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德楚尔霍斯特 著

图书标签:

• 爱情
• 成长
• 自我
• 婚姻
• 女性
• 情感
• 心理
• 治愈
• 独立
• 人生

店铺： 华文京典专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229017842

商品编码：29877214727

包装：平装-胶订

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：爱自己，和谁结婚都一样

定价：28.00元

作者：(德)楚尔霍斯特

出版社：重庆出版社

出版日期：206-01

ISBN：9787229017842

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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²推荐理由1：欧洲zui有影响力《明镜周刊》评选的书籍，连续4年长踞德国两畅销书排行榜，突破500万册！

²推荐理由2：倡导“和谁结婚都一样”情爱新概念，拯救过无数破碎婚姻，人手的婚恋指导书！

²推荐理由3：源自欧洲*受信赖和*受欢迎情感医师的亲身经历，结合上千个真实婚恋案例，用深入浅出的语言，为读者揭示了一个又一个的情感暗礁。

内容提要

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让“爱自己”的温热融化情感的冰山，
陪你获得爱情路上的温暖与勇气。
婚姻危机、秘密情人、三角关系、亲子矛盾、出轨、性、激情、欲望、堕胎……
在这个快速消费的时代，我们已经习惯了消费，也习惯了丢弃，甚至我们的伴侣关系也被深深地打上快速消费的烙印：只要觉得不再适合自己了，就立即换一个新的——“我肯定还能找到更好的伴侣！”而欧洲*受信赖和欢迎的情感医师爱娃—玛丽亚楚尔霍斯特，却通过在咨询中所接触到的上千个婚恋案例总结出：只要爱自己，和谁结婚都一样。你现在的伴侣就是*好的，绝大多数离异和分手都是可以避免的。
爱自己，你便可以从伴侣身上发现自己内心的弱点并让彼此都获得克服弱点的能力；
爱自己，你就能将婚姻变为医治精神伤痛的场所，让自己治愈自己并实现与伴侣间平和健康的沟通；
爱自己，你就能为孩子创造一个良好的成长环境，并通过自身树立的榜样告诉他们什么才是真正美好和睦的家庭。
停止漫无边际的茫然寻找吧，请相信：你现在身边的伴侣，就是*好的、*你的伴侣。只要真正爱自己，你便可以实现期待中“执子之手，与子偕老”的温暖真爱。

目录

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作者介绍

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欧洲受信赖和受欢迎的情感医师

爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特是记者和温暖系两性作家。她曾与丈夫走过了一段痛苦、支离破碎的婚姻，后来运用书中“爱自己，和谁结婚都一样”的理念，令两人重修旧好，走上健康甜蜜的婚姻之路。

她曾活跃于南非和埃及的出版界和广播界，随后转入经济领域成为人际沟通顾问。作为婚姻家庭咨询师和职业培训师，她定期为知名媒体撰写文章。

目前，她与丈夫沃尔夫拉姆·楚尔霍斯特和女儿生活在德国乌珀塔尔市。并与丈夫开设有家喻户晓的婚恋关系和职场调节心理诊所，并定期举办读书会和研讨会，拥有众多追随者。

文摘

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序言

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《觉醒：重塑内在力量的实践指南》 1. 核心主题：从“依赖”到“自洽”的深度探索 《觉醒：重塑内在力量的实践指南》并非探讨婚姻、伴侣关系或外部成就的书籍，它是一部深入个人心智结构、情绪管理和自我认知重塑的实操手册。本书的核心理念在于：真正的稳定与幸福源于个体与自身的和谐共处，而非对外部条件的依赖或验证。 它引导读者剥离社会强加的身份标签、角色期望以及“应该如何生活”的预设，直面那个最真实、最原始的自我。 全书结构围绕“认知重构”、“情绪炼金术”和“生命蓝图设计”三个主要阶段展开，旨在帮助读者构建一个坚不可摧的内在支撑系统。我们不再关注“找到对的人”或“经营好一段关系”这类外在目标，而是聚焦于如何成为那个“对的自己”。 2. 第一部分：迷雾中的我——认知解构与自我排毒 本部分是全书的基石，它要求读者放下所有关于“我是谁”的既有认知，进行一次彻底的“心智大扫除”。 2.1 批判性思维的再校准： 我们首先要识别那些潜伏在日常思维中的“自动驾驶程序”。这些程序通常由童年经历、文化灌输和早期社会化形成，它们决定了我们在面对选择、拒绝或赞美时的第一反应。书中的“五层提问法”教导读者，对每一个自动产生的负面信念（如“我不够好”、“我必须取悦他人”）进行多维度审视，直至找到其逻辑漏洞。 2.2 情绪的语言学： 情绪并非敌人，而是未被倾听的需求的信号。本章细致区分了“初级情绪”（如恐惧、愤怒、悲伤）与“次级情绪”（如羞耻感、内疚感、自我批评）。大量的案例分析展示了次级情绪如何像慢性毒药一样侵蚀个体的自尊。实践练习包括“情绪地图绘制”——将特定情境下的生理反应、思维模式和最终行为串联起来，从而理解情绪发生的内在机制，而非简单地压制或爆发。 2.3 身份的碎片化处理： 社会身份（如专业人士、子女、朋友）常常被误认为是我们的全部。本书提出“身份的流动性概念”，强调身份是动态适应环境的工具，而非固定牢笼。通过“角色分离练习”，读者学习如何从特定的社会角色中抽离出来，以一个更宏大的视角审视自己，确保任何一个身份的暂时性波动都不会导致整体的崩塌。 3. 第二部分：内在炼金术——情绪能量的转化与掌控 一旦我们看清了思维的局限和情绪的来源，下一步便是学习如何高效地转化这些能量，将其用于建设而非破坏。 3.1 恐惧的解剖学与重塑： 恐惧是限制个体发展的最大推手。本章不提倡“战胜恐惧”，而是倡导“与恐惧共舞”。我们深入探讨了边缘回避（逃避选择）与过度补偿（强行证明）这两种主要的恐惧应对模式。提供了一套“风险量化矩阵”，帮助读者客观评估潜在的损失，从而将模糊的焦虑转化为可管理的风险项。 3.2 愤怒的建设性释放： 愤怒往往被视为破坏性力量，但它本质上是对边界被侵犯的有效保护信号。本书提供了一系列精确的“边界设定脚本”，教授读者如何在不诉诸指责或攻击的前提下，清晰、坚定地表达“不”。这套方法论专注于表达自身的需求和感受，而不是评判对方的行为，从而将愤怒转化为清晰的沟通力量。 3.3 悲伤与接纳的深度冥想： 面对不可逆转的损失（无论是关系、机会还是时间），悲伤是必要的疗愈过程。本部分引入了基于正念的“失落周期接纳法”，强调允许自己完全体验每一个阶段的痛苦，拒绝使用任何形式的“速愈”策略。通过引导式的写作练习，深化对“放下控制”的理解，将能量从对过去僵持的执念中解放出来。 4. 第三部分：自我搭建——构建永续的内在支撑系统 在完成心智的清理和能量的转化后，本书指导读者如何系统性地构建一个完全由自己掌控的生命架构。 4.1 价值体系的独立宣言： 什么是你生命中真正不可妥协的支柱？本书要求读者进行一次深度“价值溯源”。这不是简单的列举，而是通过回顾生命中的高光时刻和至暗时刻，提炼出驱动你做出关键选择的底层信念。一旦价值体系明确，外部的赞誉或批评将不再轻易动摇你的决策路径。 4.2 独处的主权与创造力的滋养： 真正的“自洽”需要高质量的独处时间来维护。本章详细阐述了如何规划和保护个人的“非生产性时间”——这段时间不是用来学习新技能或提升效率的，而是纯粹用于存在、观察和内省。我们提供了“独处仪式设计”清单，帮助读者将独处时间从“无聊”转化为“高价值的自我对话”。 4.3 “内在导师”的培养与对话： 我们每个人心中都潜藏着一个最有智慧、最慈悲的声音。本书提供了一种高度结构化的日记和反思练习，用于辨识和强化这个“内在导师”的声音，使其在关键时刻能够清晰地指导行动。这与外部寻求建议的行为完全不同，它是一种将所有智慧内化的过程。读者将学习如何向这个导师提问，并信任其给出的答案，即使这些答案可能与社会主流观点相悖。 5. 结语：生命的自主航行 《觉醒：重塑内在力量的实践指南》最终的目标，是让读者彻底明白：你的价值不需要被证明，你的安宁不需要被授予。 当你完全成为自己生命的主人，无论外部环境如何变化——独处或陪伴，成功或挫折——你的内心始终处于一种稳定、自足、持续成长的状态。本书提供的是一套内在的操作系统升级工具，让你从一个“被动反应者”转变为一个“主动创造者”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本以为《平静的革命》会是一本老生常谈的冥想指南，但它的深度远超我的预期。这本书的叙事结构非常特别，它采用了碎片化的、日记体的风格，但每一个片段都像是经过精心打磨的哲学箴言。作者的文字有一种独特的韵律感，读起来非常流畅，仿佛置身于一个充满雾气的清晨，万物都显得宁静而富有张力。它很少直接谈论“如何做”，而是通过描绘一系列生活中的微小瞬间——比如专注地泡一杯茶、耐心等待一个红灯、或者仅仅是感受脚底与地面的接触——来展示“存在”本身的力量。这本书的精髓在于“慢”的力量。在快节奏的生活中，我们习惯于用效率来衡量一切，而这本书却在提醒我们，真正的丰盈来自于对当下瞬间的全然投入。它没有宏大的理论框架，却能在最日常的细节中，挖掘出最深层的平静。我发现自己开始不自觉地模仿书中的节奏，走路慢了一点，说话也多了几分停顿。这本小书，像一个温柔的向导，指引我回归到生命的本真律动之中，那种感觉，比任何激昂的口号都来得持久和实在。

评分☆☆☆☆☆

这本《自我觉醒的航程》简直是一剂精神的强心针，读完后感觉整个人都被重新校准了。作者以一种近乎禅宗的平静视角，带领读者审视那些我们习以为常却又常常忽略的内在冲突。书中并没有提供什么立竿见影的“速成秘籍”，更多的是构建了一个反思的空间，迫使你去面对自己内心深处的那些小小的、却极具破坏力的自毁倾向。我特别喜欢其中关于“完美主义陷阱”的那一章，它不是简单地说“放下完美”，而是深入剖析了完美主义如何成为我们逃避真实连接和深度体验的保护壳。作者的笔触细腻入微，她总能精准地捕捉到那种徘徊在“我应该”和“我想要”之间的巨大鸿沟。阅读过程中，我时常需要停下来，合上书本，盯着窗外发呆，因为书中的某些句子像手术刀一样，精准地切开了我为自己编织的那些自欺欺人的谎言。这本书的价值不在于它能给你提供什么外部的答案，而在于它能帮你构建一套更坚固的内在参照系，让你在生活的风浪中，知道自己真正的“锚”在哪里。它不是一本轻松的读物，但绝对是一次值得的、深刻的心灵洗礼，让我在喧嚣的世界中，重新听见了自己真实的声音。

评分☆☆☆☆☆

这本《边界的艺术》是我近期读到关于人际关系中最具操作性和哲学思辨性的著作之一。它没有落入“好人卡”或者“强势主导”的窠臼，而是极其精妙地探讨了“有质量的疏离”这一悖论。作者将“边界”描述为一种动态的、需要不断校准的能量场，而非一堵僵硬的墙。书中用大量的篇幅来解析“隐性期待”是如何毒害亲密关系的——那些我们从不言明，却又要求对方必须领会的“潜规则”。我从中学习到的最重要的一点是：清晰的拒绝，往往比模糊的迎合更能保护一段关系的长远健康。作者的语言风格极其富有个性，偶尔会夹带一些犀利的讽刺，但这些幽默感背后，是对人类社交困境的深刻洞察。它不是教你如何去操纵别人，而是教你如何清晰、温柔且坚定地划定自己的领土，确保你的“给予”是出于意愿，而非义务。读完后，我感觉自己对周围的人际互动多了一层透视镜，能够更敏锐地分辨出哪些是爱，哪些只是义务的捆绑。这是一本关于如何成为一个完整、自洽的独立个体的指南，它让你明白，真正的亲密，是以清晰的个体性为前提的。

评分☆☆☆☆☆

《心智的炼金术》这本书，从一个完全不同的角度切入了个人成长的议题——那就是“拥抱不确定性”。作者是一位资深的临床研究员，所以书中的论述充满了严谨的逻辑和案例支持，但叙事却丝毫不枯燥，反而像一场引人入胜的侦探小说。核心观点是：我们对“确定性”的病态追求，才是所有焦虑的根源。书中探讨了人类大脑如何倾向于构建封闭的认知框架来逃避信息的复杂性，以及这种框架是如何阻碍我们适应变化的外部世界的。我尤其欣赏它对“失败”这个概念的重新定义。作者不是说“失败是成功之母”，而是将失败视为一种高质量的、不可替代的数据收集过程。这种去情感化的、纯粹数据分析的角度，极大地减轻了我对犯错的恐惧。它教会了我如何像科学家一样，冷静地观察自己情绪的波动，而不是被它们所淹没。这本书读起来更像是一次高阶思维训练，它提供的不是安慰剂，而是升级你大脑操作系统所必需的补丁。对于那些习惯于逻辑思考、但又感到被情绪困住的人来说，这本书简直是醍醐灌顶的妙方。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的这本《内在力量的解构与重建》，风格上走的是一种极具批判性的现实主义路线，跟市面上那些温吞水般的励志书完全是两个极端。作者的语言如同冰冷的科学报告，精确而无情地解剖了现代社会是如何系统性地削弱个体自主性的。书里用了大量的社会学案例和心理学模型来论证“被动接受”是如何成为我们默认的生存模式。它不是教你如何“爱自己”，而是让你看清“不爱自己”背后的社会结构性原因和文化潜意识的操纵。例如，书中对“社交比较”的分析，简直是教科书级别的，它揭示了我们如何自愿地将自己的价值外包给点赞数和别人的评价。这种抽丝剥茧的分析，起初让人感到有些不适，甚至带着一丝愤怒，因为你不得不承认自己已经被裹挟太深。但正是这种强烈的冲击感，带来了深刻的醒悟。它提供的不是慰藉，而是武器——让你有能力去质疑那些看似天经地义的外部要求。这本书需要读者具备一定的思辨能力，但回报是巨大的，它让你从一个被动的消费者，转变为一个主动的、有意识的个体存在。