体育健康教程 9787811022995 东北大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏欣 著

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• 运动保健
• 健康生活
• 素质教育
• 东北大学出版社
• 9787811022995

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 东北大学出版社

ISBN：9787811022995

商品编码：29892900407

包装：平装

出版时间：2006-08-01

基本信息

书名：体育健康教程

定价：25.00元

作者：苏欣

出版社：东北大学出版社

出版日期：2006-08-01

ISBN：9787811022995

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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概括本教材理论部分在突出思想性的同时，力争通俗易懂；实践部分在突出实用性的前提下，力争易学易练。概括起来，本书具有以下特点。
　　1．“健康”的指导思想。把“健康”作为选编教学内容的基本出发点，增加了健康教育、健康的生活方式和体育保健与运动处方等内容，重视课程的文化含量。
　　2．实用性强。根据高职高专学生的特点，选编的内容力求少而精，讲究实效，并注意与中学教材的衔接。
　　3．结构合理。教材体系的安排符合学生的认知规律，有助于学生学习。本教材版式活泼、通俗易懂、图文并茂、方便教与学。
　　4．充分体现《学生体质健康标准》的要求。

目录

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第1章　健康
　1.1　健康的本质
　　1.1.1　健康的概念
　　1.1.2　健康的内涵
　　1.1.3　亚健康
　1.2　影响健康的因素
　　1.2.1　环境
　　1.2.2　生物学基础
　　1.2.3　行为和生活方式
第2章　体育锻炼的科学基础
　2.1　体育锻炼的生理学基础
　　2.1.1　新陈代谢
　　2.1.2　人体在运动中肌肉的王作过程
　　2.1.3　能量代谢
　　2.1.4　人体运动中的氧运输
　　2.1.5　运动时能源物质的消耗与补充
　　2.1.6　运动后能量物质的恢复
　　2.1.7　有机体的超量恢复
　　2.1.8　生长发育与遗传变异
　2.2　体育锻炼的心理学基础
　　2.2.1　心理与生理的相关性
　　2.2.2　体育锻炼与心理健康的关系
　2.3　体育锻炼与体质健康
　　2.3.1　体育锻炼对身体成分的影响
　　2.3.2　体育锻炼与身体基本素质
第3章　健康的生活方式
　3.1　生活方式概述
　　3.1.1　生活方式与体育锻炼
　　3.1.2　健康生活方式的知与行
　3.2　合理的营养
　　3.2.1　营养素
　　3.2.2　健康膳食
　　3.2.3　饮食原则与方法
　3.3　不良生活方式对健康的危害
　　3.3.1　不良生活方式的主要表现类型
　　3.3.2　不良生活方式与疾病
　　3.3.3　有害的职业性习惯
　　3.3.4　大学生不良的饮食方式
　3.4　不良健康行为的诊断与矫正
　　3.4.1　不良习惯和生活方式影响健康的特点
　　3.4.2　不良行为的改变
　3.5　体育锻炼是健康生活方式的重要内容
　　3.5.1　体育锻炼是健康生活方式的重要内容
　　3.5.2　建立终身体育的观念
　　3.5.3　培养运动锻炼习惯
第4章　健康测量与自我评估
　4.1　人体健康测量
　　4.1.1　形态测量与评估
　　4.1.2　功能指标与评估
　　4.1.3　身体素质测量与评估
　4.2　健康评估
　　4.2.1　自我健康检查
　　4.2.2　心理健康的自我评估
　　4.2.3　健康饮食自我评估
　　4.2.4　行为健康的测量与评价
第5章　体育锻炼与运动处方
　5.1　体育锻炼要讲究科学
　　5.1.1　体育锻炼的基本原则
　　5.1.2　体育锻炼的基本方法
　5.2　发展身体素质的方法
　　5.2.1　身体素质的练习方法
　　5.2.2　发展心肺系统的有氧锻炼
　　5.2.3　自然力的锻炼方法
　5.3　运动处方
　　5.3.1　运动处方的概念
　　5.3.2　制订运动处方的基本原则
　　5.3.3　制订运动处方的方法
第6章　体育锻炼的保健与卫生
第7章 急救常识
第8章 球类运动
第9章 田径运动
第10章 小球运动
第11章 中华国粹——武术
第12章 游泳
第13章 休闲运动
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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体育与健康：生命活力的源泉与智慧的传承 健康，如同生命之树的根基，是成就事业、享受生活、实现人生价值的基石。而体育，则是滋养这棵生命之树、使其茁壮成长的甘露，更是人类文明发展过程中智慧与情感的独特载体。一本深入探讨体育与健康之间深刻联系的书籍，其价值不仅在于传授运动技能或普及健康知识，更在于启迪读者认识生命、热爱生命、并以科学的态度和积极的精神去塑造和维护自己的生命品质。 本书并非简单罗列运动项目或健康指南，而是旨在构建一个全面、系统、富有启发性的体育健康认知框架。它将引领读者从宏观角度审视体育在个体生命、社会群体乃至人类文明发展中所扮演的关键角色，并由此深入理解健康的多维度内涵——不仅包含生理上的无病无恙，更涵盖心理上的阳光积极、社会关系上的和谐融洽，以及精神层面的充实丰盈。 一、体育：塑造健全人格的熔炉 体育运动的魅力，远不止于强身健体。它更是一个塑造健全人格的熔炉。在运动场上，个体需要克服身体的极限，磨练坚韧的意志。每一次跌倒后的重新站起，每一次汗水浸湿衣背的坚持，都是对毅力和耐力的深刻锻炼。这种在挑战中成长、在挫折中蜕变的过程，将内在的勇气、决心和自律深深植入个体的心灵。 同时，体育的团队性也为个体提供了宝贵的社交学习机会。在集体项目中，队员们需要学会沟通、协作、信任和担当。理解团队目标的重要性，学会为集体的荣誉而拼搏，体验共享胜利的喜悦和共同承担失利的遗憾，这些都将有助于培养个体的集体主义精神、责任感和同理心。运动员们在赛场上学会的尊重对手、遵守规则，更是将公平竞争、文明和谐的价值观内化于心。 此外，体育运动还能够激发个体的创造力与想象力。精妙的战术设计、灵活的动作组合、以及在瞬息万变的比赛中捕捉机会的敏锐度，都离不开思维的活跃和想象的翅膀。长此以往，体育训练不仅能锻炼身体，更能提升思维的灵活性和解决问题的能力，培养一种积极主动、勇于创新的生活态度。 二、健康：超越生理的生命状态 健康，绝非“少生病”这么简单。它是一种全面的、动态的、积极的生活状态，涵盖了生理、心理、社会和精神等多个层面。 生理健康： 这是健康最基础的层面。本书将深入剖析人体生理系统的奥秘，阐释运动对心肺功能、骨骼肌肉、新陈代谢等方面的积极影响。读者将了解到科学的运动方式如何预防慢性疾病，如何提升身体的免疫力，如何延缓衰老，从而拥有充沛的体能和旺盛的精力去应对日常生活中的各种挑战。这并非简单的运动处方，而是基于生理学和运动科学原理的深度解读，帮助读者理解“为什么”要运动，以及“怎样”运动才能最大化地实现生理健康效益。 心理健康： 运动是缓解压力、调节情绪的良药。在运动过程中，大脑会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效减轻焦虑、抑郁等负面情绪，提升幸福感。本书将探讨运动如何改善睡眠质量，如何增强自信心和自我效能感，以及如何培养积极乐观的心态。对于青少年而言，体育运动更是他们疏导情绪、建立自我认同、形成健康心理的重要途径。对于成年人，它则是平衡工作与生活、对抗现代社会压力的重要武器。 社会健康： 体育，是连接人与人之间情感的纽带。无论是参与一项运动团队，还是在健身房结识志同道合的朋友，体育都为人们提供了建立健康人际关系、拓展社交圈的平台。通过共同的运动爱好，人们能够更好地理解彼此，建立深厚的友谊，形成良好的社会支持系统。在体育活动中学习到的团队合作、尊重他人、以及解决冲突的技巧，都将迁移到日常的社会交往中，帮助个体构建和谐融洽的人际关系。 精神健康： 追求卓越、挑战自我、享受过程，这些都是体育运动赋予的宝贵精神财富。在追求运动目标的过程中，个体将体验到成就感和满足感，这有助于提升生命的意义感和价值感。本书将引导读者思考体育如何帮助我们认识生命的价值，如何培养坚韧不拔的精神，如何在享受运动乐趣的同时，获得心灵的成长与升华。这种精神层面的富足，是物质富裕难以替代的。 三、体育与健康：相辅相成的辩证统一 体育与健康并非孤立的概念，而是相互依存、相互促进的辩证统一体。没有健康的体魄，难以承受高强度的体育训练；而缺乏体育的锻炼，身体机能将逐渐退化，健康也将难以维持。 本书将系统阐述这种相互关系： 体育是实现和维持健康的重要途径： 科学的体育锻炼能够增强体质，预防疾病，提升身体的各项机能，从而为个体的全面健康打下坚实的生理基础。 健康是参与体育活动的前提和保障： 良好的健康状况使人有能力积极参与各种体育活动，享受运动的乐趣，并在运动中不断提升自我。 体育的积极影响远超生理层面，深刻触及心理、社会和精神健康： 运动的益处是多维度的，它不仅塑造强健的体魄，更能滋养积极的心灵，促进和谐的人际关系，提升生命的品质。 健康的生活方式是体育发挥最大效能的关键： 均衡的饮食、充足的睡眠、良好的情绪管理，与体育锻炼协同作用，才能最大限度地发挥其对整体健康的促进作用。 四、面向未来的体育健康：知识、技能与态度的融合 本书的写作，不仅是为了传达已有的体育健康知识，更是为了启发读者形成一套科学、积极、可持续的体育健康观念和生活方式。 科学的知识体系： 读者将接触到运动生理学、运动生物力学、运动心理学、营养学等相关学科的基础知识，从而能够理性地选择适合自己的运动方式，科学地安排训练计划，并正确地认识运动中的风险与益处。 实用的技能训练： 在理论讲解的同时，本书也将穿插一些基础性的运动技能演示或指导，帮助读者掌握一些简单易行的运动方法，并了解如何根据自身情况进行调整。 积极的态度培养： 最重要的，是引导读者树立终身体育的观念，将体育健康融入日常生活，养成热爱运动、关注健康的生活习惯。这包括培养自主学习和自我管理的意识，学会通过体育运动来愉悦身心，并积极主动地为自己和家人的健康负责。 结语： 体育与健康，是人类生命中最宝贵的财富。它们不仅关乎个体的生存质量，更关乎社会的发展进步和人类文明的传承。本书期望成为读者探索体育健康奥秘的一扇窗，激发读者对生命的热爱，引导读者走向健康、积极、充实的人生。它将以详实的论述、科学的分析和深刻的洞察，帮助每一位读者认识到，体育不仅是一种活动，更是一种生活态度；健康不仅是一种状态，更是一种生命的力量。让我们一同踏上这段探索生命活力与智慧的旅程，让体育与健康成为我们人生最坚实的支撑与最闪耀的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺别致的，封面选用的颜色很有活力，让人一眼就能联想到运动的阳光和健康。纸张的质感也摸起来很舒服，不是那种粗糙的印刷纸，而是带有一定厚度和细腻度的，翻阅起来感觉很好。我特别喜欢它字体的大小和排版，阅读起来不会觉得拥挤或者费眼，即使是长时间阅读，也不会感到疲劳。内容我还没有深入研究，但从目录上看，涵盖的知识面似乎挺广的，光是目录的编排就很有条理，让人对书中的内容有了初步的了解和期待。整体来说，这本书在视觉和触觉上都给人一种专业、用心制作的感觉，这对于一本教程类书籍来说，是非常重要的第一印象。我希望书中内容的呈现方式也能像它的外观一样，条理清晰，图文并茂，能够真正帮助读者理解和掌握相关的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者团队似乎在学术界颇有建树，我查阅了一些关于作者的信息，发现他们大多是来自知名高校的教授或研究人员，这让我对书中的内容质量有了很高的信心。一般来说，有经验的学者在撰写教材时，都会注重理论的严谨性和实践的可操作性，并能将复杂的概念以易于理解的方式呈现出来。我尤其关注书中是否能够提供最新的研究成果和行业动态，这对于一本与时俱进的教程来说至关重要。毕竟，体育健康领域也在不断发展，新的理论、新的技术、新的理念层出不穷。我希望这本书能够带领我了解这些前沿的知识，而不是仅仅停留在过时的信息上。如果书中能够有相关的案例分析，那就更好了，这样可以帮助我将理论知识与实际情况联系起来，更好地理解和应用。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对体育健康领域抱有浓厚的兴趣，但总是觉得缺乏系统性的学习途径。市面上关于这个主题的书籍很多，但真正能够满足我需求的却不多。有些书过于浅显，像科普读物；有些书又过于专业，充斥着我看不懂的术语。我希望这本《体育健康教程》能够填补这个空白，提供一个既权威又易于理解的学习框架。我关注的重点在于它是否能够系统地讲解体育运动的基本原理、人体生理学在运动中的应用、以及如何科学地进行训练和康复。同时，我也希望书中能够提供一些关于运动损伤预防和处理的实用建议，毕竟，健康地参与体育运动才是最重要的。这本书的出版社是东北大学出版社，这个名字本身就带着一种学术的厚重感，所以我对它的专业性还是抱有期待的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容对于我来说，可能是一个全新的挑战，因为我过去的学习经历主要集中在其他领域。然而，我对学习新知识充满热情，尤其是在健康与运动这样一个与日常生活息息相关的领域。我希望这本书能够以一种非常基础的方式开始，就像为一位完全的新手设计的教程一样。清晰的语言、循序渐进的讲解，以及大量的图示或流程图，将是帮助我理解的关键。我甚至希望书中能包含一些互动式的练习或小测验，以便我能够及时检验自己的学习成果，并巩固所学知识。如果它能够帮助我建立起一个关于如何保持健康生活方式的完整认知体系，那将是对我非常有价值的学习体验。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，主要是希望它能够成为我个人健康管理的一个实用指南。我关注的是如何在日常生活中，结合这本书的指导，优化我的运动习惯和饮食结构，从而达到更好的健康状态。我希望书中能提供一些个性化的运动计划建议，能够根据不同的年龄、体能水平和健康目标进行调整。此外，我对运动营养学的内容也特别感兴趣，例如如何通过合理的饮食来支持运动表现，以及如何通过饮食来预防慢性疾病。如果书中能够包含一些实用的食谱或者营养搭配的原则，那将是非常棒的。总而言之，我期待这本书能够帮助我把书本上的知识转化为实际的行动，让我的生活变得更健康、更有活力。