现代网球运动全攻略 9787511722577 中央编译出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟霞 著

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• 中央编译出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511722577

商品编码：29894660710

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：现代网球运动全攻略

定价：48.00元

作者：孟霞

出版社：中央编译出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787511722577

字数：

页码：237

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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在参阅了目前已出版的近30部网球著作和大量的国内外网球文献资料后，孟霞老师以参加多年的网球运动实践和教学经验作为基础，并请教多位体育教育一线的专家学者，经过多次修改充实，终完成了这本《现代网球运动全攻略》。《现代网球运动全攻略》共章八，内容包括网球运动概述、网球赛事、网球运动技术指导、网球运动技术练习方法、网球运动规则、网球运动场地设备与器材、网球运动疾病与健康等问题。《现代网球运动全攻略》是一本网球学习用书。《现代网球运动全攻略》吸取了当今网球发展的新理论，内容丰富，图文并茂，从有利于学生课外自学出发，从有利于学生接受网球文化出发，从有利于学生掌握网球运动技能出发精心编写，全面介绍了网球运动的相关内容。

目录

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作者介绍

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孟霞，女，讲师，1981年出生，2004年毕业于武汉体育学院体育教育专业，获得学士学位。2005巧年～2008年就读于武汉体育学院体育教育训练学网球方向研究生，2008年毕业获得硕士学位2004年7月至今就任于河南财经政法大学体育教研部。任教师，网球国家一级运动员、裁判员一长期从事网球教学与训练工作，并对河南省青少年网球业余训练有相当研究，主持参与多项河南省体育局、河南省社科联课题，分别获一等奖三项、二等奖一项，参与省部级课题一项，发表期刊论文10余篇带领学生多次参与河南省大会网球比赛，分别获得单打冠军、团体、第三、第四等好成绩，并获得“河南省教练员”称号。

文摘

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序言

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探索网球的无限可能：从零基础到赛场精英 网球，这项集力量、技巧、智慧与优雅于一体的运动，在全球范围内拥有着庞大的爱好者群体。它不仅是一项健康的体育活动，更是一种生活方式，一种挑战自我、超越极限的旅程。对于许多渴望踏入网球世界的新手而言，如何入门、如何进步、如何真正理解这项运动的魅力，常常是他们心中的困惑。而对于已经有一定基础的球友来说，如何突破瓶颈、提升技术、优化战术，则成为他们不断追求的目标。 本书并非一本简单的技术指导手册，它更像是一位经验丰富的网球教练，一位热情的运动伙伴，将带领读者全面、深入地探索网球运动的精髓。我们将从最基础的握拍、步伐、挥拍动作开始，循序渐进地讲解每一种击球方式的要领，无论是发球的威力、正反手的变化，还是截击的灵巧、高压的制胜，都将以清晰易懂的语言和详实的图示进行解析。我们不会止步于孤立的技术动作，而是会强调技术与实战的结合，教你如何在比赛中灵活运用所学，将技术转化为得分的利器。 一、 基础篇：筑牢网球根基 认识你的球拍与网球： 在开始挥洒汗水之前，了解你的“武器”至关重要。我们将详细介绍不同类型球拍的特点，如拍头大小、重量、平衡点、线床密度等，帮助你选择最适合自己的球拍。同时，也会讲解网球的种类、材质和性能，让你对比赛用球有更深入的认识。 掌握正确的握拍方式： 握拍是所有击球动作的起点，错误的握拍不仅会影响击球效果，还可能导致运动损伤。本书将逐一讲解大陆式、东方式、半西方式、西方式等主流握拍方法，并分析它们各自的优缺点及适用场景，帮助你找到最舒适、最高效的握拍姿势。 步法的重要性与练习： 网球场上的移动是衔接击球的关键。我们将深入探讨网球运动中核心的步法，包括准备姿势、启动、侧滑步、交叉步、上网步、回位步等。通过一系列精心设计的练习方法，帮助你提升反应速度、移动效率和场地覆盖能力，让你在场上“无处不在”。 击球的五大要素： 无论哪种击球，都离不开五个核心要素：站位、准备、引拍、触球、随挥。我们将对这五个要素进行拆解分析，并针对发球、正手、反手、截击、高压球等不同击球动作，详细讲解如何在实践中完美协调这五个要素，让每一次击球都更具力量和精准度。 发球：进攻的起点： 发球是唯一不受对方影响的击球，一个强有力的发球是比赛胜利的重要保障。我们将深入剖析发球的动作分解，从抛球的稳定性到身体的协调发力，再到击球点的选择和拍面的控制，一步步引导你掌握不同发球类型（如平击发球、侧旋发球、上旋发球）的技巧，让你拥有多样化的发球武器。 二、 进阶篇：雕琢网球技艺 正手与反手：你的得分利器： 正手和反手是网球中最常用的击球方式。本书将对正反手击球的动作细节进行深度解析，包括重心转移、身体转动、引拍幅度、触球点、拍面角度等。我们将重点讲解如何通过调整击球方式，实现击球的力量、旋转和落点的变化，让你在底线对攻中占据优势。 截击与高压：主动进攻的杀手锏： 在上网时，截击和高压球是快速结束比赛的有效手段。我们将讲解截击的基本站位、拍面控制和击球时机，以及如何通过网前压迫打出致胜一拍。高压球则需要精准的判断、果断的起跳和有力的挥拍，我们将提供针对性的训练方法，帮助你成为网前终结者。 削球与切削：改变节奏与制造麻烦： 削球和切削是改变比赛节奏、打乱对手部署的重要技术。我们将讲解不同类型的削球（如下旋削球、平削球）的动作要领，以及如何在底线或网前运用它们来制造对手失误或创造进攻机会。 上旋与下旋：掌控球的飞行轨迹： 旋转是网球中变化无穷的元素。我们将深入剖析上旋球的制造原理及其在底线进攻中的威力，以及下旋球（切削）在控制节奏、降低球速和制造对手回球困难方面的作用。掌握旋转的变化，将使你的击球更具战术性和威胁性。 发球上网与截击上网：积极的战术选择： 将发球或底线强攻与上网相结合，是现代网球重要的战术。我们将讲解发球上网的衔接技巧，以及如何在上网过程中保持自信和有效截击。同时，也会分析截击上网的时机和站位，帮助你掌握主动进攻的主导权。 三、 战术篇：提升网球智慧 理解比赛场地与规则： 熟悉网球比赛的基本规则，包括发球、得分、界内界外等，是参与比赛的基础。本书将以图文并茂的方式，清晰解读各项规则，并讲解不同场地（如硬地、红土、草地）对比赛风格的影响，帮助你更有效地运用技术。 分析对手与制定战术： 网球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。我们将引导你学习如何观察对手的习惯、弱点和技术特点，并在此基础上制定相应的比赛策略。例如，如何针对不同类型的对手（如强力型、底线型、发球上网型）采取不同的战术。 单打与双打战术解析： 单打和双打的战术侧重点不同。我们将详细讲解单打中的底线对攻、上网压迫、反击等核心战术，以及双打中的配合、站位、轮转、发接发等团队协作策略。让你在不同比赛模式下都能游刃有余。 比赛心理素质的培养： 良好的心理素质是应对比赛压力、保持稳定发挥的关键。本书将探讨如何克服紧张、焦虑，如何在关键分上保持冷静，以及如何从失利中快速调整，重拾信心。我们将提供实用的心理训练方法，帮助你成为一名更强大的选手。 体能与伤病预防： 良好的体能是支撑高强度比赛的基础，而有效的伤病预防则能让你持续地享受网球的乐趣。我们将介绍网球专项体能的训练方法，包括力量、耐力、柔韧性和爆发力等，同时也会讲解常见的网球运动损伤及其预防措施，让你在享受运动的同时，最大程度地保护自己的身体。 四、 训练与进阶：持续进步的秘诀 制定个性化训练计划： 每个人都有自己的优劣势，本书将指导你如何根据自身情况，制定科学有效的训练计划。从技术强化到体能提升，再到战术演练，让你每一分钟的训练都更有价值。 与高手过招：学习与成长： 与水平比自己高的球友交流和训练，是提升最快的方式之一。我们将探讨如何从与高手的对练中学习技术、观察战术，并总结经验，转化为自身的进步。 利用科技辅助训练： 如今，科技为网球训练提供了更多可能性。我们将介绍一些辅助训练的工具和方法，例如如何利用视频分析来纠正技术动作，如何使用训练APP来记录和分析比赛数据。 保持对网球的热情： 网球是一项需要长期投入的运动。本书将鼓励你保持对网球的热爱，享受每一次挥拍、每一次得分的喜悦，将网球融入你的生活，成为你健康、快乐的源泉。 无论你是一名初出茅庐的网球新手，还是渴望更进一步的进阶者，本书都将是你不可或缺的得力助手。它将为你打开通往网球世界的大门，指引你穿越技术的迷雾，领略战术的智慧，最终让你在绿茵场上挥洒汗水，享受网球带来的无限乐趣与成就感。让我们一起，开启这场精彩的网球探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本《现代网球运动全攻略》真是让我眼前一亮！一直以来，我对网球都抱着浓厚的兴趣，但总感觉自己像是站在一个巨大的迷宫前，不知道该如何下手。市面上各种网球相关的书籍琳琅满目，可很多都过于浅显，要么只是泛泛而谈，要么就充斥着专业术语，让人望而却步。直到我翻开了这本由中央编译出版社出版的《现代网球运动全攻略》，才真正找到了一盏指路明灯。 书中对于网球这项运动的剖析，简直是细致入微。它并没有简单地罗列技术动作，而是从最基础的握拍、站姿，到复杂的步法移动、发球技巧，再到多变的战术策略，层层递进，条理清晰。我尤其欣赏书中对每个技术细节的讲解，不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”，以及这样做能带来什么样的效果。比如，在讲解底线击球时，作者不仅详细描述了挥拍轨迹和触球点，还深入浅出地分析了不同拍面角度对球的旋转和落点的影响。这一点对于我这种渴望深入理解网球本质的业余爱好者来说，简直是如获至宝。

评分☆☆☆☆☆

我一直对网球的历史和发展脉络感到好奇，但总找不到一本系统介绍的书籍。翻阅《现代网球运动全攻略》后，我发现它在这方面也做得相当出色。虽然书的重点在于“攻略”和“技术”，但作者巧妙地穿插了许多关于网球运动演变的信息。我了解到，现代网球并非一蹴而就，而是经过了漫长的发展和革新，从最初的简陋设备到如今高科技的球拍和场地，再到战术打法的日新月异，每一个时期都有其独特的魅力和影响力。 书中对一些经典战役和著名球星的提及，也让我对这项运动有了更深的感情。虽然不是大段的叙述，但寥寥几笔，却勾勒出了网球运动的辉煌图景，让我感受到了这项运动背后蕴含的激情与传奇。这让我在学习技术的同时，也能感受到网球文化的博大精深，不再仅仅将它视为一项运动，而是将其视为一种生活方式，一种精神的传承。这种将知识性、观赏性和文化性完美结合的编排方式，着实令人赞叹。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期困扰于瓶颈期的网球爱好者，我一直在寻找能够帮助我突破瓶颈的方法。《现代网球运动全攻略》在这方面给我提供了非常宝贵的启示。书中对于心理素质训练的篇幅虽然不长，但内容却十分精炼，直击要害。我意识到，很多时候，技术上的停滞并非源于生理上的限制，而是心理上的束缚。 书中关于如何在高压环境下保持冷静、如何应对失误、如何建立自信心等方面的内容，都给了我非常实用的指导。我学会了正视自己的弱点，并尝试着去克服它们，而不是一味地回避。例如，书中提出的“积极的自我对话”和“专注于当下”的方法，在我实际训练中得到了验证，确实有效。它让我明白，网球不仅仅是肢体的较量，更是意志力的比拼。这种从心理层面剖析问题的角度，让这本书的价值超越了单纯的技术指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直很想提高自己的体能和身体素质，因为我知道这对于网球运动至关重要，但苦于没有系统的方法。《现代网球运动全攻略》在这方面给了我很大的帮助。书中关于网球专项体能训练的部分，详细介绍了如何通过力量、耐力、速度和灵敏性训练来提升运动表现。 我学会了如何针对网球运动的特点，设计合理的训练计划。书中提供的训练动作图解清晰易懂，而且有很多是可以在日常生活中完成的，非常方便。我尝试着按照书中的建议进行训练，虽然过程有些辛苦，但效果是显而易见的。我的步伐更加灵活了，击球的力量也得到了提升。更重要的是，我不再像以前那样容易疲劳，能够保持更长时间的高水平发挥。这本书让我看到了体能训练在网球中的重要性，也给了我科学有效的方法去实践。

评分☆☆☆☆☆

阅读《现代网球运动全攻略》的过程中，我惊喜地发现，它不仅仅是一本传授技术的工具书，更像是一位经验丰富的教练，循循善诱地引导着我。书中对于不同水平的网球爱好者都有所侧重，既有适合初学者的基础知识，也有能够帮助进阶者突破瓶颈的深入探讨。 我喜欢书中那种鼓励探索和实践的态度。它不像某些教程那样死板地要求你遵循一套固定的模式，而是鼓励读者根据自己的特点和实际情况，去调整和创新。比如，在战术篇中，书中并没有给出“标准答案”，而是列举了多种可能的应对策略，并分析了其优劣，让读者自己去思考和选择。这种互动式的引导方式，让我感觉自己不仅仅是在阅读，更是在参与，在思考，在进步。这种潜移默化的影响，让我对网球的热爱更加深厚，也对未来的训练充满了信心。