体操——体育院校函授教材 9787500913566 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编写组 著

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• 人体运动
• 技能训练
• 高等教育
• 人民体育出版社
• 9787500913566

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500913566

商品编码：29905326600

包装：平装

出版时间：2002-06-01

基本信息

书名：体操——体育院校函授教材

定价：17.00元

作者：本书编写组

出版社：人民体育出版社

出版日期：2002-06-01

ISBN：9787500913566

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材是根据国家教委关于函授教育的有关规定和国家体委下发的直属体育院校函授指导性教学计划的精神和要求，在总结体育院校函授教材编写经验的基础上编写的。
本教材使用对象为函授体育教育专业专科、专升本学员，也可为其他函授学制和学校体育工作者学习参考。
本教材的内容突出成人教育的特点，便于函授学员进行自学，文字顺畅，图文并非茂。在每章教学内容前后都分别出内容简介、重点和难点、教学要求、学习方法、小结、思考题和作业题。各章的参考文献为避免重复出现，统一放在本教材的后。

目录

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章 体操运动概述
自学指导
节 体操的内容与分类
第二节 体操的特点与任务
第三节 我国体操发展概况
第四节 国际竞技体操发展概况
第五节 体操运动发展动向
小结
第二章 体操术语
自学指导
节 体操术语的意义和基本要求
第二节 体操基本术语
第三节 体操动作术语的形式
第四节 体操动作的记写方法
小结
第三章 队列和队形练习
自学指导
节 队列队形练习的意义
第二节 队列队形练习的基本要求
第三节 队列队形练习的基本术语
第四节 队列练习内容
第五节 队形练习内容
小结
第四章 徒手体操和轻器械体操
自学指导
节 徒手与轻器械体操内容和特点
第二节 影响动作效果的因素
第三节 动作的设计与编排
小结
第五章 体操中的保护与帮助
自学指导
节 保护与帮助的意义
第二节 保护与帮助的种类及其方法
第三节 保护与帮助在体操教学中的运用
第四节 保护帮助应具备的条件
第五节 体操教学中的防伤措施
小结
第六章 体操动作教学
自学指导
节 体操教学的目的任务
第二节 教学原则在体操教学中的运用
第三节 体操动作教学过程
第四节 体操动作教学方法
小结
第七章 儿童、少年体操训练
第八章 中学体操教学特点
第九章 器械体操技术原理
第十章 支撑跳跃
第十一章 技巧运动
第十二章 健美操
第十三章 团体操
第十四章 体操竞赛知识简介
第十五章 体操动作技术
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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体育理论与实践系列：运动人体科学基础 本书涵盖内容： 本教材深入浅出地阐述了运动生理学、运动生物化学、运动解剖学以及运动营养学的核心原理与实践应用，旨在为体育专业学生和体育教育工作者奠定坚实的理论基础。全书共分六大部分，系统梳理了人体在不同运动强度和类型下的生理生化反应机制，以及科学训练对身体结构和机能的影响。 第一部分：运动生理学导论与概述 本部分首先界定了运动生理学的研究范畴及其在现代体育科学中的地位。详细介绍了人体主要的能量代谢系统，包括磷酸肌酸系统、糖酵解系统和有氧氧化系统，并着重分析了不同运动项目对这些系统的需求差异。重点探讨了最大摄氧量（$ ext{VO}_2 ext{max}$）的生理学意义、影响因素及其测试方法。此外，还系统阐述了心血管系统在运动中的适应性变化，包括心输出量、每搏输出量、心率和血流重新分布的机制。呼吸系统的适应性变化，如通气量、氧耗与二氧化碳排出的关系，以及呼吸效率的提升路径也得到了详尽的论述。 第二部分：运动中的神经与内分泌调控 本章深入解析了神经系统对运动的启动、协调与控制作用。探讨了运动单位的募集规律、运动技能学习的神经机制，以及本体感受器在维持运动平衡和姿态控制中的关键作用。随后，重点讲解了运动状态下内分泌系统的动态变化。皮质醇、生长激素、胰岛素、胰高血糖素以及性激素在应对应激和促进身体适应性重塑中的具体功能被逐一剖析。通过对这些激素水平的监测与理解，读者可以更好地掌握科学训练对身体机能的长期调节效应。 第三部分：运动生物化学与能量代谢深层机制 本部分聚焦于运动状态下的分子生物学和生物化学过程。详细介绍了糖原和脂肪的动员、运输和氧化分解途径，特别是脂肪酸在肌细胞线粒体中进行$eta$-氧化的关键酶系统。探讨了乳酸在运动中的角色，澄清了其作为废物产物和潜在燃料来源的双重属性，并分析了乳酸阈值的生理学意义。同时，本章也涉及了自由基在剧烈运动中产生的机制及其对细胞的氧化损伤，并介绍了抗氧化防御系统的生理基础。 第四部分：运动解剖学与形态机能适应 本部分将运动实践与人体结构变化紧密结合。详细描述了骨骼、肌肉和关节系统在长期负荷训练下的适应性改变。对于骨骼，重点讨论了骨密度的变化规律、微损伤与修复过程，以及不同运动对骨骼结构应力分布的影响。肌肉部分，细致解析了快肌纤维（II型）和慢肌纤维（I型）的结构特征、收缩特性及功能差异，并深入探讨了肌肥大（肌肉生长）的分子机制，包括肌原纤维蛋白的合成与堆积过程。关节的生物力学特性，如韧带、肌腱的张力适应性，也进行了系统的阐述。 第五部分：运动营养学与体重管理 本章为运动表现和恢复提供了科学的营养指导框架。首先，系统介绍了宏量营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质——在体育活动中的功能定位和需求量评估。特别强调了训练前、中、后期的营养素补充策略，包括糖原储备的优化方案。其次，详细分析了微量营养素（维生素和矿物质）在能量代谢、抗氧化和骨骼健康中的关键作用，并针对性地讨论了铁、钙、维生素D等在运动员群体中常见的缺乏问题及对策。最后，本书对科学的体重控制、体成分的评估与改善，以及运动补剂（如肌酸、咖啡因等）的作用机制和使用规范进行了严谨的科学论证。 第六部分：特殊人群的运动生理适应 本部分拓展了运动生理学的应用边界，涵盖了特定人群的运动反应与训练原则。详细分析了青少年在生长发育期进行专项训练时，对内分泌轴、骨骺板的潜在影响和保护措施。针对老年人群，探讨了有氧和抗阻训练对维持肌肉量、改善心血管储备和预防跌倒的积极作用。此外，本书还简要介绍了高海拔环境和炎热、寒冷等极端气候条件下人体的生理代偿机制，为户外或特殊环境下的体育活动提供了理论支撑。 本书特点： 本书内容严谨，逻辑清晰，充分结合了经典理论与近年来的研究进展。语言力求准确、专业而不失可读性，配备了大量图表和案例分析，便于读者理解复杂概念。它不仅是体育院校学生掌握专业基础知识的必备教材，也是从事体能训练、运动康复和健康指导的专业人士提升实践水平的理想参考书。通过系统学习本书内容，读者将能够科学地分析运动表现，制定高效的训练计划，并为运动损伤的预防与康复提供坚实的理论依据。

评分☆☆☆☆☆

这是一本令我爱不释手的好书，虽然我不是体育院校的学生，但我对体操一直怀有浓厚的兴趣。初次翻开它，就被严谨的排版和清晰的图示所吸引。书中对于基础动作的分解和讲解，循序渐进，即使是零基础的读者也能理解得八九不离十。我尤其喜欢它对于一些常见错误的纠正和预防的详细说明，这让我能够更好地理解动作的要领，避免走弯路。书中的内容涵盖了体操的多个方面，从基本功训练到不同项目的技术解析，都显得非常专业和详尽。我反复阅读了几遍，每次都能从中获得新的体会和启发。例如，关于柔韧性训练的部分，作者不仅给出了具体的练习方法，还强调了循序渐进和持之以恒的重要性，这让我认识到，体操的训练并非一蹴而就，需要耐心和毅力。书中的语言朴实无华，但专业性很强，没有过多晦涩难懂的术语，让我在阅读过程中感到轻松愉快。总而言之，这本书是一本值得反复品味的体操入门读物，强烈推荐给所有热爱体操的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书简直是为那些希望系统学习体操的人量身定做的。作为一名体育爱好者，我一直在寻找一本能够深入浅出、全面介绍体操知识的书籍，而这本《体操》正是我的不二之选。它不仅仅是一本教科书，更像是一位经验丰富的教练，细致入微地指导着我。我被书中对体操技术动作的细致讲解所折服，每一个细节都处理得恰到好处。从站姿、重心转移，到身体的协调性和爆发力训练，书中都给出了详实的指导。令我印象深刻的是，书中还穿插了许多体操历史和文化的介绍，让我对这项运动有了更深层次的理解。我尤其欣赏书中关于安全注意事项的强调，这对于初学者来说至关重要。它提醒我们在追求技术提升的同时，永远要把安全放在第一位。此外，书中对运动员心理素质的探讨也让我受益匪浅，让我明白体操不仅仅是身体的较量，更是意志的磨练。这本书的价值远超它的价格，绝对是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，就被它厚重的质感和专业的封面所吸引。作为一名对体育教学理论感兴趣的非体育专业人士，我一直想了解不同体育项目的教学方法和训练体系。《体操》这本书无疑满足了我的好奇心。书中对于体操的训练理念、教学原则的阐述，让我看到了体育教育背后的科学严谨。我特别关注了书中关于运动训练负荷的控制以及周期性训练的讲解，这对于理解运动员的训练规律非常有帮助。书中的案例分析和图文并茂的讲解方式，让复杂的理论变得易于理解。我尝试着将书中的一些基础练习原则应用到自己的日常锻炼中，感觉效果显著。这本书不仅仅是教授体操技巧，更传递了一种科学、系统、循序渐进的训练理念，这对于任何希望提升身体素质的人来说都具有重要的借鉴意义。我强烈推荐这本书给所有对体育教学和运动训练感兴趣的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本《体操》是一本真正意义上的“良心之作”。我曾接触过一些体育教材，但鲜有像这本书这样，将理论知识与实际应用完美结合。书中对于体操动作的分解和还原，既有宏观的整体把握，又不乏微观的细节之处。我尤其喜欢书中关于体操动作的视觉化讲解，那些生动形象的图示，让我仿佛置身于体操课堂之中。书中的语言简洁明了，易于理解，即使是初学者也能快速掌握要领。我被书中关于体操技术革新和发展趋势的探讨所吸引，这让我看到了体操这项运动的活力与创新。它不仅仅是一本传授技巧的书籍，更是一本激发人们对体操热爱的启迪之书。我尝试着书中介绍的一些基础技术，发现进步神速。这本书的出版，无疑为体操爱好者和从业者提供了一份宝贵的学习资源，绝对值得拥有！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本体操的百科全书，内容丰富，条理清晰。我是一名对运动解剖学和生理学有浓厚兴趣的业余爱好者，这本书让我对体操运动有了全新的认识。书中对于身体各部位在体操动作中的受力分析、肌肉群的协调发力等讲解，让我对体操的力学原理有了更深入的理解。我被书中关于运动损伤的预防和处理的专业知识所吸引，这让我意识到，任何运动都需要科学的保护和合理的训练。书中对不同年龄段、不同水平的体操训练方法的区分，也显示了其内容的全面性和实用性。它不仅仅适合体育院校的学生，也对普通健身爱好者有着极大的启发。我从书中学习到了很多关于身体控制、平衡感和协调性的训练方法，这些对我提升整体运动能力非常有帮助。总的来说，这本书是一本集理论与实践于一体的优秀教材，对于想要深入了解体操运动的人来说，是不可多得的选择。