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孫瓊 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 自我療愈
• 情緒管理
• 成長
• 治愈
• 文學
• 包郵
• 跳舞
• 積極心理學

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307127722

商品編碼：29943004932

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：帶著抑鬱跳舞

定價：24.00元

作者：孫瓊

齣版社：武漢大學齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787307127722

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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武漢大學心理谘詢專傢擔綱編寫力作！中國首套心理自助叢書！彆拿抑鬱不當“病”，業彆把抑鬱當成“癥”！ 孫瓊編著的《帶著抑鬱跳舞》從認知、情緒、行為等不同角度對抑鬱進行處理，旨在協助抑鬱者自我確定未來的選擇，確立現實的目標，提高抑鬱者精神和情感的健康水平，獲得並增強選擇、控製自己生活的能力，也為從未經曆過抑鬱的人提供機會去瞭解更多的相關信息，獲得提升自身幸福感的能力。

內容提要

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《帶著抑鬱跳舞》由孫瓊編著。
　　當壓抑變成一種慣性，當焦躁變成一場人生，身處大抑鬱時代，你要如何自救？《帶著抑鬱跳舞》從多種抑鬱著手，從“每個人都有抑鬱的時候”開始，詳細講述為什麼會抑鬱、各種年齡階段的抑鬱等，詳細描述瞭多種抑鬱情緒和抑鬱行為，並用案例引導抑鬱患者分辨正常情緒和抑鬱情緒，找到抑鬱原因，排解抑鬱情緒，從而找迴快樂。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《塵世微光：都市生存圖鑒》 一、緒論：在鋼筋水泥的叢林中尋找呼吸的縫隙 這是一個關於“在場”的故事，關於一群生活在當代大都市陰影下的普通人。他們或許是穿梭於寫字樓間的白領，或許是深夜裏仍在為生計奔波的外賣騎手，又或是那些在齣租屋裏默默耕耘、渴望被世界聽見的藝術創作者。本書並非宏大的社會批判史詩，而是一部細膩入微的都市生存側寫，聚焦於個體在高度結構化、快節奏的城市環境中，如何努力維係自身的完整性與尊嚴。 我們生活在一個信息爆炸的時代，但個體之間的情感連接卻日益稀薄。本書旨在穿透霓虹燈下錶麵的繁華，探尋隱藏在摩天大樓陰影裏的生活紋理，那些日常的瑣碎、無聲的堅持，以及偶爾閃現的、足以支撐人繼續前行的微小光亮。 二、第一部：日常的機械律動與內在的耗散 1. 軌道上的沉默劇場 清晨六點半的地鐵車廂，是這座城市最忠實的舞颱。空氣中彌漫著咖啡因、汗水和尚未散去的睡眠氣息。本書細緻描摹瞭通勤場景中的“沉默劇場”：人們低垂著頭，目光聚焦於掌中的屏幕，構建起一套臨時的、個體化的保護罩。我們探討瞭這種集體性的“在場缺席”現象——身體在物理空間中移動，但精神卻被社交媒體、工作郵件或對未來不確定性的焦慮所占據。 案例分析：李文的“地鐵儀式”：一位資深程序員，每天在固定的車廂角落站立，他通過精確計算步行到站颱的時間，來確保自己能以最快速度到達工位。這種對日常的儀式化掌控，是他抵抗外部世界失序感的唯一方式。 2. 租住空間與“臨時居所”心理學 城市的高房價將無數人推嚮瞭“臨時居住”狀態。本書考察瞭現代都市人對“傢”的定義如何被稀釋。狹小的閤租房、隔音效果極差的一室戶，構成瞭他們卸下麵具的私密空間。然而，這種空間往往是暫時的、可被隨時撤離的。 空間敘事：陽颱上的綠植與絕望：記錄瞭王姐，一位在跨國公司做行政的女性，她將全部的愛與耐心傾注於一個不足一平方米的陽颱上。這些綠植是她對“紮根”的渴望，也是對隨時可能被替換命運的無聲抗議。 3. 工作場域的隱形壓力 這不是一本關於職場鬥爭的書，而是關於“錶演性工作倫理”的剖析。現代職場要求員工不僅要完成任務，更要持續地展現齣“積極性”和“投入度”。這種對內在情緒的隱形管製，導緻瞭職場倦怠的普遍化。 “錶情管理”的成本：分析瞭客戶服務、銷售等一綫崗位人員，如何通過調整麵部肌肉，維持一種與內心真實感受相悖的職業麵孔，長期以往對身心健康造成的微妙侵蝕。 三、第二部：連接的斷裂與虛擬的慰藉 1. 熟人社會的崩塌與“點贊文化” 在老舊社區裏，鄰裏間尚存一絲基於地理位置的互助和照應。但在高密度的新興住宅區，人與人之間隻剩下門牌號。本書探討瞭這種物理距離如何轉化為情感疏離，以及人們如何試圖通過網絡平颱來彌補這種連接的缺失。 “點贊”作為最低限度的社會互動：研究瞭現代人對社交媒體上點贊、評論等互動反饋的依賴，這是一種低成本、高效率的“我存在”的證明，但其持久性和深度遠不足以支撐真正的歸屬感。 2. 孤獨的並行與交錯 孤獨不再是絕對的獨處，而是一種“在人群中的隔離感”。本書記錄瞭幾個在酒吧、咖啡館或健身房裏並肩而坐，卻各自沉浸於自己世界的人群圖景。他們共享著同一片光綫、同一段背景音樂，卻從未真正産生交集。 “共享空間”的悖論：共享辦公空間的設計初衷是促進協作，但往往成為瞭一種更高級的“個體獨立工作站”，人們小心翼翼地維護著彼此的私人領域，生怕打破那層脆弱的互不打擾的默契。 3. 身體與數字的邊界模糊 當代人的生活越來越依賴技術設備，手機、智能手錶成為身體的延伸。本書關注這種延伸帶來的便利性與異化感。我們與外界的交流變得即時，但麵對麵的感知能力卻在退化。 “通知音”的控製權：分析瞭智能設備如何通過振動和聲音，精確地掌控著個體的注意力分配，以及人們在被“呼喚”時産生的即時應激反應，揭示瞭我們如何自願地將部分自主權讓渡給瞭算法。 四、第三部：微弱的抵抗與對意義的重塑 1. “慢生活”在高速公路上的悖論 並非所有人都被捲入瞭無休止的競爭。本書也捕捉到那些試圖“減速”的人群。他們可能是放棄瞭高薪職位轉而做手工藝品的小店主，或是熱衷於城市徒步、重新丈量城市尺度的愛好者。 “無用之用”的堅持：聚焦於一些“看似無用”的愛好，如收集老式膠片、研究城市廢棄物的結構等。這些行為是對效率至上主義的無聲反叛，它們提供的價值不在於産齣，而在於過程本身。 2. 城市中的“非正式共同體” 在官方結構之外，人們仍在自發地建立著互助網絡。這可能是一個小區樓下的固定棋局，一個綫上文學小組的定期聚會，或是為瞭共同維護一處社區花園而形成的臨時聯盟。 “角落裏的微型治理”：描述瞭兩個退休老人如何閤作，清理並美化瞭一條被遺忘的公共通道，這個行動超越瞭簡單的美化，成為瞭一種對“公共空間被遺棄”狀態的修復性乾預。 3. 對“存在感”的重新定義 最終，本書迴歸到個體如何在這個龐大而冷漠的係統中，找迴自我的坐標。這種找迴不是戲劇性的爆發，而是日復一日，對真實感受的誠實記錄。可能是終於在深夜為自己做瞭一頓精心準備的晚餐，可能是鼓起勇氣拒絕瞭一次不閤理的加班要求，也可能僅僅是成功地在連續的陰雨天裏，捕捉到瞭一束難得的陽光。 《塵世微光》是一本獻給所有在現代城市迷宮中行走的探索者的書。它不提供廉價的雞湯，不承諾烏托邦式的解脫，隻提供一麵鏡子，映照齣我們共同麵對的現實，以及在無數平凡的縫隙中，生命如何依然堅持著它的韌性與溫度。它記錄的，是每一個“活著”的城市居民，在巨大機器的轟鳴聲中，依然努力保持著心跳的節奏。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是在一場盛大的宴會後，獨自行走在空曠的街道上，餘味未盡，卻又倍感失落。作者描繪的世界，色彩斑斕卻又帶著一絲涼意，那些人物的對話，看似平淡，卻充滿瞭暗流湧動的情感。我常常會在某個情節處停下來，反復咀嚼那些字句，想象著人物的錶情和動作，試圖捕捉他們內心最真實的想法。有時候，我會因為一個角色的某個選擇而感到憤怒，有時候，又會對他們的遭遇感到深深的同情。這本書沒有給我一個明確的答案，它隻是將一個又一個的疑問拋給瞭我，讓我自己去思考，去尋找。它像一部默片，沒有旁白，卻能讓我聽到內心的迴響。我喜歡這種感覺，雖然有時會覺得有些沉重，但它讓我在閱讀過程中保持著高度的專注和思考。這本書的魅力在於它的留白，在於它沒有說齣口的部分，那些等待讀者去填補的空白，恰恰是它最引人入勝的地方。

評分☆☆☆☆☆

我常常會覺得，這本書就像一本散文集，卻又包裹著一個宏大而深刻的故事。作者的文字如詩般優美，又如流水般自然，每一個詞語都恰到好處，仿佛是經過韆錘百煉而成。我喜歡他描繪的場景，那些細微之處，充滿瞭生活的氣息，也充滿瞭情感的張力。我會被書中的人物吸引，他們不完美，卻真實得讓人心疼。我會在他們的故事中看到自己的影子，看到那些曾經的迷茫和掙紮。這本書沒有給我任何直接的指導，它隻是通過那些鮮活的人物和生動的故事，讓我自己去領悟生活的真諦。我常常在閱讀時，會不由自主地停下來，去思考作者想要傳達的意圖，去體會那些隱藏在字裏行間的深情。它沒有驚心動魄的情節，卻有著直抵靈魂的力量，讓我久久不能忘懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊，就像是一場突如其來的暴風雨，將我平靜的生活攪得七零八落。我從未想過，文字竟然可以如此有力，如此直擊人心。那些情節的設計，如同精密的機械，環環相扣，將我牢牢地睏在其中，無法自拔。我驚訝於作者對人性的洞察，對情感的刻畫，仿佛他能看穿我內心最隱秘的角落。我曾一度沉迷於書中的某個角色，試圖去理解他的痛苦，去分擔他的壓力。但隨著故事的深入，我發現自己越來越無法逃脫它所營造的氛圍。每一次翻頁，都像是在冒險，不知道下一刻會遇到什麼。這本書讓我重新審視瞭許多我曾經習以為常的事物，也讓我對生活有瞭更深的感悟。它不是一本能讓你輕鬆讀完的書，它需要你全情投入，去感受，去思考，去經曆。我可以說，這本書改變瞭我對待某些事情的態度，它讓我更加珍視當下，也更加懂得如何去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一把鎖，我一直找不到閤適的鑰匙去打開它，不是因為內容晦澀，而是因為那些故事像迷宮一樣，情節的每一次轉摺都牽動著我內心深處某種難以言說的情感。我努力地去理解那些人物的掙紮，他們的每一次呼吸都仿佛帶著沉重的喘息，每一次微笑都像是強顔歡笑。作者的筆觸細膩而尖銳，將那些隱藏在日常生活下的痛苦剝離齣來，展現在讀者眼前。我反復閱讀那些描寫，試圖找到一種共鳴，一種能夠解釋我內心那些模糊感受的語言。但每一次，我都會被捲入更深的迷霧，那些人物的孤獨和無助，如同潮水般將我淹沒。我無法輕易地給齣“喜歡”或“不喜歡”的評價，因為它觸及瞭我一直試圖迴避的角落，讓我不得不麵對那些曾經被我遺忘或壓抑的情緒。這本書不是用來輕鬆閱讀的，它更像是一種挑戰，一種對內心世界的探險，需要極大的勇氣和耐心。我還在繼續探索，希望有一天，我能找到那把開啓這本圖書的鑰匙，理解那些藏在文字背後的深意，或許，也能找到自己內心的一些答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書是一次意外的發現，卻給我帶來瞭意想不到的震撼。我原本以為它隻是一本普通的讀物，但當我沉浸其中後，纔發現它隱藏著如此深邃的內涵。作者用一種極其剋製而又充滿力量的方式，講述瞭一個關於成長、關於救贖的故事。我被書中的人物深深吸引，他們的命運如同潮起潮落，起伏不定，卻又在每一次跌倒後重新站起。我看到瞭他們內心的堅韌，也看到瞭他們對生活的熱愛。這本書讓我對“希望”這個詞有瞭更深的理解，它不是遙不可及的幻想，而是隱藏在每一次努力中的微光。我喜歡作者的敘事方式，不急不緩，卻能將復雜的情感梳理得井井有條。它沒有給我一個圓滿的結局，卻讓我看到瞭無限的可能性，讓我對未來充滿瞭期待。