的“肌肤改造”并非一蹴而就的魔术，而是一项需要科学知识、持之以恒的耐心和对自身身体深入理解的长期工程。通过本书提供的知识框架和实践工具，您将能够自信地驾驭自己的肌肤健康，抵达理想的稳定与光采状态。

评分☆☆☆☆☆

我是一个资深“成分党”，市面上那些只看包装和营销的我已经完全免疫了。所以我当初抱着试试看的心态翻开了这本书，没想到它在成分解析的深度上给了我一个大大的惊喜。它不像一些成分书那样堆砌复杂的化学名称，而是将每一种常用成分（比如烟酰胺、A醇、玻色因等）的作用机制、最佳浓度区间、以及与其他成分的相互作用都进行了系统的梳理和比较。特别是关于A醇（视黄醇）的不同衍生物的介绍，详细对比了它们渗透性、刺激性和有效性的差异，让我终于明白了为什么有些低浓度的A醇产品反而比高浓度的更适合我的敏感肌。作者的文字极其细致，甚至会提到不同品牌在原料纯度上可能存在的差异，这种信息透明度简直是业界良心。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次“护肤品成分MBA”的学习。现在我去专柜，BA想忽悠我购买我不需要的复合型产品时，我能迅速用专业知识反驳回去。这不仅仅是关于如何变美，更是关于如何掌握自己的消费主动权，不被行业信息差所摆布。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上大部分的美容书籍都持怀疑态度，总觉得它们要么是品牌推广，要么就是过度包装的伪科学。但是这本，绝对是清流中的一股浊流——一股能把所有虚假泡沫都冲刷干净的清流！我最佩服作者的是她对“科学护肤”的坚持。她不是简单罗列产品，而是像一个严谨的皮肤科医生在做临床分析。书中关于“环境因素对皮肤老化的影响”那一章，我反复看了好几遍。她用清晰的数据和图表解释了城市污染、蓝光暴露如何加速胶原蛋白流失，并给出了针对性的物理和化学防护策略。我立刻去检查了我的防晒霜，发现过去只关注UVB的自己是多么的粗心大意！这本书还特别提到了“饮食与皮肤健康的内在联系”，摒弃了那些极端的“排毒餐”，而是提倡均衡营养对皮肤细胞新陈代谢的支持作用。读完后，我把家里的“战备柜”清理了一大半，留下的都是真正有效、成分明确的产品。它培养的是一种“批判性护肤思维”，让你能透过那些华丽的广告词，直击产品的核心功效。这本书就像一把手术刀，精准地切除了我护肤理念中的所有赘肉，让我的肌肤护理进入了一个高效、精准的轨道。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的转变，是从“急功近利”到“持之以恒”的心态重塑。我以前总幻想着“一周淡斑，三天祛皱”，用了很多猛药，结果皮肤耐受度越来越差。这本书花了大量的篇幅来讨论“皮肤的自我修复周期”和“建立健康微生态”的重要性。作者用非常温柔但坚定的笔触，强调了“坚持”才是抗衰老的唯一真理，而这种坚持必须建立在皮肤舒适、无负担的前提下。书中提供的“90天挑战计划”并非是一个线性的、一成不变的流程，而是提供了多套不同皮肤类型的调整方案，例如针对熬夜肌、压力肌、干燥肌的阶段性侧重点。我根据自己“常年对着电脑的办公室疲劳肌”特点，选择了对应的调整方案，重点放在了抗氧化和深层保湿上。这种“个性化定制”的指导，让我感觉作者真的在用心倾听读者的需求。最让我感动的是，它提醒我们，皮肤状态的波动是正常的，不要因为一两次的失败就全盘否定自己的努力。这种正向的心理建设，比任何昂贵的抗老精华都更有力量。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“全景式覆盖”。它不仅仅局限于面部保养，而是构建了一个完整的“生活方式美容”框架。它把护肤和我们日常的睡眠质量、压力管理，甚至是我们使用的水质、枕套材质都联系了起来。例如，书中有一小节专门讨论了“水质对敏感肌的影响”，建议使用过滤后的水洗脸，这个细节我以前从未想过，但尝试之后发现皮肤确实没有那么紧绷了。此外，它还提供了一些非常实用的“居家小妙招”，比如如何利用常见的厨房食材自制温和的舒缓面膜（当然，是基于科学原理的，不是那种乱敷面膜的野路子）。这本书的排版和配图也非常考究，清晰的步骤图让复杂的护理流程变得直观易懂。我把这本书放在床头柜上，随时可以翻阅，它更像是一本可以随时查阅的“肌肤健康百科全书”，而不是一本读完就束之高阁的快餐读物。它让我彻底理解了“美容”是一个系统工程，需要从内而外、从基础到进阶的全面优化。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“命定之书”！我以前总觉得护肤就是把各种贵妇面霜糊在脸上，然后期待奇迹发生，结果皮肤状态时好时坏，简直像个过山车。直到我开始接触这本书里的理念，才发现自己过去走了多少弯路。它不是那种空泛地告诉你“多喝水多睡觉”的鸡汤文，而是深入浅出地讲解了皮肤屏障的运作机制，那种结构化的知识体系，让我这个护肤小白茅塞顿开。我特别欣赏作者强调的“减法护肤”哲学，不再盲目追求功效叠加，而是根据自己皮肤当下的状态去选择最需要的步骤。比如，它详细解析了不同活性成分的配伍禁忌和协同作用，让我明白了为什么有些“王牌组合”用在我脸上反而会泛红敏感。这本书的行文非常生动，一点也不枯燥，很多专业的术语都用生活中的例子来比喻，读起来就像是听一个资深闺蜜在分享她的独门秘籍。我坚持按照书里关于建立基础修复步骤的建议调整了两个星期，最明显的感觉就是换季敏感期我的脸再也没有像以前那样“闹脾气”了。那种肌肤稳定下来的踏实感，是任何昂贵精华都无法替代的。这本书的价值绝对远超它的定价，它教会我的不是“买什么”，而是“怎么想”，这种底层逻辑的颠覆，才是真正的“大改造”。