具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍 |
| 作者： | 王小芳 |
| 定价： | 59.8 |
| 出版社： | 金城出版社 |
| 出版日期： | 2018-06-01 |
| ISBN： | 9787515516806 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装-胶订 |
| 开本： | 16开 |
| 内容简介 | |
| “什么是中国式怀孕？孩子从产道出生，可是你认识你的阴道吗？孕期健身，是明星、超模的专利吗？可怕，产后锻炼等于子宫下垂？产后女性须过着性冷淡的生活吗？“产后恢复黄金期”真实存在吗？”这不是一本催着你上跑步机哗哗刷公里数、推着你举杠铃狂飙汗的健身宝典，而是一本希望你从全裸站在镜子前观察自己身体开始，重新察觉自我，找回对自己身体掌控力的分享记录薄。也许你从未了解过自己的身体，也许你正为孕育新生命而准备，也许你是健身达人但面对孕产期健身依然望而却步；不管你是哪一种，也许本书都能为你解答些许疑惑。打破坐月子的“不动神话”，以孕产为契机，让每一位女性更好地认识自己的身体，不再为取悦他人而苦苦埋头——理解每一种状态下的女性身体，抛弃对“身材”的执念。 |
| 目录 | |
| 章 ?我的孕产故事：用自己的身体记录健身实践1. 我是一个爱折腾的孕妇2. 次怀孕：与传统坐月子的初抗争3. 第二次怀孕：怀着宝宝的健身搏击4. 亲历2次产后身体走形，我知道你们有多辛苦5. 重视自己的身体，看见它，改变它 第二章 ?什么是中国式怀孕？1. 什么是中国式怀孕？2. “恃孕形凶”——怀孕的特权派3. 身体在现代，脑子却在古代4. 陪伴你一生的身体，可你却一点也不了解它5. 你试过全裸着，欣赏自己的身体吗？ 第三章 怀孕期间可以健身吗？1. 孕期健身，是明星的专利吗？2. 孕期健身伤了我的孙子，你负责吗？3. 孕期说“忙”，不给上课的教练，都是在规避风险4. 孕期健身问答 第四章 为什么你总不能成功减肥？1. 我们为自己一身肥肉找借口的能力，超乎想象2. 谁有能轻松地拥有？还不是靠自律和死撑3. 很抱歉，你所知道的减肥方法都是错的4. 你不是没时间，只是没管理好时间5.思想上的巨人，行动上的矮子6.不是健身没用，是你从不坚持7.为什么你总是减不了肥，想听真话吗？ 第五章 ?连女性阴部什么构造都不知道，谈何备孕？1. 现代人的压力导致不孕不育吗？2. 肥胖是备孕的一大手3. 想要二胎？你测试过你身体生理年龄了吗？4. 宝宝从产道出生，可是你真的认识阴道吗？5. 99%中国男人不知道的秘密：老婆没怀孕，你的因素占一半 第六章 ?怀孕就可以放开吃？别骗自己了！1. 医生已经说了要控制体重，你怎么还在疯狂饮食？2. 你以为孕期屁股疼是正常？可能是“耻骨联合分离”！3. 彻夜难眠，辗转反侧，孕妈妈都懂的痛4. 孕妈妈腰酸背痛？试“情绪肌”缓解5. 分娩时痛不欲生？做这些运动，有助分娩你知道吗 第七章 所有产后妈妈都身材臃肿，毫无性吸引力？1. “产后恢复黄金期”真实存在吗？2. “产后恢复”从何开始？3. 失去少女感是因为“拜拜肉”、“虎背”、“四方臀”4. 哺乳的女人，她们的胸部都不再挺拔了吗？5. 明明已经卸货，为什么肚腩还这么大？ 第八章 你以为坐月子是养身？你是在坐坏自己的骨盆呀！1. 甩掉尿失禁的难言之隐，你的骨盆底肌还好吗？2. 产后评估盆底肌力，及时改善尿失禁3. 多少女人产后过着性冷淡的生活4. 产后阴道松了，如何“紧”回来？5. 坐月子不仅是坐着不动，连肠胃也不会蠕动了6. 抹不平的：肌肉纤维撕裂还能修复吗？7. 可怕，产后锻炼等于子宫下垂？ 第九章 ?给自己心理一个出口，产后抑郁并不可怕1. 有多少产后抑郁都是的人造成的2. 真的“一孕傻三年”？3. 社会文化塑造了“妈妈”的假象 第十章 ?如果只为产后美一回，放弃本书吧1. 健身，什么时候开始都不晚2. 如果你觉得困难，先从小目标开始3. 你表现得那么痛苦，却又纵容懒癌反复4. 你的努力终将成就更好的你 |
| 编辑 | |
| *从事孕产健身12年的专业教练Vicco用自己身体做实验，破解明星产后迅速恢复身材的秘密。*产后恢复，抓住90天黄金期是关键。本书给你*贴心*专业的的指导，帮你改善不适，调整体态，消除紧张，愉悦心情，带你重塑少女健康好身材。*不管是温润如玉的纤弱派，抑或是结实健康的力量派，对女性身材的要求从未消失。读完这本书，你能重新认识自己，再次赢得对自己身体的控制力。*这是一本分享记录簿，从产后变形到恢复身材，每个妈妈都可以是女超人。 |
| 媒体评论 | |
| 王小芳这本书着眼于女性从备孕、怀孕、生产到产后恢复的整个阶段关于健康和美丽的探求，我认为颇有意义。因为这个阶段对女性而言，既意义重大又影响深远，甚至很大程度影响了后续的人生质量。——广东福光影音CEO 出版人 岳欣王小芳在多年的实践中，积累的不仅仅是技巧，还有很多人生经验。读一读这本书吧，从大的地方说，能够让你意识到你作为女性的价值所在；从小的地方说，能教你如何迅速地恢复身材。很可能，你人生关键时期的改变，就缺这么一本书了。——作家 侯虹斌 |
用户评价
《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍》。光是书名，就已经在我心中勾勒出了一幅充满希望的画面。作为一位刚刚经历了孕育和分娩的女性，我的身体无疑经历了一次巨大的“考验”，而随之而来的，往往是对身材和体能的担忧。所以，当看到“产后90天恢复少女身材”这个目标时，我内心深处的渴望瞬间被点燃了。这不仅仅是为了追求年轻的外表，更是为了找回那种健康的、紧致的、充满活力的身体状态。“身体实践”这四个字，更是让我觉得这本书不同寻常。它暗示着，这本书并非空泛的理论，而是包含了作者作为一名孕产健身教练，用自己的身体亲身验证过的、切实可行的方法。我无比好奇，书中是如何将专业的运动知识，与产后妈妈们实际的身体状况和忙碌的生活节奏相结合的？“90天”这个时间节点，也让我觉得目标清晰，并且有信心去执行。我期待书中能够提供详细的、分阶段的运动方案，能够针对产后最常见的腹直肌分离、骨盆问题等进行有效的改善，并且在保证安全的前提下，最大程度地帮助我们恢复身材。这本书对我来说，不仅仅是一本健身书，更是一份关于自我关怀和重塑自信的宝贵指南。
评分《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍》——这个书名，仿佛是为我量身定做的。当我抱着新生宝宝，看着镜子里那个既熟悉又陌生的自己时，内心的焦虑和对身材的担忧，成为了产后生活中的一大阴影。“少女身材”这个词，虽然有些浪漫，但却真实地反映了我希望重拾健康、紧致、充满活力的身体状态的愿望。而“身体实践”这几个字，更是让我觉得这本书充满了力量和可能性。它暗示着，这本书不是遥不可及的理论，而是充满了教练亲身经历、切实有效的训练方法。我迫切地想知道，这位孕产健身教练，是如何将专业的知识，转化成一套能够帮助我们这些产后妈妈，在有限的时间和精力下，安全有效地进行身体恢复和塑形的计划。“90天”这个时间跨度，给我带来了一种清晰的目标感，让我觉得，只要有这份指南，我的产后恢复之路就不会那么迷茫和无助。我期待书中能够详细讲解产后身体的恢复原理，提供循序渐进的运动方案，并且能包含一些关于饮食、睡眠等方面的建议，全方位地帮助我重塑自我，找回曾经的自信和美丽。
评分《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍》。这个书名，仿佛在我刚刚经历了漫长而艰辛的孕育过程之后，又一次注入了一剂强心剂。我深知，女性在怀孕和生产过程中，身体会发生巨大的改变，而产后的恢复，往往是一段充满挑战和迷茫的旅程。所以，“产后90天恢复少女身材”这个目标，对我来说，是如此的贴切和充满诱惑力。我不仅仅是想瘦，更想找回那种紧致、有弹性的健康体态，一种充满生命力的“少女感”。而“身体实践”这四个字，更是让我看到了这本书的价值所在。它暗示着，这本书不是空洞的理论，而是有着教练亲身试验、切实有效的训练方法。我迫切地想知道，这位孕产健身教练，是如何将科学的运动理念，与产后妈妈们实际的身体状况和生活节奏相结合的。我期待书中能够提供详尽的运动计划，从基础的盆底肌恢复，到核心力量的重建，再到全身线条的雕塑，能够循序渐进，并且具有很强的指导性。同时，我也希望能从中了解到，如何在照顾宝宝的间隙，有效地为自己的身体“充电”，而不是被无休止的疲惫所吞噬。这本书对我来说，或许就是开启我产后身体重塑之旅的金钥匙。
评分这本书的名字，光是听着就让人眼前一亮，《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍》。作为一位刚刚经历过孕育和生产挑战的女性，我的身体无疑经历了一次巨大的“重塑”，而这种重塑，往往伴随着一些不那么令人愉悦的变化。于是，当我在书店里看到这本书，并仔细品味它的书名时，我内心深处那份对重拾昔日风采的渴望，瞬间被点燃了。我特别关注“身体实践”这几个字，它暗示着书中并非空泛的理论，而是包含了作者作为一名孕产健身教练，用自己的身体亲身验证过的、切实可行的方法。这对于很多像我一样，对于产后恢复感到迷茫和无助的妈妈们来说，无疑是一个巨大的福音。我非常好奇，书中是如何将科学的运动理念与产后妈妈的实际需求相结合的？是如何做到在保证安全的前提下，最有效地帮助我们改善身材，恢复体能的？“90天”这个时间周期，听起来很具体，也很鼓舞人心，它给了一个清晰的目标，让人觉得只要按照书中的方法坚持下去，就能在不久的将来看到显著的效果。我迫切地想知道，书中是否能够提供具体的运动方案，如何循序渐进地进行，又该如何根据自身情况进行调整？同时，我也期待书中能够分享一些关于产后心理调适的经验，因为身体的恢复，离不开良好的心态。
评分当我翻开《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍》这本书的时候，我的内心是充满一种既期待又有些许忐忑的情绪。期待是因为，作为一个刚刚晋升为新手妈妈的我，身体的变化是我最直接也最困扰的问题。怀孕期间的种种不适，以及生产带来的体力消耗，让曾经自信的自己变得有些黯然。我迫切地希望找到一种科学有效的方法，帮助我重新找回那个活力四射、身材匀称的自己。“少女身材”这个词，虽然有点夸张，但却精准地击中了我的痛点——我想要的是那种紧致、健康、充满生命力的状态，而非仅仅追求瘦。而“身体实践”这四个字，则让我觉得这本书不仅仅是理论的堆砌，而是有着真枪实马的经验分享，这对于正在经历身体恢复期的我来说，是多么的宝贵。我曾尝试过一些网上的健身视频，但总感觉不够专业，或者不适合产后身体的特殊情况。这本书的作者是一位孕产健身教练，这让我对它的专业性有了极高的信心。我希望书中能够详细地讲解产后身体恢复的原理，以及不同阶段的运动计划。我特别想知道，如何才能安全有效地解决腹部松弛、骨盆歪斜等产后常见问题，并且如何能在忙碌的育儿生活中，坚持下去，看到切实的改变。这本书的出现，在我看来，就像是我产后恢复道路上的一盏明灯，指引着我前进的方向。
评分《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍》——仅仅是书名，就已经在我心中勾勒出了一幅充满希望的画面。作为一个经历过孕期身体的膨胀和产后身体的“塌陷”的女性，我深切地体会到，产后身体恢复不仅仅是减掉孕期增加的体重，更是一种对身体的重新认识和雕塑。而“少女身材”这个词，对我而言，更多的是一种健康、紧致、充满活力的象征，而非一味追求年轻的外表。我尤其看重“身体实践”这四个字，它传递了一种真实、落地、可操作的信息。我想象着，一位专业的孕产健身教练，是如何将她的专业知识，结合她自己作为过来人的亲身体验，提炼出最适合产后妈妈的恢复方案。这让我觉得，这本书不是那种高高在上的理论指导，而是能够真正走进我们生活，贴合我们需求的实用指南。我期待书中能够详细解答我心中关于产后身体恢复的各种疑问：比如，产后多久可以开始运动？哪些运动是最安全有效的，又哪些需要绝对避免？如何针对性地改善腹直肌分离、骨盆错位等问题？“90天”这个时间线，更是给我打了一剂强心针，它让我在面对产后身体的各种“不完美”时，看到了一个切实可行的恢复计划，并且有信心去执行。
评分这本书的封面和书名，如同一股清流，瞬间吸引了我的目光——《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍》。作为一位刚刚告别孕期臃肿，步入新手妈妈行列的女性，我对“产后恢复”这个话题有着近乎执着的关注。曾经曼妙的身材，如今似乎成了遥远的记忆，取而代之的是水肿、松弛以及一种莫名的疲惫感。所以，“恢复少女身材”这几个字，触动了我内心最深处的渴望。而“身体实践”这四个字，则让我觉得这本书绝非纸上谈兵，而是充满了真实、可执行的操作指南。我无比期待，一位有着丰富孕产健身经验的教练，是如何将她的专业知识，化为切实有效的身体训练方法，并且她自己也一定是这个方法的受益者。我非常想知道，书中是否会详细讲解产后身体的恢复原理，有哪些运动是安全而高效的，又该如何避免运动损伤？“90天”这个明确的时间节点，也为我提供了一个清晰的努力方向，让我觉得，只要按照书中的指导，我就有可能在相对短的时间内，看到身体的变化。这本书对我来说，不仅仅是一本关于如何减肥的书，更是一本关于如何重新爱上自己的身体，找回自信和活力的书。
评分这本书的书名，一下子就抓住了我的眼球：《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍》。作为一位刚刚升级为人母不久的女性，我的身体正处于一个微妙的恢复期，体重、身材、体能都与孕前有了很大的不同，内心也常常感到一丝失落。所以，“恢复少女身材”这个目标，对我而言，是既有吸引力又充满现实意义的。我尤其看重“身体实践”这几个字，它让我觉得这本书不是那种流于表面的理论指导，而是充满了教练结合自身经历的、切实可行的方法。我非常好奇，书中是如何将科学的孕产健身知识，融入到产后妈妈们忙碌的生活中的？“90天”这个时间跨度，既设定了一个明确的目标，又显得不那么遥不可及，让我觉得充满了实现的可能。我期待书中能够提供详细的、循序渐进的运动计划，针对产后妈妈最关心的腹部、盆底肌、腰背等部位进行恢复和塑形。同时，我也希望书中能分享一些关于如何调整饮食、如何管理作息，以及如何应对产后情绪波动的经验，因为我知道，身体的恢复是一个综合性的过程。这本书的出现，对我来说，无疑是孕期结束后，一次重拾自信和活力的重要指引。
评分这本书的名字，如同一个充满魔力的咒语：《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍》。作为一位刚刚卸下孕期重担，却又深陷于产后身体变化泥沼的新手妈妈，我对“恢复”二字有着极深的体会，而“少女身材”更是触及了我内心深处对曾经那个轻盈、紧致的自己的怀念。我特别留意到“身体实践”这四个字，它暗示着书中并非纸上谈兵，而是充满了教练结合自身经验的、充满生命力的实操方法。我无比期待，这位专业的孕产健身教练，是如何将科学的运动原理，转化为具体、易懂、可执行的训练动作，并且能够真正帮助我们这些产后妈妈，在忙碌的育儿生活中，找到属于自己的“变美”之路。“90天”这个明确的时间线，给我带来了一种切实的希望，它似乎在告诉我，只要按照正确的方法努力，就能在相对短的时间内，看到身体积极的变化。我迫切地想知道，书中是否能提供详细的运动计划，如何针对产后普遍存在的腹直肌分离、盆底肌松弛等问题进行改善，以及如何在运动中兼顾哺乳和照顾宝宝的需求。这本书对我来说，不仅仅是关于身材的恢复，更是关于找回身体的主导权，重拾自信和活力的重要契机。
评分这本书的名字实在太吸引人了：《产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍》。一看到“少女身材”和“身体实践”几个字，我就忍不住想，这究竟是什么样的神奇秘籍？我刚经历完人生中最重要的一个阶段，身体发生了翻天覆地的变化，曾经引以为傲的曲线变得模糊，取而代之的是水肿、松弛和一种莫名的疲惫感。看着镜子里那个既熟悉又陌生的自己，心里总是泛起一丝丝失落。而这本书的书名，仿佛是一束光，照进了我产后恢复的迷茫期，给了我一种强烈的期待。我好奇，一位专业的孕产健身教练，是如何将自己的专业知识和亲身经历融为一体，创造出这样一本帮助我们这些新手妈妈重拾信心的指南的。我特别想知道，所谓的“身体实践”究竟包含哪些具体的行动，是单纯的运动指导，还是包含了更深层次的身体认知和自我关怀？“90天”这个时间节点也很有意思，似乎是经过精心计算和设计的，让人觉得目标明确，但又不至于过于遥远而难以实现。我非常期待书中能解答我心中的诸多疑问，比如产后多久可以开始运动？哪些运动是安全有效的？如何针对性地改善产后最常见的腹直肌分离和骨盆问题？最重要的，是如何在照顾小宝宝的忙碌中，抽出时间来照顾好自己的身体，并且能够真正看到效果。这本书的出现，让我觉得产后恢复不再是漫无目的的挣扎，而是有章可循，有方法可依的。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有