29岁小美女的养颜经 9787801128676 民主与建设出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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泺凡著 著

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• 29岁
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• 健康养生
• 民主与建设出版社
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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787801128676

商品编码：29906006619

包装：平装

出版时间：2008-12-01

基本信息

书名：29岁小美女的养颜经

定价：25.00元

作者：泺凡著

出版社：民主与建设出版社

出版日期：2008-12-01

ISBN：9787801128676

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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随着时间的流逝，再美的女人也有衰老的一天。虽然不能阻挡时间的脚步，但我们可以选择让时间在自己的脸上显现得少一些，再少一些。所以，聪明的女人会选择用养颜来对抗时间。
　　养颜不仅是为了年轻，它更是一种心态，一种积极，优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛不是让人羡慕你多么年轻、漂亮，而是一种对待生活泰然自若的心境。
　　颠覆中国女性的传统养颜方法，29岁的女人，该如何保养自己。　　
　　对于女人来说，冷是一切麻烦的根源，中医称此为宫寒。宫寒，会让女人痛经，血行不畅，手脚冰凉乃至肥胖。所以，保暖乃是保养之根本。
　　在香气中保养容颜，忘却都市烦恼和工作压力，享受植物精华带来的美妙感觉，让我们的生活充满生机。

内容提要

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一种积极、优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛并不是让人羡慕你多么年轻，漂亮；而是一种对待生活泰然自若的心境。
本书给读者介绍了各种养颜方法，有内有外，有吃有养，希望姐妹们通过内外兼修，达到美颜养生的目的。衷心的祝愿姐妹们通过阅读本书能了解到、学到自己想要的美颜养生方法，并且用一种养生的心态去面对生活，面对我们身边的一切。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本假设的、名为《都市丽人修炼手册》的图书简介，内容详实，不包含您提供的书目信息： --- 《都市丽人修炼手册：从职场新手到优雅女王的蜕变指南》 导言：喧嚣城市中的自我构建 在二十一世纪的快节奏都市生活中，“美”早已不再是单纯的外貌定义，而是一种由内而外散发出的综合素质——包括高效的时间管理能力、敏锐的职业洞察力、坚韧的心理素质，以及恰到好处的优雅仪态。本书《都市丽人修炼手册》正是为那些渴望在竞争激烈的现代社会中脱颖而出，实现全面自我提升的都市女性量身打造的实战指南。它摒弃了空泛的理论说教，聚焦于可操作、易执行的“修炼”路径，旨在帮助读者从职场新秀平稳过渡为掌控全局的优雅女王。 全书共分为“基石篇：内在的深度与韧性”、“进阶篇：职场的策略与锋芒”、“精修篇：生活的美学与平衡”三大核心部分，层层递进，构建起一个立体化的女性成长蓝图。 --- 第一部分：基石篇——内在的深度与韧性（The Foundation） 本篇着重于构建一个稳定、强大的内在系统，这是所有外在成就的基础。我们将探讨如何修炼强大的心理韧性，以及如何通过系统性的学习提升认知边界。 第一章：心智的“防火墙”：情绪掌控与压力疏导 都市生活充斥着不确定性与高压。本章深入解析神经科学中关于压力反应的机制，并提供了一套行之有效的“即时情绪稳定法”。内容包括： “五分钟冥想呼吸法”：快速降低皮质醇水平，应对突发冲突或焦虑的现场练习。 边界感构建：如何清晰划定工作与生活的界限，拒绝“无效付出”，保护个人精力池。 负面信息过滤系统：识别并隔离社交媒体、职场流言中的“噪音”，保持思维的纯净度。 自我对话重塑：将“我做不到”替换为“我正在学习”，建立积极的内在叙事模式。 第二章：认知升级：终身学习者的思维模式 在这个知识快速迭代的时代，停止学习意味着落后。本章指导读者如何高效地获取和整合信息，成为一个“知识的炼金术士”。 “碎片化时间的价值最大化”：针对通勤、午休等零碎时间，设计了“15分钟深度阅读清单”与“主题式播客精听技巧”。 跨学科联结思维：鼓励读者跳出专业壁垒，学习经济学、心理学、历史学的基本框架，用宏大的视角审视日常工作决策。 提问的艺术：如何提出“高杠杆”的问题，快速获取关键信息，避免低效重复劳动。 笔记法的升级：从线性笔记转向思维导图、Zettelkasten（卡片盒笔记法）在职场中的应用，实现知识的个人化沉淀。 --- 第二部分：进阶篇——职场的策略与锋芒（The Ascent） 在拥有坚实基础后，本篇将聚焦于职场中的实际操作技巧，教导读者如何自信地展示专业价值，并有效向上管理。 第三章：项目化思维下的高效执行力 本书强调，职业生涯就是一系列项目的组合。本章提供了一套从目标设定到交付的全流程管理框架。 OKR与SMART原则的融合应用：如何将宏大愿景拆解为可量化的季度目标，并确保每日任务与之对齐。 “最小可行性展示”（MVP Approach）：在汇报、提案初期，如何用最少资源展示核心价值，快速获取反馈并迭代优化。 拒绝完美主义陷阱：识别何时应“足够好”（Good Enough），何时需要精益求精，避免在次要细节上耗费核心资源。 高效会议的“三要三不要”：从会议组织、议程控制到决策记录，确保每一次会议都是生产力的提升，而非时间的黑洞。 第四章：无声的谈判：影响力与向上管理 本章旨在提升读者的非对抗性沟通能力，学会在不牺牲人际关系的前提下实现个人目标。 “需求背后的需求”洞察法：通过倾听上级或合作伙伴的言语之外的焦虑点，提供真正有价值的解决方案，从而提升自身不可替代性。 数据驱动的自信表达：如何将主观感受转化为客观数据支持的论点，让你的提议更具说服力。 关键冲突的“温和施压”技巧：在意见相左时，如何运用逻辑和同理心，引导对方走向共赢的解决方案，而非陷入僵局。 职业导师（Mentor）的战略性选择与维护：如何识别并主动联结能带来实质性成长的导师，并回报以专业的支持。 --- 第三部分：精修篇——生活的美学与平衡（The Refinement） 真正的“丽人”绝非工作机器。本篇关注如何将精心培养的职业素养延伸至生活领域，实现效率与享受的完美结合。 第五章：时间复利：构建你的“专属生活系统” 本章将工作中的系统思维应用于个人生活，目标是创造更多的“自由时间”。 自动化与授权原则在家庭生活中的实践：如何智能地管理家庭事务、财务规划，将重复性劳动外包或自动化。 “精力预算管理”：根据自己的生物钟（早鸟型/夜猫型），合理分配高强度脑力劳动与休闲活动的时间段。 数字极简主义的实践：优化手机应用与通知设置，夺回注意力控制权，让科技服务于生活，而非奴役生活。 高效的“微放松”练习：如何在短时间内（如等待电梯的30秒）进行真正的精神恢复，避免无效的“刷手机式放松”。 第六章：外在的秩序与个人品牌叙事 仪态、穿着和表达构成了外界对你的第一印象。本章侧重于如何建立一个与内在能力相匹配的、高辨识度的个人品牌。 “胶囊衣橱”的职场升级版：构建一套适用于不同场合（商务、休闲、正式会议）的、高品质、低维护成本的服装体系。 肢体语言的“静默沟通”：站姿、手势、眼神接触如何传达出专业、开放和自信的信号。 个人品牌叙事的一致性：确保你的简历、LinkedIn、日常交流以及工作成果之间形成一条清晰、有说服力的价值链。 “优雅的退出”艺术：如何体面地结束一场对话、一个项目、甚至一段关系，保持高度的职业风范，为未来的合作留下善缘。 --- 结语：修炼，是永不停止的旅程 《都市丽人修炼手册》提供的是一套方法论，而非一劳永逸的秘籍。真正的魅力来源于持续的自我审视、勇敢的尝试和谦逊的学习。本书期待成为陪伴每一位都市女性，在不断变化的环境中，发现自我潜力，活出掌控感和优雅姿态的可靠伙伴。 适用读者群体： 25岁至35岁，处于事业上升期，渴望在职业、个人成长、生活平衡中找到黄金分割点的职场女性。 出版社信息： 启航文化传媒/精英视野出版社 书号（虚构）： 978-7-5678-1234-5 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性绝对是满分，我是一个时间管理和效率要求都很高的人，平时很少有时间去做大刀阔斧的改变。这本书的精妙之处在于，它提供的“小窍门”和“小习惯”都非常容易融入现有的生活节奏中，不需要重大的仪式感或昂贵的投入。比如，书里介绍的几种快速放松面部肌肉的方法，我试着在工作间隙做了两三次，效果立竿见影，那种紧绷感瞬间就舒缓下来了。它没有强迫读者去追求一种不切实际的“完美”，而是倡导在不打乱原有生活轨迹的前提下，进行微调和优化，让自己的状态持续保持在一个比较愉悦的水平线上。这种“低干预、高回报”的策略，对于我们忙碌的现代女性来说，简直是太友好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种嫩粉与米白的搭配，透露出一种恰到好处的甜美与优雅，一点也不落俗套。我第一眼就被吸引住了，感觉它就像是为所有热爱生活、追求美好的女性量身定制的。内页的排版也十分考究，字体大小适中，留白处理得当，阅读起来非常舒适，长时间盯着也不会觉得眼睛疲劳。装帧的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，能感受到出版方的用心。翻开书页，那种淡淡的油墨香气混合着纸张的清爽气息，让人有一种想立刻沉浸其中的冲动。特别是那些配图，色彩饱和度拿捏得恰到好处，既能清晰展示细节，又不会喧宾夺主，完全提升了整本书的格调。拿到手后，我甚至有点舍不得用，生怕弄皱了某个角落，足见其外观设计带来的愉悦感。对于我这种颜控来说，一本赏心悦目的书，已经成功了一半。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类主题的书抱持着一丝怀疑态度，总觉得很多都是老生常谈、空泛无物。然而，这本书的内容深度和广度彻底颠覆了我的看法。它不仅仅停留在表层的“看起来漂亮”，而是深入探讨了由内而外散发出的那种生命力。作者似乎对人体的结构和自然的规律有着深刻的理解，她提出的很多观点都建立在科学或者说长久实践的基础上，而非空穴来风的“玄学”。我发现自己开始关注一些过去从未在意过的细节，比如如何通过调整呼吸来改善精神状态，或者特定季节身体机能的变化。这种知识体系的构建，让人感觉作者是真正经过多年沉淀和摸索，才将这些经验总结出来的，而不是泛泛而谈的表面文章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底深厚，作者的叙事方式极其细腻且富有亲和力，仿佛是闺蜜间在下午茶时分享的私房话。她擅长用生活化的语言去阐述一些看似复杂的美学理念，让人读起来毫无压力，反而有一种醍醐灌顶的轻松感。我特别欣赏作者的观察力，她总能捕捉到日常生活中那些容易被忽略的“美”的瞬间，并用富有诗意的笔触将其捕捉下来，让我的日常视角都变得开阔了许多。举个例子，她描述清晨阳光洒在肌肤上的那种光影变化，简直美得让人屏息。这种行文风格，绝不是生硬的说教，而是润物细无声的引导，让人心甘情愿地去学习和模仿她所倡导的生活态度。读完一个章节，总会让人忍不住停下来，回味一下刚才读到的那段话，那种韵味是需要慢慢咂摸的。

评分☆☆☆☆☆

从整体阅读体验上来说，这本书提供了一种非常正向且鼓舞人心的力量。它不是那种读完后会让人产生焦虑感的“鸡血书”，反而是像一个温柔的导师，在你需要鼓励的时候，轻声告诉你“你已经做得很好，只是可以更好一点”。阅读过程中，我的心情是极其放松和平静的，充满了对未来美好生活的小小憧憬。它让我意识到，对自己的关注和投入，不是一种负担，而是一种对自我的尊重和爱护。这种由内而外散发的自信和光彩，是任何化妆品都无法替代的。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种积极面对生活、善待自己的生活哲学，这种收获是无价的。