S型美女速成：神奇的卧室瘦身秘籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李虹 著

图书标签:

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• 自律
• 秘籍
• S型身材
• 快速减肥

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210051480

商品编码：29920552537

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名:S型美女速成：神奇的卧室瘦身秘籍

定价：29.80元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者:李虹

出版社：江西人民出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787210051480

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

超级实用的懒人减肥方法，众多“S型”美人绝不外传的独门秘技，不用再羡慕那些“小腰精”、波霸妹，在《S型美女速成》里，我们能找到让自己成为众人瞩目焦点的实用精华技巧！
催眠也能瘦身、按摩让你前凸后翘，床上瑜伽、巧用道具，用*懒的办法，打造出*完美的S型身材。不用再经历节食、药物、运动再反弹的痛苦，不用在忍受肥胖所带来的各种负面困扰，《S型美女速成》让你的减肥过程变得毫无痛苦，简单易行，每天20分钟，没有减不掉的肥肉，好身材，卧室里轻松变出来。

内容提要

健身房太远，做瑜伽太累，跳肚皮舞可没有下班回家在卧室里睡懒觉舒服。我们爱犯懒，我们爱美食，但是我们同时也希望拥有“S型”好身材。鱼与熊掌不可兼得，难道说这辈子就要和肥肚腩、大象腿为伍，让那些丢不掉的肥肉成为我们一生的苦恼？
NO，NO，当然不是这样！
懒人绝不等于肥胖，减肥不成功，在于我们的减肥方法不对，在于我们无法将减肥大业持之以恒，但是从现在开始，《S型美女速成》帮你打破这一桎梏。在卧室里躺一躺，小腹腰腿自然瘦，看电视时扭扭腰，丰胸美臀悄悄来。没时间？没问题，20分钟就可以轻松搞定肥肉；没金钱，也没问题，卧室减肥完全不需任何支出。缓慢有氧运动加各种独门“秘方”，《S型美女速成》，让你躺在床上，也能轻松瘦、瘦、瘦！

目录

引子
改变观念：从瘦身的几个误区说起
章
自己可以做的催眠瘦身方法：试试催眠瘦身
自己进行的催眠法
尝试用腹部呼吸
正确优美的姿态有利于瘦身
想像自己两个手指尖有一个充气的气球
有意识地倾听进入耳朵的声音
慢慢地去泡澡
第二章
找准穴位对“穴”下手：按摩减肥法
穴位加抚摸，瘦脸不是问题
坐在床上“施魔法”，对你的胸部更自信
躺在床上揉揉肚，减肥又健康
为你的臀部“”
上下其手，打造纤细小腿
控制食欲的佳按摩法
生完宝宝之后的减肥妙法
第三章
各种花样对号入座：床上瑜伽
躺在床上反复做，诱人美颈练出来
穿着睡衣瘦胳膊，全身线条更流畅
抽出床垫扭扭腰，教你速成“小腰精”
跟“皮皱、肉松、小肚腩”说拜拜
让“足球场”见鬼去吧
躺在床上看电视，大腿小腿一起瘦
傍晚散步改瑜伽，缓解压力又瘦身
第四章
撬走身上的赘肉：道具减肥
扎头巾瘦脸又美颈
自制“背背佳”，修肩又丰胸
一拉一扯，小腹赘肉“逃走”了
一根带子=哑铃健身，高效又省钱
一卷、一踮、一踏，瘦腿就是这么容易！
床上备个塑料瓶，没事闲来瘦瘦腰
看着电视来点小动作，不怕肉肉来“找茬”
打造S身材，很关键
后记
招外有招：私家瘦身小诀窍

作者介绍

李虹，女，毕业于四川大学华西医学中心，医学硕士，现为成都市第二人民医院主治医师。多年来从事整形美容工作，成效显著。其提倡的卧室减肥法，因为便于操作、瘦身后又能长时间保持体型而受到广大女性欢迎。

文摘

序言

秘境深处的召唤：遗失的星盘与时空穿梭的秘密 书籍名称： 秘境深处的召唤：遗失的星盘与时空穿梭的秘密 作者： 艾莉亚·凡斯 出版日期： 2024年秋季 页数： 680页 装帧： 典藏精装版，附赠羊皮纸地图复制品 --- 内容简介： 在浩瀚的历史长河中，总有一些篇章被时间之尘深深掩埋，一些知识被古老的文明视为禁忌。本书并非探讨日常的规律或易于获取的技能，而是带领读者深入一个全然不同的领域——关于宇宙结构、跨维度交流以及被认为是神话的“时空跃迁”技术的真实探寻。 《秘境深处的召唤：遗失的星盘与时空穿梭的秘密》是一部融合了尖端理论物理学、失落文明考古学以及神秘学符号解析的里程碑式著作。作者艾莉亚·凡斯，一位行走于学术界边缘、专注于“不可能”现象研究的独立学者，耗费三十年心血，追溯一条横跨数个世纪、涉及多个隐秘团体的线索，试图重构一个被认为已彻底失传的古代科技体系——星盘（The Aetheric Chronometer）。 第一部分：破译失落的坐标 故事始于一个令人不安的发现：位于南美洲安第斯山脉深处一处被现代测绘技术忽略的地下遗址中，出土了一块由未知金属铸造的复杂仪器残骸。这块残骸的纹路并非任何已知的文字或艺术风格，而是呈现出高度数学化和天文观测的特征。凡斯博士坚信，这并非宗教祭祀品，而是一件精密的“导航工具”。 本书的第一部分，详细记录了凡斯团队如何运用最新的光谱分析和量子加密技术，逐步破解残骸上镌刻的符号。这些符号揭示了一个令人震惊的事实：古代文明可能掌握了比我们现有物理学更深刻的时空理解。他们描述的“以太流”（Aetheric Currents）并非虚无缥缈的概念，而是一种可以被观测和利用的宇宙背景能量。通过对比古埃及的《亡灵书》片段、玛雅文明的历法记录，以及中世纪炼金术士的笔记，凡斯构建了一个初步的“维度坐标系”，它不依赖于我们熟悉的经纬度，而是基于宇宙中特定星系团的相对位置和特定时间点的能量波动。 第二部分：星盘的构造与工作原理 核心的章节集中于对“遗失的星盘”的理论复原。星盘，根据残存的图纸推断，是一个集能量收集、时空校准和坐标输入于一体的复杂装置。它并非依靠化学燃料驱动，而是通过共振原理，捕获并放大自然界中微弱的时空涟漪。 凡斯深入探讨了三个关键的理论支柱： 1. 谐振频率的几何学： 书中展示了如何利用特定的斐波那契数列和质数序列，来构建能够与“零点能量场”产生稳定连接的几何结构。这些结构，与古代神庙的布局惊人地相似，揭示了建筑学与宇宙学之间更深层次的联系。 2. 时间作为物质的形态： 挑战了传统物理学对时间的线性定义。书中提出，时间在特定高维状态下呈现出可塑的“流体”特性，而星盘的作用就是找到“时空薄弱点”，如同在湍急的河流中找到一处平静的漩涡，从而实现区域性的时间跃迁。 3. “锚点”与“信标”的设定： 时空穿梭的危险性在于“迷失”。书中详述了古代操作者如何利用稳定的天文事件（如超新星爆发的特定时间点或行星会合）作为“时空锚点”，确保返回路径的精确性。 第三部分：跨越边界的见证者 为了验证这些理论，凡斯博士转向了对历史记录中“异常事件”的重新分析。她避开了UFO目击等大众化的叙事，转而聚焦于那些被主流历史学忽略的、具有高度一致性的“时间错位”报告。 这部分内容包括对中世纪欧洲“失踪的旅人”的档案重审，他们声称短暂地目睹了未来科技或已灭绝的生物；以及对某艘维京长船航行记录的深入分析，该记录描述了船只在特定海域遭遇了“空气凝固”的现象。凡斯运用她的时空模型，推算出这些事件发生的精确时间和地点，并证明它们极有可能是在早期、不稳定的星盘实验中，由于能量泄漏或坐标漂移造成的短暂空间折叠或时间渗透。 此外，书中还披露了凡斯与一个自称是“时间守卫者”的秘密组织进行接触的经历。他们并非控制历史，而是致力于阻止技术落入那些意图通过操纵过去来谋取私利的人手中。他们的警告——关于“祖父悖论”的实际物理表现——为时空旅行的伦理和危险性提供了令人不寒而栗的佐证。 结语：未完成的旅程 《秘境深处的召唤》最终没有提供一个可以立即复制的“时间机器”蓝图。相反，它提供了一个全新的、基于古代智慧与现代科学交叉领域的认知框架。本书的结论是：时空旅行的可能性是客观存在的，它基于宇宙中已被编码的几何和能量规律，而非魔法。然而，要真正掌握它，人类必须首先在哲学和道德层面达到与这种力量相匹配的高度。 本书是一次对人类认知极限的挑战，它要求读者放下既有的物理学教条，以全新的眼光审视我们所处的四维空间。它献给所有对“不可能”领域抱有敬畏之心，并渴望理解宇宙深层运作机制的探索者。读完此书，你对“时间”和“空间”的理解将永远被颠覆。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些名字里带着“速成”、“神奇”的健身书籍抱持怀疑态度，总觉得它们贩卖的是焦虑而非真正的知识。但《S型美女速成：神奇的卧室瘦身秘籍》的独特之处在于，它成功地将“神奇”的吸引力，落实在了最“日常”的操作层面。它没有承诺让你一夜暴瘦，而是通过一系列非常细微、不易察觉的动作，来重塑你的身体“默认设置”。例如，书中关于“椅子站立”的微调练习，我以前做这种动作总会膝盖超伸，但作者通过一个非常简单的提醒——“想象你的脚底有吸盘”，瞬间就让我的发力点找到了感觉，也避免了对关节的潜在伤害。这种对细节的极致把控，让原本枯燥的“塑形”过程变得充满了发现的乐趣。它更像是一本“身体使用说明书”，告诉你如何正确地操作你自己的躯体，而不是强迫你的躯体去适应某种不自然的运动模式。对于那些因为害怕受伤或觉得运动太累而放弃的人来说，这本书提供了一个极其温和且高效的“搭桥”方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很抓人眼球，那种闪烁着自信光芒的“S型”剪影，配上略带神秘感的卧室背景，立刻让人对接下来的内容充满了好奇和期待。我本来还担心这又是一本老生常谈、充斥着复杂器械和高强度运动的减肥指南，毕竟现代人生活节奏快，很难抽出大块时间去健身房“报到”。然而，翻开目录后，我发现它的思路似乎走的是一条更“人性化”的路线。它强调的不是那种让你精疲力尽的训练，而是如何巧妙地利用我们每天都会接触到的家居环境——尤其是卧室，这个最私密、最放松的空间——来进行日常的微调和塑形。书中对“时间碎片化利用”的理念阐述得非常到位，比如怎样在刷牙、敷面膜甚至只是躺着看电视的间隙，就能偷偷地激活某些平时处于“休眠”状态的肌肉群。我特别欣赏作者在开篇强调的“心态建设”部分，它没有一上来就给你列出严苛的食谱或运动计划，而是先帮你清理掉那些因为过去失败经历而产生的心理负担，这点对我这个“屡战屡败”的减肥者来说，无疑是一剂强心针。它让我感觉，这次的尝试可能真的会不一样，因为它似乎是真正理解了“普通人”的困境，而不是那些拥有无限时间和资源的“自律典范”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“理论”部分不太耐烦的读者，我更希望直接看到“做什么”而不是“为什么做”。但这本书的叙事节奏处理得相当巧妙。它没有让理论部分显得冗长乏味，而是像一个经验丰富的闺蜜在耳边悄悄分享秘密。每一章节的理论铺垫都精准地服务于接下来要介绍的“卧室技巧”。比如，当它解释了“核心肌群”的重要性后，紧接着就展示了如何在平躺着看手机时，用腹横肌来“固定”身体，而不是依赖脖子和肩膀的力量。这种即学即用的设计，大大降低了学习曲线。我最欣赏的是它对“反弹预防”部分的重视。很多减肥书在达到目标体重后就戛然而止，留给读者一个“保持”的巨大真空地带。而这本书却详细规划了“进阶巩固期”的卧室生活调整，比如如何将高强度的练习替换成更注重姿态维持的“动态冥想”，这让我对长期维持效果充满了信心，感觉这不是一个短期冲刺项目，而是一套可以融入终身生活习惯的系统。

评分☆☆☆☆☆

我尝试了其中一个“午夜轻塑”的小动作，就是那个据说能改善骨盆前倾的拉伸法，说实话，一开始我并不抱太大希望，觉得躺在床上随便动动能有什么大效果？但坚持了大概一周多吧，我早上醒来时，那种久违的腰部轻松感让我非常惊讶。以前总觉得腰酸背痛是常态，总归要靠按摩仪或者热敷来缓解，但现在起床时，身体仿佛被重新校准过一样，姿态也自然而然地挺拔了一些。这本书的厉害之处在于，它把那些复杂的解剖学概念用极其生活化的比喻解释清楚了，我甚至不用对着镜子去琢磨那些拗口的肌肉名称，只要记住“想象你在把肚脐拉向脊柱”这样的口诀，就能找到正确的发力点。而且，它对“睡眠质量”和“瘦身效果”之间的关联分析得极其深入，这可比市面上那些只谈卡路里和运动量的书要高明得多。它让我明白，卧室不只是休息的地方，更是身体自我修复和重塑的最佳“能量场”。对于长期有睡眠困扰的朋友来说，书中关于睡前呼吸法的指导，简直是物超所值，我用那个方法后，入睡速度明显加快了，这本身就是一个巨大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的排版和配图也相当出色，完全不像一本严肃的健身指南，更像一本精致的生活美学杂志。图片清晰地展示了每个动作的起始和结束姿势，而且最关键的是，它还标注了“错误示范”和“正确发力点”的对比图，这在没有私人教练指导的情况下，是避免误练的关键。我个人对书中对“呼吸控制”与“核心激活”的结合论述印象深刻。它没有简单地要求你“深呼吸”，而是指导你如何在吸气时扩张肋骨，呼气时将腹部收紧至“胸罩下缘”，这种精细化的呼吸训练，使得我即使在进行最简单的腹部收缩练习时，也能感受到深层肌肉被牵动，而不是仅仅依靠表层的腹肌用力。这种对身体内部运作的精微引导，让我对自己的身体感知能力都有了显著的提升。总而言之，它确实打破了我对传统减肥书籍的刻板印象，它更像是一本关于如何优化你的“私人空间”和“身体硬件”的综合指南。