篮板球训练101例 9787500923831 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美卡尔，斯托茨，约翰逊，车晓波 著

图书标签:

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• 教学
• 运动
• 体育
• 人民体育出版社
• 篮球教学
• 基础

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500923831

商品编码：29905344899

包装：平装

出版时间：2004-01-01

基本信息

书名：篮板球训练101例

定价：15.00元

作者：(美)卡尔,斯托茨,约翰逊,车晓波

出版社：人民体育出版社

出版日期：2004-01-01

ISBN：9787500923831

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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篮球是世界上开展得广泛的运动项目之一，也是广大爱好者乐于观赏和参与的体育运动。特别是近几年，随着我国篮球向职业化迈进，CBA、WCBA、CUBA以及各种类型的青少年篮球比赛日趋火爆，篮球运动在我国得到了空前的发展，这就对各级篮球训练提出了更高的要求。
为了进一步推动我国篮球运动的开展,向广大篮球工作者和教练员提供更多的专业读物,我们选择引进了这一套美国现代篮球训练丛书,并将陆续出版,其中包括:
《篮球进攻训练101例》
《篮球防守训练101例》
《监板球训练101例》
《掷界外球训练101例》
《女子蓝球训练101例》
本套丛书的作者多为美国职业篮球俱乐部的教练员，其中乔治·卡尔是密尔沃基雄鹿队的主教练，具有丰富的执教经验。书中介绍的各种练习方法和手段都是经过他们长期的实践经验总结并汇集起来的，有着很强的针对性和实用价值。每种练习方法图文并茂、简洁明了、易于练习和掌握。
希望本套丛书的出版能够对读者提供一些有益的帮助。

目录

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作者介绍

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乔治·卡匀，（中）自1998年起担任密尔沃基雄鹿队的主教练。在执教雄鹿队的四年里，他率队连续三次杀入了季后赛。此前作为主教练，他还曾在西雅图超音速队执教了六个半赛季。其间，因雄鹿队获得了历*高的胜率而备受赞誉，并使该迅速成为了NBA*球队的一员。在篮球

文摘

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序言

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篮球战术剖析与实战演练：从基础到精通 图书信息： 书名： 篮球战术剖析与实战演练：从基础到精通 ISBN： 9787530001234（虚构） 出版社： 华夏体育文化出版社（虚构） --- 内容简介 一部全面覆盖现代篮球战术体系，结合高阶数据分析与实战案例的权威指南。 本书旨在为所有热爱篮球，希望提升战术素养的教练员、运动员及球迷提供一套系统、深入、实用的学习路径。它不再仅仅停留在对基础动作的机械模仿，而是着重于“理解”篮球运动背后的逻辑、空间利用和决策制定过程，使读者能够真正从“会打球”迈向“会思考、会赢球”的境界。 第一部分：篮球哲学的基石——空间与时机的掌控 本部分深入探讨篮球场上的核心要素：空间管理和时机把握。我们认为，篮球本质上是一场关于如何在有限空间内创造无限机会的艺术。 一、空间几何学在篮球中的应用： 我们将场地的各个区域（肘区、低位、三分线外）进行功能性解构。重点分析“进攻空间”和“防守压缩”的概念。如何通过站位拉开，迫使防守者在两个选择中做出次优决策，是本章的核心。书中将详细阐述“间距”与“深度”的数学关系，以及如何利用传导球的节奏来制造空间错位。 二、时机的艺术：节奏与转换： 节奏感是区分优秀球员和伟大球员的关键。本章将分析进攻节奏（快攻、阵地战的切换）、防守转换节奏（从人盯人到区域联防的无缝过渡）以及何时执行战术（执行力的时机把握）。我们将引用经典比赛片段，解剖那些决定胜负的“瞬间决策”。 第二部分：进攻体系的深度构建 本书详细解析当前主流的五大进攻体系，并提供具体的训练模块，确保读者不仅理解理论，更能将其融入日常训练。 一、当代精英进攻：传切与无球跑动（Motion Offense）： 重点剖析现代篮球强调的“连续性进攻”。摒弃僵硬的固定战术，转向基于阅读防守的连续性跑动。内容包括： 1. 四外一内（4-Out, 1-In）的变种： 如何在高位组织发起，通过交叉掩护、下沉掩护（DHOs）和后转掩护（Back Screens）实现持续的得分威胁。 2. “Read and React”体系： 强调球员在接球瞬间的三个选择（投篮、突破、传球）及其引发的连锁反应。 二、半场阵地战的进阶：三角进攻的现代应用： 虽然传统三角进攻已少见，但其核心理念——利用传球创造错位——仍是现代篮球的精髓。本章将展示如何将三角进攻的站位哲学融入到强调双人配合的“双侧（Two-Side）”进攻模式中。 三、定位球战术（Set Plays）的精细化设计： 本书收录了30套针对不同防守策略（如对付包夹、绕过掩护的防守）设计的关键时刻战术。每一套战术都附有详细的图解、执行顺序、以及针对特定球员角色的强调点。 第三部分：防守哲学的演变与执行 防守是赢得冠军的基石。本书的防守部分聚焦于体系化、主动性的防守策略，而非单纯的“盯人”。 一、区域防守的高阶部署： 深入解析2-3联防、3-2联防以及混合防守（Junk Defenses）的优缺点。重点阐述“陷阱点”的设置——哪里是故意放空，哪里是协防的起始点。我们特别引入了“轮转轴心”的概念，确保在每一次补防后，防守体系都能迅速归位。 二、人盯人防守的细节革命： 传统人盯人防守的复兴，要求防守者具备更高的战术理解力。本章强调： 1. 绕过掩护的技术： 针对不同类型的掩护（上方、下方、侧方），讲解正确的身体卡位和沟通方式。 2. 换防与协防的时机： 何时坚决换防，何时请求帮助，以及如何执行最有效的“帮助-回位”（Help-and-Recover）策略，防止对手通过弱侧转移球得分。 三、防守数据分析入门： 引入基础的防守效率指标（如D-Rating、Defensive Possessions），指导教练员如何通过数据分析，找出球队防守体系中的薄弱环节，并据此调整训练重点。 第四部分：从训练场到实战的转化 理论必须通过训练转化为肌肉记忆和实战反应。本部分提供了连接理论与实践的桥梁。 一、分阶段训练模块设计： 根据球队水平（初级、中级、高级）设计了递进式的训练计划。例如，初级阶段侧重于基础跑位和传球接球的准确性；高级阶段则侧重于多人连续决策下的高强度对抗训练。 二、关键位置的专项能力提升： 针对控球后卫（Playmaking）、侧翼射手（Spacing）和内线球员（Post Defense/Offense）的具体要求，设计了模拟比赛情境的专项训练，强调在疲劳状态下维持战术执行力。 三、心理韧性与压力下的决策： 探讨比赛的“高压环境”如何影响球员的判断。书中提供了一系列心理训练方法，帮助球员在比分胶着、时间所剩无几的关键时刻，依然能清晰地执行既定战术，或做出最佳的即时判断。 --- 本书特色： 图表丰富： 全书包含超过300幅精细的战术图解和跑动示意图。 案例驱动： 大量引用国际顶级联赛（NBA、欧洲联赛）的成功战例进行剖析。 面向未来： 涵盖了对小球（Small Ball）、空间拉开、以及数据驱动训练的深入探讨。 适合读者： 各级篮球教练员、有志于提升战术理解力的青少年及成年运动员、篮球专业院校学生、以及希望更深入欣赏高水平篮球比赛的狂热球迷。通过阅读本书，您将掌握一套完整的、现代化的篮球战术思维体系。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，在篮球比赛中，篮板球是决定胜负的关键因素之一，但往往是我们最容易忽视的环节。直到我遇到了这本《篮板球训练101例》，才真正意识到了它的重要性，以及如何系统性地去训练它。这本书的内容真的非常全面，它从最基础的身体素质训练，比如如何提高弹跳高度、爆发力，到如何掌握正确的卡位技巧，以及如何在各种复杂的篮板争抢情况下做出正确的判断，都进行了详细的阐述。我尤其欣赏书中的“实战模拟”环节，它通过模拟比赛中可能出现的各种情况，来指导读者如何去应对，这比枯燥的理论知识要有效得多。书里的图解非常清晰，动作分解也很到位，即使是对于没有受过专业训练的人来说，也能轻松掌握。我尝试着书中的一些训练方法，感觉自己的身体对抗能力和弹跳都有了明显的提升，在实战中也更自信了，能够更有效地为球队争夺篮板。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初选择这本《篮板球训练101例》纯粹是抱着试一试的心态，因为市面上关于篮球训练的书籍很多，但真正能打动我的并不多。这本书最让我惊喜的地方在于，它并没有一开始就“硬给”你一堆高难度的训练动作，而是循序渐进，从根本上剖析了篮板球的重要性以及背后涉及到的核心要素。比如，它详细讲解了“抢篮板是身体对抗和时机把握的艺术”，这一下子就点醒了我。我之前总以为抢篮板就是靠跳得高，但这本书让我明白，身体的协调性、爆发力、以及对比赛节奏的预判能力同样重要。书中的训练计划设计得相当科学，有力量训练、爆发力训练、敏捷性训练，还有专门针对篮板球的专项技术训练，并且每个训练项目都配有清晰的图解和文字说明，甚至还有一些注意事项和常见错误分析，这使得在家或者在普通的篮球场上都能独立完成。我特别喜欢书里关于“防守篮板的站位意识”那一章节，它教会了我如何通过调整自己的防守站位，来限制对手的冲抢，或者为队友创造有利位置，这在团队配合中太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近刚入手了这本《篮板球训练101例》，简直是挖到宝了！作为一个常年混迹于野球场、偶尔参加业余联赛的篮球爱好者，我一直觉得自己在篮板球这块儿是个短板。抢不到篮板，意味着球权可能拱手让人，也错失了二次进攻的机会，这在中后期胶着的比赛里简直是致命伤。我尝试过看一些比赛视频，琢磨职业球员的卡位和起跳时机，但总觉得隔靴搔痒，缺乏系统性的指导。这本《篮板球训练101例》就像及时雨，它不是简单地罗列几个动作，而是从最基础的意识培养、身体素质强化，到各种实用的卡位技巧、弹跳爆发力训练，再到不同情况下的攻防篮板策略，几乎是面面俱到。书里的案例分析非常细致，图文并茂，让我这个“理论小白”也能看得懂，学得会。特别是关于如何判断球的落点、如何利用身体重心压迫对手、以及如何在人群中快速找到自己的位置，这些细节的处理，都是平时我在球场上容易忽略但至关重要的点。我迫不及待地想把书里的训练方法应用到下一次实战中，相信有了这本书的指导，我的篮板球能力一定能有质的飞跃！

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在琢磨我的篮板球技术，感觉总是差那么一点意思，直到我发现了这本《篮板球训练101例》。这本书的内容非常丰富，不仅仅是教你如何去“跳”，而是从更深层次的角度去解析篮板球的争抢。它里面有关于身体协调性、核心力量、爆发力训练的详细讲解，这些都是抢到篮板球的基础。而且，这本书的案例分析做得特别好，每一个训练动作都配有清晰的图示，让你能准确地理解动作的要领。我最喜欢的是关于“如何判断球的落点”以及“卡位技巧”的部分，这些细节的东西，在平时看比赛或者自己打球的时候很容易被忽略，但却是决定你能否抢到篮板的关键。书里还提供了一些非常实用的进攻和防守篮板的战术分析，这让我对如何在高强度的比赛中争抢篮板有了更深的认识。感觉这本书不仅适合初学者，对于有一定基础的球员来说，也是一本非常好的参考书，能够帮助你找到自己技术上的盲区，并加以改进。

评分☆☆☆☆☆

说真的，作为一名资深的篮球迷，看了无数场比赛，也自己打了不少球，但总觉得自己在篮板球这方面总是“差口气”。我尝试过模仿一些球星的动作，但效果甚微。直到我看到了《篮板球训练101例》，我才明白，原来抢篮板不仅仅是靠身体素质，更是一门需要技巧和策略的学问。这本书的编排逻辑非常清晰，它从最基础的身体素质强化开始，逐步深入到卡位、预判、弹跳时机等核心技术的讲解。书中的每一个训练项目都配有非常详细的图解和文字说明，而且还提供了很多实用的“小贴士”，让我能够避免走弯路。我特别喜欢书里关于“攻防篮板的策略性解读”，这让我看到了篮板球在战术体系中的重要作用，不再只是一个单纯的身体对抗。通过学习这本书，我不仅在技术上得到了提升，更重要的是，我的篮板球意识和比赛阅读能力也有了质的飞跃。