运动损伤与急救 9787564404178 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高颀 著

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• 健康

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564404178

商品编码：29854155211

包装：平装

出版时间：2010-09-01

图书基本信息
图书名称	运动损伤与急救	作者	高颀
定价	16.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564404178	出版日期	2010-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.300Kg

内容简介

随着信息社会和知识经济时代的到来，快速增长的高等教育需求与资源相对紧张的矛盾凸显。成人高等体育教育作为我国高等教育事业和现代国民教育体系的重要组成部分，承担着促进高等教育普及化，补充教育资源相对不足，提高行业从业人员受教育程度，为我国从体育大国向体育强国迈进提供人才保障和智力支持的重任。 在二十多年的办学历程中，我院找准自身定位，将为社会和体育事业的发展培养高质量的应用型人才作为主要目标。经过多年的教学实践，我们深深认识到，构建适合于服务对象的课程体系和教材体系是保证办学目标实现的关键。《高等教育体育专业函授教材》正是我们主动适应社会，以社会和服务对象需求为导向，紧密围绕培养目标而编写的一套函授系列教材。

作者简介

目录

章 运动损伤的基础 节 运动损伤的类型和原因 一、面授内容 二、自学内容 三、思考题 第二节 运动损伤的组织病理 一、面授内容 二、自学内容 三、思考题 第三节 运动损伤的治疗和预防 一、面授内容 二、自学内容 三、思考题 第二章 常见运动损伤 节 开放性软组织损伤 一、面授内容 二、自学内容 三、思考题 第二节 头部和躯干的运动损伤 一、面授内容 二、自学内容 三、思考题 第三节 上肢的运动损伤 一、面授内容 二、自学内容 三、思考题 第四节 下肢的运动损伤 一、面授内容 二、自学内容 三、思考题 第五节 一些特殊的运动损伤 一、面授内容 二、自学内容 三、思考题 第三章 运动急救 节 教练员的职责 一、面授内容 二、自学内容 三、思考题 第二节 现场损伤急救检查 一、面授内容 二、自学内容 三、思考题 第三节 运动急救基础 一、面授内容 一、自学内容 三、思考题 第四节 呼吸和循环系统的急救 一、面授内容 二、自学内容 三、思考题

编辑推荐

文摘

序言

《运动损伤与急救：全面防护与快速响应指南》 引言 在追求健康与活力的现代社会，体育运动已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。无论是专业的竞技赛场，还是大众的健身房，亦或是户外休闲的绿茵场，运动带来的快乐与益处毋庸置疑。然而，伴随运动的，是潜在的运动损伤风险。从轻微的扭伤拉伤，到严重的骨折脱臼，这些意外的发生不仅会中断我们的运动计划，更可能对身体健康造成长期的影响。因此，掌握科学的运动损伤预防知识，以及在意外发生时能够迅速、有效地进行急救处理，对于每一位运动爱好者来说都至关重要。 《运动损伤与急救：全面防护与快速响应指南》是一本旨在为广大运动人群提供科学、实用、系统性指导的读物。本书并非仅仅罗列各种损伤的症状和治疗方法，而是从运动生理学、生物力学、康复医学等多个学科角度出发，深入剖析运动损伤的成因，讲解如何通过科学的训练方法、充分的准备活动和合理的装备选择来最大限度地降低受伤风险。同时，本书也系统性地介绍了运动损伤发生后，现场急救的原则、步骤以及常用的急救技术，强调在专业医疗介入前的黄金时间段内，及时、正确的处理对于减轻伤势、促进恢复的关键作用。 本书内容涵盖广泛，从最常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、骨折、脱臼等，到一些相对特殊的损伤，如运动性哮喘、脑震荡、心脏骤停等，都进行了详细的阐述。对于每一种损伤，本书都力求从其发生机制、典型症状、诊断要点、现场急救处理（包括RICE原则的应用、止血、固定、搬运等）、后期康复训练以及预防复发等方面进行全面解读。 第一部分：运动损伤的认知与预防 本部分将带领读者深入理解运动损伤的本质。我们将从人体的运动解剖学基础入手，介绍骨骼、肌肉、韧带、肌腱等运动系统的重要组成部分及其功能，帮助读者建立起对身体运动机制的基本认知。随后，我们将详细探讨运动损伤的常见诱因，包括但不限于： 不当的运动技术和姿势： 错误的运动模式不仅会降低运动效率，更容易给身体带来不必要的压力，增加损伤风险。 热身不足或不当： 身体在运动前未得到充分的“激活”，肌肉和关节的柔韧性、弹性不足，更容易在突然发力时受伤。 训练量和强度过大： 身体的适应能力需要一个循序渐进的过程，过度的训练容易导致疲劳累积，超出身体的承受能力。 运动前的身体状况： 疲劳、睡眠不足、疾病或原有伤病未完全恢复，都会显著增加运动损伤的几率。 不合适的运动装备： 缺乏足够的保护性装备，或装备不合身、不适用，都会影响运动表现并增加受伤风险。 不良的运动环境： 地面不平、光线不足、天气条件恶劣等外部因素也可能导致运动意外。 在此基础上，本书将提供一系列科学有效的运动损伤预防策略： 科学的热身与放松： 详细介绍不同运动项目所需的热身方法，包括动态拉伸、关节活动度训练等，以及运动后的静态拉伸和放松技巧，帮助肌肉恢复弹性，缓解疲劳。 循序渐进的训练计划： 强调制定个性化的训练计划，根据个人体能水平、运动目标合理安排训练量、强度和频率，并注意倾听身体的信号，避免过度训练。 掌握正确的运动技术： 鼓励读者通过专业指导学习和掌握各项运动的标准技术，减少因技术动作错误而导致的损伤。 选择合适的运动装备： 针对不同运动项目，介绍如何选择合适的运动鞋、护具（如护膝、护踝、头盔等），以及服装的透气性、保暖性等要素。 重视身体的信号： 引导读者学会识别身体发出的疲劳、疼痛信号，并及时调整运动计划或休息。 良好的生活习惯： 强调均衡饮食、充足睡眠、戒烟限酒等对身体健康和运动表现的重要性。 第二部分：常见运动损伤的识别与现场急救 当运动损伤不幸发生时，正确的现场急救至关重要，它能有效减轻疼痛，防止伤势加重，并为后续的专业治疗奠定基础。本部分将系统介绍各类常见运动损伤的识别与现场处理方法： 1. 软组织损伤（肌肉、韧带、肌腱） 肌肉拉伤与撕裂： 详细阐述不同程度的肌肉拉伤，包括肌纤维的牵拉、部分撕裂和完全断裂。重点讲解现场急救中的RICE原则（Rest休息、Ice冰敷、Compression加压包扎、Elevation抬高患肢）的应用。 韧带扭伤： 针对踝关节、膝关节、腕关节等常见韧带扭伤，介绍其发生机制，如崴脚。详述识别症状（肿胀、疼痛、活动受限、瘀斑）和现场处理，包括如何正确进行加压包扎和固定。 肌腱损伤： 重点关注跟腱、髌腱等易损伤肌腱的常见问题，讲解其特点和处理方式。 2. 骨骼与关节损伤 骨折： 区分闭合性骨折与开放性骨折，强调在现场不应自行复位，重点在于止血（开放性骨折）、止痛、固定（使用夹板或临时固定物）以及防止二次伤害。 脱臼： 介绍肩关节、指关节等常见脱臼的症状（剧烈疼痛、关节畸形、活动受限），强调现场不强行复位，应尽快送往医院。 关节撞击伤： 如膝关节、肩关节等在运动中发生的撞击，讲解如何通过冰敷、休息等缓解症状。 3. 其他运动损伤 运动性头痛与脑震荡： 讲解运动过程中可能出现的头痛原因，特别是脑震荡的早期识别，包括意识模糊、记忆力下降、恶心呕吐等，强调严格的休息和医学评估。 运动性哮喘： 介绍在运动中诱发的哮喘发作，指导患者如何随身携带急救药物，以及身边人应如何施救。 运动性晕厥： 分析运动过程中出现的短暂意识丧失的原因，并指导现场处理方法。 运动性休克： 重点讲解在严重创伤或出血情况下可能出现的休克，包括脸色苍白、脉搏微弱、呼吸急促等症状，以及如何进行初步的保暖和体位调整。 4. 特殊情况下的急救 心肺复苏（CPR）与自动体外除颤器（AED）的使用： 本节将用图文并茂的方式，详细讲解心肺复苏的基本步骤，包括胸外按压和人工呼吸，以及AED的正确使用方法。强调在运动场地附近配备AED的重要性，以及全民掌握CPR技能的必要性。 触电急救： 针对运动中可能发生的触电事故，讲解如何安全地切断电源，以及触电后的急救措施。 跌倒与创伤处理： 涵盖各种跌倒引起的擦伤、割伤的处理，止血、消毒、包扎等基本技能。 第三部分：运动损伤的康复与预防复发 成功度过急救阶段后，科学的康复训练是帮助运动者恢复功能、重返运动的关键。本部分将侧重于运动损伤的后期康复： 康复原则与阶段： 介绍运动损伤康复的一般原则，包括循序渐进、个体化、功能性训练等，以及康复过程中的不同阶段（急性期、恢复期、重返运动期）。 常见损伤的康复训练： 针对不同损伤类型，提供一系列具有针对性的康复练习，包括： 力量训练： 恢复受伤部位周围肌肉的力量，以支撑和保护关节。 柔韧性训练： 恢复关节的活动范围，预防肌肉僵硬。 本体感觉与平衡训练： 提高身体的协调性和稳定性，降低再次受伤的风险。 功能性训练： 模拟运动项目中的具体动作，帮助身体逐步适应运动负荷。 营养与生活方式在康复中的作用： 探讨均衡饮食、充足休息、心理调适等对康复进程的影响。 如何安全重返运动： 指导读者在身体完全恢复后，如何逐步增加运动强度和时间，并注意监测身体反应。 预防损伤复发： 总结前面章节的预防知识，强调持续关注身体健康，定期进行体能评估，以及在运动中保持警惕。 结语 《运动损伤与急救：全面防护与快速响应指南》旨在成为每一位热爱运动的人士的贴心助手。通过学习本书内容，读者将不仅能够更好地保护自己，降低运动损伤的发生概率，更能在意外发生时，掌握必要的急救技能，成为自己和他人健康的第一道防线。我们相信，科学的知识和充分的准备，将让您的运动之旅更加安全、愉快、充满活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，封面色彩搭配和谐，图案也很具动感，一看就很有专业性和权威感。拿到手里沉甸甸的，纸张的质感也很好，印刷清晰，阅读体验上佳。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅一下目录和章节标题，就能感受到作者在内容编排上的用心。每一个主题都紧扣“运动”与“损伤”两大核心，并且“急救”的环节也贯穿其中，看得出是一本非常扎实的工具书。我尤其对关于常见运动损伤的预防和康复部分很感兴趣，因为我平时也喜欢进行一些体育锻炼，虽然不是专业运动员，但偶尔也会遇到一些小磕小碰，希望这本书能为我提供一些科学的指导，让我能够更好地享受运动，同时避免不必要的风险。包装也十分仔细，确保了书本在运输过程中完好无损。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容呈现方式是我非常喜欢的类型。没有枯燥的说教，而是通过大量图文并茂的案例分析，让读者能够直观地理解运动损伤发生的原因、过程以及相应的处理方法。我尤其欣赏它在讲解急救措施时的细节程度，从初步评估到具体的止血、包扎、固定方法，都讲解得十分细致，并且配有清晰的插图，让人一看就懂。我尝试着按照书中的一些方法模拟操作了一下，感觉非常实用。特别是那些针对不同部位损伤的急救指南，例如踝关节扭伤、肌肉拉伤等，都提供了非常详细的步骤和注意事项。这对于我们这些非专业人士来说，在遇到紧急情况时能够起到至关重要的作用，减少不必要的恐慌，并能采取最有效的初步处理，为后续的专业治疗打下基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一名基层体育教练，经常需要面对不同年龄段和不同运动基础的学员。在使用这本书的过程中，我发现它不仅对运动损伤的知识介绍很全面，而且在运动康复和预防方面也提供了非常实用的建议。例如，书中关于运动前热身和运动后拉伸的科学方法，我都有在我的训练计划中进行调整和应用，效果很不错。学员们反馈说，现在运动后肌肉酸痛的情况明显减轻，而且一些常见的运动损伤也减少了发生率。此外，书中对于不同运动项目的常见损伤分析，也让我对症下药，能够更有针对性地指导学员。我个人认为，这本书的知识体系非常完整，能够满足不同层级读者在运动健康方面的需求。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的结构和语言风格来看，我感觉作者对运动医学有着非常深入的研究和丰富的实践经验。他能够用通俗易懂的语言，将复杂的医学知识解释清楚，并且能够将理论知识与实际应用紧密结合。我尤其喜欢书中对于运动损伤的分类和鉴别部分，非常清晰明了，能够帮助读者快速判断自己所遭遇的损伤类型，并采取相应的处理措施。而且，它提供的急救流程也非常标准化，这对于我们在紧急情况下保持冷静和采取正确行动非常有帮助。这本书的价值不仅仅在于它提供了解决问题的方案，更在于它能够帮助我们建立科学的运动观念，提高自我保护意识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常详实，涵盖了从运动前准备、运动中风险规避到运动后恢复的全过程。我尤其欣赏它在处理运动创伤方面的专业性，不仅讲解了急救的基本原则和常用技术，还针对不同类型的运动损伤，提供了详细的急救指导和后续处理建议。例如，对于骨折、脱位等严重情况，书中就详细讲解了如何进行现场固定和转运，以最大程度地减少二次伤害。这一点对于一些户外运动爱好者来说，是非常重要的知识。而且，书中还提到了心理疏导在运动康复中的作用，这一点很多同类书籍都容易忽略。整体而言，这是一本非常全面、专业且具有实践指导意义的运动健康指南。