具体描述
基本信息
书名：美丽处方：女人自我塑造手册
定价：59.00元
作者：姜金萍
出版社：南海出版公司
出版日期：2014-01-01
ISBN：9787544270083
字数：
页码：430
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《美丽处方：女人自我塑造手册》作为一本综合性的女性美容、保健、生活完全宝典，包含了以下几个专题内容：美容装扮：本专题以美容、穿着为主线，分别从护肤、化妆以及服装搭配、饰品装扮等方面来帮助女性朋友塑造美丽的自己。
运动塑身：本专题以修炼魅惑曲线为出发点，从美胸、塑身、按摩、瑜伽及各种养生操、保健操等方面来帮助女性朋友为自己的健康加分。
吃出美丽：本专题以饮食保健为主线，分别从日常食物、食疗药膳、排毒养颜等角度详细地介绍了实用的食疗美容、塑身方法，让女性朋友通过日常饮食轻松地达到美容、养生的目的。
日常起居：本专题以起居保健为主线，分别从日常生活中诸如睡眠、洗浴、起居、休闲等方面，详细地介绍了实用的保健养生方法与技巧。
特殊关爱：本专题以女性的特殊生理为主线，以生殖、月经保健、防病治病及调理为核心，详细介绍了生理保健、避孕保健等女性日常基础保健知识，从而帮助女性朋友能够远离疾病，一身轻松。
孕育生命：本专题从准妈妈由孕前准备到孕期护理、孕期营养、分娩休养四个阶段分别给出了合理的饮食建议和科学的养生指导。
魅力修炼：本专题以女性内心的修炼及外在的气质培养、优雅形象的塑造为主题，提供了切合实际的“美丽处方”，令女性由内而外地塑造、完善自己的内心和外表。
婚恋事业：本专题以女性朋友所经历的各个生活阶段为主线，突出介绍了女性朋友如何从恋爱婚姻、家庭生活、工作就业、交际处世等方面来尽情展示自己的魅力，体现自己内在的优雅与品位。
目录
章 美容装扮：塑造靓丽无瑕的容颜
护肤：花样女人，如水肌肤
不同肤质的护肤对策
选择佳护肤时间
不同季节的护肤法则
让你的肌肤“喝”饱水
做个白皙美人
除皱现在进行时
毛孔粗大怎么办
只要光彩不要“斑”
抗“痘”大作战
让T区不再油光闪闪
精心呵护唇部皮肤
彻底告别黑眼圈
搞定恼人的大眼袋
“熨平”眼角鱼尾纹
柔滑玉颈需保养
呵护出的纤纤玉手
化妆：靓丽多彩，百变妆容
根据用途来划分化妆品的类型
手把手教你掌握化妆步骤
洁面：美丽妆容的前提
“眉如远黛”靠修饰
化妆水为你添神采
用面霜为肌肤加层“保护膜”
上好粉底，为化妆打基础
让鼻子突出你的美丽
“明眸善睐”迷人
淡抹轻描画美眉
腮红提升整体格调
无限风情在红唇
别让下巴成为美丽的“死角”
改变额头也能美化形象
秀发飘逸更出众
以我为主，根据脸形巧化妆
让化妆体现个性美
卸妆比化妆更重要
面膜：敷出来的晶莹剔透
面膜的分类与适用皮肤
自制面膜使用宝典
回归自然的水果面膜
清爽水嫩的蔬菜面膜
花草敷面更清香
蛋奶嫩肤又美白
精油养颜味芬芳
汉方本草的靓肤攻略
眼膜贴敷更全面
唇膜滋润更细腻
颈膜让“青春计时器”停摆
手膜：敷出柔嫩与弹性
嫩肤美体有体膜
服饰装扮：穿出女人的万种风情
穿出风格，秀出魅力
量体裁衣：解决身材的烦恼
色彩搭配：体现靓丽的风景
百变裙装，无限风情
披出来的高贵感
美颈虽好，还需此物衬托
令你仪态万千的秘密武器
美丽处方：女人自我塑造手册——百搭丝巾让你永不落伍
香水体现女人的隐形品位
眼镜：实用型的时尚装饰品
把魅力戴在头上
让女人的美丽从脚开始
束在腰上的风情
“包”藏女人心，“包”显女人味
第二章 运动塑身：魅惑曲线的自我修炼
美胸：呵护乳房，做女人挺好
理想胸部的标准是什么
保持乳房丰挺五要素
简单的徒手丰胸运动
哑铃让你的胸部更丰满
处理乳头凹陷的秘诀
沐浴中的乳房健美
按摩乳房更挺拔
不可不知的乳房健美禁忌
塑身：完美曲线动出来
完美身材的10个标准
根据年龄选择运动方式
好计划让你的塑身更轻松
选择佳的运动时间
简单的11种瘦身运动
有氧运动：青春永驻的良方
适宜女性的有氧运动方式
造就完美曲线的普拉提运动
“暴走族”的减肥塑身之道
游泳：有效的瘦身运动
垫上运动帮你消灭肚腩赘肉
丰满臀部让你拥有立体美
纤细腰围成就完美曲线
修长玉腿烘托魔鬼身材
让秀美双臂为美丽加分
瑜伽：减压塑身调机体
锻炼四肢肌肉，美化双肩形状
放松肌肉，驱走紧张
缓解失眠，消除疲劳
锻炼骨盆，促进顺利分娩
柔韧颈部，消除腹部赘肉
增强背部肌肉，保持脊柱柔韧
分散腰部脂肪，让身体更柔软
伸展全身，让身体更具活力
保健操：白领丽人的必修课
颈椎保健操，矫正不良身体姿势
足部保健操，让你的步伐更轻盈
卧室保健操，伸展腰背缓疲劳
毛巾保健操，就地取材巧减肥
地板保健操，让你拥有体态美
背部保健操，缓解背痛有方法
办公室保健操，工作健身两不误
护脑保健操，思路清晰效率高
蹲起保健操，多蹲少坐益健康
性保健操，享受“性福”生活
按摩：塑形保健两相宜
头颈部按摩防疾病
面部按摩平衡生理系统
眼部按摩明目护眼
耳部按摩有利身心
肩部按摩改善皮肤
腰背部按摩舒筋通络
腹部按摩强身抗衰
上肢按摩缓解疲劳
下肢按摩改善血液循环
足部按摩美容保健
养生操：赶走衰老与疾病
科学运动才能事半功倍
饭后百步走，活到九十九
慢跑，长葆青春的重要法宝
练好“五禽戏”，养生又长寿
“八段锦”让你长生不老
太极拳：延年益寿又健身
手指养生操：预防老年
甩手养生操：甩走疾病，甩来健康
背部养生操：增强身体柔韧度
腿部养生操：让你人老腿不老
床上养生操：轻松又实用
第三章 吃出美丽：靓丽一身的营养攻略
维生素：女性健康的保护神
维生素A：女性肌肤护理专家
维生素B：精神理疗师
维生素B：对抗皮肤油腻的武器
维生素B：让你神采飞扬
维生素B：特殊时刻的呵护
叶酸：使皮肤充满生机与活力
维生素B：：素食女性的补益品
维生素C：廉价的美容保健品
维生素D：远离乳房疾患
维生素E：防皱保湿又美白
维生素K：堵住钙质流失的源头
日常食物：一日三餐中的美丽之源
小米：理想的滋补品
玉米：女性保健的黄金食物
薏米：抵抗辐射增食欲
燕麦：生命的奇效素
荞麦：既降血脂又解毒
糙米：调节全身，增强体质
黑米：延缓衰老的黑珍珠
黑豆：药食两用的佳品
黄豆：天然的植物性雌激素
红薯：厨房里的抗癌明星
花生：滋润皮肤抗老化
白菜：护肤减肥又防癌
菠菜：补血养颜能防病
圆白菜：消炎防溃疡
空心菜：洁齿防龋除口臭
生菜：镇痛催眠抑病毒
番茄：养阴凉血抗衰老
芹菜：利尿消肿降血压
黄瓜：厨房里的美容剂
丝瓜：洁肤除斑调月经
苦瓜：健脾开胃降血糖
冬瓜：消肿减肥健体形
豌豆：消炎清肠助康复
莴笋：调节神经助睡眠
竹笋：防病免疫去脂肪
土豆：宽肠通便护血管
芋头：养颜乌发防癌瘤
莲藕：补中养神益气力
茭白：清热解毒助消化
香菇：延缓衰老降血脂
口蘑：抵抗病毒助减肥
木耳：养血驻颜清肠胃
银耳：滋阴祛斑抗肿瘤
苹果：提神醒脑护皮肤
梨：护心降压保
柑橘：美容抗癌解疲劳
橙子：缓解紧张护血管
桃：补益气血止咳嗽
木瓜：健脾通乳止
猕猴桃：延缓衰老防疾病
樱桃：补铁益智嫩肌肤
香蕉：润肠护胃强肌力
西瓜：利尿降压减皱纹
椰子：抗病消肿润皮肤
草莓：明目养肝防贫血
柚子：增强体质助孕育
柠檬：美白肌肤防结石
核桃：护脑润肤缓压力
松子：软化血管消疲劳
芝麻：补肾养血护皮肤
滋补药膳：美丽是调养出来的
养气：坚决不做“黄脸婆”
补血：血液充足才能面若桃花
调血：气血流动才能红颜永驻
滋阴：拥有水灵灵的皮肤
驱寒：女人越暖越美丽
养心：面色红润有光泽
养肝：呵护皮肤的养分之源
养脾：容颜才有好气色
养肺：肌肤润泽的关键
养肾：延缓衰老的根本
排毒养颜：无毒美人一身轻
饮水排毒：每天保证8杯水
食醋排毒：维持人体的酸碱平衡
禁食排毒：净化血液排废物
素食排毒：清洁身体，避免污染
蔬果汁排毒：减少腐败物和毒素的形成
茶饮排毒：清除活性氧自由基
靓汤排毒：达到食物的酸碱平衡
粥羹排毒：厨房里的“排毒养颜胶囊”
养颜塑身：女人美丽的饮食密码
润肤：摆脱皮肤干燥的烦恼
祛斑：只要美丽不要斑
美白：让皮肤不再暗淡无光
战痘：终结恼人的痘痘
抗皱：挽留青春的容颜
阻击脱发：别让秀发去无踪
乌发飘飘：别让白发提前到
润发有道：别让头发干枯分叉
明目：让你的眼睛会说话
美目：告别浮肿与黑眼圈
护唇：修炼完美的红唇
丰胸：塑造丰挺的胸部
：勾画优美的臀线
纤体：好吃好喝还瘦身
第四章 日常起居：生活细节中的美丽密码
睡眠：做个健康的“睡美人”
睡前保健：提高睡眠质量的关键
平和情绪：先睡心，后睡眠
合理晚餐：让你安然入睡
减轻负担：轻松入眠更健康
选择睡姿：采用适合自己的睡眠方式
赖床贪睡：影响健康易发胖
习惯：改善循环睡得香
睡眠环境：温度适宜常通风
枕头选择：让自己睡得更舒服
床铺舒适：舒展筋骨解疲劳
重视午睡：给身体充充电
起居：重视细节才能塑造美丽
洗漱：冷水洗脸，热水泡脚
沐浴：洗澡的三种保健功能
卫生：特殊时刻的特殊清洁
排废：让体内保持清洁
穿衣：要美丽，更要健康
染发：别让自己患上“彩色病”
辐射：当心看不见的“健康杀手”
污染：找回清新的空气
：当心“玩酷”付出的代价
工作：选择健康的工作方式
休闲：娱乐中的健康元素
放松身心：尽情享受生活的乐趣
潇洒自如：让自己的心灵闲散起来
拥抱大自然：新鲜空气中的养生之道
放松压力：让我们泡吧去
开阔眼界：让旅行帮你甩掉烦恼
营造情调：享受露营的快乐
美妙旋律：体会音乐的美好
翩翩舞姿：调整身心，一举两得
呼朋唤友：建立自己的朋友圈子
逛街购物：避免劳累，注意卫生
遨游网络：虚拟世界莫久留
夜生活：时尚外衣下潜藏的危险
第五章 特殊关爱：呵护自己的秘密花园
生殖保健：关注女性的“特区”
女人一生的生殖发育
了解秘密花园的“门户”
探秘生命的发源地
分泌物：女性成熟的标志
“门户”保洁的是与非
内裤穿着有学问
像爱护生命一样爱护
：女性青春的守护神
别让提前“下岗”
……
第六章 孕育生命：做妈女人美丽
第七章 魅力修炼：塑造由内而外的美丽
第八章 婚恋事业：女人一生的美丽蜕变
作者介绍
文摘
抗“痘”大作战
我们常常把那一颗颗让我们心烦的痘痘叫作青春痘，常常以为过了青春期它就自然不见了。可是我们忘记了它的学名是痤疮，是可能跟我们一辈子的。痤疮大多会反复发作，即使愈合了，皮肤也会留下难看的疤痕。而真正的战“痘”胜利，只有等到脸上的疤痕不见了，色素完全淡化掉了，我们才可以说整个抗“痘”过程胜利了。
1.痘痘为什么会出现
现代医学认为，出现痤疮是多种因素综合作用的结果。首先，主要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活跃、增多。其次，毛囊皮脂腺开口被阻塞也是发病机制中的重要因素。在毛囊闭塞的情况下，痤疮丙酸杆菌大量繁殖，导致炎症，形成痤疮（青春痘）基本的损害炎性丘疹。在闭塞的毛囊皮脂腺内部，大量皮脂、脓细胞把毛囊皮脂腺结构破坏，形成结节、囊肿和粉瘤，后破坏皮肤甚至形成疤痕。
2.预防痘痘的生活习惯
避免手与脸过多接触。许多女性常常有一会儿摸摸东西、一会儿摸摸脸的小毛病，这种坏习惯会使污垢沾染在手上，继而沾染于脸部的肌肤上，造成细菌滋生，产生痤疮。另外，额头前的刘海也容易刺激皮肤，应尽量将它往上梳。
常常与脸部接触的物品，如被子、床单、枕头、毛巾等，要时常清洗，并曝晒于阳光下，因为紫外线具有作用，可使细菌无法生长。
养成每天运动的习惯，并且要持之以恒。因为适度运动可促进皮肤的新陈代谢，即使是每天3分钟的体操，也可保持肌肤美丽。
少吃速食、零食、消夜，这些东西不仅对肠胃不好，而且容易造成便秘（便秘是痤疮的诱因之一）。应多吃一些不含人工添加物的天然食品，如蔬菜、水果以及乳酪等。
多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学业上的压力。因为精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是导致痤疮的原因之一。
肌肤的新陈代谢通常在晚上11点到半夜2点之间进行，时常熬夜对肌肤有很大的伤害。所以，如果不想长痤疮，无论多忙，晚也应该在11点就上床睡觉。
3.正确洗脸防痘痘
洁肤用品一定要选择清爽型、低刺激性的，也可以用洁面香皂。
洗脸水的水温与体温差不多就可以。注意一定不能用热水，因为热本身就是一种刺激，会使皮脂腺分泌得更快。
洗脸时好使用流动水，而且一定要把脸部清洁彻底。一旦脸上遗留下洁肤品的残渣，其中所含的碱性物质就会刺激脆弱的脸部皮肤，有可能导致痘痘更严重。
如果皮肤过油或青春痘严重，好洗两次脸，先用含有油分的洁面乳清洁一次，再用清爽型的洁面乳清洁一次，因为只有含有油分的洁面乳才能彻底清除同属油性的油污。
……
序言
用户评价
这本书真正厉害的地方，在于它对“可持续性”的关注。很多“速成手册”读完后激情澎湃，但三分钟热度过后便束之高阁。然而，这本书从头到尾都在强调，真正的自我塑造是一个漫长而动态的过程，它要求的是长期的习惯养成和心智模式的迭代。它提供的不是一套固定的公式，而是一套灵活的、可以根据人生不同阶段进行调整的“操作系统”。我尤其欣赏它对“韧性”和“适应力”的探讨，这比单纯追求“成功”要来得更有价值，因为生活本身就是充满了变数。读完这本书后，我发现自己看问题的角度变得更宏观了，不再为眼前的挫折感到过度沮丧，而是将其视为系统校准的机会。它教会我如何建立一个稳固的内在支撑系统，确保无论外界环境如何风吹雨打，我的核心价值和自我认知都不会轻易动摇。这种“基建”层面的构建，才是一本优秀的自我提升书籍能给予读者的最大馈赠。
评分从阅读体验的角度来说，这本书的装帧和纸张质感都体现了出版方对读者的尊重。拿到手里沉甸甸的感觉，就知道里面绝非是草草应付的作品。我个人习惯在床头阅读，这本书的开本适中，便于携带和随时翻阅，而且油墨味道很淡，让人感觉很舒适。但更重要的是，作者在文本中营造出一种独特的“对话氛围”。她不把自己放在一个高高在上的导师位置上发号施令，而是像一个经验丰富的旅伴，分享自己的跋涉心得。语言风格非常流畅，词汇选择既有知识性又不失亲切感，避免了许多自我提升类书籍常有的那种生硬的术语堆砌。阅读过程中，我感觉自己不是在被“教育”，而是在进行一场深入的、私密的内心探索。有时候，我甚至会读着读着就停下来，默默地在脑海里和作者进行思维上的辩论和补充，这种高度的互动性，极大地增强了阅读的粘性和持久的影响力。
评分这本书给我的最大的震撼，在于它对“接纳不完美”的深刻阐述。在充斥着“完美主义焦虑”的当下社会，我们总被推着去追求一个虚无缥缈的理想自我。然而，这本书却反其道而行之，它花了不少篇幅去探讨如何与自己内心的阴影、那些不那么“光彩夺目”的部分和平共处，甚至视其为自我完整的一部分。作者的文笔在论述严肃议题时，保持着一种令人放松的幽默感和极高的共情力，读起来完全没有压迫感。我感觉作者仿佛在对读者说：“没关系，你本来的样子就足够好了，我们现在要做的是优化而非彻底颠覆。”这种由内而外的认可，比任何外界的赞美都来得更持久、更有力量。我记得有一段关于“自我宽恕”的文字，读到那里时，我甚至有一点哽咽，因为它恰恰戳中了我在过去很长一段时间里，一直对自己苛责的痛点。这本书的价值，就在于它提供了一个安全的空间，让我们敢于卸下面具，直面并疗愈那些隐秘的创伤。
评分这本书的封面设计给我一种非常温暖、却又不失力量的感觉，那种柔和的色调和排版，让人在翻阅之前就对接下来的内容有所期待。我记得当时在书店里偶然看到它，书名和副标题的搭配直击人心，感觉它不是那种空泛的成功学口号，而是真的在谈论如何一点点打磨和完善自我。随手翻开几页，里面的文字排版非常舒服，大段文字中穿插着一些引导思考的小标题，节奏感把握得很好，读起来一点都不觉得累。尤其是它对“美”这个概念的探讨，完全跳脱了传统意义上的外在修饰，更像是深入到内在的构建和心性的培养，这一点非常吸引我。我当时就在想，这可能是一本能陪我度过人生不同阶段的“工具书”，不是教我如何快速成为别人，而是教我如何更清晰、更坚定地成为我自己。那种细致入微的观察和真诚的对话感，让人觉得作者就像一位陪伴在身边的、阅历丰富的朋友，娓娓道来，却句句珠玑，引人深思。我立刻就决定把它带回家，期待能从中汲取一些实实在在的力量来面对生活中的各种挑战和迷茫。
评分我必须说，这本书的章节划分逻辑性极强，它不是简单的知识堆砌，而是一套层层递进的系统工程。初读时，我被它那种近乎科学般的分析框架所折服，作者似乎将女性自我成长的复杂过程，拆解成了几个关键模块，每一个模块都配有详尽的论述和可操作的建议。比如它处理“情绪管理”和“边界设定”的部分，简直是教科书级别的典范。它没有用那种空洞的“要开心”来敷衍读者，而是深入剖析了情绪产生的根源，以及如何通过具体的思维模型去重构自己的反应模式。我特别欣赏它那种务实精神，理论阐述之后，总会附带一些需要读者立刻去实践的小练习或反思提示，这让阅读体验从被动接收变成了主动参与。读完某一个章节，我常常会停下来，合上书本，对着镜子或者笔记本思考上个把我自己最近遇到的困境，然后尝试用书中的新视角去审视，效果立竿见影。这种“读完即用”的特性，是很多同类书籍所缺乏的，也让这本书的价值得以最大化体现。
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