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刘长江著 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807398233

商品编码：29934218914

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：瘦脸36计

定价：29.80元

作者：刘长江著

出版社：中原农民出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787807398233

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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随时随地，方便实用的瘦脸方案
　　享受健康瘦脸带来的乐趣

内容提要

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全方位瘦脸秘籍，效果立现，轻松打造梦幻脸蛋!给自己青春永驻，无瑕的脸蛋，让外在美为内在美加分，从此，魅力无限，幸运无限！哪个女孩不想拥有标准的美人脸——本书通过瘦脸技巧、瑜伽、饮食、生理机能等，介绍了科学的瘦脸技法，解决让人烦心的面部问题。简单几步，就能拥有人人羡慕的美人脸。
脸部真的是非常重要的“社交工具”，不仅工作职场如此，人际关系、异往，外表给人的印象，脸部都首当其冲，若不是天生丽质的芙人胚子，可能就要好好的改头换面一下。但时下流行的整型风，也并非每个人经济上都可以负担得起或者每种脸型都适合，而再怎么的脸蛋、天使的容颜，一样抗拒不了地心引力，阻挡不过岁月的摧残!关人脸的时代来临了!现今社会人人、笑容不稀奇，在日本，美人脸才是蔚为风潮的全民运动!所谓“美人脸”，指的是以后天的方式让脸蛋看起来更小巧而美丽，从身长和头部的比例、脸型与肩宽的比例，以及五官分配比例上制造视觉效果，让你也能拥有青春靓丽美人脸的梦幻模样!你也希望拥有一张小巧精致又上镜的脸吗从脸蛋与身材的比例，到美脸的秘招，不但让你的脸笑得匀称适合自己的定位，且关得更有自信!
　本书是本塑脸、笑颜兼造型的全方位的美丽书，是真正为你量身定做的美脸教程！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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阅尽世间百态，探寻心灵深处 一部穿越历史长河的史诗巨著：《沧海桑田录》 作者： 墨痕 字数： 约 150 万字 装帧： 精装典藏版，附赠手绘地图集 内容简介： 《沧海桑田录》并非一部单纯的编年史，它是一部以时间为经，以人性为纬，编织而成的宏大叙事。本书以“天人合一”的哲学思辨为基调，深入剖析了自远古洪荒至近现代转型期，人类文明在自然伟力面前的挣扎、抗争与演进。 全书共分为十二章，每一章都聚焦于一个关键的历史断代，但其叙事视角却超越了传统的帝王将相、金戈铁马。作者墨痕以其深厚的史学功底和近乎洞察一切的笔触，将目光投向了那些被主流历史所忽略的“微观世界”——比如，在修建万里长城时，普通民夫的日常生活与精神信仰；比如，在一个偏远村落中，数代人对于气候变迁的集体记忆和生存智慧；再比如，在文化高峰时期，市井小民如何通过民间艺术、市集贸易来表达对时代的理解与批判。 第一卷：洪荒遗音与文明之初 (上古至夏商) 本卷着重描绘了早期人类如何从狩猎采集走向定居农耕的艰难过程。它探讨了原始部落间的权力结构如何形成，并详细描绘了早期宗教、图腾崇拜与自然万物之间的复杂关联。书中通过对考古发掘的细致解读，重建了彼时人们的审美情趣与日常生活细节，例如，如何用最原始的工具制作出精美的玉器，以及早期文字的诞生，如何标志着人类思维的飞跃。此处对“礼”的起源的探讨尤为深刻，认为“礼”的雏形，是人类在面对无序的自然时，寻求秩序感的一种本能反应。 第二卷：青铜时代的哲学光芒 (周朝) 周朝，一个充满哲学思辨的时代。《沧海桑田录》用大量篇幅剖析了“天命”观的演变，以及儒、道、墨、法诸子百家思想如何在社会动荡中应运而生，又如何反哺于政治实践。书中并未将诸子百家视为纯粹的学术流派，而是将其视为不同社会阶层和地方势力对“如何治理一个庞大共同体”这一核心问题的多元化解答。例如，对“仁”的解读，作者将其置于社会等级结构之中进行分析，探讨了在血缘关系日益松散的时代，如何用道德约束来维持社会稳定。 第三卷：秦汉的铁与血：大一统的代价 (秦汉) 大一统的建立，是中华文明的关键转折点。本卷集中笔墨于中央集权制度的建立过程及其对地方传统文化的冲击与融合。书中对秦代的法律体系的严苛性进行了细致的描摹，但同时也承认了其在标准化度量衡、交通建设上的历史贡献。汉代部分，则重点剖析了“丝绸之路”的开辟，不仅是物质贸易的通道，更是不同文明间思想、信仰、技艺的交流场。作者尤其关注了边疆少数民族与中原王朝之间的互动模式，试图超越简单的征服与被征服，展现复杂共生的历史图景。 第四卷：分裂中的文化熔炉 (魏晋南北朝) 这是一个“黑暗的时代”，也是一个“自由的时代”。《沧海桑田录》认为，魏晋南北朝是中国文化史上一次重要的“向下扎根”的过程。政权的更迭带来了士族门阀的兴衰，而佛教的盛行，则为底层民众提供了一种精神上的慰藉与超越。书中对玄学清谈的社会心理动因进行了深入分析，认为士人们的超脱姿态，是对现实政治高压的一种集体性消极抵抗。同时，北方少数民族的内迁与文化交融，为隋唐的盛世奠定了最为多元的文化底色。 第五卷：盛唐气象与世界的交汇 (隋唐五代) 唐朝，一个自信、开放的时代。《沧海桑田录》将重点放在了唐代高度发达的城市文明和对外开放的姿态上。长安城的布局、坊市制度的运行、科举制度对社会阶层的流动性带来的影响，都被描绘得淋漓尽致。本卷特别开辟章节，详细记录了来自波斯、大食、日本、新罗的商人、僧侣、使节在唐朝的生活片段，展示了当时世界性的文化景观。五代十国的短暂混乱，则被视为盛唐制度惯性衰减后，地方势力重新洗牌的过程。 第六卷：士人的觉醒与宋代的内敛 (宋代) 宋朝，一个“重文抑武”的时代，也是一个市民文化全面兴起的时代。作者认为，宋代的理性精神和世俗化倾向达到了一个高峰。理学的发展，是对佛道思想的本土化回应，试图在人的内心世界中重建秩序。书中对宋代的商业革命（包括纸币的使用、发达的金融网络）进行了详尽的论述，并分析了这种经济的繁荣如何催生了精细的市民艺术、文学，以及世俗化的娱乐方式。城南旧事、瓦肆勾栏中的百态人生，构成了本书宋代卷的生动注脚。 第七卷：蒙古的铁蹄与帝国的重塑 (元代) 元朝的建立，是对既有农耕文明的一次巨大冲击。《沧海桑田录》以一种审慎的态度看待这次征服，既承认其在地理上带来的空前连接，也探讨了其在文化和经济制度上对本土的强制性改造。书中详细描绘了色目人在元代政治、贸易中的特殊地位，以及汉族知识分子在面对异族统治时的复杂心态——是坚守气节，还是选择合作以求自保？ 第八卷：集权的巅峰与内敛的张力 (明代) 明代，标志着中国古代集权制度的成熟与僵化。本书深入剖析了内阁制度的运作，以及自永乐迁都后，国家权力中心如何日益向皇帝个人集中。商业活动在明代虽然继续发展，但政府的干预和海禁政策对民间经济活力的压制，也成为探讨的重点。作者对明中后期出现的王阳明心学及其在士大夫阶层中的广泛影响进行了分析，认为这是对僵化理学的一种精神反抗。 第九卷：盛世的隐忧与西学的渗透 (清代前期) 清朝初期，通过“文字狱”巩固了统治，同时也带来思想的压抑。本书对康乾盛世的“盛”进行了多维度的审视，尤其关注了人口的爆炸性增长如何开始对有限的土地资源构成压力。同时，零星传入的西方科学（如徐光启的工作）及其在官方层面的有限接纳，为后来的变革埋下了伏笔。 第十卷：巨变的序幕：内忧与外患 (清代中后期) 这一卷是全书矛盾最尖锐的部分。从鸦片战争的冲击开始，本书聚焦于中国社会在面对工业化世界时的整体性失衡。书中详细梳理了太平天国的兴起及其独特的社会纲领，分析了洋务运动的局限性，以及知识分子群体对“体用之争”的激烈辩论。作者认为，清末的危机，是制度、技术、思想三方面同时崩塌的结果。 第十一卷：革命的阵痛与共和的探索 (民国初期) 本书对辛亥革命的爆发，并非简单地视为历史的必然，而是将其置于晚清长期积累的社会矛盾的总爆发之中。民国初期的军阀混战、新旧思想的激烈碰撞（如新文化运动），被视为对传统帝制遗产的彻底清算与痛苦重塑。本书特别关注了地域文化如何在国家权力真空期重新凸显出来。 第十二卷：现代的构建与精神的寻根 (近现代) 全书的收尾，聚焦于新中国的建立与发展进程中，传统文化如何被现代化进程所重塑、继承或割裂。它不再强调宏大的政治叙事，而是回归到社会结构、家庭伦理、劳动形态的变化上，探讨中国人在面对全球化和高速发展时，如何重新定义“中国人”的身份认同。 本书特色： 《沧海桑田录》的叙事风格融合了史学家的严谨考证与小说家的细腻描摹。它擅长通过对某一具体器物、一处古建筑、一段民间谚语的深入剖析，来折射出整个时代的精神风貌。全书旨在让读者跳脱出线性叙事，以一种网状的、多层次的视角，去理解历史的复杂性、多义性与永恒的变动性。它不是提供答案，而是邀请读者一起，在历史的深处，寻找关于“我们是谁，我们将往何处去”的永恒追问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，简直是艺术品级别的。我通常不太喜欢看太多文字堆砌的专业书籍，很容易视觉疲劳，但这本书的版面设计极为清爽，大量留白的使用让信息得到了很好的呼吸空间。尤其赞赏的是那些针对特定穴位和经络的插图，它们不是那种僵硬的医学图谱，而是用柔和的线条勾勒出面部结构，并用醒目的颜色标示出按摩的路径和施力点。比如，讲解如何放松咬肌时，它不仅画出了肌肉的位置，还配有图示告诉你“正确的呼吸频率下，你的手应该停留在哪里”，这种沉浸式的指导感非常到位。另外，书中对“饮食与面部脂肪”的探讨也极其到位。它并没有推荐极端的节食方法，而是巧妙地结合了中医的“祛湿”理念，推荐了一些日常生活中易得的食材，比如薏米水和冬瓜的食用时机和搭配禁忌。这使得整本书的实践性大大增强，它不仅仅是一本“手法书”，更是一本全方位的“面部管理手册”。这本书的整体阅读体验，就像是有一位耐心且专业的美容师在你耳边轻声指导，毫无压力，却又步步为营。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的深度是超出我预期的。我之前读过几本号称“专业”的瘦脸书，要么是过于学术化导致我看不懂，要么是过于肤浅流于口水话。这本书成功地架设了一个完美的桥梁。它用现代科学的语言去解读传统面部保养的精髓，同时又用非常贴近生活的场景来应用这些理论。比如，它针对不同年龄段的读者给出了不同的侧重点。对于年轻读者，它强调的是预防性保养和面部肌肉的良好习惯养成；而对于轻熟龄或熟龄读者，它则更侧重于如何通过手法去刺激胶原蛋白的生成和抵抗地心引力带来的松弛。书中对不同肤质（干性、油性、混合性）在进行面部塑形操作时对“介质”的选择也有明确的指导，避免了很多人在操作中因为摩擦力不对而损伤皮肤的风险。总而言之，这本书是一本值得反复翻阅的工具书。它不是那种读完一遍就束之高阁的书，因为它里面蕴含的知识点需要时间和实践去慢慢消化吸收，每一次重读，都能从中发掘出新的体悟和可以改进的细节。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“瘦脸”的传统认知。我一直以为瘦脸就是要用力去按压，去揉捏那些硬邦邦的脸颊肉，结果每次都弄得自己脸红脖子粗，效果却不尽人意。这本书的精妙之处在于，它把36个“计策”拆解得非常细致，而且每一步都有清晰的逻辑链条。比如，它详细区分了颧骨高低对手部按摩力度的影响，对于颧骨偏高的人，它建议用更轻柔的“拂”而不是“按”，目的是避免刺激到颧大肌过度紧张，反而让脸颊看起来更方。这种针对个体差异的细微调整，是其他市面上泛泛而谈的书籍所没有的。再者，书中提供的那套“晨间唤醒五分钟”的流程，非常适合我这种早上时间紧张的上班族。它不是那种需要铺开瑜伽垫、点上香薰的冗长仪式，而是可以在刷牙、泡咖啡的间隙完成的微动作。坚持了一个月下来，虽然我的脸型没有发生翻天覆地的变化（毕竟骨骼结构在那儿摆着），但最明显的是，我的眼袋和下颌缘的紧致度提升了，早晨起来的浮肿现象几乎消失了。这让我意识到，真正的“瘦脸”更像是“精修脸部线条”，这本书在这方面提供了极其实用的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书时，其实是冲着“36计”这个概念去的，以为里面会罗列出36种快速见效的“偏方”，结果发现，这本书的核心思想完全不在于“快”，而在于“恒”。那36个“计策”并非完全独立，它们形成了一个完整的循环系统。比如，“计策十一：眼周微循环激活”和“计策二十八：下颌线提拉固定”之间有着紧密的联动关系。作者很巧妙地将这些复杂的动作编织成一个完整的“心法”。让我印象非常深刻的是其中关于“面部表情肌的再教育”。书中提到，我们许多面部的不对称和松弛，是因为长期习惯性的面部表情（比如单侧咀嚼、挤眉弄眼）导致的肌肉失衡。它提供了一套“镜子观察法”，要求读者每天花五分钟对着镜子，有意识地去“中和”自己的习惯性表情，这是一种非常深层次的自我觉察练习。这已经超出了普通美容书的范畴，它触及到了个人习惯与身体形态的关联性。这种强调内在意识和自我矫正的论述方式，让我感觉这本书的作者是一位真正懂得“形神合一”的实践者，而不是一个只追求表层效果的推销员。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很有吸引力，那种清新的配色和封面上那几个小小的、像是手绘的脸部轮廓图，让人一看就知道主题是关于面部护理和塑形的。我原本是抱着一种“试试看”的心态买的，毕竟市面上这类书籍太多了，很多都只是空泛地介绍一些按摩手法，或者推销昂贵的美容仪。然而，这本书在理论层面上做得非常扎实。它没有一上来就让你照着图片做动作，而是花了大量的篇幅去解释脸部浮肿、脂肪堆积、骨骼结构松弛等常见问题的深层成因。作者似乎对人体解剖学有着相当深入的研究，用非常直观易懂的语言描述了深层肌肉群和淋巴循环系统是如何影响面部线条的。特别是关于“水肿型肥胖”和“脂肪型瘦脸”的区别，那一段分析得鞭辟入里，让我立刻明白了为什么我之前那些徒劳的敲打按摩毫无效果。它强调的不是外力的拉扯，而是内在循环的疏通和针对性肌肉的激活与放松。我特别喜欢其中关于“面部呼吸法”的章节，这个概念我之前从未接触过，通过纠正日常的呼吸习惯来达到面部肌肉的平衡，这种由内而外的调理思路，让我觉得非常科学和可持续。这本书更像是一本严肃的美容解剖学入门指南，而不是一本速成的“小抄”。