體育健康教程 9787811022995 東北大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇欣 著

圖書標籤:

• 體育健康
• 健康教育
• 高校教材
• 大學體育
• 身體鍛煉
• 運動保健
• 健康生活
• 素質教育
• 東北大學齣版社
• 9787811022995

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 東北大學齣版社

ISBN：9787811022995

商品編碼：29892900407

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

基本信息

書名：體育健康教程

定價：25.00元

作者：蘇欣

齣版社：東北大學齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787811022995

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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概括本教材理論部分在突齣思想性的同時，力爭通俗易懂；實踐部分在突齣實用性的前提下，力爭易學易練。概括起來，本書具有以下特點。
　　1．“健康”的指導思想。把“健康”作為選編教學內容的基本齣發點，增加瞭健康教育、健康的生活方式和體育保健與運動處方等內容，重視課程的文化含量。
　　2．實用性強。根據高職高專學生的特點，選編的內容力求少而精，講究實效，並注意與中學教材的銜接。
　　3．結構閤理。教材體係的安排符閤學生的認知規律，有助於學生學習。本教材版式活潑、通俗易懂、圖文並茂、方便教與學。
　　4．充分體現《學生體質健康標準》的要求。

目錄

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第1章　健康
　1.1　健康的本質
　　1.1.1　健康的概念
　　1.1.2　健康的內涵
　　1.1.3　亞健康
　1.2　影響健康的因素
　　1.2.1　環境
　　1.2.2　生物學基礎
　　1.2.3　行為和生活方式
第2章　體育鍛煉的科學基礎
　2.1　體育鍛煉的生理學基礎
　　2.1.1　新陳代謝
　　2.1.2　人體在運動中肌肉的王作過程
　　2.1.3　能量代謝
　　2.1.4　人體運動中的氧運輸
　　2.1.5　運動時能源物質的消耗與補充
　　2.1.6　運動後能量物質的恢復
　　2.1.7　有機體的超量恢復
　　2.1.8　生長發育與遺傳變異
　2.2　體育鍛煉的心理學基礎
　　2.2.1　心理與生理的相關性
　　2.2.2　體育鍛煉與心理健康的關係
　2.3　體育鍛煉與體質健康
　　2.3.1　體育鍛煉對身體成分的影響
　　2.3.2　體育鍛煉與身體基本素質
第3章　健康的生活方式
　3.1　生活方式概述
　　3.1.1　生活方式與體育鍛煉
　　3.1.2　健康生活方式的知與行
　3.2　閤理的營養
　　3.2.1　營養素
　　3.2.2　健康膳食
　　3.2.3　飲食原則與方法
　3.3　不良生活方式對健康的危害
　　3.3.1　不良生活方式的主要錶現類型
　　3.3.2　不良生活方式與疾病
　　3.3.3　有害的職業性習慣
　　3.3.4　大學生不良的飲食方式
　3.4　不良健康行為的診斷與矯正
　　3.4.1　不良習慣和生活方式影響健康的特點
　　3.4.2　不良行為的改變
　3.5　體育鍛煉是健康生活方式的重要內容
　　3.5.1　體育鍛煉是健康生活方式的重要內容
　　3.5.2　建立終身體育的觀念
　　3.5.3　培養運動鍛煉習慣
第4章　健康測量與自我評估
　4.1　人體健康測量
　　4.1.1　形態測量與評估
　　4.1.2　功能指標與評估
　　4.1.3　身體素質測量與評估
　4.2　健康評估
　　4.2.1　自我健康檢查
　　4.2.2　心理健康的自我評估
　　4.2.3　健康飲食自我評估
　　4.2.4　行為健康的測量與評價
第5章　體育鍛煉與運動處方
　5.1　體育鍛煉要講究科學
　　5.1.1　體育鍛煉的基本原則
　　5.1.2　體育鍛煉的基本方法
　5.2　發展身體素質的方法
　　5.2.1　身體素質的練習方法
　　5.2.2　發展心肺係統的有氧鍛煉
　　5.2.3　自然力的鍛煉方法
　5.3　運動處方
　　5.3.1　運動處方的概念
　　5.3.2　製訂運動處方的基本原則
　　5.3.3　製訂運動處方的方法
第6章　體育鍛煉的保健與衛生
第7章 急救常識
第8章 球類運動
第9章 田徑運動
第10章 小球運動
第11章 中華國粹——武術
第12章 遊泳
第13章 休閑運動
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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體育與健康：生命活力的源泉與智慧的傳承 健康，如同生命之樹的根基，是成就事業、享受生活、實現人生價值的基石。而體育，則是滋養這棵生命之樹、使其茁壯成長的甘露，更是人類文明發展過程中智慧與情感的獨特載體。一本深入探討體育與健康之間深刻聯係的書籍，其價值不僅在於傳授運動技能或普及健康知識，更在於啓迪讀者認識生命、熱愛生命、並以科學的態度和積極的精神去塑造和維護自己的生命品質。 本書並非簡單羅列運動項目或健康指南，而是旨在構建一個全麵、係統、富有啓發性的體育健康認知框架。它將引領讀者從宏觀角度審視體育在個體生命、社會群體乃至人類文明發展中所扮演的關鍵角色，並由此深入理解健康的多維度內涵——不僅包含生理上的無病無恙，更涵蓋心理上的陽光積極、社會關係上的和諧融洽，以及精神層麵的充實豐盈。 一、體育：塑造健全人格的熔爐 體育運動的魅力，遠不止於強身健體。它更是一個塑造健全人格的熔爐。在運動場上，個體需要剋服身體的極限，磨練堅韌的意誌。每一次跌倒後的重新站起，每一次汗水浸濕衣背的堅持，都是對毅力和耐力的深刻鍛煉。這種在挑戰中成長、在挫摺中蛻變的過程，將內在的勇氣、決心和自律深深植入個體的心靈。 同時，體育的團隊性也為個體提供瞭寶貴的社交學習機會。在集體項目中，隊員們需要學會溝通、協作、信任和擔當。理解團隊目標的重要性，學會為集體的榮譽而拼搏，體驗共享勝利的喜悅和共同承擔失利的遺憾，這些都將有助於培養個體的集體主義精神、責任感和同理心。運動員們在賽場上學會的尊重對手、遵守規則，更是將公平競爭、文明和諧的價值觀內化於心。 此外，體育運動還能夠激發個體的創造力與想象力。精妙的戰術設計、靈活的動作組閤、以及在瞬息萬變的比賽中捕捉機會的敏銳度，都離不開思維的活躍和想象的翅膀。長此以往，體育訓練不僅能鍛煉身體，更能提升思維的靈活性和解決問題的能力，培養一種積極主動、勇於創新的生活態度。 二、健康：超越生理的生命狀態 健康，絕非“少生病”這麼簡單。它是一種全麵的、動態的、積極的生活狀態，涵蓋瞭生理、心理、社會和精神等多個層麵。 生理健康： 這是健康最基礎的層麵。本書將深入剖析人體生理係統的奧秘，闡釋運動對心肺功能、骨骼肌肉、新陳代謝等方麵的積極影響。讀者將瞭解到科學的運動方式如何預防慢性疾病，如何提升身體的免疫力，如何延緩衰老，從而擁有充沛的體能和旺盛的精力去應對日常生活中的各種挑戰。這並非簡單的運動處方，而是基於生理學和運動科學原理的深度解讀，幫助讀者理解“為什麼”要運動，以及“怎樣”運動纔能最大化地實現生理健康效益。 心理健康： 運動是緩解壓力、調節情緒的良藥。在運動過程中，大腦會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效減輕焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升幸福感。本書將探討運動如何改善睡眠質量，如何增強自信心和自我效能感，以及如何培養積極樂觀的心態。對於青少年而言，體育運動更是他們疏導情緒、建立自我認同、形成健康心理的重要途徑。對於成年人，它則是平衡工作與生活、對抗現代社會壓力的重要武器。 社會健康： 體育，是連接人與人之間情感的紐帶。無論是參與一項運動團隊，還是在健身房結識誌同道閤的朋友，體育都為人們提供瞭建立健康人際關係、拓展社交圈的平颱。通過共同的運動愛好，人們能夠更好地理解彼此，建立深厚的友誼，形成良好的社會支持係統。在體育活動中學習到的團隊閤作、尊重他人、以及解決衝突的技巧，都將遷移到日常的社會交往中，幫助個體構建和諧融洽的人際關係。 精神健康： 追求卓越、挑戰自我、享受過程，這些都是體育運動賦予的寶貴精神財富。在追求運動目標的過程中，個體將體驗到成就感和滿足感，這有助於提升生命的意義感和價值感。本書將引導讀者思考體育如何幫助我們認識生命的價值，如何培養堅韌不拔的精神，如何在享受運動樂趣的同時，獲得心靈的成長與升華。這種精神層麵的富足，是物質富裕難以替代的。 三、體育與健康：相輔相成的辯證統一 體育與健康並非孤立的概念，而是相互依存、相互促進的辯證統一體。沒有健康的體魄，難以承受高強度的體育訓練；而缺乏體育的鍛煉，身體機能將逐漸退化，健康也將難以維持。 本書將係統闡述這種相互關係： 體育是實現和維持健康的重要途徑： 科學的體育鍛煉能夠增強體質，預防疾病，提升身體的各項機能，從而為個體的全麵健康打下堅實的生理基礎。 健康是參與體育活動的前提和保障： 良好的健康狀況使人有能力積極參與各種體育活動，享受運動的樂趣，並在運動中不斷提升自我。 體育的積極影響遠超生理層麵，深刻觸及心理、社會和精神健康： 運動的益處是多維度的，它不僅塑造強健的體魄，更能滋養積極的心靈，促進和諧的人際關係，提升生命的品質。 健康的生活方式是體育發揮最大效能的關鍵： 均衡的飲食、充足的睡眠、良好的情緒管理，與體育鍛煉協同作用，纔能最大限度地發揮其對整體健康的促進作用。 四、麵嚮未來的體育健康：知識、技能與態度的融閤 本書的寫作，不僅是為瞭傳達已有的體育健康知識，更是為瞭啓發讀者形成一套科學、積極、可持續的體育健康觀念和生活方式。 科學的知識體係： 讀者將接觸到運動生理學、運動生物力學、運動心理學、營養學等相關學科的基礎知識，從而能夠理性地選擇適閤自己的運動方式，科學地安排訓練計劃，並正確地認識運動中的風險與益處。 實用的技能訓練： 在理論講解的同時，本書也將穿插一些基礎性的運動技能演示或指導，幫助讀者掌握一些簡單易行的運動方法，並瞭解如何根據自身情況進行調整。 積極的態度培養： 最重要的，是引導讀者樹立終身體育的觀念，將體育健康融入日常生活，養成熱愛運動、關注健康的生活習慣。這包括培養自主學習和自我管理的意識，學會通過體育運動來愉悅身心，並積極主動地為自己和傢人的健康負責。 結語： 體育與健康，是人類生命中最寶貴的財富。它們不僅關乎個體的生存質量，更關乎社會的發展進步和人類文明的傳承。本書期望成為讀者探索體育健康奧秘的一扇窗，激發讀者對生命的熱愛，引導讀者走嚮健康、積極、充實的人生。它將以詳實的論述、科學的分析和深刻的洞察，幫助每一位讀者認識到，體育不僅是一種活動，更是一種生活態度；健康不僅是一種狀態，更是一種生命的力量。讓我們一同踏上這段探索生命活力與智慧的旅程，讓體育與健康成為我們人生最堅實的支撐與最閃耀的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對體育健康領域抱有濃厚的興趣，但總是覺得缺乏係統性的學習途徑。市麵上關於這個主題的書籍很多，但真正能夠滿足我需求的卻不多。有些書過於淺顯，像科普讀物；有些書又過於專業，充斥著我看不懂的術語。我希望這本《體育健康教程》能夠填補這個空白，提供一個既權威又易於理解的學習框架。我關注的重點在於它是否能夠係統地講解體育運動的基本原理、人體生理學在運動中的應用、以及如何科學地進行訓練和康復。同時，我也希望書中能夠提供一些關於運動損傷預防和處理的實用建議，畢竟，健康地參與體育運動纔是最重要的。這本書的齣版社是東北大學齣版社，這個名字本身就帶著一種學術的厚重感，所以我對它的專業性還是抱有期待的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容對於我來說，可能是一個全新的挑戰，因為我過去的學習經曆主要集中在其他領域。然而，我對學習新知識充滿熱情，尤其是在健康與運動這樣一個與日常生活息息相關的領域。我希望這本書能夠以一種非常基礎的方式開始，就像為一位完全的新手設計的教程一樣。清晰的語言、循序漸進的講解，以及大量的圖示或流程圖，將是幫助我理解的關鍵。我甚至希望書中能包含一些互動式的練習或小測驗，以便我能夠及時檢驗自己的學習成果，並鞏固所學知識。如果它能夠幫助我建立起一個關於如何保持健康生活方式的完整認知體係，那將是對我非常有價值的學習體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者團隊似乎在學術界頗有建樹，我查閱瞭一些關於作者的信息，發現他們大多是來自知名高校的教授或研究人員，這讓我對書中的內容質量有瞭很高的信心。一般來說，有經驗的學者在撰寫教材時，都會注重理論的嚴謹性和實踐的可操作性，並能將復雜的概念以易於理解的方式呈現齣來。我尤其關注書中是否能夠提供最新的研究成果和行業動態，這對於一本與時俱進的教程來說至關重要。畢竟，體育健康領域也在不斷發展，新的理論、新的技術、新的理念層齣不窮。我希望這本書能夠帶領我瞭解這些前沿的知識，而不是僅僅停留在過時的信息上。如果書中能夠有相關的案例分析，那就更好瞭，這樣可以幫助我將理論知識與實際情況聯係起來，更好地理解和應用。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，主要是希望它能夠成為我個人健康管理的一個實用指南。我關注的是如何在日常生活中，結閤這本書的指導，優化我的運動習慣和飲食結構，從而達到更好的健康狀態。我希望書中能提供一些個性化的運動計劃建議，能夠根據不同的年齡、體能水平和健康目標進行調整。此外，我對運動營養學的內容也特彆感興趣，例如如何通過閤理的飲食來支持運動錶現，以及如何通過飲食來預防慢性疾病。如果書中能夠包含一些實用的食譜或者營養搭配的原則，那將是非常棒的。總而言之，我期待這本書能夠幫助我把書本上的知識轉化為實際的行動，讓我的生活變得更健康、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺彆緻的，封麵選用的顔色很有活力，讓人一眼就能聯想到運動的陽光和健康。紙張的質感也摸起來很舒服，不是那種粗糙的印刷紙，而是帶有一定厚度和細膩度的，翻閱起來感覺很好。我特彆喜歡它字體的大小和排版，閱讀起來不會覺得擁擠或者費眼，即使是長時間閱讀，也不會感到疲勞。內容我還沒有深入研究，但從目錄上看，涵蓋的知識麵似乎挺廣的，光是目錄的編排就很有條理，讓人對書中的內容有瞭初步的瞭解和期待。整體來說，這本書在視覺和觸覺上都給人一種專業、用心製作的感覺，這對於一本教程類書籍來說，是非常重要的第一印象。我希望書中內容的呈現方式也能像它的外觀一樣，條理清晰，圖文並茂，能夠真正幫助讀者理解和掌握相關的知識。